"라잉트라이셉스익스텐션" 검색결과 1-20 / 101건

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  운동기구별 명칭정리

  (덤벨)6싸이클유산소4 - DAY가슴, 삼두, 유산소1체스트 프레스(머신)가슴2벤치 프레스3체스트 프레스(머신)4벤치 딥스삼두5라잉 트라이셉 익스텐션(바벨)6싸이클유산소5 - DAY하체 ... , 어깨, 코어1레그 프레스하체2시티드 레그 프레스3레그 익스텐션4숄더 프레스(머신)어깨5펙 덱 리어 델트6캡틴스 체어 레그 레이즈코어7싸이클유산소 ... 가슴, 이두, 유산소1랫 풀다운등, 이두2인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스3시티드 로우(케이블)등, 이두4인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스5바이셉

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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  목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

  .덤벨 숄더 프레스2.뎀벨 래터럴 레이즈3.덤벨 프론트 레이즈4.덤벨 플라이이두1.바벨 컬2.케이블 컬복근1.레그 레이즈2.트위스트3.데드버그삼두1.라잉 트라이셉트 익스테이션2.케이블 ... .* 수, 금, 일은 휴식월화목토가슴1.체스트 프레스2.벤치프레스3.펙덱 플라이하체1.레그 프레스2.레그 익스텐션3.레그 컬4.이너타이5.런지등1.렛풀다운2.시티드 로우3.롱 풀어깨1

  방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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  생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

  트라이셉스 익스텐션, 덤벨 원암 트라이 셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치딥, 클로즈그립 푸쉬업, 스탠딩 트라이셉스 익스텐션, 시티드 트라이셉스 익스텐션, 헤머 컬, 덤벨 리스트 컬 ... 보디빌딩 남자시합 포즈 7가지를 설명하시오.☞ 프론트 더블 바이셉스, 프론트 렛 스프레드, 사이드 체스트, 백 더블 바이셉스, 백 렛 스프레드, 사이드 트라이셉스, 앱도미널 앤 사이Q9 ... 포즈, 사이드 체스트 포즈, 백 더블 바이셉스 포즈, 백 랫 스프레드 포즈, 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤 타이 포즈ㅇ 실기평가 영역영역내용평가기준기초기술(60)상체(40)

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  운동생리학 _ 웨이트

  5 셋 월 ( 오후 ) 전면측면삼각근 : 밀프 :8 셋 덤숄프 :4 셋 시티드사이드레터럴 : 5 셋 사이드레터럴 5 셋 바벨프론트레이즈 : 5 셋 덤벨프론트레이즈 5 셋 삼두 : 라잉트라이셉스 ... 5 셋 목 ( 오후 ) 전면측면삼각근 : 밀프 :8 셋 덤숄프 :4 셋 시티드사이드레터럴 : 5 셋 사이드레터럴 5 셋 바벨프론트레이즈 : 5 셋 덤벨프론트레이즈 5 셋 삼두 : 라잉트라이셉스 ... 루틴 소개 화 ( 오전 ) 등 : 풀업 5 셋 바벨로우 10 셋 데드 5 셋 T 바로우 5 셋 원암덤벨로우 5 셋 친업 5 셋 백익스텐션 5 셋 화 ( 오후 ) 후면삼각근 + 승모

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  보디빌딩 평가영역

  실기평가 영역ㅇ 기술분류대분류소분류세부 기술기초기술(80)상체운동덤벨컬, 바벨컬, 원암 덤벨 오버헤드트라이셉스 익스텐션, 덤벨 트라이 셉스 킥백, 벤트 오버 바벨로우, 데드리프트, ... 트라이셉스 익스텐션, 벤치딥, 플렛 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 덤벨 풀오버하체운동백스쿼트, 프론트 스쿼트, 바벨 얼터네이트 런지실전기술(20)남자7가지 규정 포즈프론트 더블 바이셉스 ... 트라이셉스 익스텐션①벤치에 누워 오버그립으로 바벨을 잡은후 팔을 수직으로 올린다.②숨을 들이쉬면서 바벨을 이마 또는 머리뒤로 내린다.③시작자세로 돌아온다.벤치딥①벤치의 측면에 양손을

  시험자료 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2023.06.22

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  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  (라잉 트라이셉스 익스텐션, 벤치 딥스, 케이블 푸쉬 다운)저중량 고반복 운동을 실시하여 활용근(주동근/협력근)에 자극이 느껴지는 것을 유도한다.운동수행능력이 높을경우 점진적으로 부하를 ... 트라이셉스 익스텐션, 벤치 딥스, 케이블 푸쉬 다운 교육 진행)5차시광배근 활용 교육(렛 풀 다운, 풀업, 시티드 로우, 덤벨 로우, 바벨 로우 교육 진행)6차시이두근 활용 교육( ... 준비운동 교육(기초 스트레칭 및 근육 별로 운동 전에 수행해야하는 스트레칭을 지도한다.)3차시대흉근 활용 교육(푸시업, 체스트프레스, 딥스, 플라이 교육 진행)4차시삼두근 활용 교육(라잉

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  (스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 킥 백, 빈치 딥, 시티드 바벨 트라이셉스 익스텐션)해머컬 ... , 기억력 감퇴, 복부 비만흡연 -> 대사량 일시적 증가 -> 동맥 수축, 심박동 불규칙, 혈류량 감소암컬(바벨 컬, 덤벨 컬, 얼터네이트 덤벨 컬, 원 암 덤벨 컨센트레이션 컬)트라이셉스

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  헬스(웨이트트레이닝) 분할 훈련 프로그램 종류 정리

  사이드 점프굿모닝어깨이두삼두숄더프레스머신/스미스/바벨/덤벨바벨 컬바벨/이지바라잉 바벨 트라이셉트 익스텐션이지바/바벨밀리터리 프레스스미스/바벨덤벨 컬덤벨오버헤드투암/원암사이드 레터럴 ... 벤치 프레스스미스/바벨/덤벨원암 덤벨 로우덤벨레그 프레스덤벨 플라이플랫/인클라인시티드 케이블 로우레그 익스텐션디클라인 벤치 프레스바벨/덤벨티바 로우뉴트럴런지바벨/덤벨딥스풀업레그 컬라잉 ... /시티드케이블 크로스오버중앙랫 풀 다운스티프 레그드 데드리프트케이블 크로스오버상부머신 풀 다운카프레이즈스미스+스테퍼/핵풀오버덤벨/이지바데드리프트핵 스쾃푸시업플랫/인클라인(의자)백 익스텐션푸시업

  서식 | 500원 | 등록일 2020.11.21

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  웨이트트레이닝, 몸매만들기, 동장설명

  트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension)준비자세① 벤치에 누워 바를 좁게(약 15~20cm정도) 잡고 손을 가슴 위로 위치한다.운동동작① 팔을 구부려 머리위치까지 ... 그립으로 바를 잡고, 말꾼치는 적절한 형태를 유지하며 가능한 움직이지 않도록 하면서 운동한다.효과① 주동근으로서 상완삼두근, 특히 삼두근의 바깥쪽 머리 부분을 발덜 시킨다.10) 트라이셉스 ... 다시 원래의 자세로 내리는 동작을 반복한다.주의① 팔꿈치를 몸동에 밀착하여 실시한다.효과① 주동근으로서 상완이두근을 발달시킨다.② 협응근으로서 상완근과 전완근도 자극시긴다.9) 라잉

  리포트 | 87페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.12.03

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  생활체육지도사2급 실기 보디빌딩 실기 동작자료

  덤벨 플라이 (Flat bench) DB Fly①어깨는 고정되어 있는가?②덤벨을 올릴 때 지점에서 가슴을 수축하는가 2/3 ?③팔은 정확히 밀고 있는가?④하나의 관절을 이용해 덤벨을 올리는가?⑤주관절의 굽힘 정도가 적정한가?덤벨 프레스 (Flat bench) DB Pr..

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.29

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  웨이트 트레이닝 종류

  그립 벤치 프레스(Narrow Grip Bench Bress)(2) 딥스(Dips)(3) 벤치 딥스(Bench Dips)(4) 덤벨 킥백(Dumbbell Kick Back)(5) 트라이셉스 ... 주의하며, 위의 과정을 반복한다.- 삼두근의 근육에 강한 집중력을 유지하는 것이 매우 중요하다.- 마지막 반복시의 의도적 치팅을 제외하고는 팔의 반동을 이용하지 말아야 한다.(5) 트라이셉스

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  부위 별 강화운동

  바벨 트라이셉스 익스텐션, 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 클로즈 그립 바벨 프레스, 오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 트라이셉 스 킥백그림16. ... 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션6. 전완 운동아래팔, 곧 전완의 근육으로 대표적으로 전완 굴곡근(수지굴근)과 전완 신전근(수지신근)이 있다. ... 나뉘어져 있으며, 주로 팔을 펴는 동작에 작용한다.상완이두근 운동 : 바벨 컬, 덤벨 컬, 리버스 바벨 컬, 리버스 덤벨 컬, 이지바 컬, 해머컬, 프리쳐 컬상완삼두근 운동 : 라잉

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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  근육 부위별 트레이닝 기구

  바벨 트라이셉스 익스텐션, 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 클로즈 그립 벤치 프레스, 오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 등그림 18 라잉 바벨 트라이셉스 ... 익스텐션6. ... 바벨 컬, 덤벨 컬, 리버스 바벨 컬, 리버스 덤벨 컬, 이지바 컬 등 (그립에 따라 근육 바깥쪽과 안쪽에 각각 작용함)그림 16 덤벨 컬그림 17 이지바 컬· 상완삼두근 운동 : 라잉

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.11

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  웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

  라잉은 벤치 혹은 바닥에 누워서 하는 운동이며 관련된 운동으로는 라잉 트라이셉스 익스텐션이 있다. ... 컬은 관절과 근육을 감아 올리는 것으로 관련 운동에는 바벨컬이나 덤벨컬이 있고 익스텐션은 몸 밖으로 늘리는 것으로 레그 익스텐션과 백 익스텐션이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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  비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

  트라이셉스 익스텐션크런치,레그레이즈트레드밀 30분루마니안 데드리프트풀업머신바벨로우바벨컬트레드밀 30분스쿼트레그프레스레그익스텐션라잉 레그컬싯업스텝퍼 20분휴식식단기초대사량 + 활동대사량1300kcal ... 적절한 머신도 강화시켜줌)+ 트레드밀 20분(1주일에 1회 인터벌 트레이닝)스트레칭 및 트레드밀 30~50분2개월~3개월월,목화,금수,토일벤치프레스인클라인 덤벨프레스덤벨 숄더 프레스라잉 ... 휴식1일)시작~2주간월 , 수 , 금화 , 목운동전 워밍업을 위한 가벼운 유산소와 올바른 스트레칭 방법 교육장요근, 대퇴직근 스트레칭 및 마사지네발기기 or 플랭크 (3set)힙 익스텐션

  리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  강원대 스포츠와건강(웨이트트레이닝)A+ 족보 및 레포트

  익스텐션라잉트라이셉스 익스텐션클로즈그립 벤치프레스원암덤벨 익스텐션덤벨 킥백등운동원암 덤 벨로우벤트오버로우시티드로우t바로우복근운동크런치 윗몸일으키기는 전신운동레그레이즈전완근운동리스트컬다리데드리프트대퇴사두근 ... 얼터네이티브 프론트레이즈레터럴 레이즈앉아서하면 시티드 레터럴 레이즈벤트오버 레터럴 레이즈가슴운동벤치 프레스디클라인벤치 프레스인클라인벤치 프레스플라이풀오버이두운동컬삼두운동딥스벤치딥스오버헤드 트라이셉스 ... 휴식없이 운동하는것주동근:가장 큰힘을 쓰는 근육길항근:주동근의 역할에 반하는 역항협응근:주동근을 보조하며 함께움직이는 근육컴파운드 세트같은부위의 2가지 운동을 휴식없이 진행하는것트라이세트같은부위의

  시험자료 | 24페이지 | 5,500원 | 등록일 2018.02.22

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  운동처방 및 운동프로그램으로 비만여성을 대상으로 운동방법, 식단을 프로램하여 1등한 자료 발표자료입니다.

  트라이셉스 익스텐션 크런치 , 레그레이즈 트레드밀 30 분 루마니안 데드리프트 풀업머신 바벨로우 바벨컬 트레드밀 30 분 스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 라잉 레그컬 싯업 스텝퍼 20 ... 분할운동 및 유지관리 ( 주 3 회 레슨 + 개인 근력운동 3 일 , 유산소 + 휴식 1 일 ) 월 , 목 화 , 금 수 , 토 일 벤치프레스 인클라인 덤벨프레스 덤벨 숄더 프레스 라잉 ... , 대퇴직근 스트레칭 및 마사지 스미스머신을 이용한 푸쉬업 ( 손목부담감 덜어줌 ) 3~5set 스텝박스를 이용한 둔근 및 하체 근력강화 운동 (3~5set - 15 회 ) 힙 익스텐션

  리포트 | 10페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기 정리 자료입니다

  팔① 덤벨 컬- 팔꿈치가 어깨 뒤로 빠지면 안되고, 고정시킨 후, 호흡② 바벨 컬- 바를 잡는 양손이 어깨 넓이 정도 되야되고, 어깨 고정 호흡③ 라잉 트라이셉스 익스텐션- 가슴을 ... 실전 포즈① 프론트 더블 바이셉스- 팔의 높이는 어깨보다 같거나 높게해서, 이두와 전완근을 표현하고 가슴을 들어 가슴근육을 표현하고 광배근 표현, 하체의 힘을 유지 대퇴근 표현 ... 양손의 간격을 어깨 넓이보다 좁게 잡고, 바벨을 머리쪽으로 내리고 잡은 팔이 지면과 수직이 되도록 하고 호흡(바를 내릴 때 숨을 들이마시고 올릴 때 내 뱉음)④ 원암 덤벨 오버헤드 익스텐션

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.24

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  요일별 운동 계획

  트라이셉스 익스텐션5set(15)kg*(8~10회)케이블 프레스 다운5set(30)kg*(8~10회)화요일, 토요일운동부위운동이름워밍업무게 낮춰서 1~2set등데드리프트5set(50 ... (30)kg*(8~10회)덤벨벤치프레스5set(10)kg*(8~10회)버터플라이5set(25)kg*(8~10회)딥스5set (8~10회)운동부위운동이름워밍업무게 낮춰서 1set삼두라잉

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.06.25 | 수정일 2016.03.17

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  보디빌딩레포트

  트라이셉스 익스텐션오버헤드 익스텐션벤치 딥스덤벨 킥백언더 그립 프레스 다운바벨 로우랫 풀 다운백 익스텐션바벨 컬덤벨 컬프리쳐 컬해머 컬컨센트레이션 컬스쿼트레그 익스텐션스탠딩 카프레이즈라잉 ... 트라이셉스 익스텐션 4set-10~12회오버헤드 익스텐션 4set-10~12회벤치 딥스(마무리) 4set-10~12회Day2데드리프트 4set-10~12회바벨 로우 4set-10~ ... 트라이셉스 익스텐션 4set-10~12회덤벨 킥백 4set-10~12회프레스 다운 4set-10~12회Day5데드리프트 4set-10~12회바벨 로우 4set-10~12회원 암 덤벨

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.20

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