"나이별 유산소" 검색결과 1-20 / 2,889건

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  유산소성 운동 처치가 여성노약자의 면역항체에 미치는 영향 (이 세상 모든 시}물은 시간에 흐름에 따라 나이플먹고 변하며， 우리는 이 현상을 노화라 일컫는다. 현대 사회에 있어서 가장 주목 할 만 한 변화 중의 하나는 인구의 고령화라고 할 수 있다. 평균 수명의 연장과 노인 인구의 증가 현상이 세계 각 나라 에서 현저하게 나타나고 있대. 우리나라의경우f 평균수명은 1997년 74.4세， 2000년 75.9세 이었던 )

  한국웰니스학회 이승로, 전용균, 김정우

  논문 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.24

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  유산소운동

  나이에 상관없이 누구나 할 수 있다. 장시간 운동이 가능하며, 많은 칼로리를 소모시킬 수 있다. .(2) 무산소 운동기초대사량을 증가시켜 더 많은 에너지를 소모한다. ... 유산소 운동의 특성산소를 이용하여 탄수화물과 지방을 산화시켜 에너지를 얻는 방법을 유산소 운동이라 한다. ... 유산소 운동은 근육에 산소가 공급되도록 하고 운동시간이 비교적 길고 움직이는 동안 계속 숨을 쉬는 운동이다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  신체활동의 종류

  유산소 운동은 나이와 최대 심박률에 기초한 공식에 의해 계산된 정도까지 심장박동률을 증가시킬 만큼 충분히 강해야 한다. ... 등장성 운동에 기초한 운동 프로그램이 충분한 길이로 진행된다면 이는 근육 강도 외에 지구력을 증가시킬 수 있다.다시 한 번, 나이 든 사람들은 이러한 등장성 운동을 통해 이득을 얻을 ... 이런 종류의 신체적 운동은 근육의 강도를 증진할 수 있는데, 이는 독립적인 생활을 유지하고자 하는 나이 든 사람들에게 특히 중요하다.등장성(isotonic) 운동은 근육의 수축과 관절의

  리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.02.08

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  대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

  무산소운동과 유산소운동의 효과대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.1.서론건강은 ... 따라서 다이어트할 때 유산소 운동과 무산소 운동을 같이 병행하면 체중감량에 더욱 효과적이라고 한다.유산소 운동이것은 에너지를 산소 대사를 통해서 얻는 운동을 뜻한다. ... 이는 유산소 운동을 할 때 신체의 즉각적인 에너지 요구량이 증가하기 때문이다.

  리포트 | 3페이지 | 6,500원 (5%↓) 6175원 | 등록일 2023.01.18

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  노화과 건강증진

  규칙적인 유산소 운동은 시간이 지날수록 심장과 혈관을 더 강하고 튼튼하게 만들어 줍니다 . ② 근력강화운동 - 근육을 단련하여 낙상과 골절을 예방하는데 도움이 됩니다 . ③ 유연성운동 ... 노인 분들은 대부분 하나 이상의 만성 질환을 가지고 있고 , 그 질병의 종류나 중증도도 매우 다양합니다 따라서 개인별 능력에 따라 적절한 운동을 선택하여 실시하여야 합니다 . ① 유산소 ... 노화와건강증진목차 노화의 개념 노화의 특징 건강증진의 정의 노인의수면 노인의운동 노인의영양 노인의음주 노인의흡연노화의개념 나이 드는 것 과 노화 - 유사개념으로 혼돈 / 혼용 - 가령

  ppt테마 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.09 | 수정일 2021.05.11

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  변화하는 뇌

  뇌인지 기능향상에 유산소운동과 근력운동을 병행하며 유산소 운동을 30분 이상 하면 효과가 크다고 한다. 노년기에 댄스스포츠를 꾸준히 즐기는 것도 일상생활의 장애를 줄인다고 한다. ... 유산소 운동은 신체세포의 연결을 증가시키고 학습하고 사회활동을 이어가는 것도 노화를 저지시킨다고 한다. ... 일반적으로 사람들은 나이가 들면 머리가 굳어진다고 생각한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.21

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  비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

  고려해야 한다최대산소섭취량의 40~70%에 해당하는 운동이 적합하다.운동강도 : 최대심박수 추측치를 (220-나이)에서 산출할 때운동빈도 : 하루 20~30분씩, 주당3일점차적으로 ... 이때 고강도 유산소성 운동이 더 좋다고 생각할 수 있으나 고강도 유산소성 운동은 지속할 수 있는 시간이 짧고 피로하므로, 운동을 오래할 수 있는 낮은 강도의 유산소성 운동을 권장한다 ... 이때 낮은 강도의 유산소성 운동 트레이닝이 더 많은 지방을 사용하도록 하여 체지방을 감소하는 것이 중요하다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.16

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

  웨이트 트레이닝을 수행하는 것은 나이, 성별, 체형 등과 무관하게 누구나 가능하며, 올바른 방법으로 수행한다면 안전하고 효과적인 운동 방법입니다.따라서, 웨이트 트레이닝은 건강한 생활을 ... 또한, 스트레칭과 요가와 같은 유연성 운동은 근육의 유연성과 근력을 함께 향상시키며, 근력 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 근육 손상을 줄이는 데에도 효과적입니다.(1) 유산소 운동유산소 ... 유산소 운동을 실시하는 것이 건강에 도움이 됩니다.1주차 : 스트레칭과 워밍업에 충분한 시간을 투자한 후 사이클 1시간 실시2주차 : 유산소 운동 시간을 서서히 늘려가면서 최대 2시간까지

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.06

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  스포츠와건강 ) 스포츠의 기원을 기술하고 건강 스포츠에 대한 자신의 견해를 설명하시오 체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.

  나이가 들수록 체력도 점차 떨어지지만 신체활동을 제대로 하지 않아도 조금씩 능력이 떨어진다. ... 높으며, 65세가 20~30대가 근력의 약 80%를 차지하며, 연령대별로도 25~50%가 감소하는 것으로 알려졌다. 20대 중반의 남성과 20대 후반의 여성은 신체 활동이 적지만 나이가 ... 자신의 견해를 설명하시오체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.목차1.

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.07.21

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  주간운동처방프로그램

  사전검사① 기본정보- 나이 : 59세- 성별 : 여성- 기혼(+) : 사별② 운동 습관 조사- 운동의 경험 여부 : 무- 현재의 운동 수행 방법 : 일상생활 운동 (출퇴근 걷기, 집안일 ... ) : 1RM의 60~80% 저항운동과 중강도의 유산소운동(40~60%HRR)- 운동 시간 (Time) : 하루에 30~60분의 지속적이거나 간헐적인 유산소 운동.저항운동은 각각의 ... : 20분저항운동 :2set씩10회 반복3Day유산소 운동 : 걷기, 런닝머신, 공원 조깅, 계단 오르내리기 등동적스트레칭30분4Day유산소 운동 : 걷기, 런닝머신, 공원 조깅,

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.03.20

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  노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안

  나이가 들어감에 따라 점막밑층과 장막과 같은 소화관의 결합조직층은 얇아진다. ... 노화에 따른 변화나이든 사람의 뼈바탕질은 무기질은 증가하고 콜라겐 섬유는 감소하여 콜라겐 생산이 감소하여 뼈가 부서지기 쉽다. ... 눈의 수정체는 나이가 들어가면서 결합조직 성분이 더욱 단단해지기 때문에 유연성이 떨어지게 되어 능력이 저하되고 결국 시력 감소로 이어지게 된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  클라이언트를 위한 훈련과 프로그램의 차이점을 살펴보고 신체기능 강화를 위한 프로그램을 서술하라

  대상으로 하는 유산소, 고강도 수준의 운동에 중점을 두어 구축해야 한다. ... 운동의 강도는 목표 심박 수를 연령에 따라 최대 심박수 (200-본인 나이)의 70~80% 정도로 운동하는 것을 목표로 하는 것이 좋다. ... 클라이언트를 위한 훈련나이가 들면 몸의 생리적인 변화로 인해 신체기능이 자연스럽게 떨어진다. 몸이 예전과 같지 않아서 당장 일상생활을 못하는 것은 아니다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  뼈밀도: 2.39신체나이는 29살로 실제나이보다 어리게 나왔고, 이상적인 체중은 60kg 이라고 나왔다. ... 유산소 운동: 조깅, 사이클링, 수영, 로우 인터벌 트레이닝. 지속적인 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고 지구력을 발전? ... 지구력은 유산소 운동 및 저항 운동을 통해 향상될 수 있다.3. 근력, 유연성과 지구력 향상을 위해 좋은 운동(1) 근력 운동?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  노인건강관리및 실습 파트2

  호흡 최대 유산소 능력 : 나이 증가로 감소 – 최대 산소 섭취량 ( 최대 심폐 능력 ) : VO 2 max (Maximal oxygen uptake(Consumption))  ... 유연성 − 심리적 , 사회문화적 효과 − 양질의 삶 , 독립성 유지 제 3 장 노인을 위한 신체활동의 심리적 및 사회문화적 측면      노화의 부정적인 결과에 초점 나이에 ... 운동 , 저항 트레이닝 규칙적인 활동 : 퇴행성 관절질환 , 신체장애 감소제 4 장 노화의 생리적 측면 • 골량 ( 뼈의 양 , Bone Mass) - 나이 증가 : 골량의 상실

  리포트 | 74페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  운동과 건강 계절학기 기말고사 문제

  *1. 230-나이2. 220-나이3. 210-나이4. 200-나이49. 다음 항상성(homeostasis)에 대한 설명이 아닌것은? *1. 생명의 자기조절2. ... 시간이 흐르면서 자연스럽게 먹는 나이를 신체나이(biological age)라로 한다 *OX19. ... 체지방소모를 위해서는 유산소운동이 가장 좋다. *OX37. 필수체지방은 기관보호, 절연체, 에너지 공급의 기능을 한다. *OX38.

  시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.11

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  노인건강론 이론

  능력으로 인한 기능적 영향 최대 유산소 능력 감소 신체장애, 사망 위험, 인지 기능, 삶의 질 감소 최소 유산소 능력 : 일상적 기능 독자적 유지 75세 이상(건강, 비활동적) : ... 사회문화적 측면노화와 관련된 고정관념 노화 : 상실, 퇴화, 비관적 전망 노인차별주의(Ageism) : 미국국립노화연구소, Robert Butler 노화의 부정적인 결과에 초점 나이에 ... 생리적 측면노화의 생리적 측면 노화 : 인체 시스템의 점진적인 기능 저하 일상적 신체활동 수준 : 30세 감소 비활동적, 신체활동 종류 제한, 기관, 조직의 기능 저하 60세 : 나이

  리포트 | 86페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  방송통신대 운동과영양 1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.

  운동 중 유산소와 근력을 같이 할 수 있는 운동 중 수영을 추천할 수 있다. 물속에서 근력운동을 하면서 자연히 따라서 유산소 운동도 가능하다. ... 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)① 유산소신체활동실천율(만19세이상, 표준화)남자 52.6%, 여자 ... 유산소신체활동실천율 추이※유산소신체활동실천율 : 일주일에 중강도 신체활동을 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 또는 중강도와 고강도 신체활동을 섞어서(고강도

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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  [건강과 영양] 개인의 식습관 분석

  나의 식습관 분석과목명건강과 영양교수명교수님학 과간호학과학 번이 름제출일1배경- 성별 : 여성- 나이 : OO세- 거주현황 : 자취- 학과 : 간호학과- 운동 : 1주일에 3회 유산소 ... 체중(특히 BMI지수)을 감량하기 위해서 유산소 운동만을 하는 것이 아닌 근력운동 30분 후, 30분이상의 유산소 운동을 실시하도록 해야 함1일 섭취 음식을 기록하고, 영양정보를 분석해보니

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.09 | 수정일 2023.07.13

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  생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

  관절 유연성은 나이가 들수록 감소하기는 하지만 운동으로 회복할 수 있다. ... 나이가 들수록 병에 걸리기 쉽고 신체적 능력은 근력을 중심으로 퇴화되기 때문에 생활체육은 노인들에게 필수적이다. ... 유산소 운동은 심장을 빨리 뛰게 하는 효과가 있는데 심장을 빨리 뛰게 하는 것은 규칙적인 유산소 운동이 지날수록 심장과 혈관을 더 강하게 만든다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05

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  스포츠건강관리의 가치와 활용 방안

  드신 분들이 전염되기 쉽지만 젊은 나이대의 환자들도 많기 때문에 불특정 다수에게 감염되는 현상을 보이고 있다 . ... 상황 02 면역력과 코로나 02 코로나 19 를 이겨내기 위한 스포츠건강관리 활용 방안0 1 코로나의 주요 증상 코로나 19 는 빠른 전염력을 가지고 있으며 주로 면역력이 낮은 나이 ... 코로나 19 상황 속에서 가능한 유산소 운동 실외에서 하거나 집에서 혼자 할 수 있는 유산소 운동이 필요함 자전거 타기 , 트레이드밀 , 조깅 , 등산 등이 적절한 유산소 운동임0

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.01

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