"상체근력" 검색결과 1-20 / 2,599건

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  심신단련 - 8주차 과제 - 상체근력의 향상

  8주차 과제 - [ 상체근력의 향상에 대하여 ]****학과*****다음의 연구결과는 상체 근력의 향상과 관련하여 가장 중요한 6가지 운동을 이와 같이 발표했다.1. 수직 당김 ? ... 수 있으며 특히 광배근 발달에 최적이다.)▶ 반동 없이 근력만을 사용해야 하며 풀업을 하는 동안 전체 근육을 컨트롤 하되 양팔로 균일하게 당기도록 신경 쓰면서 너무 넓은 그립은 어깨에 ... 벤치 프레스(Bench press) : 대표적인 근력운동, 거대한 가슴근육 발달에 매우 유리하다.▶ 주로 대흉근을 발달시킬 수 있으며 삼각근과 상완삼두근, 어깨와 승모근도 단련할 수

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  치매 노인을 돌보는 노인 가족의 전인적인 자기 돌봄에 대한 구체적인 리스트

  무리하지 않고 1분당 30회, 1분당 25회, 1분당 20회 중 한 가지 운동강도를 정한다. ④ 탄성 밴드 운동 (상체, 하체) : 근력 운동인 탄성 밴드를 이용한 운동이다. ... 상체운동에 는 의자에 앉아 팔 들어 올리기, 팔 앞으로 들어 올리기, 팔 뒤로 올리기, 팔 밖으로 돌리 기, 팔 안으로 돌리기가 있고, 하체 운동에는 의자에 앉아 무릎 펴기, 앉았다

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.10.09

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  본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.

  근 1년간 상체근육 발달에 도움이 되는 기구만 사용하면서 나는 상체근육을 더욱 발달시킬 수 있게 되었고, 신체 밸런스를 맞출 수 있었던 것이다.넷째. ... 나는 주기적으로 헬스장을 방문해 시티드 체스트 프레스 머신에 않아 상체 운동을 하고 있다. ... 과부하의 원리과부하의 원리란 근력 증강을 위해 근육에 더 강한 부하를 주어야 한다는 원리를 의미한다.

  리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.01.22

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  운동시에 바가 삼각근 앞 쪽에 올때까지 팔꿈치를 구부리도록 하고, 상체를 곧바로 세우고 팔이 움직이지 않도록 고정하는 것이 중요하다. 이 운동은 이. ... 상완이 90도에 가까워질수록 어깨 근육에 부하가 집중되어 어깨 부상의 위험이 커지고, 70도 이하로 좁아지면 가동범위가 축소되어 운동 효과가 과 다리의 중심을 잡아주도록 상체 근육 ... 근육 단련에 좋은 동작이다. ⓐ 머리와 팔과 목, 등은 일직선, 하체는 기구에 고정하고 양손은 어깨보다 살짝 넓게 하여 손바닥이 앞을 향하도록 바를 잡는다. ⓑ 바를 잡은 상태로 상체를

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  생활과 건강 ) 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  않을 것이라 생각하여 벽에 기대고 할 수 있는 상체 근력 운동을 찾아보았다. 이런 근력운동방법을 시간을 정하지 않고 하루에 3세트 이상 해보고자 한다. ... 또 근력운동을 통해 상체에 근육을 키워서 자세를 더 올바르게 하고자 한다. 앉아있을 때도 수시로 허리를 피고 평소에도 스트레칭을 꾸준히 하고자 한다. ... 이는 상체가 굽은 형태가 유지되기 때문에 소화불량 등으로 이어질 수 있으며 그 결과로 다양한 불편함, 건강약화 등을 겪을 수 있다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.08

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  운동 프로그램

  댕댕댕님 운동 프로그램비고월화수목금토일1주차-체조-조깅(10분)-런닝(트랙5바퀴)-마무리체조-체조-근력운동(상체운동10회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동 ... )-마무리체조-체조-근력운동(상체운동15회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동(하체운동15회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅 ... (30분)-런닝(트랙12바퀴)-마무리체조-체조-근력운동(상체운동25회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동(하체운동25회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.08 | 수정일 2022.02.26

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  자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

  6일1분70~80분6주차근육비대최대근력의 80% 강도로 10~12회3-5회주 6일1분70~80분1~2주차 첫 번째 단계는 현재 근력을 강화를 위한 상체 운동은 기준은 40KG, ( ... (가슴, 어깨, 삼두)인글라인 벤치프레스, 덤벨프레스, 케이블프레스다운대흉근, 삼각근,상환삼두근5~6주차토상체 또는 하체 ... 80~90% 강도로 6~8회3회주3~4일(격일)1분50~60분2주차근력강화최대근력으로 80~90% 강도로 6~8회3회주3~4일(격일)1분50~60분3주차근지구력강화최대근력 60%로

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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  지역사회간호학실습 엘라핏 보건교육계획안

  노래 (꽃-장윤정)에 맞춰 상체 운동을 실시한다.(1) 양손을 교차로 위아래 흔들기(2) 손바닥 발바닥 박수치기 (8회)(3) 양손을 동시에 등 쪽으로 당긴다. (8회반복)(4) 상체를 ... 대상자교육자시간일시장소학습주제다중 근력운동 기구(엘라핏)를 이용한 근력강화운동대상자의단계장기요양등급 2~5등급일반적목표1. 건강 유지와 증진2. 잔존기능 유지3. ... 엘라핏 운동을 통해 체력과 근력을 증가시키는 데 있어 매우 중요하므로 이는 일상생활에서의 잔존기능을 유지하는 것에 중점을 둔다.3.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12

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  생활스포츠 운동결과보고서

  여기에 상체 체지방률이 많고, 상체비만형으로 나왔다. 이러한 결과로 2학기는 자세교정 스트레칭을 하면서 균형 잡힌 근육을 만들었다. ... 그리고 체중도 같이 감량을 하였고, 상체에서 팔과 복부의 체지방률을 낮추고자 노력을 기울였다. 하지만 생각하는 바보다 못 미쳤지만 목표한 운동 실천으로 만족한 상태이다.3. ... 달리기를 선택하여 유산소운동을 하고 스트레칭으로 근력을 풀었다.[8~10주]기간/종목준비운동(15분)○○○○Ｘ본운동(40분)○○○○Ｘ정리운동(5분)○○○○Ｘ① 근력운동을 25분으로

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.26

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  건강관리_근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

  -2분최대횟수윗몸 일으키기복부 근육강화다리를 90로 굽히고 손을 머리 뒤에서 깍지 낀 상태로 누워 있다가 상체를 끌어 올려 팔꿈치가 무릎에 닿게 한 다음 원 위치로 돌아가는 동작을 ... 발바닥을 다른쪽 문틀에 댄 다음 최대의 힘으로 문틀을 발로 민다.5-10초3-5회 반복벽에 등대고 안아서 버티기다리 엉덩이의 근육강화벽에 등을 댄 다음 무릎이 90가 될 때 까지 상체를 ... 근력은 근수축에 동원되는 근섬유의 수에 의해 결정된다. 근수축에 동원되는 근섬유의 수가 많을 때에는 근력이 강하고, 적을 때에는 근력이 약하다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

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  장애인을 위한 운동 프로그램

  ▶상체가 불편하신 분들기구운동 : 평행봉 연습기, 코끼리 자전거, 장애인용 런닝머신기구 없이 할 수 있는 운동런지: 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동굿모닝 운동 ... (유연성 및 근력운동)기 펴기-심폐기능의 향상, 등과 팔의 근력을 길러줌, 목의 관절을 부드럽게 해줌.날개펴기-심폐기능의 향상, 팔 근육과 복부근육 강화팔 굽 치기-등 근육 강화, ... 운동 프로그램상체가 불편하신 분들, 하체가 불편하신 분들, 체력강화 혹은 몸매관리를 위한 분들이렇게 3팀으로 나누어 진행하며 개인 운동을 하고 싶으신 분들은 제외함.일주일에 한번 정도

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  이것은 상체가 굽혀지는 정도로 유연성을 평가한다. ... 복와상체·젖히기?체염전도?개각도?체측굴도 등이 있다. 여기서 간편한 것은 거리 법이 사용되고 있으며, 체형에 따라 영향을 받아서 객관성은 부족하다. ... 위에 올려 겹치도록 하준비자세를 취한다.셋째 시작이라는 지시를 받고나서 가슴을 앞으로 내민 다음 상체를 굽혀 측정 기구의 눈금 아래로 손을 뻗는다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  손끝과 이마를 바닥에 대고 상체를 최대한 길게 늘인 상태에서 30초 정도 유지한다.4. 숨 들이마시면서 상체를 천천히 일으킨다.2~3회 반복한다. ... 근육이 수축할 때에 발생하는 힘근육의 수축에는 등척성 근력과 등장성 근력 등이 있음순발력 : 근육이 짧은 시간에 폭발적으로 수축하는 힘「순발력=속도×근력」으로 나타냄지구력 : 운동을 ... 두 손을 허리에 대고 숨을 마시고 내쉬면서 상체를 천천히 뒤로 후굴한다.3. 고개를 먼저 천천히 뒤로 젖히면서 등을 구부린다.4.

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  가슴 운동 - 벤치 프레스가슴 운동인 벤치 프레스는 근력 운동의 기초 중 하나로 여겨지며, 광범위한 상체 근육을 강화하는 데에 효과적이다. ... 상체는 일직선으로 유지하고, 엉덩이를 들지 않도록 주의해야 한다. 이 자세를 유지하면서 최하점에서 바벨을 밀어 올리는 동작을 수행해야 한다. ... 이를 통해 근력과 근지구력을 향상시키고, 건강한 신체를 유지할 수 있다. 따라서 가슴 운동인 벤치 프레스를 포함한 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요하다.나.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  교수님 컨퍼 후 수정자료) A+ 성인간호학실습 급성 뇌경색 케이스

  우측 상하체의 근력감소와 관련된 신체기동성장애객관적 자료● motor grade (Rt/Lt): 상체 2/5, 하체 2/5 2: 수동적 관절운동범위까지 가능(중력을 제거한 상태에서 ... 대상자는 5일이내 근력감소로 인한 구축, 족하수 등의 비정상적 신체 변형이 없다. ... A: 우측 상하체의 근력감소와 관련된 신체 기동성 장애 장기목표: 퇴원 시까지 motor grade가 양쪽 모두 3점 이상이 된다. 단기목표: 1.

  리포트 | 36페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.06 | 수정일 2021.05.04

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  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  하반신 동작이 주를 이루고 있기 때문에 상체의 활용이 어렵지만 그만큼 심화적으로 표현할 수 있는 영역이 넓다는 특징도 가지고 있다.II. ... 그리고 이런 근력훈련은 반복 동작 위주이기에 실행자의 흥미를 불러일으키기 쉽다.III. ... 하우스 댄스란 스트릿 댄스의 한 종류로 풋워크, 잭킹, 로프팅을 기본 스타일로 사용하고 상체보다는 하체가 중심이 되며, 하우스 음악의 빠른 박자를 발로 맞추기 때문에 굉장히 타이트한

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  골프 선수를 위한 운동 프로그램 만들기

  주된초점 상체근력 (4-8 RM) 신체 중심부 근력 (파워의 전달) 파워유지 (8~12 RM 빠른 동작) 파워 지구력 유지, 20~30 RM(주요 에너지 능력 목표) 유산소지구력기반 ... 형성 EZ강도 달리기45분 (2~3회/week)신체 중심부 트레이닝 (파워의 전달)팔을 가속시키기 위해 다리로부터 시작해서 상체 위쪽으로의 파워 전달이 요구되는 스포츠 종목에서는 ... 고등학교 골프선수를 위한 계획경기 이전 트레이닝 기간 3. 1 ~ 4. 11 (지속기간 : 6주) 권고된 주간 TRIMPS 70(주요 근육 능력 목표) 파워트레이닝 주된 초점 상체파워

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

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  운동계획표 과제

  턱걸이(1) 상체 발달 운동: 턱걸이 효과는 상체를 효과적으로 발달시킵니다. ... .* 내 몸 상태 체크몸무게 : 54kg키 : 170cm저체중기초체력 부족근력 부족* 운동계획표1주차-아직 기초체력과 근력이 부족하기에 가볍게 시작할 생각입니다.2일에 한번씩 마을을 ... 한바퀴 돌아 체력을 늘릴 생각입니다, 팔굽혀펴기를 통해 팔의 근력 늘릴 것이며, 윗몸일으키기를 통해 복근을 강화시킬것입니다, 또한 스쿼트를 통해 하체의 근력을 늘릴 것입니다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  보디빌딩 1학기 기말

  답) 상체와 다리가 V자 모양이 되도록 상체를 일으켜 세우면서 동시에 다리를 들어올린다.5번 ( 1 ) : 관절을 이루는 두 뼈 사이의 각도가 작아지게 하는 움직임 복수답) 굽힘, ... 대표적으로 하체 대퇴 근력을 강화시키며 : 스쿼트25번 : 그림과 같이, 매우 무거운 바벨~ 1)기저면, 2)무게중심26번 : 상완삼두박근을 발달시키는 운동이다.~ 답: 원 암 덤벨 ... 백 프레스~답 (1)비하인드 더 넥프레스 (2)목 뒤 34.체내의답-신장35.흉쇄유돌근과(1)~ 답(1)척추기립근 ,(2) 벤치 넥 사이드 플렉션36.바벨을 이용한 어깨운동으로 근력파워

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  체육 교과세부능력 특기사항 예시 모음집

  협동 과제로 상체 근력 운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함. ... 협동과제로 상체 근력 운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함. ... 협동 과제로 상체 근력운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.12.13

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