"수면법" 검색결과 1-20 / 47,847건

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  스탠퍼드식 최고의 수면법 독후감

  저자는 신경을 쓰지 않으면 수면 부채 지옥에 빠진다고 지적하였다. 잠이 모자란 상태를 수면 연구자들은 수면 부족이 아니라 수면 부채라고 표현한다고 한다. ... 잠을 못 자면 미세수면이라고 해서 갑자기 기면증 환자처럼 확 자는 상태가 온다는 것이다. 정말로 끔찍하다. 저자는 통계에 따르면 수면부족증후군에 시달리는 일본인이 많다고 하였다. ... 프랑스의 평균 수면 시간은 8.7시간인데 반해 일본은 6.5시간밖에 되지 않는다고 한다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.17

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  [S+ 독후감] 3시간 수면법

  만성적인 수면 부족이나 수면 패턴이 망가질 경우 우리 몸은 쉽게 지친다. ... 수면의 시간에 대해서는 항상 고민이 많았다. ... 평소 적은 시간을 잤을 때와 긴 시간을 잤을 때 컨디션을 떠올려보면 알 수 있다.하지만 지금까지의 경험으로 어렴풋이, 수면 시간이 꼭 수면의 질을 결정하지 않는다는 사실은 알고 있었다

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.10.27

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  생로병사의 비밀 수면 연장법 근력을 높여라 감상문

  [교양 감상문] 생로병사의 비밀 - 수면 연장법, 근력을 높여라.흔히 할머니, 할아버지들의 모습을 상상하면 구부정한 허리, 한 손은 등 뒤에 얹으며 다른 손으론 지팡이나 유모차에 의지해 ... 이상 ’수명 연장법, 근력을 높여라’의 감상을 마친다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.11.11

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  불면증을 이기는 최고의 수면법[영양제, 루틴]

  코르티솔 피크는 아침에 우리 몸이 잠에서 깨 각성하게 해주고 밤의 수면에도 좋은 영향을 줍니다.햇빛을 보는 방법은 어렵지 않습니다.

  노하우 | 25페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.07.13

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  스탠퍼드식 최고의 수면법, 서평, 독후감, 독서평

  신경 쓰지 않은면 수면 부채 지옥에 빠진다.수면 연구자들은 잠이 모자란 상태를 '수면 부족'이 아니라 '수면 부채'라고 표현한다. ... 한마디로 수면 부채란 자신도 모르게 쌓이는 잠에 진 빚 을 말한다.야근한 의사의 뇌는 제대로 일하지 않는다.미세수면이 단 몇 초에 불과해서 당사자와 주변 사람 모두 알아채지 못한다는 ... 이는 호르몬 작용 때문인데 단시간 수면 이 비만, 당뇨병 같은 생활습관병에 직접 영향을 미친다는 사실은 위의 보고 결과만 봐도 분명하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09 | 수정일 2022.10.05

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  스탠퍼드식 최고의 수면법 - 니시노 세이지 찐 서평, 독후감!

  단순히 수면시간이 많은 것이 중요한 것이 아니라 수면의 질이 더 중요하다는 사실을. 실제로 8시간 잔 사람보다 6시간 잔 사람의 수면의 질이 더 높을 수도 있다. ... 수면의학은 역시 스탠퍼드 대학인가…!(?). ... 수면에 관련한 뇌과학 책도 읽어보고 「적게자도 괜찮습니다」 등 수면에 관련 된 책을 여럿 읽었었는데 그 중에서도 이 책은 꽤나 괜찮은 실용서라고 생각했다.

  리포트 | 4페이지 | 1,900원 | 등록일 2023.04.28

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  일하는 당신을 위한 최고의 수면법 - 스미야 료 독후감, 서평, 핵심요약

  “당신은 수면부족으로 인해 타인에게 얼마나 피해를 주고 있는가?” ... 초반에는 사실 과학적인 통계자료 제시도 없이 너무나도 당연한 말들로 시작해서 이 책은 별로인가 싶었는데 초중반 이후로 넘어갈수록 수면에 대해 지식이 많이 없는 사람들에게 매우 유용하게

  리포트 | 3페이지 | 1,900원 | 등록일 2023.12.18

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  수면의 주기 및 다양한 원인으로 인한 노인 수면장애 정의(하지불안증후군, 램수면행동장애등) 원인, 증상, 진단, 치료법등 현재 유병률 기준 탐구보고서

  수면장애 치료법 및 예방법1. 행동학적 치료① 긴장이완법하루 일과 동안에 쌓일 긴장도를 최소화시키는 것을 목표로 하는 치료법이다. ... *REM 수면과 NREM 수면:급속안구운동(Rapid Eye Movent)여부에 따라 REM수면과 NREM수면으로 나뉠 수 있다.REM 수면NREM 수면? ... 다양한 원인으로 인한 노인 수면장애 현재 유병률 기준 탐구보고서#1. 수면과 노인수면장애의 정의1.

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.03

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  성인간호학 국외 논문 요약1편 및 간호중재법 (심근경색과 수면의 질)

  대상자에게 통증 완화법(통증 완화 자세, 호흡법 등)을 교육한다.4. 대상자의 평소 수면습관과 수면장애의 증상과 징후를 수시로 사정한다. ... 급성 심근경색으로 입원한 환자들은 특정 설문지에 답함으로써 수면의 질, 주간 졸음, 그리고 수면 아프노아 증후군의 위험 요인에 대한 데이터를 제공했다. ... 특히 급성심근경색 환자의 경우 심혈관질환의 불리한 결과를 예방하고 감소시키는 것을 목표로 수면의 질과 수면장애를 평가하는 것이 중요하다.◆ 예시 간호계획 ?

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.01.17 | 수정일 2022.02.22

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  당신의 뇌를 고칠 수 있다. - 톰 오브라이언(매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻는법)

  bid=15344880" 당신은 뇌를 고칠 수 있다 (매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻는 법)저자 : 톰 오브라이언 (뇌 건강, 만성 질환과 대사 장애에 대해 ... 우리가 모르는 사이에 뇌는 건강을 잃고 망가져가고 있다는 신호다.이러한 상황이 반복되면 건강, 생산성, 집중력, 수면의 질이 떨어지는데, 저자는 이 책을 통해 우리가 뇌의 생명력, ... 구조의 불균형을 바로잡는 가장 안전한 접근법은 척추 지압요법, 물리치료, 마사지 등이다.특히나 척추 건강은 뇌 기능에 직접적인 영향을 미친다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.02.28

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  수면증진법

  이완 다리 마사지 단계①양손서 손가락 끝으로 압력을 주면서 내려온다(압박법). ... 긴장이 사라질 때까지 반복합니다.3) 근육이완법근육의 긴장과 이완을 반복하여 근육이 이완되었을 때의 편안함을 경험하게 합니다. ... 치료자의 검지와 장지를 대상자의 손가락 옆면으로 끼고 치료자 쪽으로 가볍게 잡아 당겨 부드럽게 돌리면서 관절운동을 한 후 대상자의 손톱을 쥐어짜듯이 부드럽게 압력을 준다(관절운동법)

  리포트 | 23페이지 | 3,500원 | 등록일 2010.07.12

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  스탠퍼드식 최고의 수면법 니시노 세이지 독서감상문, 독후감, 서평

  스탠퍼드식 최고의 수면법 ? 니시노 세이지? 감상문우리는 인생의 3분의 1은 수면에 사용한다. ... 이제 우리도 올바른 수면법을 알고 활용하여 우리 삶이 더 나아질 수 있도록 해야 한다.수면의 소중함을 망각한 채 살아가는 우리 사회. ... 수면도 이와 마찬가지다 질 좋은 수면은 양을 능가한다. 그렇다면 질 좋은 수면은 어떻게 하는 것일까?

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.11.01

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  이동연의 `행복한 수면법`을 읽고

  그런 잠자기는 게으른 수면 또는 인생 방기형 수면이라고 한다. ... 저자는 이 고통을 극복하기 위해 수면의학 등 온갖 잠을 잘 자게 해준다는 이론서들은 뒤졌으나 큰 효과를 보지 못했다고 한다. ... 보통 수면이론에서는 푹신푹신하고 부드러운 이불이나 베개, 조용한 침실이 있어야 한다든지 과도한 스트레스를 받지 않아야 한다는 등 여러 가지 조건들을 많이 언급한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.28

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  4시간 수면법과 가수면법

  일생의 설계제4장: 수험생에게 꼭 필요한 수면법제5장: 누구나 할 수 있는 수면법과 실천일정 수면을 위한 식사법제6장: 당신의 수면법은 어떤가1. ... .4시간 수면법을 익히면 2, 3일밤 밤샘에도 끄떡없다.4시간 수면법을 익히면 두뇌, 근육, 자율신경의 세 가지 휴식이 동시에 이루어 진다.그리고 신체속의 신경이 서로 협력하여 밤샘에도 ... 하루 8시간 수면은 근거없는 낭설2. 필요불가결의 수면이란3. 수면부족의 해소4. 잘못된 수면 상식제7장: 4시간 수면은 이렇게 한다1. 보다짧고, 보다 깊은 수면법2.

  리포트 | 58페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.28

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  시설노인의 불안, 우울, 수면장애 및 피로에 대한 향요법 손마사지의 적용 효과 (Effects of Aromatherapy Hand Massage on Anxiety, Depression, Sleep Disturbance and Fatigue of the Institutionalized Elderly)

  기초간호학회 이선영

  논문 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25 | 수정일 2017.02.01

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  향요법 발반사마사지가 복지시설노인의 스트레스, 우울 및 수면에 미치는 효과 (Effects of Aromatherapy and Foot Reflex Massage on Stress, Depression, and Sleep Pattern of the Institutionalized Elderly)

  기초간호학회 이정란, 홍해숙

  논문 | 14페이지 | 4,300원 | 등록일 2015.03.25 | 수정일 2017.02.01

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  [독후감] 스탠퍼드식 최고의 수면법(적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적)을 읽고

  스탠퍼드식 최고의 수면법적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적니시노 세이지(스탠퍼드의대 정신과 교수)우리는 꿈의 재료이며우리의 짧은 인생은 잠으로 둘러싸여 있다. ... 이 법칙은 렘수면(REM 수면, 뇌는 깨어 있고 몸은 자는 수면, 참고로 REM이란 급속 안구운동(Rapid Eye Movement)의 약자이다.), 논램수면(Non-REM 수면, ... 뇌도 몸도 자는 수면) 주기와 상관 없이 수면의 질은 수면이 시작된 직후 90분으로 결정된다.그렇다면 램수면과 논램수면에 의한 수면주기에 상관없이 90분이 중요하다면 왜 입면 직후

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.11.25 | 수정일 2017.11.26

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  공유수면 매립시 법적인 절차 흐름도

  공유수면매립법에 의한 업무처리공유수면 매립법에 의한 사업 업무처리 절차도매립 기본 계획 수립※ 공유수면 매립법상 10년마다 기본계획 수립, 5년마다 변경 반영매립 기본 계획 반영 요청처리기관구비서류국토해양부1 ... 「공유수면매립법 시행령」 제5조 각 호의 사항에 관한 조사서(「공유수면매립법 시행규칙」 별표 1의 규정에 따른 작성례에 따라 작성한 것을 말합니다)6. ... 하천법에 의하여 국토해양부 장관이 관리하는 하천구역의 매립 : 지방국토관리청장4. 1내지 3외의 공유수면에서의 매립 : 시?도지사 또는 시장?군수?

  리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.12.09 | 수정일 2023.07.17

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  수면증진법- 간호학과 관련하여

  수면문제를 가지고 있다.수면에 가장 영향을 주는 요인은 우울, 야간 빈뇨, 가려움증의 순으로 심리적 요인과 신체적 요인이 중요한 수면 영향 요인..PAGE:7수면증진법의 종류수면위생요법호흡법근육 ... 이완법심상요법마사지(발 반사 요법, 손 마사지)귀마개, 수면안대아로마 요법약물요법..PAGE:81. ... 있어서 실제 임상에서 주요 치료법으로 흔히 선택되고 있다.8.

  리포트 | 70페이지 | 3,500원 | 등록일 2010.07.12

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  [수면무호흡증][수면무호흡증 원인][심박동수 변화율][수면무호흡증 진단][수면무호흡증 치료법]수면무호흡증 정의, 수면무호흡증 원인, 수면무호흡증 심박동수 변화율, 수면무호흡증 진단, 수면무호흡증 치료법

  네 번째 단계는 수면검사를 할 것인가를 결정하는 것이다Ⅴ. 수면무호흡증의 치료법참고문헌Ⅰ. ... 수면무호흡증의 정의, 수면무호흡증의 원인, 수면무호흡증의 심박동수 변화율, 수면무호흡증의 진단, 수면무호흡증의 치료법 분석Ⅰ. 수면무호흡증의 정의Ⅱ. 수면무호흡증의 원인Ⅲ. ... 세 번째 단계는 수면위생상태를 확인하는 것이다1) 잠자리에 드는 시간2) 수면?

  리포트 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2011.03.29

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