"근력, 지구력 트레이" 검색결과 1-20 / 78건

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  주기화 트레이닝 프로그램

  ■조직적응 -체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유산소)등에 중점 → 운동양은 많고 강도는 낮게(부상방지) ■최대근력 -체력: 최대근력, 순발력, 파워트레이닝 자세교정 및 근지구력강화 ... 근지구력 = 근력을 반복적 또는 지속적 발휘하는 능력 → 최대근력과 근육 대사 및 순환 기능에 의존 2. 선 최대 근력 : 최대 근력이 클 수록 근 지구력 우수 3. ... 병행근력 주기화 트레이닝1단계 : 조직 적응 단계근력 주기화 트레이닝2단계 : 최대근력 트레이닝 - 목적 순발력과 근지구력의 기반인 최대근력 강화 순발력 트레이닝의 충격을 견디는

  리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

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  건강과 운동생활 운동결과보고서

  체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 기초체력향상과 유연성기르기 였는데, 일단 최종운동목표평가는 근력손실없이 체지방을 운동을 통해 7KG ... 향상된 것 같아 뿌듯했다.2) 보완해야 할점지구력이 부족해 운동지속시간이 잘 늘지 않아서 지구력을 길러야겠고, 상체쪽과 복부쪽의 근력량을 늘려야 겠다. ... 심폐지구력을 향상시켜주었다.3) 다리근력운동 위주로 바이크와 스쿼트 머신, 계단오르기 등을 이용하여 허벅지 쪽의 근육을 만들 수 있도록 해주었다.4) 정리운동도 중요한데, 정적 스트레칭

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  크로스 트레이닝의 방법 • 유산소 지구력 – 수영 , 자전거 타기 , 런닝으로 구성된 철인 3 종 경기 , 지구력 향상이라는 공통분모 • 무산소 지구력 – 스피드 , 파워가 필요한 ... - 파워 향상 프로그램 : 중간 강도 ( 최대 근력의 40~65%) 로 하여 8~12 회 하이 스피드로 반복 . - 근지구력 , 쉐이프업 (shape up) : 저강도 ( 최대근력의 ... 웨이트 트레이닝의 효과 ① 근력 , 파워 , 근지구력 향상 , 근육량 증가 ② 기초 대사 능력을 높여 지방연소율을 증가 ③ 관절통 완화 , 골밀도 유지 및 개선에 효과 ④ 강도 ,

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  스포츠 의학 리포트

  (단시간 고강도), 근지구력 (장시간 저강도), 심폐지구력, 유연성, 신체조성6. ... CybexⅡ의 용도- 인체의 각 관절에 대한 근육량 측정- 근력, 근지구력 및 근파워의 일관성 있는 평가- 근수축력에 의한 주동근과 길항근의 측정- 재활트레이닝 활용(5) Weight ... , 근지구력, 심폐지구력, 유연성(5) 5단계 : 운동부하검사 (GXT)① 목적 - 심폐 및 호흡순환 기능의 측정 및 평가② 검사내용 - 태에서 신체 기능 발달을 위해 단계적으로 부하를

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  4주차 트레이닝의 종류와 방법

  이 저항력에 상응하는 근력은 다른 형식의 근수축력과 같이 자의적이며 항상 동요하면서 발휘된다 .아이소키네틱 트레이 닝 장점 동적근력을 양방향으로 동 일 하게 움직일 수 있기 때문에 ... 근력 및 근지구력 발달을 위해서는 트레이닝 원리를 철저히 준수하여 적정운동부하로 실시하여야 한다 . ... , 근지구력 , 순발력 , 전신지구력 등 신체의 전반적인 체력발달을 목적 운동선수 , 일반인 , 성인병환자에게 폭 넓게 사용 해당스포츠의 경기특성을 고려하여 관련체력요소를 포함 -

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  증가 -> 최대산소소비량 -> 미토콘드리아 or 에너지생성 -> 심폐지구력 지표 -> 지구성 운동선수초보자 훈련원칙-> 머신, 안전, 쉽게상급자 운동지도법-> 3주 루틴, 가훈련방법근력 ... -> 위성세포와 단백질이 치료 -> 세포의 핵들이 새로 생성 및 근육세포가 커지기 때문초과 회복 -> 더 높은 수준으로 회복체력->건강체력 -> 근력, 근지구력, 심폐, 유연, 신체 ... 향상, 매스 증가머신 -> 고립, 집중, 안전, 비싸다웨이트트레이닝 운동 배열 원리큰근육 -> 작은 근육다중관절 운동 두개 + 단순관절 한 개 순서가 좋음근력 -> 고강도 저반복근지구력

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  적합한 트레이닝의 기본 방법 4) 자신에게 적합한 웨이트 - 근지구력향상 : 최대근력 50% 정도의 웨이트를 반복 20~30 회 운동이 적당 - 근비대 증대 : 최대근력 65~70% ... 향상을 위한 보디빌딩 - 모든 운동경기의 수행능력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다 . 3) 체력을 향상시키기 위한 보디빌딩 - 일반인들을 위한 체력향상 , 특히 근력 , 근지구력을 ... 효과적인 운동1RM 운동 강도 및 반복 횟수 웨이트 트레이닝은 근력 , 근비대 , 근지구력 강화 이 세 가지를 목표로 하는 운동으로 , 운동 강도와 반복 횟수에 따라 그 효과가 달라진다

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  , 근지구력, 근비대를 유도한다.대흉근 활용 교육을 진행한다. ... , 근지구력, 근비대를 유도한다.삼두근 활용 교육을 진행한다. ... , 근지구력, 근비대를 유도한다.이두근 활용 교육을 진행한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  중추신경계 손상 환자의 운동장애 고찰(근육긴장도 변화와 강직, 그리고 근력강화)

  지구력을 향상시키고, 근육활동을 조절할 수 있도록 학습시키는 것으로 바뀌었다.따라서 본 종설은 신경계 운동치료에서 근력과 강직에 대한 변화된 관점을 정리하여 이해를 돕고자 한다. ... 예를 들면 뇌졸중으로 인한 편마비 환자의 초기 트레이드밀(treadmill) 보행훈련은 환자가 서고 걷는데 방해가 될지도 모르는 균형과 지지의 문제를 해결할 수 있다(van der ... 중추신경계 손상 환자의 운동장애 고찰: 근육긴장도 변화와 강직, 그리고 근력강화(최경욱)Ⅰ.

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.01.08

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  웨이트 트레이닝 종류

  이러한 상태에서 프로그램의 조절없이 계속해서 운동을 실시하면 어떤 동작을 반복 수행할 수 있는 능력 즉, 근지구력은 향상될 수 있으나 지속적인 근력의 증강은 기대하기는 어렵다. ... 이와 같이 운동 효과를 지속적으로 높이기 위하여 단계적으로 운동 부하를 늘려가는 것을 점증 부하의 원리라 한다.(3) 특수성의 원리웨이트트레이닝의 목적은 근력과 근지구력을 증강시키는 ... 경기 중 사용하는 팔의 근육을 운동하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트트레이닝의 종목과 방법을 택하는 것이 바람직하다.가령 지하철에서 오래 서 있기가 힘들어서 하체의 근지구력을

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  스포츠건강관리의 가치와 활용 방안

  속도보다 젖산 이 근육 에 쌓이는 속도가 더 빨라서 피로를 느끼게 됨0 3 코로나 19 를 이겨내기 위한 스포츠건강관리 활용 방안 최대산소섭취랑 (VO 2 max) 측정하는 방법 쿠퍼 지구력 ... 배 향상 세포재생 촉진 - 근력 회복 원활 혈류량 - 골밀도 증가 몸속 세포 영양분과 산소 공급량 증가 ** 운동량 증가를 통해서 체온을 적정 수준으로 유지할 수 있다 . ... 코로나 19 상황 속에서 가능한 유산소 운동 실외에서 하거나 집에서 혼자 할 수 있는 유산소 운동이 필요함 자전거 타기 , 트레이드밀 , 조깅 , 등산 등이 적절한 유산소 운동임0

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.01

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  웨이트 트레이닝시 근력과 근지구력 훈련의 차이에 관해 설명하지오근력은 무거운 무게를 들 수 있는 근육의 힘을 말하며근 지구력이란 근육이 얼마나 무거운 무게로 얼마나 많은 횟수를 수행할수있는지를 ... 저항운동의 필요성과 효과저항운동으로 근력증가 근비대 근지구력 향상으로 비만 및 성인병예방 기초대사량 증가의 효과를 볼 수 있다. ... 운동목표에 따른 운동 부하와 반복횟수1rm대비 95%~90 파워향상, 근력향상70~80 근비대 향상60~75 근지구력향상66. 1rm의 직접 측정방법시 주의할 사항단순관절운동은 측정하지

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  [여다와] 기출문제들로 이루어진 운동생리학 예상문제 와 정답 및 해설

  고도로 단련된 남녀 지구력 선수의 비교에서 여자 선수는 남자 선수보다 최대산소섭취량이 10%가냥 낮다.? 심폐지구력을 최대화시키면 경기력 향상에 도움이 된다.40. ... 다음 중 심폐지구력 검사로 적합하지 않은 것은? ?? 제자리 높이뛰기는 순발력 테스트다.5. ... 최대산소섭취량이 더 이상 증가하지 않더라도 지구성 트레이닝을 계속하면 지구력이 증가한다.? 개인의 유전적 소질은 유산소 능력 향상에 영향을 주지 않는다.?

  시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.09

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  생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

  체력의 구분행동체력 : 신체조절 능력으로 근력, 순발력, 근지구력, 심폐지구력 등을 뜻함방위체력 : 생리적 스트레스에 저항하는 능력으로 면역력을 뜻함?2. ... 보디빌딩의 효과, 저항운동의 이유-체력 향상 및 근비대, 근력 및 건강증진?13. 스트레칭을 해야 하는 이유는? ... 치팅 : 더 이상 반복이 힘들 때 반동을 이용하여 2 - 3회 더 실시하는 것스트레이팅 : 정확한 운동 자세를 이용하여 반동을 이용하지 않고 운동함?27. 분할 훈련법은 무엇인가?

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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  생활체육 구술시험 주요문제 간략정리

  보디빌딩의 효과-근력, 근지구력. 심폐지구력, 유연성, 기초체력 향상체지방 감량, 자세 교정N. ... 웨이트 트레이닝의 효과.힘을 발휘하는 근력의 증대 및 파워의 증대근육의 형태 변화B. ... 데드리프트대퇴근 - 스쿼트-다중 관절 운동1) 2가지 이상의 관절 사용2) 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트-단순 관절 운동1) 1가지 관절 사용2) 컨센트레이션 컬, 레그 익스텐션,

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18

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  복싱부 훈련 계획서

  서-킷트레이닝1) 전신지구력 및 민첩성 강화㉠ 팔 굽혀펴기 20회㉡ 버피 테스트 20회㉢ 스퀘트 30회㉣ 제자리 점프 20회㉤ 원투 10회※ 월.화.수.목.금 3set다. ... 웨이트 트레이닝1) 방 침 : 복싱에 필요한 진신근력을 강화시키는데 주안점을 둔다.2) 실시요령* 전신근력 순발력 강화훈련 프로그램㉠ 푸쉬 업 (팔 굽혀펴기) : 20회㉡ 바벨 컬 ... 20:00~22:00웨이트 트레이닝보강훈련웨이트 트레이닝보강훈련자기 경기 영상분석스파링미트보강훈련(양산 ○○복싱체육관 훈련)웨이트 트레이닝보강훈련스파링미트보강훈련(양산 ○○복싱체육관

  서식 | 8페이지 | 500원 | 등록일 2024.01.24

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  생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

  ☞ 근력, 근지구력 및 근파워의 증가가 있으며, 만성적인 트레이닝 결과로 근비대가 있게 된다. 또한 골밀도가 충실해지며, 인대, 건, 결체조직이 강해진다.Q4. ... 원암 트라이 셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치딥, 클로즈그립 푸쉬업, 스탠딩 트라이셉스 익스텐션, 시티드 트라이셉스 익스텐션, 헤머 컬, 덤벨 리스트 컬, 리버스 바벨컬, 덤벨 컨센트레이션

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩구술 족보파일

  높은 강도의 운동사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법이다.74.웨이트트레이닝에서 근력과 근지구력 훈련의 차이에 관해서 설명하시오.근력은 고중량 저반복운동으로 ... 저항운동을 통해 체지방의 감소, 근력, 근지구력, 근파워, 유연성의 향상, 골밀도 증가, 체력 향상등의 효과를 얻을 수 있습니다.43. 오버트레이닝을 정의하고 극복하는 방법은? ... 하고 근지구력은 저중량 고반복으로 합니다.75.

  리포트 | 24페이지 | 3,800원 | 등록일 2018.01.10 | 수정일 2021.11.10

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  신체활동원리와 운동처방

  운동처방 체력검사 내용에는 행동체력의 요소로 근력 , 순발력 , 지구력 , 조정력 , 유연성이 포함되어야 하며 , 어느 요소가 뛰어나고 어느 요소가 모자라는가를 평가할 수 있도록 작성 ... 것이라고 착각하는 사람들이 있기 때문에 이것은 매우 중요한 원리 가역성의 원리 (reversibility principle ) 신체활동의 원리개별성을 고려하여 체력이 강한 사람은 강한 트레이 ... 우수 선수들의 경기력 향상 , 운동부족으로 인한 일반인들의 건강과 체력의 유지 증진시켜 각 개인의 체력에 맞는 운동의 질과 양을 처방하는 것을 의미함 1) 운동처방의 개념 2 .

  리포트 | 18페이지 | 3,300원 | 등록일 2018.01.07

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  크로스핏 12주 간의 운동 프로그램 계획 레포트

  또한 크로스핏은 몸만들기 등의 미용적 목적보다는 ‘지속적인 다양성, 고강도, 기능적 동작’의 컨셉으로 어느 한 분야에 특화된 운동 프로그램이 아닌 심폐지구력, 최대근력, 유연성, 협응력 ... 타바타 트레이아 고민스럽다.4주차 첫 날에는 사이드스텝(하체), 리버스 버드 독(복근), 원 암 마운틴 클라이밍 오른쪽(코어, 팔), 사이드 레그레이즈 오른쪽(대퇴, 코어), 사이드스텝 ... 기르고자 실시했던 원 암 마운틴 클라이밍이 나의 근력으로는 도저히 실시할 수 없는 동작이라는 것을 느꼈다.

  리포트 | 50페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.12.15

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