"동적스트레칭" 검색결과 1-20 / 621건

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  유연성 운동

  스트레칭(동적 스트레칭)몸을 움직이는 것을 유지하면서 근육과 힘줄을 펴는 동적 스트레칭의 일종으로 앞면과 뒷면 근육을 의식적으로 늘립니다. ... 후자의 근육 조직, 근막, 건을 대상으로 한 유연성 향상 운동으로는 스트레칭이 있으며 특히 동적 유연성 향상을 위한 동적 스트레칭 등의 운동이 있습니다. ... 운동 동작에 가까운 움직임을 하거나 이동하거나 하므로 스포츠의 워밍업에 적합합니다.(3) 볼리스틱 스트레칭(동적 스트레칭)이것도 동적 스트레칭의 일종으로 반복 운동에 탄력을 붙이고

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  스트레칭 종류, 선호하는 스트레칭

  스트레칭 : 동적 스트레칭② 이유 : 부위별 동작, 종류 등 많은 스트레칭이 있고 거의 다 해봤지만 저는 동적 스트레칭이 좋은 것 같았습니다. ... 수영 수업을 하기 전 동적 스트레칭이 저한테는 루틴이 되었습니다. ... 동적 스트레칭은 무리하지 않는 선 안에서 스트레칭을 하게 되면서 근육을 따뜻하게 해주고 일종의 워밍업이죠.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.07

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  NASM-CES 완벽 요약본과 출제 문제 체크

  야기하는 두 개의 독립체 또는 신체들 사이의 상호작용-길이-장력 관계: 근육의 안정 시 길이와 안정 시 길이에서 근육이 생성하는 장력과의 관계-힘-속도 곡선: 다른 수축기능적 비효율성-동적 ... -모음근의 결함이 발목 불안정성을 유발-추후 엉덩관절 약화를 경험하기도 하며, 가자미근과 종아리근의 약화를 보인다*안쪽 장딴지근은 무릎의 동적 안정자이다발과 발목장애를 위한 교정운동 ... 신장된 근육, 얀다의 비틀림증후군, 운동 사슬 포인트(거를타선이 없는 모두 알아야 하는 챕터)개념-정적 자세: 서있는 자세에서 나타나는 개인의 신체자세를 나타내며 신체의 정렬을 반영-동적

  시험자료 | 26페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.05.29 | 수정일 2023.06.01

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  나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기

  구체적인 동작들을 설명하면 다음과 같다.(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)동적 스트레칭이란 근육과 관절이 움직이는 범위, 즉 가동범위를가지나 정적 스트레칭을 한 ... 스트레칭은 운동 전에는 동적 스트레칭을, 운동 후에는 정적인 스트레칭을 수행 할 계획이며 이는 운동의 효과를 배가 시키는 것과 신체 기능을 안정화 시키는 것에 목적을 둔다. ... 추가적인 운동 계획1) 근력운동을 통한 코어 안정화(1) 동적 스트레칭(dynamic stretching)(2) 정적 스트레칭 (static stretching)(3) 힙 브릿지(hip

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28

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  2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시

  동적 스트레칭이란? ... .- 정적 스트레칭 2가지- 동적 스트레칭 2가지매트▶ 활동3(4분)▶ 조별 스트레칭 (2인1조)짝스트레칭 과제를 제시하고 시범을 보이며 구령에 맞춰 실시하도록 지도한다. ... 차이점을 이해ppt, 매트▶ 활동2(4분)▶ 혼자 하는 스트레칭- 스트레칭 과제를 제시하고 시범을 보이며 구령에 맞춰 실시하도록 지도한다.- 정적스트레칭 2가지, 동적스트레칭 2가지

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09

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  준비운동과 정리운동의 원리~’내용 요약 정리

  준비운동 p.1 동적 스트레칭 근육 온도↑ , 운동 시 사용할 근육 스트레칭 예시 팔 킥백 손목 돌리기 , 손 뻗어 풀기2. ... 준비운동 p.1 동적 스트레칭 근육 온도↑ , 운동 시 사용할 근육 스트레칭 예시 앞으로 굽히기 뒤로 차기 /B 걷기 골대 모양1. ... 준비운동 p.1 동적 스트레칭 근육 온도↑ , 운동 시 사용할 근육 스트레칭 예시 무릎 올리기 엉덩이 차기 양팔 벌려 뛰기 손발 뻗어 교차 걷기1.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.27

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  <간호학과-웰니스>웰니스와 피트니스에 관한 레포트 A+ 보장!!!

  준비운동으로는 스트레칭을 하는데 스트레칭에는 동적 스트레칭, 정적 스트레칭으로 나눠진다.동적 스트레칭은 빠른 동작으로 수행되는 것이 탄성 스트레칭과 유사하지만, 동작에 반동을 주지 ... 특히 동적 스트레칭은 스트레칭 후 수행될 스포츠나 운동 동작과 유사한 동작으로 수행된다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.02

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  산업안전교육 (직업건강 스트레칭)

  5) 스트레칭 전 관절 회전운동 실시 . 6) 정적 스트레칭 후 동적 스트레칭 실시 . ... 스트레칭 정의 1 01-02 스트레칭 정의 및 종류 스트레칭 종류 2 동적 스트레칭 ◎ 장점 1) 박자나 구령에 맞춰서 쉽게 수행 가능 . 2) 팀 스트레칭과 준비운동 시에 적절 . ... 스트레칭 효과 4 04-05 스트레칭 효과 및 주의사항 스트레칭 주의사항 5 1) 동적인 스트레칭 자세 지양 . 2) 자연스럽고 지속적인 호흡 유지 . 3) 가벼운 통증이 느껴질 때까지

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.25 | 수정일 2021.06.25

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  [방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물

  평소 하던 운동과의 비교: 평소에 하던 운동은 대부분 동적인 운동이 많았다. ... 만들기9.18(토)푸쉬업13:00~14:00(총 60분)척추 앞으로 뻗어 스트레칭싱글 레그 스트레칭허리 돌려서 꼬기09.21(화)필라테스링 허벅지에 끼고 쪼이기18:00~18:40 ... 그리고 필라테스는 동적인 운동과는 다르게 유연성에 초점을 둔 운동이라고 할 수 있다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.03 | 수정일 2023.08.02

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  출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성

  정적 스트레칭은 동적 스트레칭보다 상대적으로 에너지 소비량이 적고, 조직손상에 대한 통증이 거의 없고, 근육통을 줄일 수 있다. 하지만 약한 강도에 지루함을 느낄 수 있다. ... 이 중 이번 운동 처방에 사용할 방법은 길항근 수동(APS)·길항근 능동(MVIC)·길항근 수동(APS) 법이다.PNK 스트레칭은 정적, 동적 스트레칭보다 더욱 유연성 증진 효과가 ... 운동처방전1) 스트레칭의 설명① Static-Active 스트레칭② Light-Resistance 스트레칭③ PNF 스트레칭(Proprioceptive Neuro muscular Facilitation

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03

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  스트레칭 종류

  단점5-(1) 조직의 적응 : 동적 스트레칭이 조직의 상해와 통증을 유발할 수 있다. ... 4~5회 반복한다.· 운동빈도 : 주당 4~5회· 총 운동시간 : 15~20분※ 동적 스트레칭1. ... 신체 컨디션을 고려 해서 실시② 심장 에서 먼 곳인 하체 부터③ 스트레칭 전 관절 회전 운동 실시④ 정적 스트레칭 후 동적 스트레칭 실시※ 정적 스트레칭의 장점① 에너지 소비가 매우

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.07.10

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  NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본

  정적 스트레칭, 신경근 스트레칭, 동적 스트레칭3: 활성화 ? 고립적 근력 강화4: 통합 ? 통합된 동적 움직임? ... 동적스트레칭정적스트레칭과 NMS는 핵주머니와 핵사슬, 근방추 수용기 활성(들신경)을 감소시켜 근육 활성화를 억제하는 반면, 동적 스트레칭은 중추신경계를 자극한다. ... 동적스트레칭제어된 움직임으로 활성관절의 전체 ROM을 사용한다, 근육그룹당 90초 이하?

  시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16

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  건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성하시오.

  그리고 심폐지구력 운동을 하기 전에 동적 스트레칭을 하여 유연성을 향상시키도록 한다.3)단기목표 체력단련 프로그램단기적으로는 홈 트레이닝 유산소 운동과 함께 동적 스트레칭을 실시하는게 ... 동적 스트레칭 역시 한 동작을 할 때마다 30초씩 하고 매일 실시하도록 한다. ... 팔을 머리 위로 죽 펴는 어깨 스트레칭, 손목 돌리기, 양팔을 벌려서 가슴을 내미는 동작을 한 번 할 때 30초씩 한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.06 | 수정일 2023.08.16

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  자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.

  , 동적 스트레칭보다 유연성 증진 효과가 우수.고통을 참아야 하고, 높은 장력을 가해 다칠 위험이 높음.보조자의 지식과 기술 필요.초기 단계- 적절한 호흡과 천천히 진행한다.- 주 ... 대표적인 운동 처방전인 스트레칭을 다음과 같이 설명해보겠다.Static-Active 스트레칭보조기구 없이 능동적으로 시행하는 정적 스트레칭.근육 최대 이완 상태를 유지하면서 자세를 ... 이완시키지 않도록 주의해야 할 것이다.- Light-Resistance 스트레칭은 1kg의 가벼운 중량을 사용한다.- PNK 스트레칭은 보조자의 도움을 받아 수동적 스트레칭 2초를

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2024.01.08

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  <현역의대생> 배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)

  발목 운동시작 자세운동 시작반복카프스트레칭벽을 마주 보고 서서 두 다리를 앞 뒤로 벌린다.앞쪽 무릎은 구부리고, 뒤쪽 무릎은 펴서 뒤꿈치로 바닥을 밀어주어 뒤쪽 다리의 비복근이 스트레칭 ... 숙인 상태로 반대 팔의 팔꿈치를 펴서 바닥과 대각선 방향으로 밴드를 잡는다.엉덩관절을 펴면서 상체를 세우고 팔꿈치를 구부려 밴드를 뒤쪽 대각선 방향으로 당긴다.10회 / 3세트상지 동적Y ... 구부려 양쪽 팔을 좌우로 벌린다.한발로 균형을 유지하며, 숙달될 경우 눈을 감고 동작을 실시하며, 이후 한발로 스쿼트, 눈감고 한발로 스쿼트 동작을 실시한다.30초 / 2세트하지 동적

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

  )- 정적 스트레칭 : 호흡을 멈추고 반동이 없는 동작 (유연성 증가)- 동적 스트레칭 : 호흡을 가볍게 하며 약간의 반동을 주는 동작 (관절 가동범위 증가)☞ 효과- 근육의 길이를 ... 늘려줌 : 결합조직의 신장성 증가, 관절의 동적/기능적 가동범위 증가- 근육으로의 혈류량 증가 : 에너지 요구량과 근육의 움직임 수행능력 향상 (신체적 변화를 통해 운동손상의 가능성을 ... .→ 근골격계의 손상요인을 감소시키는 것이 예방법임.1) 준비운동: 심장에서 먼 곳부터 풀어주기· 관절 움직임 (골격) : 인체의 모든 관절을 돌려서 풀어줌· 스트레칭 (근육, 결합조직

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

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  3주차 트레이닝 운동처방

  않도록 한다 .동적 , 정적 스트레칭의 장 · 단점 동적 스트레칭 은 근육을 빨리 신장 시킬 수 있지만 , 자극이 조직의 신장력보다 크면 상해가 발생하거나 근육통을 유발 정적 스트레칭 ... 경기특성에 맞춰 실시한다 .동적 스트레칭의 포인트 - 동적 스트레칭은 가벼운 조깅 후 운동 전 실시해야 효과가 높다 . - 관절의 가동범위를 고려하여 지나치게 빠른 신장이 일어나지 ... 은 동적 스트레칭에 비해 에너지 소비가 적고 조직 손상에 의한 통증이 거의 없으며 또한 근육통을 경감시키는데 효과적 , 하지만 지루한 느낌을 가질 수 있다 .

  리포트 | 67페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  운동말고 움직임 리셋-홍정기 서평, 감상, 독후감, 핵심내용

  사전에도 그렇게 나와있는데, 어쨋든 책에서는 근육을 쭉 늘려놓고 일정시간 동안 정지하는 자세를 만드는 요가나 필라테스 등을 주의하라고 하는 것 보니, 정적인 것보다 동적인 스트레칭에 ... 그래서 이 책에서는 각 부위별 스트레칭 자세들을 그림으로 상세하게 안내하고 있는데 읽으면서도 내가 따라해볼 수 있어서 좋았던 것 같다.

  리포트 | 2페이지 | 1,900원 | 등록일 2023.02.19

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  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  운동 전 스트레칭1. 달리기 전, 관절을 풀어주고 동적 스트레칭을 통해 워밍업을 한다.가. 손목, 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 돌려주기나. ... 동적 스트레칭을 통해 달리기 동작에 필요한 근육들을 풀어줄 수 있으며 정적 스트레칭 에 비해 균형능력과 협응력을 함께 기를 수 있다는 장점이 있다.라.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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  수영을 하기 전에 워밍업의 중요성을 파악하자(대본포함:슬라이드노트)

  유연체조 , 건강체조 , 국민체조 등 스트레칭 10~20 분 ex. 정적스트레칭 , 동적스트레칭 , 원심성 / 구심성 스트레칭3-2. ... 몸이 적절히 데워진 상태에서 정적 동적 스트레칭을 조합 . ( 영상참고 )4. 결론 수영은 곧 유연성 … - 영상 자료 – 출처 : 유튜브 채널 For Swimmer, Mr. ... 스트레칭 : 준비운동의 일부 + 정리운동1-2.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.26

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