"바벨트라이셉스" 검색결과 1-20 / 183건

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  보디빌딩 평가영역

  실기평가 영역ㅇ 기술분류대분류소분류세부 기술기초기술(80)상체운동덤벨컬, 바벨컬, 원암 덤벨 오버헤드트라이셉스 익스텐션, 덤벨 트라이 셉스 킥백, 벤트 오버 바벨로우, 데드리프트, ... .② 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 구부려 바벨을 들어 올린다.③ 시작 자세로 돌아간 후 숨을 들이마신다.원암 덤벨 오버헤드트라이셉스 익스텐션① 팔꿈치가 고정이 되어 있는가? ... 바이셉스 포즈, 백 랫 스프레드 포즈, 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤 타이 포즈여자5가지 규정 포즈프론트 더블 바이셉스 포즈, 사이드 체스트 포즈, 백 더블 바이셉스 포즈,

  시험자료 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2023.06.22

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  운동기구별 명칭정리

  (덤벨)6싸이클유산소4 - DAY가슴, 삼두, 유산소1체스트 프레스(머신)가슴2벤치 프레스3체스트 프레스(머신)4벤치 딥스삼두5라잉 트라이셉 익스텐션(바벨)6싸이클유산소5 - DAY하체 ... (로프)6크런치코어7싸이클유산소3 - DAY등, 이두, 유산소1시티드 로우(케이블)등, 이두2원 암 덤벨 로우3시티드 로우(케이블)4바이셉 컬(바벨)이두컨센트레이션 컬5인클라인 해머컬 ... 가슴, 이두, 유산소1랫 풀다운등, 이두2인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스3시티드 로우(케이블)등, 이두4인클라인 벤치 프레스(머신)가슴인클라인 벤치 프레스5바이셉

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.16

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  목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

  컬2.케이블 컬복근1.레그 레이즈2.트위스트3.데드버그삼두1.라잉 트라이셉트 익스테이션2.케이블 푸쉬다운3.덤벨킥백타교과(스포츠경기분석과 이해) 과제를 하며 코로나 전과 후의 나의 ... ________________________________________________________과제 : 목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기웨이트트레이닝이란 바벨과 ... 레그 프레스2.레그 익스텐션3.레그 컬4.이너타이5.런지등1.렛풀다운2.시티드 로우3.롱 풀어깨1.덤벨 숄더 프레스2.뎀벨 래터럴 레이즈3.덤벨 프론트 레이즈4.덤벨 플라이이두1.바벨

  방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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  웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

  컬 3세트 x 10-12회해머 컬 3세트 x 10-12회프리쳐 컬 3세트 x 10-12회7트라이셉스 익스텐션 3세트x 10-12회트라이셉스 딥스 3세트 x 10-12회푸시다운 3세트 ... 바벨 로우: 광배근, 대흉근, 삼각근, 이두근을 강화? 숄더 프레스: 삼각근, 견갑근, 삼각근, 전완근을 강화? 바이셉스 컬: 이두근을 강화? ... 트라이셉스 익스텐션: 삼두근을 강화? 데드리프트: 대퇴사두근, 햄스트링, 허리 근육을 강화? 인클라인 벤치 프레스: 상흉근, 삼두근, 전완근을 강화?

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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  [실기합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기정리(자세,규정포즈,2021년출제문제)

  프론트 더블 바이셉스2. 프론드 랫 스프레드3. 사이드 체스트4. 백 더블 바이셉스5. 백 랫 스프레드6. 사이드 트라이셉스7. ... 바벨 리스트 컬(리스트 - 전완근 운동)15. 덤벨 킥백16. 벤치 딥17. 시티드 트라이셉스 익스텐션(앉아서)< 중 략 >#####규정포즈#####[남자 보디빌딩 포즈]1. ... 바벨 업라이트 로우 7. 브이싯업 8. 컨벤셔널 데드리프트 9. 덤벨 풀오버10. 바벨 컬11. 바벨 런지12. 벤트 오버 레터럴 레이즈13. 리버스 크런치14.

  시험자료 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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  생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

  , 라잉 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 원암 트라이 셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치딥, 클로즈그립 푸쉬업, 스탠딩 트라이셉스 익스텐션, 시티드 트라이셉스 익스텐션, 헤머 컬, 덤벨 리스트 ... 보디빌딩 남자시합 포즈 7가지를 설명하시오.☞ 프론트 더블 바이셉스, 프론트 렛 스프레드, 사이드 체스트, 백 더블 바이셉스, 백 렛 스프레드, 사이드 트라이셉스, 앱도미널 앤 사이Q9 ... 포즈, 프론트 랫 스프레드 포즈, 사이드 체스트 포즈, 백 더블 바이셉스 포즈, 백 랫 스프레드 포즈, 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤 타이 포즈ㅇ 실기평가 영역영역내용평가기준기초기술

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  웨이트 트레이닝 종류

  그립 벤치 프레스(Narrow Grip Bench Bress)(2) 딥스(Dips)(3) 벤치 딥스(Bench Dips)(4) 덤벨 킥백(Dumbbell Kick Back)(5) 트라이셉스 ... 주의하며, 위의 과정을 반복한다.- 삼두근의 근육에 강한 집중력을 유지하는 것이 매우 중요하다.- 마지막 반복시의 의도적 치팅을 제외하고는 팔의 반동을 이용하지 말아야 한다.(5) 트라이셉스 ... 웨이트트레이닝 부위별 운동방법 - 어깨(1) 벤트 오버 로우-풀리 레이즈(Bent-over low-pulley raise)(2) 덤벨 시러그(Dumbbell Shrug)(3) 바벨

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  보디빌딩 1학기 기말

  트라이셉스 익스텐션27번 : 상완삼두박근을 발달시키는 운동이다. ... 바벨이나 EZ-바를 사용, 바는 선택 가능하다~ 답: 바벨을 들고 팔꿈치의 위치는 고정된 상태로 바벨을 이마 위로 천천히 내린다.28번 : 근육 용어 설명 중 잘못 짝지어진 것을 2개 ... 바벨을 오버핸드 그립으로 잡고... 답) 1: 상완삼두박근 2: 대흉근7. 여성은 남성에 비해서 훈련방법~~ 답: 호르몬, 가역성8.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  컬, 덤벨 컬, 얼터네이트 덤벨 컬, 원 암 덤벨 컨센트레이션 컬)트라이셉스(스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션 ... , 원 암 덤벨 킥 백, 빈치 딥, 시티드 바벨 트라이셉스 익스텐션)해머컬(해머 컬, 얼터네이트 해머 컬)리스트 컬(덤벨 리스트 컬, 바벨 리스트 컬, 바벨 리버스 리스트 컬, 덤벨 ... 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안데드리프트, 오버그립 바벨로우, 언더그립 바벨로우상완근 -> 상와이두, 상완삼두 등 통칭전완근 -> 상완근 아래 근육주동근 -> 주사용근육협력근 -> 보조해주는

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  운동생리학 _ 웨이트

  : 5 셋 덤벨프론트레이즈 5 셋 삼두 : 라잉트라이셉스 5 셋 스텐딩 EZ 바 익스텐션 5 셋 내로우그립벤치 4 셋 케이블푸쉬다운 5 셋 킥백 5 셋 복근 : 행잉레그레이즈 5 ... : 5 셋 덤벨프론트레이즈 5 셋 삼두 : 라잉트라이셉스 5 셋 스텐딩 EZ 바 익스텐션 5 셋 내로우그립벤치 4 셋 케이블푸쉬다운 5 셋 킥백 5 셋 복근 : 행잉레그레이즈 5 ... 운동 전 뿐만 아니라 운동 후에도 스트레칭을 실시한다 .웨이트 기본 동작 및 운동 루틴벤치프레스딥스바벨로우데드리프트풀업밀리터리프레스스쿼트프로그램 소개 5X5 빅머슬 7 ( 레그파크

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  헬스(웨이트트레이닝) 분할 훈련 프로그램 종류 정리

  바벨 트라이셉트 익스텐션이지바/바벨밀리터리 프레스스미스/바벨덤벨 컬덤벨오버헤드투암/원암사이드 레터럴 레이즈덤벨프리쳐 컬이지바/덤벨프레스 다운바/케이블벤트 오버 레터럴 레이즈스탠딩/ ... 하체가슴등스쾃바벨/스미스플랫 벤치 프레스머신/스미스/바벨/덤벨벤트 오버 로우바벨/덤벨프런트 스쾃스미스인클라인 벤치 프레스스미스/바벨/덤벨원암 덤벨 로우덤벨레그 프레스덤벨 플라이플랫/ ... 로우(승모)바벨/이지바인클라인 덤벨 컬덤벨머신 딥스쉬러그(승모)바벨/덤벨리버스 컬바벨벤치 딥스복근전완유산소크런치상부리스트 컬바벨/덤벨플랭크리버스 크런치하부리버스 리스트 컬바벨/덤벨양손

  서식 | 500원 | 등록일 2020.11.21

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  웨이트트레이닝, 몸매만들기, 동장설명

  그립으로 바를 잡고, 말꾼치는 적절한 형태를 유지하며 가능한 움직이지 않도록 하면서 운동한다.효과① 주동근으로서 상완삼두근, 특히 삼두근의 바깥쪽 머리 부분을 발덜 시킨다.10) 트라이셉스 ... 팔꿈치를 몸동에 밀착하여 실시한다.효과① 주동근으로서 상완이두근을 발달시킨다.② 협응근으로서 상완근과 전완근도 자극시긴다.9) 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension ... 잡고 어깨 위에 올려놓는다.운동동작① 머리 뒤 귀 높이까지 바벨을 내린 후, 바벨을 위로 완전히 밀어 올린다.② 천천히 원래의 자세로 돌아오는 것을 반복한다.주의① 양손의 간격은

  리포트 | 87페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.12.03

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  근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계

  스쿼트인클라인 플라이굿모닝 바벨프론 트라이셉스 익스텐션바벨 스텝-업프론 트라이셉스 익스텐션프론 로우 기간에 따른 변화기간세트반복중량(RM)1~2주31065-70%RM3~4주31265 ... 방법요일월화수목금토일1,3,5주-AB휴식AB휴식A2,4,6 주-BA휴식BA휴식B섹션 A : 가슴, 어깨, 팔섹션 B : 다리, 등덤벨 벤치 프레스스트레이트 – 암 풀 – 다움숄더 슈럭 프롬 행프론트 바벨

  리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  [1트합격] 생체2급 체육지도보고서

  교육(기초 스트레칭 및 근육 별로 운동 전에 수행해야하는 스트레칭을 지도한다.)3차시대흉근 활용 교육(푸시업, 체스트프레스, 딥스, 플라이 교육 진행)4차시삼두근 활용 교육(라잉 트라이셉스 ... (라잉 트라이셉스 익스텐션, 벤치 딥스, 케이블 푸쉬 다운)저중량 고반복 운동을 실시하여 활용근(주동근/협력근)에 자극이 느껴지는 것을 유도한다.운동수행능력이 높을경우 점진적으로 부하를 ... 컨센트레이션 컬, 바벨컬, 헤컬 교육 진행)지도단계지도내용( 1 ) 차시 지도 활동지도상의 유의점도입(10분)부상 및 질병여부를 파악하고 운동수행 능력 파악으로 운동 수행 강도를

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08

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  7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

  컬 ( 상완이두근 ) 바벨 트라이셉스 익스텐션 ( 상완삼두근 ) 서로 반대의 작용을 하는 근육을 단련하는 운동 두 종류를 묶어서 세트 사이에 휴식 없이 실시 Ex) 상체운동바벨 컬 ... 트라이셉스 익스텐션 리버스 푸시업 : 동일한 근육부위에 두 가지 이상의 운동을 실시 Ex) 상완 삼두근전체 훈련원리 : 근육세포와 에너지시스템은 운동수준에 따라 다양하게 반응 근섬유 ... 원리 순환 훈련 원리 근육우선 훈련 원리 복합세트 훈련 원리 피라미드 훈련 원리 전체 훈련 원리 아이소 훈련 원리 충혈 훈련 원리 TEXT ADD TEXT 1.슈퍼세트 훈련원리 바벨

  리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  포징프론트 더블 바이셉스백 더블 바이셉스프론트 렛 스프레드백더블 스프레드사이드 체스트사이드 트라이셉스어브도미널 사이7. ... 트라이셉스 익스텐션덤벨 킥백딥스하배근 (LOW BACK)발달시킬 수 있는 운동데드 리프트 굿모닝 EX 백 익스텐션스쿼트의 종류딥스쿼트 하프 스쿼트 백스쿼트 프론트 스쿼트 점프 스쿼트 ... 슈퍼세트주동근과 길항근의 근육을 묶어 연속으로 운동실시하는 것 (벤치후 바벨로우 실시)39. 트라이 세트한부위의 운동을 3가지 운동을 쉬지 않고 실시40.

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  살빼기운동과 영양조절 기말 족보

  답: 4번 팔의 볼륨감을 키우는 운동으로는 바벨컬, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다.23. 3대

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.07.31

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  생활체육지도사2급 실기 보디빌딩 실기 동작자료

  덤벨 플라이 (Flat bench) DB Fly①어깨는 고정되어 있는가?②덤벨을 올릴 때 지점에서 가슴을 수축하는가 2/3 ?③팔은 정확히 밀고 있는가?④하나의 관절을 이용해 덤벨을 올리는가?⑤주관절의 굽힘 정도가 적정한가?덤벨 프레스 (Flat bench) DB Pr..

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.29

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

  여자 피지크 규정포즈 4가지프론트 포즈, 사이드 체스트, 백포즈, 사이드 트라이셉스4. ... 상완이두근 보여주기백 랫 스프래드: 뒤돌아 광배근 펼쳐 보이기사이드 트라이셉스: 측면 상완삼두근 보여주기업도미널 앤 타이: 복직근과 대퇴사두근 보여주기3. ... 남자 경기 규정포즈 7가지프론트 더블 바이셉스 : 전면으로 상완이두근 보여주기프론트 랫 스프래드: 전면 광배근 펼쳐 보여주기사이드체스트: 측면으로 흉근 보여주기백 더블 바이셉스: 뒤돌아

  시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

  규정포즈 7가지 (1번부터 차례로): 프론트 더블 바이셉스, 프론트 렛 스프레드, 사이드 체스트, 백 더블 바이셉스, 백 렛 스프레드, 사이드 트라이셉스,업도미널 앤 싸이→여자경기일 ... : 바벨, 덤벨, 케이블 및 머신등과 같은 운동저항기구를 이용해 신체근육을 조화롭게 발달시키고 근비대를 목적으로 하는 스포츠를 말함.2. ... -동적 웨이트 트레이닝: 일반적으로 헬스장에서 사용하는 머신이나 덤벨, 바벨 등을 활용하는 운동방법으로 부위별로 다양한 동작이가능하며 운동강도 조절이 용이해 근력발달에 효과적.

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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