"덤벨" 검색결과 1-20 / 1,211건

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  웨아트덤벨운동

  숨을 들이쉬며 천천히 가슴 위치까지 덤벨을 내린다.5. 숨을 내쉬며 덤벨을 들어올리고 마지막에 덤벨을 약간 모아준다.1. ... 절정 수축을 2~3초간 유지하지 못한다면 좀 더 가벼운 덤벨을 사용한다.- 상완삼두근원-암 덤벨 익스텐션1. 한 손에 덤벨을 들고 벤치에 앉는다.2. ... 덤벨과 팔꿈치가 가슴 중앙을 향하고 덤벨을 올릴 때는 약간 어깨방향의 사선으로 올려준다. (가슴 근육의 결의 방향이 사선이기 때문)5. 덤벨끼리 서로 부딪치지 않도록 한다.6.

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.05.04

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  덤벨운동이란

  대구가톨릭대학교덤벨운동[문서 부제 입력]서론덤벨이란 철제로 되어 있으며 아령이라고도 한다. ... 몸이 앞으로 숙여지지 않도록 하고 덤벨 한쪽 끝이 등에 닿을 정도로 팔을 굽힌다. 15회덤벨운동-어깨운동덤벨 프레스어깨 근육전체를 크고 강하게 만들어주는 대표적인 운동이다. ... 상완삼두근의 참여도를 낮추고 어깨 근육에 집중하는 것도 매우 중요하다.바닥에 있는 덤벨을 양손으로 잡는다.무릎을 약간 구부리고, 허리는 편 상태에서 덤벨을 들어올려 똑바로 선다.덤벨을

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.10

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  PPT양식 피트니스 주제에 잘 울리는 덤벨 템플릿

  ppt테마 | 59페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.07.28

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  생활체육지도사2급 실기 보디빌딩 실기 동작자료

  ④하나의 관절을 이용해 덤벨을 올리는가?⑤주관절의 굽힘 정도가 적정한가?덤벨 프레스 (Flat bench) DB Press①어깨는 고정되어 있는가? ... 덤벨 플라이 (Flat bench) DB Fly①어깨는 고정되어 있는가?②덤벨을 올릴 때 지점에서 가슴을 수축하는가 2/3 ?③팔은 정확히 밀고 있는가?

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.29

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  [실기합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기정리(자세,규정포즈,2021년출제문제)

  덤벨 벤치 프레스3. 덤벨 플라이4. 덤벨 풀 오버5. 덤벨 컬6. 해머 컬7. 바벨 컬8. 클로즈 그립 푸쉬업(어깨보다 살짝좁게)9. 컨센트레이션 컬10. ... 뉴트럴 그립 투암 덤벨로우26. 덤벨 프론트 레이즈27. 브이싯업28. 프론트 스쿼트29. 벤트 오버 원암 덤벨로우30. 벤트 오버 레터럴 레이즈31. 프론트 스쿼트32. ... 원암 덤벨로우3. 리버스 크런치4. 밴트 오버 레터럴레이즈7월3일5. 뉴트럴 투암 덤벨로우 6. 바벨 업라이트 로우 7. 브이싯업 8. 컨벤셔널 데드리프트 9. 덤벨 풀오버10.

  시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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  웨이트 트레이닝 종류

  내리면서 다른 손의 덤벨을 들어올린다.- 반동을 이용하지 않는다.- 덤벨을 내리는 동작 시 가급적 천천히 내리면서 어깨 근육의 긴장을 유지한다. ... 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요하다.① 몸을 향하는 그립으로 덤벨을 양손에 잡는다.② 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 들어 얼굴 위로 들어 올린다.③ 한쪽 덤벨을 ... 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요하다.① 덤벨을 양손에 들고 의자에 안거나, 안정된 자세로 서서 앞쪽으로 허리를 굽힌다.② 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 덤벨을

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  금속주조 레포트

  덤벨 주조 설계1. ... 여기선 이 2가지 중 일체형의 주물로 형성하는 것에 대해 다루겠다.Fig 1.1 CAD로 그린 덤벨(정면)Fig 1.2 CAD로 그린 덤벨(윗면)Fig 1.3 CAD로 그린 덤벨(측면 ... 서론덤벨은 팔의 근력을 향상시키기 위한 운동기구로서 그 형태는 여러가지가 있으나, 통상적으로 사용되는 덤벨은 중량체부와 손잡이부를 일체형태의 주물로 형성하거나 양측 중량체부만을 주물로

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.08.08

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  최근에 관심을 가졌거나 앞으로 ‘전망이 밝다’고 판단한 제품을 한 가지 선택하여, 실제 온라인 점포를 개설

  참고문헌한겨레, '건강 중시' 밀레니얼 세대, '덤벨 경제' 번쩍 들었다, 2019.11.12글로벌이코노믹, 코로나 시대엔 건강이 재산...날개 단 '덤벨경제', 2020.8.21. ... 경제(덤벨 이코노미, Dumbbell Economy)의 성장일 것이다. ... 이유1) 웰니스 경제의 성장현재 코로나 19의 유행이 장기화되면서 사람들의 소비 패턴이 이전과는 다른 종류의 것으로 다수 바뀌고 있다고 한다.그중 하나가 바로 웰니스 경제, 또는 덤벨

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.12

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  운동역학 지렛대

  덤벨 컬은 대표적인 3종 지레로써 아래 사진을 보면 팔꿉 관절이 축이 되고, 상완이두근의 노뼈 부착점이 힘점이고, 손에 들려있는 덤벨의 무게가 저항점이 된다. ... 인체의 움직임에서 3종 지레는 이두근 운동인 덤벨 컬로 예를 들 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.07.01

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  헬스(웨이트트레이닝) 분할 훈련 프로그램 종류 정리

  하체가슴등스쾃바벨/스미스플랫 벤치 프레스머신/스미스/바벨/덤벨벤트 오버 로우바벨/덤벨프런트 스쾃스미스인클라인 벤치 프레스스미스/바벨/덤벨원암 덤벨 로우덤벨레그 프레스덤벨 플라이플랫/ ... 로우(승모)바벨/이지바인클라인 덤벨 컬덤벨머신 딥스쉬러그(승모)바벨/덤벨리버스 컬바벨벤치 딥스복근전완유산소크런치상부리스트 컬바벨/덤벨플랭크리버스 크런치하부리버스 리스트 컬바벨/덤벨양손 ... 바벨 트라이셉트 익스텐션이지바/바벨밀리터리 프레스스미스/바벨덤벨 컬덤벨오버헤드투암/원암사이드 레터럴 레이즈덤벨프리쳐 컬이지바/덤벨프레스 다운바/케이블벤트 오버 레터럴 레이즈스탠딩/

  서식 | 500원 | 등록일 2020.11.21

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  운동루틴, 주4일 운동루틴, 상하체 운동루틴

  )리버스 팩덱플라이+리버스 밴드플라이(10~15회*4세트)팔덤벨컬(15~20회*3세트)투암 덤벨 오버헤드 익스텐션(15~20회*3세트)DAY4등풀업머신(10~15회*4세트) ... 4세트)어깨시티드 밀리터리 프레스(살짝무겁다 느낄정도의 바벨로)(10~15회*4세트)사이드레터럴레이즈(20~30회*4세트)DAY2가슴인클라인 머신프레스(10~15회*4세트)인클라인 덤벨 ... (10~15회*5세트)풀업머신(10~15회*4세트)랫풀다운(10~15회*4세트)케이블시티드로우(15~20회*3세트)바벨로우(10~15회*4세트)DAY3하체스쿼트(8~15회*5세트)덤벨

  서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2021.06.18

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  생활습관과 운동

  2분 달리기 후 2분걷기) x 7 회덤벨 컬(8회) x 4세트덤벨 숄더 프레스(6회) x 4세트덤벨 래터럴 레이즈(10회) x 4세트총 4일4주차(2분 달리기 후 2분걷기) x 5 ... 회(3분 달리기 후 2분걷기) x 5 회덤벨 컬(10회) x 4세트덤벨 숄더 프레스(8회) x 4세트덤벨 래터럴 레이즈(10회) x 4세트총 3일5주차(3분 달리기 후 2분걷기) x ... 숄더 프레스, 덤벨 컬, 덤벨 래터럴 레이즈강도(6~10회)를 한 세트로 점진적으로 세트 수를 늘린다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.09.11 | 수정일 2024.03.18

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  부산대학교 기계공학기초실험및설계_개인별 텀프로젝트 계획서

  비접촉식 센서로 덤벨이 제자리에 위치하고 있는지 확인한다.덤벨이 확인되지 않는 경우 이송부를 가동시켜 덤벨이 제자리에 올 수 있도록 지시한다.- 부품비접촉식 센서: 접촉식 센서의 경우 ... : 덤벨이 튕겨나감을 방지하기위해 비접촉식 센서 사용, 덤벨이 도착하였는지 확인한다.로드셀 : 입력한 중량값과 일치하는지 확인하기 위해 이용- 매커니즘이송부를 통해 덤벨이 확인부에 ... 최대 150kg 의 덤벨을 이용할 수 있으며, 덤벨의 관리 및 헬스 기구의 관리에도 보다 더 효율적인 도움이 될 것이다.2) 고찰안전사고 방지를 위한 덤벨 자동 탈착기를 고안하였다.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.08

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  보디빌딩 평가영역

  레그드 데드리프트, 스모 데드리프트, 덤벨 쉬러그, 굿모닝, 덤벨 사이드 벤드, 덤벨 컨센트레이션컬, 덤벨 얼터네이트컬, 헤머컬, 리버스 바벨컬, 덤벨 리스트컬, 덤벨 리버스리스트컬 ... 실기평가 영역ㅇ 기술분류대분류소분류세부 기술기초기술(80)상체운동덤벨컬, 바벨컬, 원암 덤벨 오버헤드트라이셉스 익스텐션, 덤벨 트라이 셉스 킥백, 벤트 오버 바벨로우, 데드리프트, ... 덤벨로우, 바벨 미리리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 프론트 레터럴 레이즈, 바벨 내로우그립 업라이트 로우, 원암 덤벨 로우, 스티프

  시험자료 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2023.06.22

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  목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

  숄더 프레스2.뎀벨 래터럴 레이즈3.덤벨 프론트 레이즈4.덤벨 플라이이두1.바벨 컬2.케이블 컬복근1.레그 레이즈2.트위스트3.데드버그삼두1.라잉 트라이셉트 익스테이션2.케이블 푸쉬다운3 ... .덤벨킥백타교과(스포츠경기분석과 이해) 과제를 하며 코로나 전과 후의 나의 수영대회 경기분석을 해봤는데 근지구력이 많이 부족한 것을 확인했다. ... ____________________________________________________과제 : 목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기웨이트트레이닝이란 바벨과 덤벨

  방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

  덤벨 옆으로 들기덤벨(3.0 ～ 5.5kg)를 두손에 들고 몸옆 아래에서 어깨높이 이상으로 들어 올린다.? ... 덤벨들고 의자 뛰어 내리기약 30cm정도 의 의자를 두 다리를 벌리고 타고서서 두손에 덤벨을 쥐고 의자위를 오르내린다.? ... 덤벨 들고 무릎 깊이 굽혀펴기발 뒤꿈치 밑에 낮은 판을 놓아도 좋다. 발바닥이 아프지 않도록 각을 두고 경사를 만든다.?

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

  팔 근육을 위한 운동으로는 덤벨 컬을 선택하였다. 덤벨 컬은 이두근을 강화하는 데 효과적인 운동이다. ... 선 자세에서 덤벨을 양손에 들고 팔꿈치를 고정한 상태에서 덤벨을 어깨 쪽으로 올린다. 이때 팔꿈치를 움직이지 않도록 주의하며, 천천히 내리는 동작을 반복한다. ... 벤치프레스는 바벨이나 덤벨을 이용해 눕거나 기댄 상태에서 위로 밀어 올리는 동작으로, 주로 대흉근을 타겟으로 한다.

  방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.14

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  운동기구별 명칭정리

  가슴인클라인 벤치 프레스5바이셉 컬(바벨)이두컨센트레이션 컬6싸이클유산소2 - DAY하체, 어깨, 삼두, 코어1레그 익스텐션하체2레그 프레스3숄더 프레스(머신)어깨4레터럴 레이즈(덤벨 ... )삼두5딥스(머신)케이블 푸시다운(로프)6크런치코어7싸이클유산소3 - DAY등, 이두, 유산소1시티드 로우(케이블)등, 이두2원 암 덤벨 로우3시티드 로우(케이블)4바이셉 컬(바벨) ... 이두컨센트레이션 컬5인클라인 해머컬(덤벨)6싸이클유산소4 - DAY가슴, 삼두, 유산소1체스트 프레스(머신)가슴2벤치 프레스3체스트 프레스(머신)4벤치 딥스삼두5라잉 트라이셉 익스텐션

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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  생활스포츠지도사2급 보디빌딩 실기자료

  덤벨 플라이① 어깨는 고정되어 있는가?② 덤벨을 올릴 때 2/3지점에서 가슴을 수축하고 있는가?③ 팔은 정확히 밀고 있는가?④ 하나의 관절을 이용해 덤벨을 올리는가? ... 덤벨 프레스① 어깨는 고정되어 있는가?② 덤벨을 올릴 때 2/3 지점에서 가슴을 수축하고 있는가?③ 팔은 정확히 밀고 있는가?

  시험자료 | 43페이지 | 9,000원 | 등록일 2022.11.29

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  무용처방서

  - 라잉트라이셉스 (삼두)- 케이블 트라이셉스(삼두)- 인클라인 덤벨 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 ... 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨) ... 체어 프리즈 번갈아가면서)- 옆돌기 / 앞돌기근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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