"레그 프레스" 검색결과 1-20 / 494건

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  운동기구(레그프레스)

  레그 프레스 종류 중의 하나 입니다.· HAMMER STRENGTH LINEAR LEG PRESS→ 레그 프레스 종류 중 하나로서, 이 기구를 실시하면 처진 힙과 다리의 탄력을 찾을 ... 스쿼트 보다 허리에 가해지는 부하가 적어 무거운 무게로 운동을 실시할 수 있다.② 레그 프레스 종류· HAMMER STRENGTH SEATED LEG PRESS→ 이 기구는 발판이 ... 발의 위치와 너비에 따라 허벅지와 힙을 골고루 운동 할 수 있는 최신버전의 레그 프레스입니다.· HAMMER STRENGTH LEG PRESS→ 한국에 많이 없고 외국에서 널리 사용되는

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.02

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  건강과 헬스 REPORT 웨이트 트레이닝

  건강과 헬스 REPORT제출일 : 2019. 04. 17서론하체를 단련시키는 대표적인 머신운동에는 주로 스미스머신, 레그컬, 레그 프레스 등이 있습니다. ... 레그 프레스1. 정의대퇴사두근과 둔근을 강화시켜주는 대표적이고 필수적인 하체 운동입니다. ... 그중에 허벅지와 엉덩이의 고립된 부위를 운동시킬 수 있어 특정부위의 근력, 근육을 향상시킬 수 있는 레그 프레스에 대해 알아보고, 운동 방법과 발 위치에 따른 운동 효과를 통해 효과적인

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.12

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  health 운동방식

  (레그 프레스)대퇴사두근,대둔근,중량 조절후, 엉덩이와 어깨를 머신벤치에 밀착시키고 양발을 어깨넓이로 벌려주고 발판에 밀착후, 밀어줄 때 무릎뼈를 약간 굴곡이 생길때까지만 밀어 반복한다 ... 구분기본동작명목표근육명설 명ex)Barbell Bench Press(벤치 프레스)큰가슴근, 대흉근 (삼각근,상완삼두근등)가슴뼈 위쪽에 바벨을 위치하고 허리는 아치형, 엉덩이는 고정시키고 ... (체스트 프레스)대흉근중량 조절 후, 숨을 들이쉬고 가슴을 높이 올린후 숨을 내쉬고 1~2초간 멈춘 다음, 천천히 시작자세로 돌아오는 동작을 반복한다.14)Shoulder Press

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.13

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  웨이트 트레이닝 종류

  가슴 아랫부분, 상완삼두근, 삼각근(2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press)벤치 프레스를 기구화시킨 운동이다. ... 덤벨 킥백(Dumbbell Kick Back)(5) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)8. ... 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 가슴(1) 딥스(Dips)(2) 머신 벤치 프레스(Machine Bench Press)(3) 풀오버(Pullover)(4) 케이블 크로스 오버(Cable

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  웨이트 부위별 명칭 및 동작 설명

  효과 ① 레그 프레스 머신 (leg press machhow} ... 준비자세 ① 레그 프레스 머신 (leg press machine) 바닥에 등을 대고 누워 양발을 어깨 넓이로 하여 발관에 대고 무릎을 구부린다 . ② 발관을 밑면서 다리를 똑바로 편 ... 효과 ① 주동근인 대흉근을 받달시킨다 . ② 협용근으로서 삼각근 , 상완삼두근에도 지극을 준다 . 1) 벤치 프레스 (Bench Press)가슴부위를 발달시키는 운동 준비자세 ① 인클라인

  리포트 | 96페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.03.25

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  목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

  .* 수, 금, 일은 휴식월화목토가슴1.체스트 프레스2.벤치프레스3.펙덱 플라이하체1.레그 프레스2.레그 익스텐션3.레그 컬4.이너타이5.런지등1.렛풀다운2.시티드 로우3.롱 풀어깨1 ... .덤벨 숄더 프레스2.뎀벨 래터럴 레이즈3.덤벨 프론트 레이즈4.덤벨 플라이이두1.바벨 컬2.케이블 컬복근1.레그 레이즈2.트위스트3.데드버그삼두1.라잉 트라이셉트 익스테이션2.케이블

  방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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  (과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

  컬등:1.바벨로우2.티바로우3.시티드 케이블 로우하체:1.불가리안 스플릿 스쿼트2.힙 쓰러스트3.레그 익스텐션가슴:1.플랫 벤치프레스2.스미스 인클라인 벤치프레스3.덤벨 벤치프레스어깨 ... 8회에서 12회 반복 횟수 설정3. 2분할 운동월화수목금토일등/가슴하체/어깨휴식등/가슴하체/어깨휴식휴식등:1.루마니안 데드리프트2.랫풀다운3.암풀다운하체:1.바벨스쿼트2.덤벨 런지3.레그 ... :1.스탠딩바벨 오버헤드프레스2.사이드 레터럴레이즈3.페이스 풀가슴:1.팩덱 플라이2.머신 체스트프레스3.딥스어깨:1.시티드 덤벨 숄더 프레스2.업라이트 로우3.

  방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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  운동기구별 명칭정리

  (머신)가슴2벤치 프레스3체스트 프레스(머신)4벤치 딥스삼두5라잉 트라이셉 익스텐션(바벨)6싸이클유산소5 - DAY하체, 어깨, 코어1레그 프레스하체2시티드 레그 프레스3레그 익스텐션4숄더 ... 벤치 프레스5바이셉 컬(바벨)이두컨센트레이션 컬6싸이클유산소2 - DAY하체, 어깨, 삼두, 코어1레그 익스텐션하체2레그 프레스3숄더 프레스(머신)어깨4레터럴 레이즈(덤벨)삼두5딥스 ... 프레스(머신)어깨5펙 덱 리어 델트6캡틴스 체어 레그 레이즈코어7싸이클유산소

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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  한양대학교 기계공학부 재료 및 생산 가공 실험 복합재료 제조1 레포트

  가한다.Figure 9 시편 제조 과정[핫 프레스 제조 공정]핫 프레스 장비의 전윈 스위치를 켠다. ... 올린 뒤에 프레스를 이용하여 압력을 가해 성형하는 방법이다. ... 프리프레그는 Preimpregnated의 줄인 말로 일반적으로 프리프레그는 수지를 무게로 42% 정도 포함한다.

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.12

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  헬스(웨이트트레이닝) 분할 훈련 프로그램 종류 정리

  하체가슴등스쾃바벨/스미스플랫 벤치 프레스머신/스미스/바벨/덤벨벤트 오버 로우바벨/덤벨프런트 스쾃스미스인클라인 벤치 프레스스미스/바벨/덤벨원암 덤벨 로우덤벨레그 프레스덤벨 플라이플랫/ ... 인클라인시티드 케이블 로우레그 익스텐션디클라인 벤치 프레스바벨/덤벨티바 로우뉴트럴런지바벨/덤벨딥스풀업레그 컬라잉/시티드케이블 크로스오버중앙랫 풀 다운스티프 레그드 데드리프트케이블 크로스오버상부머신 ... 레이즈하부슈피네이션덤벨다리 교차 뛰기서포티드 레그 레이즈하부조트맨 컬덤벨니 크런치행잉 레그 레이즈하부백 런지 투 하이 니브이업상부/하부스케이팅시티드 니업상부/하부마운틴 클라임오블리크

  서식 | 500원 | 등록일 2020.11.21

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  무용처방서

  (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨)- 라잉트라이셉스 (삼두)- 케이블 트라이셉스(삼두 ... )- 인클라인 덤벨 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 ... 체어 프리즈 번갈아가면서)- 옆돌기 / 앞돌기근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

  x 8-10회딥스 3세트 x 8-10회3레그 프레스 3세트 x 10-12회레그 컬 3세트 x 10-12회레그 프레스 3세트 x 10-12회4바벨 로우 3세트 x 8-10회랫 풀다운 ... 벤치 프레스: 대흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 프레스: 대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화? 바벨 로우: 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근을 강화? ... 인클라인 벤치 프레스: 상흉근, 삼두근, 전완근을 강화? 레그 컬: 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 근육을 강화? 랫 풀다운: 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근을 강화?

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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  운동생리학 _ 농구

  레그익스텐션 3 10-10-8 10. 레그컬 3 10-10-8 or. 파워레그프레스 2 15~25 per set 11. 데드리프트 2 15~25 per set 12. ... 파워레그 프레스 2 10-10 Or 바벨런지 2 10-10 each leg Or 레그 익스텐션 2 10-10 Or 레그컬 2 10-10 Or 데드리프트 1 15-15 8. ... - 하체 레그프레스 대퇴사두근 대최이두근 대둔근 스탠딩 카프레이즈 비복근순발력 Ladder Training 가속력 바디컨트롤 방향전환 밸런스순발력 50M 전력달리기 가속력 바디컨트롤

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

  또한, 레그 프레스는 다리 근육을 집중적으로 강화하는 데 효과적이다. 레그 프레스 머신을 사용하여 발을 푸시 플레이트에 밀어 넣는 동작을 수행한다. ... 대부분의 다리 운동은 프리웨이트나 무게를 이용하여 수행되며, 주로 스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트 등이 널리 사용된다. 먼저, 스쿼트는 다리 근육을 강화하는데 매우 효과적이다. ... 따라서 벤치 프레스는 다양한 근육 그룹을 강화하는데 효과적인 운동 중 하나이다. 또한, 벤치 프레스는 다양한 변형이 가능하다는 장점이 있다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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  운동 프로그램

  컬레그프레스어시스트 친 업레그익스텐션랫 풀 다운벤치프레스덤벨 컬숄더프레스크런치1 - 등, 가슴2 - 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 ... 강도의 유산소 운동을 실시한다.1 - 등, 가슴2 - 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 ... 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  운동루틴, 주4일 운동루틴, 상하체 운동루틴

  [헬린이 주4일 운동 루틴]DAY1하체힙쓰러스트(15~20회*4세트)스미스머신 스쿼트(밴드착용) (15~20회*4세트)파워레그프레스(10~15회*4세트)원레그 데드리프트(15회*4세트 ... )라잉레그컬((15회*3세트)힙어브덕션(20~25회*4세트)어깨시티드 밀리터리 프레스(살짝무겁다 느낄정도의 바벨로)(10~15회*4세트)사이드레터럴레이즈(20~30회*4세트)DAY2가슴인클라인 ... 머신프레스(10~15회*4세트)인클라인 덤벨 프레스(10~15회*3세트)등루마니안 데드리프트(10~15회*5세트)풀업머신(10~15회*4세트)랫풀다운(10~15회*4세트)케이블시티드로우

  서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2021.06.18

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  운동생리학 _ 웨이트

  운동 전 뿐만 아니라 운동 후에도 스트레칭을 실시한다 .웨이트 기본 동작 및 운동 루틴벤치프레스딥스바벨로우데드리프트풀업밀리터리프레스스쿼트프로그램 소개 5X5 빅머슬 7 ( 레그파크 ... 특이성의 원리 대흉근 등 가슴근육을 키우려면  벤치프레스 등의 가슴운동을 유연성을 늘리려면  스트레칭을 심폐기능을 증진시키려면  달리기 등 유산소 운동을2. ... 5 셋 아놀드프레스 5 셋 벤트오버레터럴레이즈 5 셋 업라이트로잉 5 셋 슈러그 5 셋 이두 : 바벨컬 5 셋 인클라인덤벨컬 5 셋 해머컬 5 셋 컨센트레이션컬 4 셋 프리쳐컬 4

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

  , 딥스, 덤벨플라이대흉근, 삼각근,상환삼두근1~2주차3~4주차5~6주차화하체(대퇴, 엉덩이)스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 런지대퇴사두근, 대둔근, 햄스트링1~2주차3~4주차5 ... ~6주차수상체(등, 이두)데드리프트, 바벨로우, 풀업, 바벨컬광배근, 척추기립근,상환이두근1~2주차3~4주차5~6주차목하체(대퇴, 종아리)스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 카프라이즈대퇴사두근 ... , 대둔근, 비복근1~2주차3~4주차5~6주차금상체(가슴, 어깨, 삼두)인글라인 벤치프레스, 덤벨프레스, 케이블프레스다운대흉근, 삼각근,상환삼두근5~6주차토상체 또는 하체

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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  스쿼트 및 하체 교육자료

  : 대퇴사두근대퇴사두근만 선택적으로 발달시키는 단일관절운동이다.스쿼트와 레그프레스에서 밀기 동작시 대퇴사두근이 관여하지만 대퇴사두근이 그렇게 큰 힘을 지속적으로 발휘하지는 않는다. ... *무릎 전후방 균형을 이루며 전방십자인대 ACL, 후방십자인대 PCL을 안정 시키게 됩니다.레그프레스안전하게 수행 할 수 있는 대체 운동으로 선호 된다.초보자도 어렵지 않게 무릎관절과 ... *레그프레스는 고중량의 고강도 운동으로 호흡을 멈추고 운동을 실시하면 혈압을 급격하게 상승 시킬 수 있고 초보자나 혈압이 높은 사람은 운동중 절대로 호흡을 참지 말아야 합니다.핵스쿼트발의

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.26

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  보디빌딩 1학기 기말

  답) 1: 대퇴사두근 2: 레그 프레스2번. 앉아서 하는 머신을 이용해서 ( 1 )을 발달시키는 운동이다. ... 패러럴 바를 이용하여 상체를 고정한 후~~ 답: 레그레이즈12. ()는 고혈압, 협심증, 심근경색 중 심혈관질환~~ 답: 유산소 운동, 지방13. ... - 밀리터리 프레스37번 - ()이란 췌장에서 분비되어 혈액 속의 포도당 ***답 인슐린38번 - (1)은 바벨을 이용하여 (2)을 발달시키는 운동이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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