"코어 근육" 검색결과 141-160 / 414건

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도 보고서

  플랭크 목표 근육: 코어 근육 세트/반복: 3세트, 1분 유지 휴식: 세트 사이 1분 올바른 자세: 팔꿈치를 어깨 아래에 두고, 몸을 일직선으로 유지하며 버틴다. ... 중급자 그룹 목표: 근육량 증가와 체지방 감소 프로그램: 중량을 늘리고 반복 횟수를 줄여 근육량 증가를 목표로 한다. ... 영양 영양은 근육 발달과 회복에 중요한 역할을 한다. 단백질은 근육 합성에 필수적인 영양소로, 하루 섭취량은 체중 1kg당 1.6~2.2g 정도가 권장된다.

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.03 | 수정일 2024.08.20

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  운동생리학과 태권도의 접목

  코어 플랭크 2분 3세트B. 사이드 플랭크 2분 3세트C. ... 근육운동감각자신의 신체 위치 혹은 자세, 평형 및 움직임(운동의 정도나 방향)에 대한 정보를 파악해 중추신경계로 전달하는 감각.즉, 고유 수용성 감각은 근육, 관절. ... 체중이 불게 되면 무릎이 다칠 위험성도 높으며 단 한번의 기술을 발휘하기 때문에 지방보다 근육이 힘을 더 잘 사용하기 때문이다.체중을 뺄 때에는 무거운 무게로 많이 들어서 근육이 보디빌더처럼

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.08.11

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  푸드테크

  월 59달러를 지불하면 매달 집으로 코어 팩(Core Pack)이 배달된다. 코어 팩에는 23가지 필수 영양소가 들어간다. ... 그리고 운동 효과 증대, 뼈와 근육에 영양 공급, 시력이나 뇌 건강 등 상황에 따라 추가 영양제를 구독할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.30

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  복근은 운동에서 균형감각과 힘의 원천이 되는 코어가 강화되도록 도와준다. ... 보통 근육이 성장하기 위해서는 근육통이 생긴 다음 날은 쉬어주어야 하기 때문이다. ... 세부적인 근육에 집중해줄 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  체육수업지도안/서킷트레이닝 지도안/체육과 교수학습 지도안/서킷트레이닝/수업시연/교생실습/수업계획서/체육수업계획서/

  본시 수업 활동과 관련된 주요 관절 및 근육 스트레칭.? 준비운동: 손목발목→무릎→허리→어깨→목? ... 플랭크- 팔꿈치는 어깨 바로 아래에- 복근, 코어 힘 기르기5. 점핑잭- 전신유산소 운동6. 하이니- 무릎을 높게 차올려 빠르게 다리를 교차하며 제자리에서 뛰는 전신유산소 운동

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.05 | 수정일 2023.05.10

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  생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

  근간이라고 할 수 있다.코어운동 및 해당 근육군 강화운동15. ... : 허리 주변의 코어근육강화 운동으로 통증 조절 및 예방을 할수있고 고관절 가동성운동과 요추의 안정성 운동을 실시할수있다.14. ... : 대근육운동에서 소근육 운동순으로 배열하며 동일근육군의 운동이 연속적으로 배열되지 않게 한다.2.

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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  달리기의 모든 것 중 달리기 부상 아토즈

  달리기 부상으로 러닝을 할 수 없는 기간은 심폐 지구력, 젖산 역치를 유지하고 상체는 팔굽혀 펴기, 코어 운동, 골반 활성화, 대체운동으로 신체를 더 활성화 시켜서 긍정적인 마음 가지자 ... 반복되는 과부하는 발목, 무릎, 정강이, 허벅지 근육, 고관절, 허리에 수직 압력과 외력을 일으키고 그 부하가 신체의 한계점을 넘을 때다. ... 하체만 생각하게 되는데 허리통증, 목주변 근육 통증, 갈비뼈 주변 통증, 손목 통증, 어깨 통증 등 다양하게 나타난다. 통증은 우리 몸을 보호하기 위한 방어체계다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.18

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  행동체력의 건강관련체력 및 운동(기술)관련체력에 대해 기술하기

  코어운동을 통해 평형성을 기르는데 도움을 줄 수 있다.셋째, 협응력은 신체를 본인의 의지대로 위치시키거나 사용시킬 수 있는 능력으로 교치성이라고 한다.넷째, 순발력은 짧은 시간 안에 ... 근육으로 산소등의 에너지원을 공급하는 능력을 말한다. 일반적으로 오래달리기, 셔틀런 등을 통해서 측정이 가능하다. ... 심폐지구력은 런닝머신 또는 조깅을 통해 단련할 수 있으며 스포츠심장을 만들 수 있다.넷째, 유연성은 관절의 가동범위에 관한 것으로 근육이나 고유수용기가 관여한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.09

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  [생기부][세특][체육세특예시문][수시] 체육세특 예시문입니다. 상황별 사례가 풍부하오니 유익하게 사용하시기 바랍니다.

  이를 바탕으로 근육 경련이 일어나는 원인을 생리학적으로 분석하여 보고서로 제출함. 물놀이 중 근 경련 발생 시 해야 하는 행동 수칙을 포스터로 제작하여 급우들에게 공유함. ... 코어 밸런스 보드 수행에서도 짝과 함께 서로 부족한 면을 채워가면서 교학상장(敎學相長) 하는 모습이 인상적임. ... 코어 밸런스 보드 활동 시 주어진 시간 동안 최선을 다하여 버텨내는 모습이 돋보였으며, 다트 수업의 이해도가 높아 기초기술 습득력이 우수함.

  리포트 | 7페이지 | 7,000원 | 등록일 2022.06.22 | 수정일 2024.07.17

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  케틀벨 운동

  그리고 등 근육을 사용해 케틀벨을 들고 있는 팔로 케틀벨을 끌어올린다. ... → 아령과 같은 근력운동기구 로써 손잡이가 있어 무게중심 이동 및 다양한 부위에 근육향상에 도움을 줍니다. ... 케틀벨 종류 : 하드타입 케틀벨, 컴피티션 케틀벨(1) 하드타입 케틀벨 : 역학적으로는 척추를 중립으로 고정시고, 횡격막 호흡으로 코어의 안정성을 높이며, 사지의 직선/나선 움직임으로

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  느리게 나이 드는 습관 독후감

  운동에 대해서는 우리 생활 자세와 습관을 강조하며, 걷기, 서기, 앉기 자세와 코어 및 둔근에 집중하는 근육 운동법이 중요하다는 것을 강조합니다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.05

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  프로그램 개발을 위한 프로그램 구성3

  특히 노인들은 일상생활을 하기 위한 균형 감각을 유지하기 위해 코어 근육을 강화할 필요가 있는데, 이것은 등과 배의 근력을 길러야 한다. ... 노인들은 동작을 수행하면서 팔의 내/외측 근육, 어깨, 등 근육이 자극을 받는 것을 느끼게 된다. 그리고 이것 ... 고무줄을 늘이기 위해 자연스럽게 팔 안쪽 근육에 자극이 가해진다.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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  출석대체 생활체육4 운동역학 운동역학이론 중 1가지를 선택하여 해당 이론이 특정 스포츠 현장에서 어떻게 적용되고 있는지 구체적인 사례

  그녀는 자신의 다리 근육과 코어 근육을 이용해 강력한 힘을 지면으로 전달하고, 이를 통해 몸통의 회전을 극대화하여 팔로 공을 강하게 치는 테크닉을 연습하고 있다. ... 이 과정에서는 발, 다리의 근육, 몸통의 회전, 팔의 스윙 등이 모두 중요한 역할을 한다. ... 예를 들어, 축구 선수들이 드리블을 하거나 킥을 할 때, 관절과 근육에 가해지는 힘과 토크를 이해함으로써 보다 효율적인 기술을 구사할 수 있게 된다.

  방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.14

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  현대인의여가생활 ) 일반적응증후군 모델에서 스트레스원과 신체적 특성에 따라 신체에 상해가 나타나기 시작하는 단계는 필라테스를 창시한 요제프 필라테스가 불렀던 필라테스 운동법의 원래 이름은 무엇인가

  코어근육의 발달, 호흡패턴, 유연성 등은 고령화로 인한 질환의 회복과 완화에 많은 도움을 주고 있다.6.

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.03.05

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  바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실

  흔들리는 버스나 지하철에서 중심을 잡고 서 있는 것만으로도 몸의 코어에 자연히 힘이 들어가게 되고 이는 핵심 근육을 강화 하여 몸의 균형을 자연스레 잡을 수 있게 된다고 생각한다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.16

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  몸통 안정화

  동적인 움직임을 하는 경우에 표층의 몸통 근육과 함께 코어근육들이 협력해야 하고, 심층에 있는 근육들은 사지가 움직이는 동안에도 경직이 아닌 안정성을 위해서 조절하는 기능을 한다. ... 이외에도 몸통의 다양한 근육들 중에서 국소의 근육들이 몸통의 안정성에 직접적으로 관여하여 정상 성인들이라 하더라도 오랜 기간 동안 자세가 바르지 못한 경우 몸통의 좌우 근육들이 비대칭적으로 ... 이때 근육들은 근막이 연결되어서 표층의 근육과 심부의 근육들이 몸통의 위치들을 안정화시켜 몸통 안정화 작용을 하고, 몸통 뼈대 안 척추뼈 사이에서 이음부들 사이의 과도한 부하를 줄여주며

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.21

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  교정을 위한 스트레칭

  팔 굴곡 움직임 제한 광배근 : 견관절에서 가장 많은 보상작용을 하는 근육 / 허리 안정화 / 제 2 의 코어근육팔꿈치의 위치가 후방으로 빠질 경우원인 1. ... 근육은 길이가 중립상태 일 때에 가장 정상적이고 큰 힘을 발휘한다 .해부학 (human anatomy) 골격계통 근육계통 신경계통 내분비계통 순환계통 소화계통근육계통 (muscular ... ..웨이트하기 딱 좋은 근육 상태 ?

  리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.29

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  스포츠 과학의 이해

  카르만의 소용돌이 = 날아가는 공의 앞면에 부딪힌 공기는 양족으로 갈라져 다시 만나면서 작은 소용돌이를 일으켜 무회전 현상을 일으킴)빙상 : 쇼트트랙 (코너에 원심력을 이겨낼 수 있는 코어 ... , 속근-짧은 시간에 강한 폭발적인 힘을 발휘하는 근육배구 : 무회전 서브의 원리(공기 흐름의 변화에 따라 불규칙한 궤적을 보이며 날아간다)스파이크의 과학 (손바닥에 있는 운동량을 ... ), 슛의 과학 (림의 지름과 농구공이 이루는 각에 따라 공이 통과할 수 있는 바스켓의 영역이 달라짐), 흑인이 점프를 더 잘하는 이유는 속근이 더 강해서이다(지근-지구력에 강한 근육

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.07.12 | 수정일 2020.07.14

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  요추전만 자세의 중요성 분석

  요추 근육의 강화를 위해서는 허리를 굳게 하는 동작을 수행하거나, 요추 근육을 지지하는 코어 근육을 강화하는 운동을 시행할 수 있다.또한, 일상생활에서 요추전만 자세를 개선하는데 도움이 ... 또한, 요추 부분은 척추 신경계통을 보호하고, 척추와 인접한 관절 및 근육을 연결하는 중요한 역할을 한다. ... 정확한 요추 자세는 척추를 지지하고 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 신체의 근육 그룹과 관절의 움직임을 최적화한다.

  리포트 | 8페이지 | 3,700원 | 등록일 2024.01.02

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  , 근지구력 운동일곱째, 신경근 조절 운동여덟째, 도수 치료아홉째, 코어 안정화 운동열째, 역동적 기능 운동 등이 그것이다.이처럼 허리손상 관련 프로그램은 매우 다양하다. ... 걷기 외의 근력 운동이 가능하다면 근육량을 늘리기 위해 노력해야 한다. 즉, 충분한 자극이 가해질 수 있도록 운동량을 차츰 늘려야하는 것이다. ... 환자가 스스로 깨닫지 못했을 수 있겠지만, 장기간 침상(병원) 생활을 하고 나면 척추체 주변의 근육이 약해지게 된다. 그래서 소위 말하는 운동신경이 사고 전과 같지 않게 된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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