"스피드 트레이닝" 검색결과 1-20 / 901건

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  볼링선수의 균형성과 근 기능 향상 저항트레이닝 프로그램 개발 및 볼스피드 향상에 관한 적용효과 (본 연구는 볼링선수의 균형성 및 근 기능 향상 트레이닝 프로그램 개발 및 볼 스피드 향상에 관한 연구의 목적을 갖고 있다.볼링선수의 트레이닝 프로그램 제안을 위하여 8주간 저항성 트레이닝을 실시하였다. 본 연구는 현재 활동 중인 실업팀 선수를 대상으로 진행되었다. 피험자로 참여하는 선수들은 8주간 균형성 및 근 기능 향상 트레이닝 프로그램 진행 전·후로 사)

  한국웰니스학회 김준희, 이승우, 이신언

  논문 | 12페이지 | 4,100원 | 등록일 2015.03.25

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  트레이닝의 종류와 방법

  신체훈련론주제: 트레이닝의 종류와 방법목 차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 근력향상트레이닝2. 근파워 향상을 위한 트레이닝3. 전신 지구력 트레이닝4. 스피드 트레이닝Ⅲ. 결론Ⅳ. ... 이에 트레이닝의 종류와 방법에 대해서 논해보도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 근력향상트레이닝1) 웨이트 트레이닝근육 기능을 높이는데 가장 보편적인 트레이닝 방법이 웨이트 트레이닝이다. ... 근파워 향상을 위한 트레이닝근파워는 다르게 표현한 순발력이라고 한며 근파워 향상을 위한 트레이닝은 웨이트 트레이닝을 이용한 방법과 플라이오메트릭 훈련이 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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  트레이닝의 종류와 특수집단을 위한 트레이닝

  운동의 강도와 반복 횟수, 휴식 시간은 자신에게 맞게 계획하고 실행한다.3) 스피드 트레이닝스피드 트레이닝은 움직임을 빠르게 만들기 위해서 하는 운동이다. ... 특수 집단을 위한 트레이닝 프로그램1) 어린이 트레이닝 프로그램어린이 트레이닝은 어린이의 발달과 특수성을 고려하여 진행해야 한다. ... 현재 체력 수준을 확인하고 개인에 맞는 트레이닝을 처방한다. 트레이닝 진행 후 통계학적인 방법을 바탕으로 체력 향상 정도를 검증하여 트레이닝 효과 판정을 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.11

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  운동선수의 피로회복

  볼 없이 하는 체력운동 (스피드 훈련)개 요- 20m 8회, 30m 8회 최고 스피드로 달리기 (sprint)- 2인 1조 (스피드가 비슷한 선수끼리 경쟁)- 스프린트 후 20분 휴식 ... 문전 트레이닝 (크로스와 발리슈팅)6. ... 문전 트레이닝 (크로스와 발리슈팅)250225200175150125100755025시간 (분)심 박 수 ( 회 /분 )Heart RateLT5.

  리포트 | 54페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  트레이닝 방법

  반복밖에 할 수 없는 ‘고부하, 저횟수’의 트레이닝이 효과적이다.파워향상 프로그램-부하를 중간강도로 하여 8~12회를 하이스피드로 반복한다.근지구력·셰이프업프로그램-부하는 저강도로 ... 이 방법의 특징은 굉장히 짧은 휴식시간을 끼워넣어 레이스스피드보다도 약간 늦은 페이스의 운동을 반복하는 것이다. ... 계속해서 같은 근육을 쓰지 않도록 운동순서를 배열한다.초심자는 운동 사이의 인터벌을 걷기나 조깅부터 시작하고, 상급자가 됨에 따라 서서히 스피드를 올린다.사전에 실시하는 프로그램에

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.25

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  체력훈련방법, 트레이닝목적, 트레이닝이해, 심박수트레이닝, 웨이트트레이닝, 체력훈련프로그램, 개인트레이닝 방법, 엘리트선훈련방법, 과학적트레이닝

  Check point 무산소성 유산소성근력 : 전신 또는 관절 부위의 전체적인 힘 또는 최대 힘 ex)1RM 근파워 : 힘 x 스피드 , 순간 폭발적인 힘을 빠르게 발휘하 것 ex) ... front/main/main.doHeart Rate Intensity Zone 웜업 / 회복 기초 심폐지구력 / 체지방 버닝 심폐지구력 향상 무산소성 능력 증가 최대 능력 향상 및 스피드 ... Check point Check point Check point무산소 50% 유산소 50% 예시 _ 핸드볼 종목 최대근력 근파워 근지구력 근력 트레이닝 복합 트레이닝 기본 : 웨이트

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.17

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  체력트레이닝의 기초1

  다양화 ∴ 훈련의 지루함, 단조로움으로 인한 동기 유발 저해 및 능력개선의 장애 방지의 효과     근력, 근지구력, 근 파워 향상  근육의 긴장도 향상(지속적인 수축상태) 스피드 ... press  Good morning back press    Snatch snatch balance Power clean push jerk 71■ Power Zone 강화 → 스피드와 ... . - 체력 트레이닝은 육체능력의 유지,강화를 목적으로 한 신체운동의 총칭.체력트레이닝의 기초 - Frank(1973) : 인간의 신체적 작업능력의 정도로서 이해한다.

  리포트 | 81페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  [체육평가기준안][체육평가계획서] <스포츠 경기 체력> 평가 기준안 예시입니다. 유용하게 사용하시길 바랍니다.

  향상 계획을 구체적으로 수립하여 지속적으로 실천한다.상순발력, 조정력, 민첩성, 스피드 향상 계획을 구체적으로 수립하여 지속적으로 실천할 수 있다.중순발력, 조정력, 민첩성, 스피드 ... 향상 계획을 구체적으로 수립하여 실천할 수 있다.하순발력, 조정력, 민첩성, 스피드 향상 계획을 수립하여 시도할 수 있다.(2) 스포츠 경기 종목별 기초 체력 훈련(3) 스포츠 경기 ... 근지구력, 유연성 향상 계획을 구체적으로 수립하여 실천할 수 있다.하근력, 근지구력, 유연성 향상 계획을 수립하여 시도할 수 있다.[12스체02-02]순발력, 조정력, 민첩성, 스피드

  리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.15

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  대응할 수 있는 요소 ④ 스피드 : 최대스피드를 향상시키는 요소 ⑤ 파워 : 근력과 스피드를 높임으로써 파워를 향상시키는 요소- 트레이닝 전 웨이트 트레이닝 등을 실시하여 기초 근력 ... 크로스 트레이닝의 방법 • 유산소 지구력 – 수영 , 자전거 타기 , 런닝으로 구성된 철인 3 종 경기 , 지구력 향상이라는 공통분모 • 무산소 지구력 – 스피드 , 파워가 필요한 ... , 플라이오메트릭 , 계단 오르 기 , 모래밭 달리기 등 복합된 트레이닝 적용 • 민첩성 , 평형성 , 유연성 – 장대 높이 뛰기는 근력 , 스피드 파워 종목으로 철봉 , 평행봉 ,

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  운동과 트레이닝

  운동강도는 7~8초 동안 최대한 스피드를 지속시키면서 끝까지 그 속도를 유지시키는 방법과 최대 스피드의 90~95%에서 트레이닝을 하는 방법이 있는데, 이는 최대한의 스피드가 운동의 ... 운동의 강도는 트레이닝을 하는 동안 스피드를 떨어뜨리지 않고 지속하는 것과 트레이닝의 최대 스피드를 90~95%로 운동을 수행하는 방법을 통하여 젖산의 적응 능력을 향상시키는 방법이 ... 크레아틴 인산성 대사과정→ 이 트레이닝은 일반적으로 최대의 스피드를 위한 트레이닝 방법으로 스피드를 전체적으로 높이거나 근력의 파워를 가장 짧은 시간에 발휘할 수 있도록 크레아틴 인산성

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

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  트레이닝 프로그램의 작성

  시즌 시작 8~10 주 전 방법 – 근육 트레이닝 및 스피드 트레이닝 목적 – 1. ... 백근 (Type Ⅱ a ) 산소 능력 향상  무산소 역치 증가 ( 최대 능력의 80%)  스피드 증가연중 트레이닝 Season 직 전 트레이닝 방법 – 트레이닝 강도 점진적 증가 ... 웨이트 트레이닝 Harf squat Arm curl military press 근력 트레이닝 , 스피드 트레이닝 (3 회 / 주 ) 웨이트 트레이닝 Power training 원리

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.27

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  트레이닝의 정의

  (interval training), 스피드 능력을 높이는 레피티션트레이닝(repetitions training) 등이 있다.웨이트 트레이닝은 연습자의 근력이 증강하는 것과 병행해서 ... 운동하는 거리와 시간, 휴식시간, 운동의 반복횟수 등을 조절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 프로그램으로 설계될 수 있는 융통성 있는 방법이다. ... 근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 웨이트트레이닝으로 구분된다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  트레이닝의 종류

  대응할 수 있는 요소스피드 : 최대스피드를 향상시키는 요소파워 : 근력과 스피드를 높임으로써 파워를 향상시키는 요소▶민첩성 트레이닝의 실제민첩성을 높이는 트레이닝은 예전부터 행해져왔지만 ... 스피드스케이트선수가 여름철에 자전거타기로 트레이닝하는 것은 스태미너향상이라고 하는 공통분모뿐만 아니라 스피드스케이트와 자전거타기는 근파워발현특성이 비슷하다는 이유도 있다.근력, 스피드 ... 그렇기 때문에 이러한 요소를 크로스 트레이닝과 관련지어 실시하면 큰 효과를 기대할 수 있을 것이다.예를 들어 장대높이뛰기는 근력·스피드·파워계의 종목이지만, 철봉·평행봉·매트운동 등과

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.25

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  트레이닝방법론

  작용과 관련됨(3) 스피드와 관력된 종목 및 측정-육상-조성-사이클-수영(4) 인내력 트레이닝현저한 피로로 유도할 만큼 충분한 수준의 체력 동원과 함께 충분한 훈련시간을 전제로 해야 ... 트레이닝신체반응의 잠복시간이나 무서항 또는 경미한 저항에 대한 동작의 수행 속도와 같은 신속성이 기본적인 노출에 의해 결정됨스피드 능력의 요소 : 신체적, 기술적, 심적인 다른 능력과의 ... 한다.또한, 운동 단계에서 운동의 목적이 근력향상, 스피드 향상, 체중감소 등의 목적인지를 확인 후, 그게 맞게 실시되도록 한다.

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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  배구선수현장훈련

  폭발적-반사적-탄성적 운동형태 V 근력-스피드-민첩성-이동성 플라이오 매트릭 트레이닝 V 근력-가속도-스피드 최대화 최상의 엘리트선수의 파워 수행능력근신경계의 빠른 전달체계구성근신경계의 ... 근력+스피드+기술이 복합된 고도의 파워를 고려 해야 한다. ... 강한 추진력 및 가속도와 스피드가 요구된다. 4. 기술-균형-시간 감각이 필요하다. 5. 최대의 근 신경 컨디셔닝 이 필요하다. 6.

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  수상스키의 이해

  트레이닝-수상스키를 즐기기 위해 받아야 하는 교육수상스키를 즐기기 전 가장 먼저 하는 트레이닝은 안전수신호와 관련된 트레이닝이다. ... 스키의 옆면으로 물살을 가르며 스피드를 더 빠르게 즐길 수 있는 것이 슬라럼의 특징이다.점프는 동계스포츠 중 스키점프와 비슷하다고 생각하면 된다. ... 이와 마찬가지로 원하는 기술과 종목에 따라서 종류가 나누어지는데, 1개의 얇고 좁은 폭으로 이루어져서 더블스키보다 더 빠르게 스피드를 즐길 수 있으며, 슬라럼 코스를 완주하는 경기에서

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.04 | 수정일 2024.01.08

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  인터벌 트레이닝

  연습법으로 지구력이나 스피드의 지구력을 기를 수 있다. ... 이전의 장거리 연습은 야외를 일정한 속도로 천천히 달리는 것만으로 내구력을 붙이는 데에 그쳤으나, 스피드화(化)된 오늘날 레이절함으로써 스피드, 근지구력, 심폐지구력 등 다양한 체력향상 ... 중·장거리도 스피드화되어 가고 있으므로 이 연습법에 의해 기록이 향상되고 있다. 육상과 수영 선수들의 훈련에 널리 채택되고 있다.3.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19

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  심박수와 에너지 시스템에 따른 운동 선수들의 훈련 방법

  Check point 무산소성 유산소성 에너지 시스템웜업 / 회복 기초 심폐지구력 / 체지방 버닝 심폐지구력 향상 무산소성 능력 증가 최대 능력 향상 및 스피드 Check point ... ST 및 FOG 섬유 , FT 섬유 ZONE 5 106%~120% 5-6set×3~5 분 / 110-115% FTP 최대산소섭취량구간 무산소 에너지 시스템 , ST-FT 섬유 , 스피드 ... 무산소 중거리 : 95-100% 60-90 초 1:2 8-12 무산소 지구력 향상 무산소 단거리 : 100% 30-60 초 1:3 15-20 ATP, PC 능력 증가 스프린트 최대스피드로

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05

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  7주차. 파워 웨이트 트레이닝의 기술과 프로그램 주기화

  최대근력국면 근력 트레이닝의 주기화 근육의 굵기 , 최고의 수준의 근력발달 목적 파워와 근지구력은 최대근력 수준에 달려 파워는 스피드와 최대근력에 비례 ( 최대근력 후 스피드 ) 1 ... #1 피로유발 방지 #2워트레이닝 SP: 스피드트레이닝 END: 지구력트레이닝 M-E: 중기 근지구력 트레이닝연간계획의 기초로 단주기 ( Microcycle ) 프로그램이라 한다 ... 분 정도가 적당 준비운동 : 일반 , 특이적 준비운동으로 구분 - 20~30 분 , 체온 1 ℃ 상승 - 체온과 혈류량 증가 , 유사한 동작 수행 본 운동 : 기술 - 전술 , 스피드

  리포트 | 40페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  인터벌 트레이닝

  연습법으로 지구력이나 스피드의 지구력을 기를 수 있다. ... 중·장거리도 스피드화되어 가고 있으므로 이 연습법에 의해 기록이 향상되고 있다. ... 인터벌 트레이닝1. 개요인터벌 트레이닝은 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 고강도의 컨디셔닝 운동이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.17 | 수정일 2021.04.09

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