"디센딩 세트" 검색결과 1-20 / 42건

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  생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

  훈련방법으로는 강제반복 훈련, 슈퍼세트 훈련, 피라미드 세트, 컴파운드 세트, 트라이 세트, 자이언트 세트, 드롭 세트, 디센딩 세트 등이 있다.23.

  시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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  생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

  피라미드세트와 디센딩세트 그리고 드롭은? ... 피라미드 세트 : 저중량에서 점차 고중량으로 늘리며 횟수를 줄이는 법디센딩 세트 : 고중량에서 점차 저중량으로 줄이며 횟수를 늘리는 법드롭은 플러싱 훈련이라 하며 디센딩 세트 개념에 ... 트라이세트와 자이언트 세트의 차이점은?

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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  [구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

  오포징 슈퍼세트 : 주동근, 길항근을 쉬지않도록 운동하는것디센딩 세트와 드롭세트1. 디센딩 세트 : 세트가 끝나고 휴식을 가진후 고중량에서 경량으로 낮춰가면서 하는 훈련2. ... 자이언트 : 같은 근육 부위의 운동 4~6개를 묶어서 휴식없이슈퍼세트의 종류1. 컴파운드 슈퍼세트 : 한 부위 2가지이상의 운동을 휴식없이2. ... 드롭 세트 : 첫 셋트가 끝나고 휴식없이 중량의 30%정도를 낮추어 하는 훈련강제 횟수법훈련반복으로 더 이상 반복 할 수 없는 실패지점에 도달했을때 파트너의 도움을 받아 강제로 2~

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  무게부터 시작, 다음세트 무게올리로 반복회수 줄임디센딩 훈련법무게를 점점 낮추어 시행, 휴식시간있음드롭세트휴식없이 바로 무게낮추어 실시마지막 실패지점까지 횟수반복치팅동작의 반동을 이용하여 ... 묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시컴파운드(2)/트라이(3)/자이언트(4~6)피라미드 훈련법가벼운 ... 식이요법을 통해 향상지연성근육통DOMS운동 후 24시간~48시간 사이에 나타나는 통증원심성저항운동으로 유발됨운동전 카페인 섭취이유각성 및 신진대사를 원할히 하여 근력과 근지구력향상세트수와

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  무게 증가 횟수 감소디센딩 -> 세트마다 무게 감소 횟수 증가드랍세트 -> 최대 무게에서 휴식 없이 30%씩 중량감소작은 근육 48, 큰 근육 72시간주기화(상급자)조직 강화 -> ... 무게 78~85%(약80%), 8~12RM근력증가 1RM 85~90%, 4~6RM정리운동 중요성-> Doms, 혈액순환, 젖산제거, 현기증 예방(가벼운 운동 or 낮은 무게로 1세트 ... 달리기등장성 (동적운동) -> 눈에 보이는 변화등척성 (멈춘운동) -> 재활목적트레이닝의 역치 -> 자극이 오는 단계운동 강도 설정할 수 있는 방법 5가지빈도수, 반복횟수, 중량, 세트

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  랩랩은 반봇횟수세트는 반복횟수의 묶음슈퍼세트와 컴파운드세트슈퍼세트는 반대되는 주동근과 길항근을 묶어 한세트컴파운드는 한그육부위에 두가지 운동묶어 한세트머신과 프리웨이트 차이머신의 ... 역할1.아미노형:조직생성,근육강화2.글루타민이팅이란더 이상 들 수 없는 실패지점에 도달했을 때, 반동이용해 2~3회 더 드는 것스트레이팅은 반동을 이용하지않고 정확한 자세로 하는 것세트와

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

  디센딩 세트를 설명하시오.☞ 중량을 점진적으로 낮추어 가면서 더 이상 반복할 수 없을 때까지 실시하는 트레이닝 방법이다.Q10. 보 ... .☞ 세트 횟수, 반복 횟수, 운동 강도를 다양하게 제공함으로써 근육이 외부 자극에 계속적으로 반응할 수 있도록 하는 훈련원칙이다.(외부 자극에 적응되지 않도록 함Q8.

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  디센딩 세트 무게를 반대로 낮추어 가며 진행하는 운동법)-피라미드와 다르다.37. 컴파운드 세트한근육부위에 대해 2가지 운동을 쉬지 않고 연속으로 실시38. ... 자이언트 세트4가지41. 드롭세트첫 세트를 실시한후 무게를 30프로 줄여 휴식없이 실시후 또 30프로 줄여 실시42. 우선수칙 충격수칙이란?1. ... 슈퍼세트주동근과 길항근의 근육을 묶어 연속으로 운동실시하는 것 (벤치후 바벨로우 실시)39. 트라이 세트한부위의 운동을 3가지 운동을 쉬지 않고 실시40.

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  실패지점까지 수행하는 것을 반복한 횟수-랩 : 하나의 세트 내 운동시작부터 실패지점까지 횟수-피라미드 : 무게 올라감 횟수 내려감-디센딩 : 무게 내려감 횟수 올라감-트라이 : 동일 ... )-근비대 : 65~85% (6~12회 3세트)-근지구력 : 60~75% (12~15회 3세트)플러싱 훈련-한부위 근육을 3~4가지 운동으로 집중 훈련세트시스템-세트 : 하나의 운동을 ... 향상초과회복-고강도 훈련 후 충분한 휴식과 영양보충으로 체력향상상급자 훈련프로그램-강제반복 등의 훈련법 활용운동 목표에 따른 운동 부하와 반복횟수-근력 : 85~95% (3~6회 3세트

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 실기 및 구술

  원리: 매 세트 실시마다 중량을 감소 후 실패 지점까지 반복● 운동 배열의 원리큰 근육을 쓰는 다중 관절 운동 → 작은 근육을 쓰는 단순 관절 운동*다중 관절 운동: 2가지 이상 ... 농담이나 언급 X음담패설이나 성적인 농담 X‘잘해보자’의 의미로 신체 부위에 접촉 X성폭력 예방 방법 5가지상담할 때 밀폐된 공간에서 하지 않기여성 긴급에 휴식시간을 점진적 감소디센딩

  시험자료 | 25페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.07.14

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  트레이닝 방법과 각부위별 운동 방법

  디센딩 : 실패 지점에 도달한 다음 휴식없이 곧바로 무게를 줄여서 2차 근육실패 지점에 도달하는 것이다. ... 컴파운드 : 동일부위의 근육에 큰 자극을 주기 위해 2가지 운동을 한 세트로 묶어서 운동하는 트레이닝 방법이다. 컴파운드는 구성하는 방법에는 크게 두가지로 나뉠수 있다. ... 드롭세트 : 근육 성장을 위한 고급 훈련법인데 최초 중량으로 실패지점까지 반복을 실시하고 바로 이어서 휴식없이 중량을 낮추고 다시 실패 지점까지 강제로 반복하는 운동법이다.

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.11.20

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  웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

  운동을 할 때 셋트수는 3세트 이상 해야 운동효과를 볼 수 있으며 운동빈도는 1주일에 3-4회정도는 진행하는 것이 좋다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩구술 족보파일

  니플과 니플사이에 두손을 깍지낀 상태에서 윗손을 살짝 당겨 아랫손의 손꿈치만으로 압박을 어서 한세트를 하면 디센딩세트. ... 무거운 중량 사용 시 준비운동 세트는?본 운동전에 예비동작으로 가벼운 저항을 이용하여 20회정도로 1세트 실행하는 것이 좋습니다 ... 웨이트트레이닝시 여성이나 40대 이상의 성인들에게 권장할 최적의 부하강도와 세트수는?

  리포트 | 24페이지 | 3,800원 | 등록일 2018.01.10 | 수정일 2021.11.10

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  보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 정의, 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 훈련원칙과 훈련요점, 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 경기와 규칙, 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 제언 분석(보디빌딩, 헬스)

  피로세트14. 디센딩세트15. 기습훈련16. 고립운동17. 번스18. 네거티브Ⅳ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 훈련 요점Ⅴ. ... 디센딩세트스트립 세트(strip set)라고도 하는 훈련 기술로, 정해진 중량으로 한 세트를 마치면 곧바로 중량을 어느 정도 줄여서 계속해서 세트를 진행하는 방법이다. ... 단일세트2. 다중세트3. 서키트4. 말초적 심장활동5. 이중증가6. 피라미드 원칙7. 수퍼세트8. 컴파운드세트9. 트라이세트10. 자이안트세트11. 치팅(속임수)12.

  리포트 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.18

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  웨이트트레이닝

  자이언트 세트 교차세트웨이트 트레이닝의 방법 피라미드 훈련 디센딩 세트 훈련 본능 훈련웨이트 트레이닝의 그립웨이트 트레이닝의 스탠스운동 프로그램 휴식 휴식 휴식 휴식 7 일 다리 ... 정리운동 본운동 준비운동웨이트 트레이닝의 원리 과부하의 원리 점증부하의 원리 특이성의 원리 개별성의 원리 자각성의 원리 다양성의 원리 모델링의 원리웨이트 트레이닝의 방법 트라이 세트

  리포트 | 23페이지 | 3,100원 | 등록일 2013.12.27

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  보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 개념과 조건, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련종목과 훈련원칙, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 운동방법, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)과 크레아틴 분석(보디빌딩)

  트라이세트2. 자이안트세트3. 치팅(속임수)4. 강제반복5. 피로세트6. 디센딩세트7. 기습훈련8. 고립운동9. 번스10. 네거티브Ⅴ. ... 디센딩세트스트립 세트(strip set)라고도 하는 훈련 기술로, 정해진 중량으로 한 세트를 마치면 곧바로 중량을 어느 정도 줄여서 계속해서 세트를 진행하는 방법이다. ... 피로세트피로 세트는 근육이 피로해질 때까지 올바른 자세로 최대한 반복을 실시하는 기술이다.

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.11

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  생체 3급 보디빌딩 구술 시험

  컴파운드 세트와 슈퍼세트 훈련 원칙의 차이점은 무엇인가? ... .- 웨이더의 원칙 중 중급자 훈련원칙으로가벼운 무게로 시작해 점차적으로 무게를 늘리면서 반복횟수를 줄여나가는 방법이다.반대로 무게를 줄여가면서 운동하는 디센딩원칙이나 스트립핑 원칙이 ... - 한 부위의 근육을 자극하는 두 가지 종목의 운동을 연속적으로 실시하는 운동이다.예)어깨운동시 숄더프레스 머신을 하고 휴식없이 바로 레터럴레이즈 운동을 한다.- 슈퍼세트 훈련 원칙은

  리포트 | 28페이지 | 5,000원 | 등록일 2015.11.01

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  트레이닝방법론 PPT 레포트

  이중 분할 훈련 고립 훈련 양질 우선 훈련 치팅 훈련 선피로 훈련 피라미드 훈련 디센딩 세트 부분 반복 훈련 역중력 훈련 본능 훈련 근육 혼돈 훈련 점진적 과부하 초급자 훈련 원칙 ... 보디빌딩 훈련 원칙 자이언트 세트 교차 세트 휴식 - 정지 세트 근육 우선 훈련 계속 긴장 훈련 강제 반복 훈련 번스 훈련 플러싱 훈련 세트 훈련 슈퍼 세트 컴파운드 세트 트라이 세트 ... 세트간 짧은 휴식 7. 운동능력에 따른 세트 구성중급자 이상의 훈련 프로그램 3 대 종목의 최대 근력 향상 시도 HIT or Dogg crap 시도 6.

  리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.04.29 | 수정일 2015.06.30

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  웨이트 트레이닝과 운동

  ●절정 수축 트레이닝법(Peak Contraction)근육을 최대로 완전하게 긴장시키기 위해 최대 근수축시 약 1~ 2초간 멈추었다가 신장시키는 훈련법●디센딩 트레이닝법(Descending ... ●컴파운드 세트법(Compound Sets)동일한 부위에 두 가지 운동을 실시하는 훈련법으로 슈퍼세트와 마찬가지로 휴식 없이 연속적으로 한 세트를 마친다. ... Sets)반복횟수를 더해감에 따라 무게를 줄여주는 훈련방법으로 드롭세트 혹은 스트리핑 세트라고도 한다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.12.01

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  생활 스포츠 지도사 2급 구술시험 예시 답안

  컴파운드 세트와 슈퍼세명하라.- 팔 운동 슈퍼세트는 이두근 덤벨컬과 삼두근 덤벨킥백을 실시하는 방법이 있다. ... .- 웨이더의 원칙 중 중급자 훈련원칙으로가벼운 무게로 시작해 점차적으로 무게를 늘리면서 반복횟수를 줄여나가는 방법이다.반대로 무게를 줄여가면서 운동하는 디센딩원칙이나 스트립핑 원칙이 ... 자이언트 세트 훈련 원칙을 설명하라.- 웨이더의 훈련원칙 중 고급자 훈련원칙으로한 부위의 운동을 4~5가지 이상 연속적으로 쉬지 않고 운동을 실시하는 방법이다.근비대와 인내심, 심장에도

  시험자료 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.03

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