"스트레칭동작" 검색결과 1-20 / 4,684건

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  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. ... 이러한 부장가아사나의 동작에서 상체가 서 있는 자세에서 어깨에 최대한 힘을 빼고 목을 좌우로 천천히 돌려주며 스트레칭을 한다. ... 요가의 경우 동작에 복식호흡을 하여 기혈을 원활하게 해주고 마음의 변화를 경험할 수 있지만 스트레칭의 경우 마음의 변화와는 상관없이 지속적을 근육을 움직여서 운동을 하는 데에 그 목적이

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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  스트레칭의 이해, 스트레칭의 다양한 효과, 스트레칭 동작, 신체유연성

  동작을 반복할수록 스트레칭의 효과가 증대된다. ... .6) 동작 도중 어느 한 곳만 유난히 당길 경우 준비자세로 돌아가 다시 스트레칭을 실시해준다.4. ... 유지하면 좋다.1) 모든 동작 정지 자세는 편안한 호흡과 함께 10~30초 동안 유지한다.2) 동작이 좌우로 나뉘어 있는 경우 왼쪽, 오른쪽을 균형을 맞춰서 한다.3) 모든 동작에는

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.26

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  [동작][스트레칭 동작][일상생활 동작][달리기 동작][춤 동작][댄스 동작][스트레칭][춤][댄스][달리기]스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석

  스트레칭 동작, 일상생활 동작, 달리기 동작, 춤(댄스) 동작 분석Ⅰ. 개요Ⅱ. 스트레칭 동작Ⅲ. 일상생활 동작1. 연습1:주먹훈련2. 연습2:뻗기3. 연습3:고양이 훈련Ⅳ. ... 스트레칭 동작춤을 익히기 위해선 여러 가지 몸을 푸는 준비가 있는데 이런 동작들을 통틀어 Warm-Up이라고 한다. ... Warm-Up은 춤을 보다 안전하고 쉽게 출 수 있게 간접적이지만 큰 도움을 준다.스트레칭 또한 춤을 출 때 동작을 더욱 살리는 역할을 한다.

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.04.13

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  셀프 스트레칭

  통증이 느껴지면 동작을 멈춘다 . 대퇴슬와근 스트레칭 Ⅰ• • 양발을 교차한 후 무릎과 등을 곧게 편 상태로 허리를 굽혀 천천히 아래로 내린다 . ... 쉬지만 깊은 동작을 할 때는 숨을 내쉬도록 한다 . 7) 부하나 수동적 힘은 정상 관절가동범위를 넘어서지 않도록 한다 . 8) 전신의 근육이 고루 사용될 수 있도록 전체적으로 스트레칭한다 ... 근육을 이완시키고 신체의 움직임을 최소화한다 . 4) 주요 근육 이외의 근육도 신장시킨다 . 5) 한 동작은 10~30 초간 신전시켜 유지한다 . 6) 호흡은 자연스럽고 정상적으로

  리포트 | 28페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  스트레스 관리 프로그램 교육

  스트레칭 자세에서 15~30 초간 동작을 멈춘다 . 스트레칭 전후의 마사지는 피로를 푸는데에 도움이 된다 .어깨 늘리기 운동 – 어깨근육 풀기 Part 4 1. ... 목차 4 스트레칭 동작 따라하기[ ] 정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응 스트레스 요인이 오랫동안 ... 스트레칭으로 스트레스 줄이기1 스트레스란 2 스트레칭 효과 3 스트레칭의 유의사항 A table of contents.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.02.21 | 수정일 2021.02.23

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

  준비운동은 신체를 점차 운동 상태로 전환시키며, 근육과 관절을 운동에 필요한 동작 범위로 확장시킵니다. ... 신경계는 운동 동작을 조정하고 제어하는 데 큰 역할을 하므로, 준비운동은 더 정확하고 효율적인 운동을 위해 신경계를 깨우는 과정입니다. ... 이는 운동 효율을 높이고, 동작의 정확성을 개선하는 데 기여합니다.이처럼 준비운동은 단순히 신체를 따뜻하게 하는 것 이상으로, 신체 각 기관의 효율적인 운동 수행 준비와 부상 방지에

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

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  정신간호학 실습 활동요법 보고서 (스트레칭)

  정신집중을 도와주는 동작 - 꼬아서기18. 마음을 안정시키는 동작 - 호흡하기마무리? 스트레칭 후 느낌에 대해 자유롭게 말하도록 한다.? ... PPT 영상과 학생간호사를 따라서 스트레칭을 한다.[ 국민건강체조 ]1. 준비동작 - 걷고 가볍게 뛰기2. 바른자세 형성을 도와주는 동작 - 기펴기3. ... 행복한 스트레칭일 시장 소참석자준비물PPT목 적스트레칭으로 마음의 안정, 스트레스 해소와 운동수행능력을 향상시키기 위함이다.도입? 대상자에게 교육자를 소개한다.?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.17 | 수정일 2020.12.11

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  손 스트레칭 방법 정리 (수완진동증후군)

  다섯 손가락을 모두 스트레칭해준다. 한 손가락 당, 10초 정도 스트레칭해준다. 이 동작은 매우 간단하지만 효과가 좋은 방법이다. ... 이 동작을 한 손에 12번씩 반복한다.[ 다섯 손가락 스트레칭 ]책상과 공간이 약간 있는 정도로 가볍게 손을 올려두고, 관절에 무리가 되지 않을 정도로 최대한 납작하게 손가락을 모두 ... 한 번 할 때, 이 동작을 4회 반복한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28 | 수정일 2021.10.07

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

  또한 운동을 수행하는 동안에는 안전을 위해 적절한 보호장비를 착용하고, 부상을 예방하기 위해 꾸준한 스트레칭과 워밍업이 필요하다. ... 최고점에서 팔을 굽혀 바벨을 내리는 동작을 반복한다. 이때 올바른 자세와 손의 위치를 유지하는 것이 매우 중요하다. ... 이 동작을 반복함으로써 다리 근육을 효과적으로 강화할 수 있다.지도를 할 때에는 올바른 자세를 강조하고, 중량과 깊이를 조절하여 안전성을 유지해야 한다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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  3주차 트레이닝 운동처방

  스트레칭의 효과 협응성 향상으로 자유로운 동작이 가능 관절의 가동범위 증가 상해 예방 혈액순환 촉진 근육의 긴장 완화 신체밸런스 유지스트레칭시 주의사항 긴장을 푼다 ( 스트레칭 전 ... 체력요소 , 특이적 동작 , 콤비네이션 , 전문기술 · 전술을 고려한 동작 , 예방해야 할 상해 등을 고려한 워밍업을 말한다 . ... 구기경기의 경우에는 풋워크 , 포지션별 동작 , 개별성 등을 고려하여 실시한다 .

  리포트 | 67페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  근력과 유연성을 위한 운동처방

  근육이 신전하는 것을 방해 동적 스트레칭과 유사한 동작이 실제 운동 중에 포함되어 있다면 그 운동을 대비하는 의미에서 동적 스트레칭을 할 수 있음 . ... PNF)정적인 스트레칭 서서히 근육을 신전시켜 근육이 당겨지는 느낌이나 다소 불편함을 느낄때 동작을 멈추고 15~30 초 자세 유지 2~4 회 반복 최소 주당 2~3 회 매일탄성을 ... 이용한 방법 동적인 동작을 반복 ; 이런 동적 유형의 스트레칭을 과도하게 할 경우 결체조직 등에 손상 위험 근육을 갑자기 강한 힘으로 신전시키면 반사적으로 근육이 수축하게 되어 오히려

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  준비정리운동

  10-15 분 순환운동 3 분 -- 스트레칭 10 분 내외 -- 스포츠 기본 동작 10 분 내외 준비운동 프로그램준비운동으로서의 수동 스트레칭의 단점 • 근세사 마찰의 최소화로 온도를 ... 신진대사의 화학적 반응에 대한 에너지 소비의 감소준비 운동의 종류 • 수동적 준비운동 - 온수샤워 , 핫팩 부착 , 마사지 등 - 긍정적 효과 보고 • 일반적 준비운동 - 체조 , 스트레칭 ... 항목의 심혈관 합병증 중에서 최소 44 개 항목 (72%) 이 준비 / 정리 운동단계에서 발생하므로 유의해 야 함 .일 반 스포츠 가벼운 순환 운동 5 분 -- 주요 근육 부위의 스트레칭

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  근골격계 질환 예방 ppt

  스트레칭 효과스트레칭 배우 기 목 스트레칭어깨 스트레칭손 목 스트레칭허 리 스트레칭다리 스트레칭요약 Q A올바른 자세 와 스트레칭 을 통해 다함께 근골격계질환을 예방해봅시다 ! ... 인체 활동이 보다 자유롭고 편해짐에 따라 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것도 자연스러워진다 . 관절의 가동범위를 넓혀 운동수행능력을 향상시켜준다 . ... 무리한 힘의 사용 , 반복적인 동작 , 부적절한 작업자세 , 날카로운 면과의 신체접촉 , 진동 및 온도 등의 요인으로 인해 근육과 신경 , 힘줄 , 인대 , 관절 등의 조직이 손상되어

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.19

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  노인건강관리 프로그램 핵심 원리와 훈련 기법

  운동 프로그램 : 맞춤 운동 ( 심폐 지구력 , 저항 훈련 ) 노인의 근력 , 근지구력 효과 : 최소 2 회 / 주 저항훈련 권고 유연성 , 평형성 , 민첩성 향상 : 균형 잡힌 스트레칭 ... , 평형성 ) 프로그램의 점진적 계획의 중요성 강조 운동 : 매일 중간 내지 높은 강도의 지구력 운동 최소 30 분간 실시 근력 훈련 , 평형성 훈련 필요 지구력과 근력 훈련 후 스트레칭 ... 체온 , 심박수 , 호흡을 감소시켜 활동 전 수순으로 되돌림 − 혈류가 심장으로 돌아가는 것을 도움 − 확장된 근육과 피부가 휴식 수준으로 돌아가는 것 촉진 − 사회적인 관계 , 스트레칭

  리포트 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  16주 주민센터 댄스수업 수업계획서

  웜업 및 스트레칭/과한 신전금지3다리운동 및 기초댄스C : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 하체움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지4상.하체 ... 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지2골반/고관절 운동 및 기초댄스B : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 골반/고관절 움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 ... 및 기초댄스D(2) : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 상하체 근육 협응 운동 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지6팔/어깨운동 및 댄스작품1

  이력서 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.28 | 수정일 2024.01.30

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  스트레칭을 무리하게 하면 안된다. 매일 꾸준하게 실시한다. 바운딩 동작을 하지 않도록 한다. 신체의 양쪽 모두 스트레칭이 되어야 한다. 스트레칭을 하기 전에 반드시 워밍업 동작. ... 동작이 쉽고 자유로워져 신체의 협응력이 좋아진다. 근육의 염좌 같은 상해를 방지한다. 각종 스포츠의 강력한 동작 수행을 가능하게 한다. 신체의 각성 수준을 높인다. ... 모든 스트레칭은 천천히 실시한다.목 스트레칭가슴 스트레칭복부 스트레칭전완 스트레칭대퇴 스트레칭발목전면 스트레칭어깨 스트레칭상완 스트레칭{nameOfApplication=Show}

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  체육수업에 필요한 효과적인 교수기술

  .”■ 학생이 스트레칭 체조를 하고 있다. 조별로 스트레칭을 실시하는 동안 교 사가 한 학생의 다리를 올바른 위치로 이동시킨다.다.

  리포트 | 31페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.10

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  필라테스 동작분석과 솔루션(티저)

  전거근 활성화 ( 익상견갑 제거 ) 광배근 릴리즈 스트레칭3. 몸통을 들면서 배를 안으로 들어가게 하기 위해 복근을 수축한다 . ( 이래도 안되면 뭐가 문제 ?) ... 아래 3 가지 동작 모두 같은 운동인가 ? ... 팔을 활용한다 팔을 들어 올리는 단순한 동작 만으로도 흉곽은 확장 된다 . 이 동작을 더 효과적으로 만드는 방법은 없을까 ?

  리포트 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.24

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  바른 자세 성장 운동

  웅크리고 앉는 것은 금물성장 호르몬 분비에 효과적인 취침 전 스트레칭키가 쑥 숙 크기 위해서는 잠자리에 들기 전 하루 종일 눌리고 압박 받은 성장 판을 풀어주고 스트레칭 시킨 후 잠자리에 ... 그 외에도 농구, 배구, 자전거타기, 멀리뛰기 높이뛰기 등 운동도 뼈가 자라는데 도움을 준다.성장운동의 구성성장에 도움이 되는 스포츠동작에서 요즘 아이들의 체형과 체질, 주변여건, ... 성장체조 동작은 몸의 한 부분만을 집중하는 것 보다는 항상 몸의 전체를 사용하면서도 각 부분에 집중하는 것이 중요하다.성장을 좌우하는 생활습관1. 영양 – NUTRITION 2.

  리포트 | 33페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.26

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  특발성저혈소판병 제왕절개 피로, 지식부족

  낮 동안 침대에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작에 대해 교육하였다.- 팜플렛으로 동작 교육4-1. ... 저녁에 커피를 마시지 않고 스트레칭. ... 동작 2가지, 저녁에 커피와 차 마시지 않기라고 답변하였다.- 대상자는 3일 이내에 수면을 촉진하는 요인을 2가지 이상 실청하였다고 말할 것이다.→ 대상자는 3일째 되는 날 어제는

  리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.25 | 수정일 2023.10.14

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