"유산소 운동 실시방법" 검색결과 161-180 / 3,500건

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  그린의 PRECEDE-PROCEED 모형을 이용한 직장(남성/여성)에 대한 비만 관리 교육

  방법10분운동 전 스트레칭요가 매트를 바닥에 펴고 주어진 영상에 따라 몸의 전 부분을 골고루 스트레칭 해준다.20분유산소 트레이닝대상자의 여건에 따라 주어진 유산소 트레이닝 중 하나를 ... 선택해 실시한다.1) 런닝머신을 이용한 유산소 운동2) 실내 사이클을 이용한 유산소 운동10분하반신 중점 근력 트레이닝요가 매트를 바닥에 펴고 주어진 영상에 따라 하반신 중점 근력 ... 대한민국 평균 성인의 비만을 방지하고, 비만율을 낮추기 위해 건강한 식습관과 운동 습관을 바로잡아주기 위한 프로그램으로 직장(남성/여성)에 대한 비만 관리 교육을 위해 실시하기 적합하다

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.04.23 | 수정일 2023.07.08

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  대사질환,병태생리 대사 증후군에 관한 보고서

  대사증후군(Metabolic syndrome)의 운동방법강의명교수님학과조사자료 및 정리내용목차대사증후군(MetS) 병태생리대사증후군(MetS)의 5가지 척도대사증후군 원인에 대한 운동방법 ... 유산소운동의 최대시간 ↑↑↑ ↑↑유산소운동에서는 체지방이 크게 줄어들었고 최대산소섭취량이 향상했으며 무산소 운동에서는 제지방체중이 크게 올랐고 기초대사량과 근력이 크게 향상 되었다. ... 인슐린 민감도 개선은 운동을 한 차례만 실시하여도 나타난다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.15

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  유산소성운동을 배치에 놓고 순환하면서 실시슈퍼세트주동근-길항근을 묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시컴파운드 ... ,웨이트트레이닝머신과 프리웨이트 차이머신)초보자가능, 강도조절과 사용법 쉽다프리)바벨,덤벨을 이용한 자유중량운동다양한방법가능/부상위험, 무게조절번거로움준비운동의 필요성과 효과체온을 ... 성인병 예방치료심리적:정서안정, 긴장 갈등 우울해소스트레스완화사회적:팀워크, 사회결속, 사회생활정서적:운동으로 스트레스 승화생활체육프로그램 계획방법프로그램이해→욕구조사→목표설정→계획수립

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  A+) 지역사회실습 간호과정_지역사회간호과정_높은 고혈압 진단율과 관련된 만성퇴행성질환의 예방노력부족

  300명 이상참여시킨다.유산소 운동 프로그램 운영스포츠 강사 or보건소 운동처방사홍보 포스터 게시(보건소 홈페이지, 경로당 등),체조, 에어로빅 진행,운동 프로그램 팜플렛 배부연중강릉시 ... 고혈압 교실 연 2회 (상반기, 하반기) 실시한다.이론교육(정원 30명)보건소 간호사영양사웃음치료사고혈압 관련 내용 교육,(진단기준 및 합병증)예방방법 교육연중보건소참여인원이해도만족도보건복지부7월 ... 할 수 있는간단한 운동(일상속 근육운동 8가지)연중학교 강당노인 대상 고혈압 예방 방문간호 활동을 월 1회 실시한다.방문간호방문간호사강릉시 간호학과 봉사학생(대학생)고혈압 관련 내용

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.05

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  생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  동적 트레이닝을 실시하는 방법은 아래와 같다.1. 1분/80m 속도로 20-30분간 걷는다. (80kcal)2. 1분/160m 속도로 10분간 런닝 한다. (80kcal)이때 발생하는 ... 하지만 유산소 운동만 진행하는 것 보다는 무산소와 유산소 운동의 비율을 2:8 정도로 적절하게 구성하는 것이 효과적이다. ... 운동은 무산소 운동보다는 유산소 운동이 효과적인데, 전신지구력과 심폐의 기능을 향상시키고 적절한 에너지를 소비 할 수 있는 동적 운동이 효과적이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.03.17 | 수정일 2020.04.24

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  완공요약, 완벽한 공부법 - 9장 몸

  2016 년 핀란드 지바스키야대학 연구팀 쥐를 세 집단으로 나눠 7 주 동안 실시 집단 1 : 아무것도 하지 않음 - 변화없음 집단 2 : 유산소 운동 - 새로 생겨난 신경세포가 가득 ... 집단 3 : 근력강화 ( 격렬한 운동 ) - 신경세포가 생겨남 학습에 최적화된 운동은 유산소 운동 유산소 운동은 노인들의 뇌 건강에 가장 큰 호전을 가져다 준다 . – 인지심리학자 ... 아서 크래머 유산소 운동 – 걷기 , 달리기 , 사이클언제 , 얼마나 운동해야 할까 ?

  리포트 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.17

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  지체장애학생교육-운동장애와 지도

  그러나 근력 운동이나 유산소 운동 모두 자신의 한계 내에서 실시해야 한다.다. ... 유연성이 적어 경증의 소아마비 장애인은 운동성에 제약이 적다.아이들은 팔이나 다리의 결함으로 인한 운동의 부자유스러움을 보상할 수 있는 방법을 빨리 발견하고 습득한다. ... 휠체어타기보다 혈압을 덜 상승시킴)와 같은 유산소 운동을 시작한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.17

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  (생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다

  60%인 유산소운동을 30분 이상 실시하고 근력운동을 30분 이상 실시해 전신 체력을 강화하는 것이 적절하다. ... 이에 따라 근력운동과 유산소운동을 병행해 전신의 지구력, 근력을 향상하는 신체적 활동이 필요하다. 20대 남성에게 적합한 운동은 헬스장에서 이루어진다면 자기의 최고 운동 능력의 약 ... 스마트워치를 사용하게 되면 유산소운동과 무산소운동, 근력운동 등을 파악할 수 있기에 내가 생각하기에, 내 임의로 운동 종류를 구분하는 것보다 정확한 데이터를 바탕으로 측정해 더 건강한

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.26

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  피부물리치료중재학(범문)7장 염증성 피부 질환 오답정리

  , 복합비타민등을 권장한다.5) 저부하-고반복의 유산소 운동 (X)? ... 이 운동은 주로 경기전 많은 운동선수들이 시행하는 훈련방법중 하나로 제자리 점 프와 같이 통제된 상태에서 근육을 빠르게 수축시키고 신장시키며 근파워 순발력 민첩성 을 기를 수 있는 ... 운동치료로는 “저 강도-유산소운동”으로 운동을 심하게 하지 않으면서도 근육을 적당히 수축 또는 이완시킬수 있어 효과적이다.문제2) 금속 공예품을 만드는 공방에 근무하는 40세의 남성인

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.18 | 수정일 2024.03.07

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  A+ 지역사회간호학실습 건강증진사업분석보고서

  사업전략 및 내용 : 체중감량을 위한 올바른 식이요법 + 유산소운동&근력운동? ... 처방을, 운동지도사는 근력운동과 유산소운동을 병합한 순환운동을 지도한다.- 전주시 덕진보건소에서는 ‘모바일 헬스케어 앱’과 연계된 디바이스(활동량계)를 사용하여 6개월간 건강검진 ... 예산 및 집행현황 : 총 예산, 집행액, 잔액, 집행률 등① 인력구분인원(명)역 할간호사10명대상자 발굴 및 교육, 캠페인 실시영양사3명대상자 발굴 및 교육, 캠페인 실시운동지도사2명대상자

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.08.10

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  인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

  운동 방법 및 강도의 조절은 체력 수준에 맞게 조절이 가능하다.2. ... 학업에 신경 쓰느라 운동의 중요성을 망각하게 되었고, 운동할 시간에 잠을 자는 것이 효율적이라고 생각해 3년 동안 유산소·무산소 운동을 계획하여 실천한 경험이 없었다. ... *모든 운동은 시작 전후로 스트레칭이 병행됨.평일공복 유산소 운동(오전 7시~ 오전 9시)효과: 심폐 지구력 향상실개천 조깅 코스 따라서 왕복 조깅하기.인터벌 러닝(오후 7시~ 8시

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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  자신의 흡연과 음주 습관을 평가하여 이를 근거로 실천계획을 작성해 봅시다. 건강한 생활을 위한 건강관리계획을 다음 항목별로 세워봅시다.

  또한, 다양한 운동을 시도하여 흥미를 유지하고자 한다.스트레스 관리스트레스를 관리하기 위해 매일 명상과 깊은 호흡 운동을 실시하고자 한다. ... 유산소 운동(예: 빠른 걷기, 조깅, 자전거 타기)을 하고, 주 2-3회의 근력 운동을 하는 것을 목표로 한다. ... 이러한 식습관 관리를 통해 나의 체중을 관리하고, 에너지 수준을 높이며, 장기적으로 건강을 유지하고자 한다.꾸준한 일상 속 운동 및 유산소 운동나는 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.23

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  운동생리학정리(운동생리학의개념,인체의에너지대사)

  특화된 운동방법을 적용하는 학문.4.트레이닝방법론-대상의 특성목적에부합하는 트레이닝방법을 연구하는학문(크게 유산소트레이닝과 저항트레이닝으로 분류)1.에너지대사와운동세포-핵과세포질로구성.세포질에는 ... (근력증가를위해서는 고중량 저반복웨이트트레이닝실시)③근지구력-골격근에서 발휘되는 것으로 피로감을 덜느끼면서 반복동작을 오랜시간 동안 실시할수있는능력. ... 연관된 학문1.스포츠의학:스포츠손상을 예방하고 체력향상방법의개선점을 모색하는학문.2.스포츠영양학-최적의 운동수행능력을 발휘하기위한영양섭취방법을 연구하는학문.3.운동처방-개인의 목적에따라

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.28

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  심장재활 프로그램 조사 보고서

  결과 최대 심박수의 60-80%② 시간: 20-60분 (운동 중 휴식 시간 추가)③ 횟수: 주 3-5회④ 기간: 8주⑤ 운동종류: 전신 유산소 운동 또는 상하지 중 일부만 운동⑥ ... 이때는 보다 높은 강도의 운동을 실시하게 되는데 역시 이동식 심전도 감시 및 호흡가스 분석을 통하여 높은 강도이면서도 안전한 범위에서의 효과적인 운동치료를 실시한다. (2단계 시작) ... 자가 측정할 수 있는 방법 및 기타 주의 사항들을 환자, 보호자 및 트레이너에게 알려주어 집 가까운 곳에서 쉽게 운동을 유지 할 수 있도록 하고 병원에서의 정기적인 검진을 받는다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.05

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  지역사회간호학실습, 보건소 실습 , 고혈압 CASE STUDY

  실시하여 교육 후 실시한 질문지에서 참여자의80%이상이 질문지 내`용은 유산소 운동√자전거타기자전거 타기는 걷기만큼이나 좋으며 특히 관절에 이상이있는 사람에게 적합3)고혈압에 나쁜 ... → 1회 30-60분√운동종류어떤 운동을 할 것인가? → 유산소운동(걷기, 수영, 자전거 등)√운동태도얼마나 즐겁게 할 것인가? ... 방법 및 수단 선택- 방법 : 설문지 조사, 영양상담, 혈압측정, 체성분 측정, 홍보활동, 건강식단전시회, 자가 식단 차리기- 수단 : 설문지, 혈압계, 고혈압 관련 팜플렛, 체성분

  리포트 | 18페이지 | 4,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2021.10.11

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  [A+ 자료] 당뇨 간호과정 (비효과적 건강관리, 신체손상위험성)

  반드시 준비운동과 마무리 운동을 한다.- 중간 정도의 강도로 유산소운동(자전거타기, 걷기)을 적어도 150분/주(30분, 5일/주) 실시하도록 한다.- 공복 상태 또는 식전 운동은 ... 할 수 있도록 격려한다.3) 미국당뇨병협회는 당뇨병 환자가 중간정도의 강도로 유산소운동을 적어도 150분/주(30분, 5일/주) 실시할 것을 추천한다.4) 건강관리에 대한 책, 동영상 ... 근마비 혹은 근위축이 생길 수 있다.- 당뇨병성 망막병증이 생기면 시력저하가 올 수 있다.3) 당뇨병의 합병증을 교육함으로써 당뇨조절의 필요성을 확인시킬 수 있다.4) 자가혈당측정 방법을

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.12.30

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  고지혈증 보건교육기획안

  있는 운동- 유산소운동(달리기, 등산, 수영, 아쿠아로빅)도 있지만 실생활에서 할 수 있는 방법을 알려준다.- 관절이 안 좋으신 분들 집에서 할 수 있는 운동으로 등척성 운동 알려준다 ... 유산소 운동- 종류: 걷기와 천천히 달리기 등을 혼합 반복시행 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 테니스, 에어 로빅댄스, 산책, 조깅, 자전거 타기, 맨손 체조, 등산- 운동강도 : ... 운동중 심박수(맥박수)가 최대 심박수의 60~75%를 유지하는 정도- 운동량 : 1회 40분 이상, 주 3회 이상, 특히 체중 관리를 위해서는 주 5일 이상 실시② 실생활에서 할 수

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.07

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

  특이성의 원리 에너지 체계의 특이성은 유산소 운동, 무산소운동으로 나누어지며, 발달시키고자하는 내용에 따라 운동 양식이 다르다고 볼 수 있다. ... 부하 운동의 처방은 심폐 지구력을 양성하기 위해서는 달리기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동, 근력이나 근지구력의 양성을 위해서는 웨이트 트레이닝이나 서킷트레이닝 등의 중량 부하 ... 운동부하 검사를 실시하기 위해서는 실제로 운동을 시행하여 심혈관계 등에 이사이 발생하는지를 검사한다. 그리고 동시에 그 사람의 운동능력의 한계인 운동 내성을 평가한다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  지역사회 간호진단

  신체활동의 증가를 위해 1주일에 2회(월요일, 금요일) 유산소 신체활동 프로그램을 실시하여 지역사회간호사가 시범을 보이고 주민들과 함께 운동하는 시간을 가진다. ... 유산소 신체활동 프로그램을 실시한다.2. 보건교육을 실시한다.3. 비만관리 프로그램을 실시한다.4. 홍보자료를 지급한다.1. ... 담배의 유해성과 중독성, 금연의식, 금연방법, 캠페인 참여 유도, 경험자의 성공담 등 금연교육과 일상 생활속에서의 스트레스 관리방법, 명상과 요가같은 이완기법, 전문적인 도움방법 등

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.19

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  조사방법론 과제-논문 한가지 요약하기

  : 대상자 16명을 난포기 그룹과 황체기 그룹으로 나누어 최대운동검사를 실시하고, 동일한 운동량을 설정하여 7일간의 유산소 운동(고정식 자전거, 스텝퍼, 트레드밀)을 실시한 후, ... 양의 운동을 실시하고, 그 후에 나타나는 운동의 효과와 그에 따른 체중 및 신체둘레, 신체구성성분의 변화 등을 알아봄으로써 두 주기 중 어느 시기에 운동을 하는 것이 효과적인지를 ... 최근 3개월 간 특별한 체중의 변동이 없었고 체중감량에 관심이 있는 사람들▶자료수집 방법 및 측정도구 : 신장 측정→신장계, 몸무게 측정→전기식 지시저울, 최대운동검사시 가스분석→

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.08

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