"셀프 스트레칭" 검색결과 1-20 / 60건

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  셀프 스트레칭

  Stretching Exercise1) 스트레칭 전에 준비운동을 하여 체온과 관절의 가동범위를 증가시킨다 . 2) 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다 . 3) 스트레칭 하는 근육에 집중하여 ... 목 뒷면 스트레칭• • 시선을 오른쪽 중간쯤 향한다 . 오른손으로 왼쪽 뒷머리를 지그시 누른다 . 목 측면 스트레칭Ⅰ• • • 왼쪽 팔을 등뒤로 굽힌다 . ... 손등 쪽이 기분 좋게 스트레칭될 때까지 유지한다 손등 스트레칭• • • 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 무릎을 굽힌 후 손으로 바닥을 짚어 균형을 잡는다 .

  리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  유연성 운동

  압박하는 스트레칭입니다.(6) 파트너 스트레칭혼자서 하는 셀프 스트레칭과 달리 두 사람이 할 수 있는 파트너 스트레칭입니다. ... 텔레비전 체조 등에 이런 스트레칭이 포함됩니다.(4) 컴파운드 스트레칭3차원 운동을 같이 편성하므로 3D 스트레칭이라고도 합니다.(5) 컴프레션 스트레칭손이나 기구로 근육을 가볍게 ... 스트레칭(동적 스트레칭)몸을 움직이는 것을 유지하면서 근육과 힘줄을 펴는 동적 스트레칭의 일종으로 앞면과 뒷면 근육을 의식적으로 늘립니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  복직근

  봉에 매달려서 하는 것을 제외하면 딥 머신에서 하는 운동과 같습니다.③ 복직근 관리방법· 근막 스트레칭 : 짐볼에 누워 팔을 머리 위로 뻗어 몸통을 신전시킵니다.· 셀프 스트레칭 : ... 탁자나 운동 관리 용 공을 사용하여 근막 스트레칭과 유사하게 몸통을 신전시키며 진행합니다.· 요가 : 요가에서 호흡법이 있는데 특히 산모들에게 무리가 가지 않는 선 안에서 복직근을

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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  [명의가 알려주는 염증 제로 습관 50] 건강독후감

  그 중에서 큰소리로 노래를 한다, 스트레칭을 한다, 산책을 한다 등의 내용이 공감이 많이 되었습니다. ... 건강한 식사 습관을 만들어가기 위해서라도 앞으로는 음식을 적은 양을 천천히 음미하면서 먹을 수 있도록 더욱 신경을 쓰고자 합니다.[ 책을 읽으면서 얻은 교훈적인 내용 ]셀프 토크를 ... 놀라웠습니다.3인칭이 스트레스를 덜어주는 역할을 할 수 있고, 타인의 관점에서 객관적으로 자신의 기분과 상황을 바라보게 되면서 감정을 조절할 수 있게 된다는 내용이었습니다.3인칭 셀프토크를

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.04 | 수정일 2024.03.11

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  상급간호세미나 우울 최신저널 논문 발표 과제

  네일 쉽고 빠르게 할 수 있는 셀프 네일 90 분 4 페이스요가 ( 얼굴 ) 및 체형관리 매일 쉽게 따라 할 수 있는 페이스 요가와 자세교정과 체형관리를 위한 스트레칭 및 요가 동작 ... 미용 프로그램 횟수 주제 내용 시간 1 화장교육 쉽게 연출이 가능한 셀프 메이크업 90 분 2 헤어스타일링 및 시술 얼굴형에 어울리는 쉽고 간단한 헤어스타일링 연출 방법 90 분 3

  리포트 | 18페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.08.19

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  [간호관리학 2] 리더십역량개발보고서

  역량으로 업무가 단순히 개인의 노력으로 이루어지는 것이 아닌 사회적 조직 내에서 개인들 간 성공적인 협업이 중요하다는 것을 의미한다.2) 신체적 활력 향상일상에서 할 수 있는 산책, 스트레칭 ... 따라서 여러 논문들을 참고하여 간호대학생에 맞는 셀프리더십을 도출하였다.3) 임상간호사의 셀프리더십 측정도구 개발:문헌고찰을 토대로 도출한 셀프리더십의 구성요인과 속성첫 번째로 참고한 ... 논문(임상간호사의 셀프리더십 측념의 9개였다.

  리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.08.20

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  간호사와 셀프리더십

  하지만 그녀는 언제든 무대로 돌아갈 수 있을 것이라 생각하고 부상에 부담이 가지 않는 선에서 매일 스트레칭을 하거나 발레 동작을 연습했다. ... 이에 본론에서는 셀프리더십, 셀프리더십 발휘 인물에 대해 알아보고 내가 셀프리더십을 어떻게 하면 발전시킬 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠다.2. 본론1) 셀프리더십이란? ... 셀프리더십은 자율성을 강조한다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.21 | 수정일 2020.11.21

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  평생교육 모의프로그램 개발 계획안

  ]- 스트레칭 효과- 스트레칭 봉 1.5M, 1.65M 을 이용한 전신 스트레칭[ 4회차 프로그램 : 상체 1. ... *마사지 센터를 가지 않아도 셀프 마사지를 할 수 있다.활동내용[ 1회차 프로그램 : 오리엔테이션 ]- 편백나무 향 느껴보기- 편백나무 효과 알아보기- 편백나무 마사지 도구 알아보기 ... - 역할극[ 4회차 프로그램 : 양가 부모와의 관계 맺기 ]- 고부갈등 주원인- 고부갈등 해결을 위한 대화[ 5회차 프로그램 : 방콕 프로그램 ]- 정서적인 교류의 중요성- 커플 스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.03 | 수정일 2023.07.12

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  근육에 힘 좀 빼고 삽시다 [독서감상문]

  돌리기, 누워서 근육풀기, 흉관근 풀기, 허리근육풀기, 하반신 근육풀기, 의자를 이용한 하반신 근육 풀기, 골반 조정 체조, 공작체조, 무릎 밑 길이 늘이기, 말린 어깨 펴주는 셀프케어 ... 본 도서를 읽고 느낀점스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 스트레칭이란 근육을 늘리거나 잡아당기는 운동을 말한다. ... 스트레칭은 근육을 딱딱하게 만든다. 스트레칭이란 근육을 늘리거나 잡아당기는 운동을 말한다. 근육을 쭉 펴주면 설명으로 누구나 손쉽게 따라 할 수 있 는 동작이다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.10.06

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  지역사회간호학 가족간호 오마하 7개의 우선순위와 1개의 간호진단

  운동부족 체크리스트운동계획표 짜기날짜운동아침-스트레칭 10분-개와 15분 산책점심-생활 속 운동(아버지 : 계단 오르내리기, 가까운 거리 걸어가기아들 : 점심시간에 스트레칭, 계단 ... 셀프 운동부족 체크리스트를 작성한다.3. 대상자가 작성한 것을 토대로 운동의 정의, 방법, 효과에 대해 교육한다.4. 운동계획표를 짜 매일 수행한다.5. ... 사람들과 많이 부딪힌다.서서 양말을 신을 수가 없다.갑자기 일어설 때 어지럽거나 자신도 모르게 신음이 난다.가벼운 운동을 해도 다음 날까지 피곤하다.오래 걸으면 무릎이나 다리가 아프다.셀프

  리포트 | 16페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.10.28 | 수정일 2021.10.06

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  A+++급 간호관리학 실습 CASE 간호관리과정

  “연차가 쌓여도 3교대는 여전히 적응이 안된다”라며 스트레칭을 하면서 피곤해 하는 모습 관찰함.4. Day번 B간호사가 간호 조무사 선생님에게 "하.. ... 스스로 습득하도록 하고 역할 교대를 통해 상대의 입장을 이해할 수 있도록 하였고, 각 사례 후 debriefing 시간을 가져 각자의 최선의 의사소통 방법을 도출하게 함으로써, 셀프 ... 이해와 환자상태 변화 시 신속한 의사결정을 도와줄 수 있는 절차에 대한 내용이 포함되어있다.실제 연구 결과 이 교육프로그램을 통해 상대에 대한 이해의 폭 넓히기, 자기표현의 중요성, 셀프

  리포트 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.25 | 수정일 2024.04.11

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  독후감 - 잘 살아라 그게 최고의 복수다 (권민창) - 가장 나다운, 행복한 인생을 살기 위한 삶의 지침서

  하고 싶은게 있으면 눈치 보지말고 해라.남들의 눈치를 살피느라, 자기 인생을 셀프 통제하는 것만큼 어리석은 건 없다. ... 오늘 읽은 책 몇 장과 퇴근 후의 작은 스트레칭이 쌓이고 쌓여 나를 변화시킨다. 그러니 오늘도 꾸준히 해나가야 한다. 지금 이 시간이 차곡차곡 쌓이고 있다고 생각하자.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.09

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  2024 국립암센터 최종합격 자소서 최종면접 질문 및 후기(인증 有)

  방문 이후 스트레칭과 적절한 식이를 수행하는 대상자의 모습을 관찰할 수 있었습니다. ... 이러한 자료를 바탕으로 스토리 형식으로 시나리오를 작성하였으며, 실제 생활환경에서 생활하는 주인공의 '일상 속 셀프케어'를 영상으로 담았습니다.2-2) 위 경력 및 활동이 국립암센터

  자기소개서 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.10

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  스포츠 움직임 프로그램 교안작성

  . - 방법 : 바르테니예 펀더멘탈 훈련 활용해 참가자들이 동작 수행하고 하고 이를 촬영한 뒤 셀프 모니터링하게 함 . 교안 작성 연습 STEP 2. ... 스마트폰 , 캠코드 , 삼각대 등 ), 영상 모니터링 할 수 있는 스크린이나 모니터 등 주제 2 의 개발 준비물 : 이동형 계단 , 스텝박스 등 , 부상에 대비하기 위한 매트리스 , 스트레칭

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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  Q skills for success 5 Unit 8 본문 해석

  그때 나는 의자에서 일어나서 스트레칭을 약간 하고, 사무실 주변을 걸은 다음 서서 일하는 책상에서 업무를 계속하는 게 유용하단 것을 알았다. ... 그래서 당신이 스트레스가 쌓여 피곤한 거라면, “셀프 케어” 루틴처럼 요가를 하거나 명상하는 것이 스트레스 요인에 더 강해지게끔 해준다.명상과 요가를 하는 사람들은 종종 더 나은 면역

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.31

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  <간호리더십A+> 리더십계획서, 셀프리더십, 롤모델

  셀프 리더십1) 시간관리계획서 작성하기(1) 시간계획은 목표설정에서부터 시작된다. 좋은 목표의 속성은 다음과 같다.목표설정S : Specific(구체적인)? ... 30분친구들과 헬스장에 가서 각자 운동한 다음 찜질방에서 스트레칭 같이 하기90%5:006:00저녁식사, 씻기기숙사 학식, 샤워친구들과 학식 먹고, 샤워100%7:00자유시간게임, ... 30취침시간 잘 지키기80%5:00기상, 아침 일기 작성am5:30기상,5분 아침일기일어나자마자 하루 5분 아침일기 노트에 작성하기90%6:00어제 공부 복습어제 수업 분량 40분,찜질, 스트레칭

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.09.22

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  심리학에게묻다 기말 2022] 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과, 느낀점 또는 배운점

  ‘해야 한다.’와 ‘하면 안 된다.’와 같은 셀프토크는 자기 자신을 강요하거나 조작하게 만든다. 열째, 딱지 붙이기를 한다. ... 즐거운 활동에는 스트레칭, 걷기, 드라마나 영화 보기 등 다양한 활동이 있다. 그런데 우울함을 해소하는 것이 목적이라면 몸을 움직이는 것도 하나의 방법이다.

  방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.11.10

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  [독후감/인문/도서요약] 나는 나답게 살기로 했다

  불행하고 무미건조하게 삶을 바라보던 내게 더 이상 그렇게 살지 말라며 희망을 건네준 친구와도 같았다.그렇다면 셀프 코칭을 통해 무엇을 할 수 있을까. 핵심은 피드백이다. ... 또한, 일을 창의적으로 해내기 위한 두뇌 스트레칭이기도 하며, 스트레스에 대처하는 유연성을 기르는 방법이기도 하다.(7) 휴식_멈춰도 괜찮아.오늘날은 사방에 정보가 이러한 원리를 알고

  리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.23

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  [신경외과] Spinal Stenosis(척추협착증) 케이스스터디 (간호진단 5개, 간호과정 3개 spinal fusion 수술 과정 포함)

  스트레칭 정도, 하루에 한번 활동 : - 어떤 종교를 가지고 있으십니까? 무교- 그 종교를 갖게 된 동기 및 종교가 주는 의미는 무엇입니까? ... Wound retraction with two Weitlaner retractors (셀프 리트렉터 /견인기)7. Total laminectomy L48.

  리포트 | 33페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.02.08

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  성인간호학 케이스, fracture of clavicle, part unspecified 진단 환자 케이스, 수술 후 환자

  셀프식이체중 : ?무 식욕 : ?상치아 : ?이상없음체액 : 섭취량:?적절배설량:?적절배설관, 배액관, 상처배액 부종, 탈수 : ? ... (inferiore capsule 신장)- 집에서 스트레칭에 전에 지금하고 계시는 것처럼 따뜻한 물로 목욕하고 하면 근육은 보다 쉽게 이완되고 늘어나, 단축된 조직의 신장성을 증가시키는데

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.23 | 수정일 2021.05.24

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