"수퍼세트트레이닝" 검색결과 1-20 / 113건

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  트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

  슈퍼세트 또한 위와 같이 진행했다. ... 한 연구에서는 복합세트와 피라미드세트와 슈퍼세트를 수행했을 때 어떤 방법이 가장 좋은 결과를 이끌어낼 수 있는지 살펴보았다. ... 트레이닝방법론자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.트레이닝방법론자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.03

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  NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

  -파워 트레이닝은 활성화되는 운동단위의 수, 운동단위 간의 동기화 및 활성화 속도를 증가시켜 힘 생성의 증가율을 가능하게 한다+슈퍼세트에서 두 트레이닝 방법 사용은 운동단위의 많은 ... -보통 4~6세트 진행4) 슈퍼세트 시스템: 두 가지 운동을 빠른 속도로 교대로 실시하는 것으로 여러 가지 변수가 있다. ... 세 가지 운동으로 트레이닝하는 것이며, 피로의 범위가 크고 근지구력을 요구한다.-8~12회 반복하는데 근비대와 근지구력에 좋다5) 드롭세트 시스템: 실패지점까지 세트를 수행하고,

  시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13

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  NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

  근지구력 트레이닝 : 안정화 지구력, 운동수행능력, 관절 안정화, 제지방 증가적당한 부하 및 횟수, 슈퍼세트(부위별 저항성 운동 & 안정화 운동)3. ... 4~6세트슈퍼 세트 : 휴식시간을 최소화하면서, 두 가지 운동을 빠르게 번갈아 실시작용근 운동 후 대항근 운동(트라이 세트는 같은 근육 및 신체 부위에 세 가지 운동)드롭 세트 : ... 위한 신경근계의 능력, 힘 × 속도운동단위 수, 운동단위 간의 동기화 및 활성화 속도를 증가시켜 힘 생성률 증가무게에 따라 조절할 수 있는 한도 내에게 최대한 빠른 속도로 운동해야함슈퍼세트는

  시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

  세트시스템훈련원리중급자 트레이닝 원리 슈퍼세트 훈련 원리 분할 훈련 원리 순환 훈련 원리 근육우선 훈련 원리 복합세트 훈련 원리 피라미드 훈련 원리 전체 훈련 원리 아이소 훈련 원리 ... 충혈 훈련 원리 TEXT ADD TEXT 1.슈퍼세트 훈련원리 바벨 컬 ( 상완이두근 ) 바벨 트라이셉스 익스텐션 ( 상완삼두근 ) 서로 반대의 작용을 하는 근육을 단련하는 운동 ... 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램과 주기화TEXT ADD TEXT 1. 분리훈련원리 2. 근육혼동훈련원리 3. 점진적과부하훈련원리 4. 세트시스템훈련원리 1.

  리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  불안정BOS와 반복 트레이닝을 통해 균형 능력 향상2) 근지구력 (2단계) [근력운동 + 불안정BOS 기본운동 = 슈퍼세트]- 근지구력 : 낮은 수준의 근력을 장시간 동안 유지하는 ... 파워[근력운동(무겁게) + 파워(가볍게를 최대한 빨리)운동 = 슈퍼세트]목표 : 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 생성 손목뼈 사이관절, 발목뼈사이관절, 엉치엉덩관절(2) 경첩관절 ... 근지구력[최대근력운동 + 불안정 기본운동 = 슈퍼세트] [적당한 무게 + 횟수]목표 : 안정화 지구력 향상, 근력 발휘 증가, 전반적 수행능력 향상관절 안정화 향상, 근육 증가- 최대근력

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  NASM CPT 요약본 정리

  ◆슈퍼세트 시스템-두 가지 운동을 빠른 속도로 교대로 실시-변수는 같은 근육군에 연속적으로 실시, 혹은 반대작용 하는 근육을 사용◆드롭 세트-보디빌더 사 ... 이때 부상을 피하기 위해 강도 조절 필수◆멀티플 시스템-각 운동을 여러 세트로 반복, 목표에 따라 무게, 세트, 반복횟수를 변화 가능-오버 트레이닝 하지 않는 한도 내에서 세트, 반복횟수 ... ▶저항 트레이닝 시스템◆단일 세트 시스템-한 운동을 한 세트 실시, 일주일에 2회 수행 권고-운동을 처음 시작하는 사람을 위해 더 높은 강도의 운동 전 결합조직, 신경계의 신체 적응

  리포트 | 80페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.01.28

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  랩랩은 반봇횟수세트는 반복횟수의 묶음슈퍼세트와 컴파운드세트슈퍼세트는 반대되는 주동근과 길항근을 묶어 한세트컴파운드는 한그육부위에 두가지 운동묶어 한세트머신과 프리웨이트 차이머신의 ... : 힘이 가장 충만했을 때 가장 약점부터 운동충격수칙: 신체가 예상하지 못한 방식으로 훈련루틴 변화휴식에따른 트레이닝 분류1.반복트레이닝(완전휴식)2.지구트레이닝(휴식없음)3.구조트레이닝 ... 역할1.아미노형:조직생성,근육강화2.글루타민이팅이란더 이상 들 수 없는 실패지점에 도달했을 때, 반동이용해 2~3회 더 드는 것스트레이팅은 반동을 이용하지않고 정확한 자세로 하는 것세트와

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  휴식시간을 최소화 시키면서 여러운동 연속적으로 실시(3) 드롭 세트 ? 세트 실패 시 다음 세트를 실행하고, 부하를 낮춰서 실시(4) 슈퍼 세트 ? 고중량 저반복운동 실시8. ... 저항 트레이닝 시스템중 바르게 묶인 것은?(1) 피라미드 세트 ? 각 세트마다 무게를 증가(감소) 실시(2) 서킷 트레이닝 ? ... 저항트레이닝 기출문제 (답안지는 맨 아래 있습니다)1. 저항트레이닝에 대한 설명으로 올바른 것은?

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

  수퍼 / 복합 세트와 관계 - 운동배열 ( 휴식없이 쌍으로 운동 ) 효율성 : 수퍼세트 – 다른 근육부위 , 다른 강화운동 ( 예 , 굴근과 신근 교대 ) 복합세트 – 동일한 근육 ... 운동부하 및 방법 근 기능 강화 트레이닝방법근 기능 강화 트레이닝방법 5. ... 트레이닝 방법 근 기능 강화 트레이닝방법(1) 배근력 (back strength) : 근력 측정 - 신체의 근력을 측정 - 동원되는 근육은 배부의 근 , 상지 , 하지 , 및 요부의

  리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  )-근비대 : 65~85% (6~12회 3세트)-근지구력 : 60~75% (12~15회 3세트)플러싱 훈련-한부위 근육을 3~4가지 운동으로 집중 훈련세트시스템-세트 : 하나의 운동을 ... 미흡, 운동자세 불량, 과도한 중량트레이닝 종류-웨이트(무게) 레피티션(운휴 반복) 인터벌(강도 반복) 서킷(유무산소 6종 반복)트레이닝의 원리-과부하/점진성/반복성/특이성/특수성 ... 근육 운동 3가지를 쉬지않고-자이언트 : 동일 근육 운동 4~5가지를 쉬지않고-슈퍼 : 길항작용하는 근육운동 묶음-컴파운드 : 동일 근육 운동 2가지를 묶어서-강제반복 : 실패지점

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술정리 2020 (2020년에 실제나온 문제들로만 종합정리)

  컴파운드세트, 슈퍼세트컴파운드세트 : 같은부위에 적용되는 운동 두가지를 한 세트로 묶어실시슈퍼세트 : 서로 길항관계에 있는 두 부위를 묶어서 한 세트로 실시9. ... 치팅원리트레이닝시 정자세가 아닌 신체 반동을 이용하여 자극을 극대화 시키는 것47. 트라이세트한부위에 작용하는 운동 3가지를 묶어 1세트로 운동하는 것48. ... 웨이트트레이닝원리점진적, 과부하, 반복성, 특이성, 개별성83.

  시험자료 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.27

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  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  1) 슈퍼세트: 휴식시간을 최소화 하면서 여러운동을 연속해서 실시.2) 드롭세트: 세트 실패시 다음세트를 실행하고, 부하를 낮춰서 실시.3) 수직적 부하: OPT 템플릿 운동을 상체부터 ... 다음 밸런스 트레이닝 프로그램 설계 중 알맞은 것은? ... 저항 트레이닝 방법 중 바르게 설명한 것이 아닌 것은?

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  슈퍼세트주동근과 길항근의 근육을 묶어 연속으로 운동실시하는 것 (벤치후 바벨로우 실시)39. 트라이 세트한부위의 운동을 3가지 운동을 쉬지 않고 실시40. ... 웨이트트레이닝시 40대이상 성인에게 권잘할 부하강도와 세트수40대이완이며 ... 점진적 과부하의 원리점진적으로 부하를 늘리며 트레이닝을 실시한는 것36. 피라미드 세트란점차적으로 무게를 증가시키며 횟수를 줄여나가는 훈련법으로 대표적인 트레이닝 방법중 하나이다.

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  자유중량운동과 유산소성운동을 배치에 놓고 순환하면서 실시슈퍼세트주동근-길항근을 묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 ... 연달아 실시컴파운드(2)/트라이(3)/자이언트(4~6)피라미드 훈련법가벼운 무게부터 시작, 다음세트 무게올리로 반복회수 줄임디센딩 훈련법무게를 점점 낮추어 시행, 휴식시간있음드롭세트휴식없이 ... ,저강동의 산소를 필요로하는 운동마라톤,사이클,조깅,런닝머신,클리코겐,지방무산소운동의 종류산소사용X 화학적반응을 통해 ATP재합성하여 에너지로 사용100M달리기,역도,투포환,웨이트트레이닝머신과

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  여러 세트 실시피라미드 : 세트 진행될수록 무게 증가 및 감소, 4~6세트, 근육 피로 빠름슈퍼 : 두 가지 운동을 이어서 실시, 8~12회, 휴식 없음, 근비대 및 근지구력 향상컴파운드 ... (가벼운 무게와 무거운 무게)저항 트레이닝 시스템단일(싱글) : 각 종목의 운동을 한 세트씩 실시, 근육량 증가 및 유지, 주 2회 8~12회, 초보자복합(멀티플) : 각 종목의 운동을 ... 초기에 큰 효과), 12주 이내에 근육 활성 및 근비대순발력 : 최단 시간에 최대 힘을 발휘하는 신경근계 능력, 운동단위 활성, 근육동기화, 코딩률힘 × 속도, 최대한 빠르게 운동, 슈퍼세트

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

  + 무산소 해당과정근비대: 8~12회 1RM의 60~70%, ATP-PC system + 무산소 해당과정근지구력: 15운동 후 원암덤벨컬을 실시하는 식이다.슈퍼세트 훈련원칙은 동일 ... 부위의 서로 반대되는 즉, 길항관계의 운동을 한세트에 묶어 근육운동하는 방법으로 예를 들어 팔 운동시에이두근 덤벨컬과 삼두근 덤벨킥백을 연속적으로 같이 운동을 하는 식이다.9. ... 동적 웨이트 트레이닝과 정적 웨이트 트레이닝의 효과?

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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  생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

  훈련방법으로는 강제반복 훈련, 슈퍼세트 훈련, 피라미드 세트, 컴파운드 세트, 트라이 세트, 자이언트 세트, 드롭 세트, 디센딩 세트 등이 있다.23. ... - 운동 시 가동범위를 활용한 다양한 고립운동과 중량운동, 꾸준한 트레이닝과 양질의 영양섭취와 휴식이 중요하다. ... 트레이닝의 5가지 원리는 무엇인가?1. 과부하 2, 점진성 3. 지속성 4. 개별성 5. 다양성.49. 유산소 운동이란?주로

  시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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  [구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

  자이언트 : 같은 근육 부위의 운동 4~6개를 묶어서 휴식없이슈퍼세트의 종류1. 컴파운드 슈퍼세트 : 한 부위 2가지이상의 운동을 휴식없이2. ... 오포징 슈퍼세트 : 주동근, 길항근을 쉬지않도록 운동하는것디센딩 세트와 드롭세트1. 디센딩 세트 : 세트가 끝나고 휴식을 가진후 고중량에서 경량으로 낮춰가면서 하는 훈련2. ... 작성합니다.초보자에게 맞는 가장 적절한 유산소 강도를 작성하는 방법코치와 별 무리없이 대화하면서 땀 흘릴정도의 속도로 진행하며자신의 최대 심박수의 60%정도의 강도가 적절합니다.트레이닝의

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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  2020-1 살빼기 운동과 영양조절 1~14강 타이핑본

  할 것인가 그리고 이에 있어서 트레이닝 루틴적인 부분에서는 콤파운드세트, 슈퍼세트 제가 솜피로? ... 다양한 운동의 방법들과 쉬는시간의 조절 등을 통해서 운동강도를 높이는 방법 등이 있겠지만 콤파운드 세트를 하고 정확한 자세를 할 바에는 10키로 더들면 되지 라는 공식이 어느정도는 ... 좀더 큰 가동범위 신경의 지속적인 자극, 강력한 순발력을 이용한 트레이닝, 솜피로?

  시험자료 | 145페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.15

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  nasm-cpt 간단 요약본

  슈퍼세트 : 두 가지 운동 사이에 휴식시간 없이 연속적으로 수행13. 힘 생성률 : 최소의 시간으로 최대한의 힘을 발휘하는 근육의 능력14. ... 트레이닝 단계 : 트레이닝의 세 가지 기본 원리에 속해 있는 트레이닝 과정의 더 작은 범주10. 근지구력 : 장시간 수축하기 위한 근육의 능력11. ... 빈도 : 특정 기간의 트레이닝 횟수132. 강도 : 어떤 활동이 신체에 주어질 때 필요한 요구의 수준133.

  시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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