"레그프레스 주의사항" 검색결과 1-20 / 140건

• 

  운동기구(레그프레스)

  이 처럼 레그프레스 라는 기구도 여러 종류가 있듯이 다양한 부위를 자극받게 되므로 자신이 어떤 부위를 강화하고 싶은지에 따라서 운동 방향이 달라집니다.④ 레그 프레스 주의 사항 ... ● 레그 프레스 ●① 레그 프레스→ 초보자도 쉽게 할 수 있는 운동이고 주 운동 근육부위는 대퇴 사두 근 이고 부 운동 부위는 대 둔근과 슬 굴곡 근이다. ... 레그 프레스 종류 중의 하나 입니다.· HAMMER STRENGTH LINEAR LEG PRESS→ 레그 프레스 종류 중 하나로서, 이 기구를 실시하면 처진 힙과 다리의 탄력을 찾을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.02

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

  x 8-10회딥스 3세트 x 8-10회3레그 프레스 3세트 x 10-12회레그 컬 3세트 x 10-12회레그 프레스 3세트 x 10-12회4바벨 로우 3세트 x 8-10회랫 풀다운 ... 점진적 과부하 유무를 체크하며, 반복횟수와 셋트수를 조절해야 할 것이다.◎ 주의사항: 워밍업, 스트레칭, 정리운동은 절대 생략해서는 안된다. 가벼운 중량을 사용하여야 한다. ... 푸시다운: 삼두근을 강화주1주2주31스쿼트 3세트 x 8-10회데드리프트 3세트 x 8-10회스쿼트 3세트 x 8-10회2벤치 프레스 3세트 x 8-10회인클라인 벤치 프레스 3세트

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  트레이너의 지도를 받거나 전문가의 도움을 받아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 ... 저항 운동은 근육에 저항을 가하는 운동으로, 근육을 강화하고 성장시키는 데 도움을 준다. ... 신체훈련 프로그램을 작성할 때는 개인의 신체적인 상태, 목표, 제한사항등을 고려하여야 한다. 개인의 체력수준과 목표에 맞는 운동강도, 부상예방을 위한 휴식 등을 조절해야 한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

  다운로드 장바구니
• 

  다이어트 식단표

  식단표 설명 및 주의사항-기상 후 바로 물 한컵을 마신다. ... (양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep* ... (양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep*

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  트레이너의 지도를 받거나 전문가의 도움을 받아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복 ... 신체적인 수준을 알면 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하고 예방할 수 있다.왜냐하면 정기적인 건강 체크업과 스크리닝은 미리 건강 문제를 감지하고 적절한 조치를 취할 수 있게 도와주기 ... 신체훈련 프로그램을 작성할 때는 개인의 신체적인 상태, 목표, 제한사항등을 고려하여야 한다. 개인의 체력수준과 목표에 맞는 운동강도, 부상예방을 위한 휴식 등을 조절해야 한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.10.19

  다운로드 장바구니
• 

  운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화

  (leg press)와 레그컬(leg curl), 레그 익스텐션(leg extension), 카프레이즈(calf raise) 등이 많이 활용되고 있다. ... 연구대상본 연구는 4주간 줄넘기와 스쿼트, 레그 프레스가 민첩성과 순발력을 얼마만큼 향상시켜주는지 알아보기 위하여 본 필자를 포함하여 조원 5명을 대상으로 하였다. ... 스쿼트의 종류는 많지만 본 실험에서는 가장 기본적인 방법으로 진행하였기 때문에 점프스쿼트, 스미스 머신을 이용하지 않고 일반적으로레스레그 프레스는 본 운동 중 마지막 운동이며 머신을

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

  다운로드 장바구니
• 

  생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

  벤트오버 레터럴 레이즈,하체, 복근(20)백 스쿼트, 런지, 카프레이즈, 크런치, 레그레이즈, 라잉 덤벨 레그컬, 프론트 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 사이드 밴드, 오블리끄 ... 합격기준구분실기검정구술검정배 점100점100점합격기준70% 이상70% 이상문항구성5개(각 20점)규정 2개(40점)과학 2개(40점)태도표현1개(20점)내 용종목별 기술분류표에서 선정규정+과학+태도기타사항 ... , 비하인드 넥 프레스, 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우,

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 트레이닝

  바벨 벤치프레스 + 케틀벨 스쿼트· 바벨 벤치프레스 : 흉추 신전을 만들어 주는데 탁월합니다, 어깨를 안정화 시켜주는 근육의 세팅을 잘 만들어줍니다, 운동량을 맞출 수 있습니다.· ... 시티드레그컬을 하며 한번 더 트레이닝을 해줍니다.3. ... 이러한 10가지를 능력을 배양하기 위한 방법인 운동이다.● 서킷 트레이닝 주의 사항 : 기구를 다룰 때 조심해야 한다, 운동 동작을 숙지해야 한다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

  다운로드 장바구니
• 

  트레이닝방법론

  #주운동 : 웨이트 트레이닝은 주운동의 단계로, 운동방법과 그 효과, 유의사항, 인내력 등을 익힌다.이때, 운동자의 나이, 성별, 운동경력, 트레이닝 주기 등 여러가지 요소를 고려해야 ... 근육을 운동시키기 어려움-혈압이 급상승2)등장성등장성 수축이란 :덤벨, 바벨과 같은 웨이트 기구 등을 반복적으로 당기고 밀면서 일어나는 근육의 수축을 의미예)턱걸이, 팔굽혀펴기, 레그프레스 ... )아이소토닉의 개념(등장성 수축을 활용한 트레이닝 방법)등장성 수축이란: 덤벨, 바벨과 같은 웨이트 기구 등을 반복적으로 당기고 밀면서 일어나는 근육의 수축을 의미 (턱걸이 팔굽 레그프레스

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  심판 주의사항경기 규칙 준수공정한 판정판정에 대한 책임회의 참석공정한 심사 판정을 위해 감시 감독6. ... 보디빌딩 심사 규정 심팜원 주의사항심사직전 술 x다른 심사위원과 대화x다른 심사위원 압력 행사x선수로 참가x5. ... SOLIUS 가자미근 비복근레그 익스텐션 대퇴 사두근푸쉬 프레스는 운동되는 부위전 측면 삼각근는 운동으로서 양발은 어깨넓이로 벌려 바벨을들고 팔꿈치를 구부리며 바벨을 들어 올린다.

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

  다운로드 장바구니
• 

  2022 한림대학교 성심병원 서합(자소서)

  앉아서 바벨을 미는 운동기구인 ‘레그 프레스’는 50파운드에서 90파운드까지 무게를 올려 운동하고 있습니다. ... 그전에는 2주 전부터 공부하며 암기 위주의 겉핥기 식으로 공부하였지만, 이때부터는 한 달 전부터 시험공부를 시작하였습니다. ... 그리하여 10년 내에는 한림대병원과 함께 성장하며 병원의 지속적인 발전에 직접적으로 기여하는 전문 간호사가 되겠습니다.성격 및 특기사항 ~500[목표한 바를 이루기 위한 행동력]고등학교

  자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.27

  다운로드 장바구니
• 

  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  익스텐션◈운동범위 : 대퇴사두근.Product▶ 레그 컬◈운동범위 : 대퇴이두근, 반건양근Product▶ 멀티 힙◈운동범위 : 대둔근, 대퇴이두근Product▶ 레그 프레스◈운동범위 ... 근육통증이 느끼는 신체부위를 정적스트레칭을 해주면 고통 완화에 도움. 아스피린(aspirin)이나 이부프로펜(ibuprofen)도 통증완화에 도움을 준다. ... 유산소운동과 병행하여 실시하면 제지방을 유지하면서 최대의 체지방 감소효과가 있다.웨이트트레이닝에 대한 오해 및 의문 사항웨이트 운동을 한 후에 근육이 경직되고 통증이 발생하는가?

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트 트레이닝 종류

  가슴 아랫부분, 상완삼두근, 삼각근(2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press)벤치 프레스를 기구화시킨 운동이다. ... 덤벨 킥백(Dumbbell Kick Back)(5) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)8. ... 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 가슴(1) 딥스(Dips)(2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press)(3) 풀오버(Pullover)(4) 케이블 크로스 오버(Cable

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

  레그익스텐션은 어떤 근육을 자극하는 운동인가?대퇴사두근(그 중에서도 대퇴직근)20. 푸쉬프레스에서 운동되는 부위는?전면과 중간 삼각근, 상완삼두근, 대퇴사두근, 대둔근21. ... 보디빌딩의 심사규정에 대한 심판원의 주의사항1) 경기중 다른 심사위원과 대화를 나눌 수 없다.2) 심사직전이나 심사하면서 알코올이 있는 음료를 마시면 안된다.3) 선수로 참가하면 안된다 ... 레그컬은 어떤 근육을 자극하는 운동인가?슬굴곡근17. 레그레이즈는 어떤 근육을 자극하는 운동인가?복직근(하부)= 하복근18. 카프레이즈는 어떤 근육을 자극하는 운동인가?

  시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

  다운로드 장바구니
• 

  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서

  또한, 동작을 실시 할 때 무릎과 발목이 안쪽으로 모아지지 않도록 주의해야 한다.](2) 백스쿼트 운동 지도시 유의사항[허리에 통증이 있는 경우엔 덤벨 스쿼트나 레그 프레스 운동으로 ... 스쿼트 운동 지도시 유의사항(1) 프론트 스쿼트 운동 지도시 유의사항[프론트 스쿼트를 하기 전 반드시 어깨관절의 유연성이 충분히 확보된 상태해서 해주어야 한다. ... 각도 값의 차이는 크지 않았으나 숙련자와 비숙련자를 구분하는데에 두 그룹간에 가장 큰 변화를 보여 주었다.

  리포트 | 8페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.08.11 | 수정일 2023.11.29

  다운로드 장바구니
• 

  생활과 건강 - 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  전신에 걸친 근력 운동, 예를 들어 덤벨이나 바벨을 이용한 스쿼트나 데드리프트 등을 실천하기, 체중을 이용한 근력 운동, 예를 들어 팔굽혀펴기나 레그프레스 등을 실천하기, 유연성을 ... 다음과 같은 사항을 여두하고 관리하고자 한다.- 비만이 이미 발생한 경우 체중 감량을 위한 칼로리 제한 및 운동 실천- 정기적인 건강검진 실시- 대사증후군과 관련된 항목들을 검사하고 ... 술은 끊을 수는 없고 절반 정도로 줄이고자 한다.7) 꾸준한 운동 생활 유지하기일정한 시간을 정해서 매일 운동을 실천하도록 계획을 세워야 한다.

  방송통신대 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.29

  다운로드 장바구니
• 

  고관절 반치환술(인공관절치환술) 수술실 케이스, 수술기구 및 장비, 수술 간호, 수술과정

  척수마취 후 부작용에 대하여 설명하고 주의사항 교육함7. 수액주입속도 및 주사부위 관찰함8. 회복실 퇴실 설명하고 병동 간호사에게 전화인계함9. ... 이상없음□ 특이사항 / site and size:Post op? ... 예전에는 수술 시 골시멘트로 고정을 했으나 요즘에는 특수한 디자인에 의해 고정되는 press fitting mechanism으로 고정하는 방법이 주류를 이루고 있다.▶ 적응증류마티스

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

  다운로드 장바구니
• 

  봉사 프로그램 계획서 - 자원봉사론 독립봉사단 A+

  근력운동, 유산소 운동, 스트레칭- 근력운동 : 동원근육주변 근 밀도 증가시키기 (EX - 덤벨 이용 시 손목골절 예방), 레그프레스, 스쿼트(전신운동) 실시- 유산소 운동 : 평지 ... - 근력운동 : 덤벨(생수병), 계단 오르기- 시작단계 : 매 회 10분 이내, 격일로 실시할 수 있도록 지도- 안정단계 : 매 회 30~50분, 거의 매일 할 수 있도록 지도- 주의사항 ... : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3회, 20주(개인에 따라 조정)- 유지단계 : 충분한 스트레칭 후 25~50분씩 주 3~5회2) 골다공증 노인 ?

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.27 | 수정일 2021.03.18

  다운로드 장바구니
• 

  2022 인천성모 병원 최합(자소서, AI, 면접)+부천성모 서합

  앉아서 바벨을 미는 운동기구인 레그프레스를 이용해 40파운드에서 90파운드까지 무게를 올려 운동하고 있습니다. ... 한 학기 동안 한 학급을 잘 이끌 수 있을까 하는 걱정이 많이 들었지만, 학우들이 믿고 맡겨줬기 때문에 최선을 다하고 싶었습니다. 2주마다 집담회에 참여하여 학생들의 건의사항을 전달하고 ... 이러한 경험을 통해 사람들에게 도움이 되고 필요로 하는 간호사가 되고 싶습니다.성격 및 특기사항‘꾸준한 습관, 건강한 사람’제 장점은 ‘꾸준함’입니다.

  자기소개서 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.01.27

  다운로드 장바구니
• 

  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  향상시킬 목적으로 금지약물을 섭취하거나 주사제를 사용하는것심판원의 의무공정한 판정을 해야하며경기규칙을 준수판정에 대한 책임소집관련 회의참여★심판원의 주의사항다른심사위원과 대화할 수 ... 시행골절이나 염좌시 RICES의식이 없는 환자의 응급처치법기도를 유지하고 CPR시행환자의식이 돌아올 때 까지, 119도착시 까지 CPR(흉부압박30:인공호흡2)시행★응급처치 시 일반적인 주의사항의식확인 ... 오버,언더,리버스,뉴트럴점진적과부하의 원리체력증가위해 평상시 훈련부하보다 강한부하를 주는것단순관절/복합관절단순)1개의관절이용/덤벨컬 바벨컬 사이드레터럴레이즈복합)2개상의관절이용/벤치프레스

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

  다운로드 장바구니