"랫풀다운" 검색결과 1-20 / 53건

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  랫풀다운

  바닷속 스킨스쿠버하러 들어갔다가 비로소 자유함을 느끼고 자신을 아프게 했던 것들을 내려놓는다.랫풀다운은 턱걸이를 하듯 좀 더 넓게 바를 잡은 다음 상체를 뒤로 젖히고 팔이 아니라 등의 ... 랫풀다운 머신은 광배근을 강화하기에 좋은 운동이다. ... 책제목: 랫풀다운지은이; 김유나출판: 창작과 비평정리; 승우 형이 작정한 놈, 눈에 띈 물렁한 놈, 시간이 지난 후에야 석용은 자신을 이용하고 떠난 것을 인정한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.06

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  고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계 (기계요소설계 결과보고서)

  설계 과제의 개요1.1 설계 과제명고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계1.2 제품의 개요 및 필요성랫 풀다운-머신은 상체운동기구로 전거근 ... 랫 풀다운-머신을 구성하는 요소 중에 무릎 지지대는 사용자와 직접적으로 접촉하고 곧바로 하중을 받는 부품이기도 하다.따라서 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대는 사용자가 안정적인 자세를 ... 현재 시중에서 판매되고 있는 랫 풀다운-머신의 가격은 이미 고가이기 때문에 Ti-6Al-4V를 사용한 랫 풀다운-머신을 생산할 경우 가격이 더 올라가 경제적인 측면을 고려해야한다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.13

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  고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 설계 (기계요소설계 결과요약서)

  산업표준랫 풀다운-머신의 프레임을 한국 산업표준의 KS D 3503으로 규정한다.2. ... 설계결과 요약서 분반 : 2분반 제출일 : 2017 . 12 . 04그림 1 랫 풀다운 머신 무릎 지지대과제명고 중량 웨이트 트레이닝을 하는 사람들을 위한 랫 풀다운-머신의 무릎 지지대 ... 무릎 지지대가 높은 하중을 견디지 못하고 파손된다.현재 시중에 있는 랫 풀다운-머신은 대부분 Steel로 제작되어있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.13

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  웨이트 트레이닝 지도안

  랫풀 다운은 배우기 쉽고 비교적 부상위험이 적어 턱걸이를 못 하는 초보자에게 적당하다 . 치팅을 쓰지 않는 한도에서 중량을 높게 쳐도 무방하다 . ... 그렇기 때문에 등 운동으로 ‘ 턱걸이 + 데드리프트 ＇ 가 잡혀 있는데 이것을 ‘ 데드리프트 + 런지 ‘ 나 ‘ 렛풀다운 + 런지 ’ 로 바꿔서 진행한다 .

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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  운동기구별 명칭정리

  1 - DAY등, 가슴, 이두, 유산소1랫 풀다운등, 이두2인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스3시티드 로우(케이블)등, 이두4인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  이때 초급자부터 중급자들의 일반적인 등근육 운동 루틴을 살펴보면 공통적으로 랫 풀 다운 ? 비하인드 넥 풀다운 ? 시티드 케이블 로우 ? 덤벨 풀오버 순으로 반복한다. ... 랫 풀 다운 운동시에 어깨를 움츠리거나 팔꿈치를 완전히 펴지 않아야 한다.③ (팔) 팔 운동은 팔꿈치 관절의 굽힘과 폄이 단순한 범위에서만 근육의 수축 이완이 이루어지므로, 팔 꿈치 ... 랫 풀 다운 운동법은 등 근육을 수축하면서 바를 가슴 가까이 끌어내렸다가 등 근육의 이완성 수축을 유지하면서 다시 원래의 자세로 돌아오는 것을 반복하여, 폴업(턱걸이)과 유사한 수준으로

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

  랫 풀다운: 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근을 강화? 사이드 레터럴 레이즈: 삼각근, 견갑근을 강화? 해머 컬: 이두근을 강화? 트라이셉스 딥스: 삼두근을 강화? ... 3세트 x 8-10회딥스 3세트 x 8-10회3레그 프레스 3세트 x 10-12회레그 컬 3세트 x 10-12회레그 프레스 3세트 x 10-12회4바벨 로우 3세트 x 8-10회랫

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  (측정된 운동수행 능력을 기반으로 향후 운동강도를 설정한다.)체성분 측정장치의 활용을 통한 운동 참여자의 신체 상태를 확인한다.머신을 활용한 체스트프레스, 랫풀다운, 스쿼트 운동수행을 ... 이루어지도록 한다.8차시지도과정1차시대상의 상태 확인 및 운동/식단 계획 수립(운동 참여자의 통증부위 및 질병 유무를 확인하고, 체성분 측정장치의 활용과 동시에 머신 체스트프레스, 랫풀다운

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  health 운동방식

  이용하지않고 어깨의 힘으로 덤벨을 천천히 양옆으로 들어올리며 근육을 최대한 수축시킨다.처음 동작으로 천천히 돌아오면서 근육을 이완시키는 동작을 반복한다.11)Lat Pulldown(랫풀다운

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.13

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  트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  가슴 운동의 경우 대표적인 단일관절 운동인 체스트 플라이를 우선 진행하여 혈류를 모으고 스트레칭 효과를 가져간 후 벤치프레스를 진행할 예정이고, 등 운동의 경우 랫풀다운이나 롱풀과

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.03

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  노화에 의한 골격근 감소에 대해 간단히 설명하고 노화에 의한 근감소에 대해 효과적인 운동 방법을 제시하거나 실제로 노화에 의한 근감소에 있어 기관이나 병원에서 사용하고 있는 운동법을 기술하시오

  .- 예시 운동: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 푸시업, 랫 풀다운 등2) 유산소 운동 (Aerobic Exercise)유산소 운동은 심혈관 체력을 향상시키고 근육과 관절 건강을

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.23

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  운동루틴, 주4일 운동루틴, 상하체 운동루틴

  20~30회*4세트)DAY2가슴인클라인 머신프레스(10~15회*4세트)인클라인 덤벨 프레스(10~15회*3세트)등루마니안 데드리프트(10~15회*5세트)풀업머신(10~15회*4세트)랫풀다운

  서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2021.06.18

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  복근 단련에 가장 적합한 운동기구Product▶ 쇼울더 프레스◈운동범위 : 승모근, 삼각근Product▶ 랫 풀다운◈운동범위 : 상완삼두근, 광배근Product플랫 벤치◈ 운동범위

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

  (랫 풀다운)2) 스탠다드 그립 : 어깨 넓이정도로 바를 잡는 방법.(바벨 컬)3) 내로우 그립 : 어깨 넓이보다 좁게 바를 잡는 방법.(업라이트 로우)32.

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  웨이트트레이닝과 운동

  효과 : 어깨관절의 유연성을 향상시킬 수 있다.Ⅳ.등(back)▷랫 풀다운(lat pulldown) : 턱걸이나 암벽등반과 같이 자신의 몸을 위로 이동시킬 수 없을 경우에 안전하게

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.21 | 수정일 2024.06.14

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  피트니스 트레이닝 신체부위별 운동방법

  신체 부위별 운동- 신체 부위에 따른 운동 명칭학과학번이름2016년 3월 19일목 차Ⅰ. 가슴 ?????????????????????????????????????????????????1Ⅱ. 어깨 ?????????????????????????????????????????..

  리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.12.20

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  운동계획서

  .* 가슴 - 벤치프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 딥스* 등 - 랫풀다운, 바벨로우, 덤벨로우, 친업(턱걸이)* 어깨 - 밀리터리 프레스, 덤벨 숄더프레스, 레터럴레이즈, 프런트

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.06.06

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  웨이트 트레이닝(웨이트 기구와 사용법, 사용 시 주의사항, 효능)

  랫 풀다운 (Lat fulldown)치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동으로 광배근 상부의 발달에 효과적입니다.① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.23

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  신체 부위별 운동방법

  -광배근랫풀다운① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다.② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목뒤, 또는 가슴쪽으로 잡아당긴다.벤트오버로우① 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 ... 신체부위별 명칭부위별 운동항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 로우, 친업, 랫 풀다운,

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

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  견관절손상

  풀다운 ★ 해야할 운동 ☞ 덤벨과 밴드를 이용한 어깨 회전 근개 강화운동견관절 부상시 금기되는 운동견관절 충돌증후군이 있는사람 ★ 금기운동-어깨위로 팔을올리는 운동 ☞ 쇼울더 프레스 ... 스포츠 활동 에 복귀한다.견관절 부상시 금기되는 운동견괄절 습관성 탈구가 있는사람 ★ 금기운동-90도 이상 수평외전 ☞ 벤치프레스, 플라이, 쇼울더 프레스, 목 뒤쪽으로 내리는 랫

  리포트 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2014.06.08 | 수정일 2014.10.10

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