"리프트업" 검색결과 1-20 / 1,080건

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  Lift up 공법 (리프트업)

  1.정의바닥 Slab및 지붕 Slab 을 지상에서 조합하여 완성된 slab를 소정의 위치까지 Jack품으로 들어올려 시공하는 공법3.시공시 유의사항1.Jack System 안정성 검토2.Life up 시 하중 불균형 예방->부재변형 예측3.풍력의 수평력 검토4.Life..

  시험자료 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.09

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  신기술 신공법 리프트업

  후에 본체와 연결가설기둥 방식가설기둥이 반력을 받고 리프트업 후에 본설기둥을 시공하고 가설기둥 해체본설, 가설기둥 병용방식본설기둥에 가설기둥을 보강하여 반력을 받고 리프트업 후에 ... 본설기둥을 완성하고 보강한 가설기둥을 해체하는 방식본설기둥 순차 완성방식미완성된 본설 기둥이 반력을 받고 리프트업을 진행하면서 본설기둥을 점차로 완성시키는 방식장치형식설명시 공 방 ... 한다.Lift-up 공법개념도LIFT-UP 공법의 종류반력 기둥 형식에 의한 분류반력 기둥 방식설명시 공 방 법본설기둥 방식선시공한 본설 기둥(코아,벽등을 포함)이 반력을 받고 리프트업

  리포트 | 37페이지 | 4,000원 | 등록일 2010.04.15

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  건축공법 리프트업(Lift up)PPT

  Lift - up 공법개요미완성된 본설 기둥이 반력을 받고 리프트업을 진행하면서본설기둥을 점차로 완성시키는 방식본기둥순차완성방식본설기둥에 가설기둥을 보강하여 반력을 받고 리프트업 후에본설기둥을 ... Lift - up 시공..PAGE:15일반적인방법리프트업공법설 치 시설 치 시Lift-up 시Support & Jack4. 삼성생명 종로타워3. ... 포함)이 반력을 받고리프트업 후에 본체와 연결본기둥 방식내 용반력기둥 형식..PAGE:5Jack과 Rod를 사용하지 않고 Wire-rope를 사 용하여 Winch로 지붕을 상승시키는

  리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.04.06

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  [건축공학] 리프트업 공법

  진행하면서 본설기둥을 점차로 완성시키는 방식본설 기둥순차완성방리프트업 후에 본설 기둥을 시공하고 가설기둥 해체가설기둥 방식선 시공한 본설 기둥(코아, 벽 등을 포함)이 반력을 받고리프트업 ... 주변환경에 영향을 주지 않고, 소정의 위치까지 Jack으로 들어올리는 공법이다.시공에 있어서 지역 특성과 한정된 공기를 만족하여야 한다...PAGE:9미완성된 본설 기둥이 반력을 받고 리프트업을 ... LIFT-UP 공법의 종류반력 기둥 형식에 의한 분류..PAGE:11리프트장치 형식에 의한 분류5. LIFT-UP 공법의 종류..PAGE:126.

  리포트 | 32페이지 | 4,900원 | 등록일 2002.12.06

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  탑클라우드와 리프트업 공법

  리프트 업 공법TOP CLOUD의 LIFT-UP시공은 먼저 22F바닥에서 TOP CLOUD의 설치를 위한가설구대 및 보강작업이 완료되면 3개소의 CORE 및 TOP CLOUD의 MAIN

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.04.08

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  Lift up공법및 사례조사

  정비고, 전파송수신용탑, 교량 등에 이르기까지 적용범위가 넓어지고 있다. lift up 공법은 현재 국내에서 대공간 구조물에 적용되고 있는 주요공법 중 하나로 한진중공업에서 수행한 리프트업

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.27

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  스페이스프레임, 입체트러스 구조의 심층분석

  리프트 업 방식 1. ... Frame 의 단점 정밀 시공으로 인한 공사비 증가 조립을 위한 가설 발판 설치계획에 유의단점을 보완하기 위한 노력 비경제적인 부분은 대량생산 가설발판 설치계획에 관한 부분 → 리프트업 ... 전면부 는 하부골조에 지지점이 없으므로 좀 더 강성이 강한 메인아치를 계획하여 앞쪽으로 분산되는 하중에 저항한다 .Space Frame 이 적용된 국내사례 C 인천국제공항 --- 리프트업

  리포트 | 32페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.04.13

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  케틀벨운동이해

  One leg squat복부 운동 – 하프 겟업 상체를 전체적으로 자극을 하지만 특히 하프 겟업을 경우는 복부에 부담을 많이 줄 수 있다 케틀벨을 잡고있는 손에 집중을 하여 케틀벨이 ... 스쿼트 , 데드리프트 만큼의 전신 코어 트레이닝Swing전신 운동 – 스내치 풀 푸쉬 프레스 케틀벨로 신체의 전신을 자극 하는 운동 특히 허리 다리 어깨의 자극이 많이 이루어지므로 ... 만들어준다 또한 당기는 동작으로 이두 또한 자극시키는 효과가 있다 허리는 굽히되 가슴과 등은 펴준다 케틀벨을 옆구리로 당기되 팔꿈치는 최대한 몸쪽으로 붙인다Bent Row등운동 - 데드리프트

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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  무용처방서

  컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨)- ... 체어 프리즈 번갈아가면서)- 옆돌기 / 앞돌기근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 ( ... 라잉트라이셉스 (삼두)- 케이블 트라이셉스(삼두)- 인클라인 덤벨 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  스타팅 스트렝스 필수 요약본

  일단 바는 땅에 내려놓고 똑바로 서서 가슴을 들어 올린다 (체스트업)2. ... 제대로 수행했다면, 바는 미드풋 위에서 시작해 완벽한 수직선을 그릴것이다.- 완료 시점에 체스트업 유지, 무릎과 고관절의 신전, 정상 해부학적 위치의 척추, 바닥과 밀착된 발 등을 ... 자세가 잡히고 나서 중량을 올리자.* 등의 자세- 데드리프트시 등 하부가 둥글게 말려버리면 안전에 위협이 될 수 있다.- 등의 올바른 자세는 데드리프트에서 가장 중요한 부분이다.1,

  리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.25

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  케틀벨 운동

  .· 싱글 보틈 업 클린 - 1. ... 한손으로 케틀벨 그립을 잡고 들어 올려 어께에 클린시킨다.2. 3회 1set로 3set 실시하고 오른손, 왼손 번갈라 실시한다.· 싱글 스윙 업 프레스 - 1. 3번 케틀벨 스윙 운동을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  산업재해 사례 조사 및 예방대책 연구

  산업재해 사례1) 건설업 산업재해사고 개요날짜 및 시간: 2023년 5월, 08:30경발생 장소: 부산시 광안동의 업무시설 신축현장사고 종류: 건설용 리프트 해체 작업 중 마스트의 ... 본 보고서에서는 건설업, 제조업, 서비스업을 포함한 다양한 업종에서 발생한 산업재해 사례를 조사하고, 관리적, 기술적, 교육적 측면에서의 예방대책을 제시합니다. ... 작업지휘자 선임: 리프트 해체작업 시 작업방법, 근로자 배치 등을 결정하고 이행하도록 작업지휘자를 선임해야 합니다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.01

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  바이퍼 운동

  거기에 로우동작을 합쳐줌으로써 기본 데드리프트보다 무리감이 덜하며발목의 힘을 길러주고 힙업 효과까지 누릴 수 있습니다.· 실린더리프트 스쿼트 : 기본스쿼트 동작에 바이퍼를 이용하여 ... .· 싱글 레그 데드리프트 + 로우 : 다리한쪽을 이용한 싱글 레그 데드리프트는 균형감각에 큰 도움을 줍니다. ... 풀어줄 수 있고 또한 뒷 쪽 햄스트링 과 흉곽을 늘려주는 스트레칭 웜업이 있습니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.24

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  건설용리프트(호이스트) 해체계획서 기술검토의견서

  설치적정안전교육실시 여부·위험요인 및 작업절차, 특별안전교육 등해체팀에 제공 및 교육실시적정해체작업전 실시안전관리계획 및 기타-위험성평가표-보험서류 : 생산물 책임보험, 영업배상책임-건설업등록증 ... 「서울 청담 신첨단 아파트 건설공사 1공구」의 건설용리프트(호이스트) 해체계획서적정성 검토 결과를 붙임과 같이 검토보고합니다.붙임 : 1. 기술검토의견서 1부.2. ... 00엔지니어링책임건설사업관리기술인결재기술검토의견서문서번호기술검토(건) 제24-00호수 신현장대리인참 조담당자공 종건 축구 분■ 시공사 제출사항 □ 자체제시 의견사항 □ 발주자 검토 요구사항제 목건설용리프트

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.05.17

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  운동 프로그램

  :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25스쿼트10RM - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75데드 리프트10RM ... 로우덤벨 킥 백운동마다 4세트 70%중량 고정절정기 (2주)더블피라미드법세트부하횟수170%5회280%3회390%1~2회480%3회570%5회벤치프레스 -> 스쿼트 -> 데드리프트세트 ... 가슴2 - 어깨3 - 이두, 삼두4 - 복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동? ... 풀다운푸쉬업플랭크3세트x15회 반복40초~60초목요일러닝머신스피닝 ... 받아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 30분씩수요일데드리프트랫

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  인권 침해 사례 조사와 나의 생각 정리

  안내견은 시각장애인 안내견 조끼와 보조표식을 하고 있었음에도 불구하고 이와 같은 차별을 겪었다.이러한 일들은 대중교통 수단, 공공장소 및 숙박시설, 식품접객업소 등 여러 사람이 다니거나 ... 그는 왼팔의 운동기능을 완전히 상실한 상태여서 계단을 등지고 리프트에 다가가 오른팔로 호출버튼을 눌러야 했다.그런데 이 리프트는 배전 상자가 호출버튼으로 접근하는 각도를 제한하고 있었고 ... 고인은 휠체어리프트를 이용하기 위해 호출버튼을 누르려 했으나 버튼이 계단 난간 쪽에 있었다.

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.04.27 | 수정일 2024.02.21

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

  주 운동: 클린 앤 저크 4세트, 6-8회 / 풀업 4세트, 최대 횟수 / 푸쉬업 4세트, 최대 횟수 ... 주 운동: 스쿼트 4세트, 8-12회 / 데드리프트 4세트, 8-12회 / 런지 3세트, 10-15회? ... 근력 훈련은 복합 운동(스쿼트, 데드리프트 등)으로 구성되며, 유산소 운동은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 전환됩니다.2.3.3.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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  웨이트 트레이닝 지도안

  그렇기 때문에 등 운동으로 ‘ 턱걸이 + 데드리프트 ＇ 가 잡혀 있는데 이것을 ‘ 데드리프트 + 런지 ‘ 나 ‘ 렛풀다운 + 런지 ’ 로 바꿔서 진행한다 . ... 좋다 .등 , 이두근 – 턱걸이 4 세트 : 매 세트 한계점까지 턱걸이를 못하는 경우 , 대체운동 – 렛 풀다운 4 세트 : 12 회→ 10 회→ 8 회→ 10 회 턱걸이 , 푸쉬 업처럼 ... 체지방을 빼려는 사람은 근력운동을 한 날에는 마무리 유산소운동을 20 분간 실시하고 , 근력운동을 쉬는 날에 유산소운동과 복근 운동을 40 분간 실시 개인의 목적에 맞게 변형 운동 힙업에

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.30

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  진로계획서_골프선수로서 진로계획서 작성하기

  다음은 근력 운동 루틴을 검토하고자 한다.① 웜 업가벼운 조깅 후 시작된 런지 세트와 런지다운 동작 사이에는 양팔을 올린 채 몸통을 좌우로 회전시키는 동작을 병행 한다 .간단한 허벅지 ... 잡고 데드리프트 5회 * 3세트턱걸이10회 * 3세트플랭크외발 플랭크 30초 * 3세트휴식10분워킹런지양 손에 덤벨을 잡고 워킹 런지 25회 * 3세트스쿼트 사이드 스텝스쿼트 자세를 ... 뛰기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉은 자세로 왼쪽이나 오른쪽으로 돌고 제자리 뛰기를 반복하는 형태로 설정된 회전 스쿼트 점프를 통해 워밍업을 완료한다.② 본 운동데드리프트덤벨을

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.02

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