"아사나" 검색결과 1-20 / 289건

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  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. ... 요가아사나체위와 스트레칭의 접목1. 부장가아사나와 스트레칭부장가아사나는 허리를 뒤로 젖히고 가슴을 편 상태로 배를 내밀면서 숨을 들이마신다. ... 요가아사나체위아사나의 목적은 몸을 보다 편안하게 만드는 것에 있다. 몸이 집중을 방해하는 고통, 불편의 원인으로 작용을 한다면 명상자세를 확립할 수 없다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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  요가동작테라피-내분비계 관련 질환과 요가 아사나 테라피

  . * 인용자료 (스와미 싸디아난다 사라스와띠) (국립환경연구원)1.

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.23

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  아사나

  행복의 과학적 탐구 - 아사나와 운동의 효과 , 중심근과 면역성 1342682 박주령아사나아사나 중 한 체위아사나란 ? ... 좌법 또는 체위라고 칭하는 요가수행 체제중 3 단계 우리가 흔히 아는 요가체조와 동일아사나의 효과 척추전체를 자극함으로써 몸의 모든 내장기관과 근육을 임의로 조절 가능 자신의 체질이나 ... 운동의 효과 비교 아사나 몸의 균형 유지 자신이 원하는 모든 내장기관을 임의로 조절가능 기혈의 안정 일반 운동 신체의 형태 , 기능 발달 에너지증대 발육 기간의 연장중심근과 면역성의

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.05.25 | 수정일 2019.05.25

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  [입시][수시컨설팅][세특컨설팅] 동아시아사 과목 세특 우수 사례입니다. 동아시아사는 범위가 너무 넓어 세특 작성하기가 막막합니다. 따라서 본 작품을 참고하시면 동아사아사나 세계사 세특 작성에 큰 도움이 될 것입니다.

  동아시아사 세특 작성 예시예문 1명철한 분석력을 토대로 동아시아 각 지역의 역사를 통합적으로 이해하는 능력을 보이며 자신의 흥미를 바탕으로 역사적 사건에 대해 적극적으로 탐구하는 모습을 자주 보이는 뛰어난 학생임. 10컷 만화에서 흉노와 한의 관계를 주제로 선정하여 제..

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.14

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  RYTK300 실기시험 31개 아사나 멘트

  마쉬며 상체 일으켜 손 풀어, 내쉬며 단다아사나로 앉습니다.2.자누(무릎) 시르사(머리) 아사나1. 단다아사나로 앉습니다.2. ... 마쉬며 상체일으켜 손 풀어 내쉬며 단다아사나로 앉습니다.3.파리푸르나(완전체) 나바(배)아사나1. 단다아사나로 앉습니다.2. 복부 괄약근 수축하시고3. ... 마쉬며 등을 바닥에 대고, 내쉬며 두다리 천천히 내려 사바아사나로 휴식14.마쯔야(물고기) 아사나1. 매트 앞으로 나와 파드마아사나로 앉습니다.2.

  시험자료 | 6페이지 | 15,000원 | 등록일 2018.09.16 | 수정일 2022.11.26

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  아사나요가

  요가 3급 자격증 동작요가에 대한 이해.요가의 종류.차카룽가아사나연무카아사나현자세아르받다파드마파스치모타나아사나플랭크자세웉타나아사나고양이자세 [변형 1.2.3.4.5]아드라마첸드라 아사나에카파다라자카포타사나쉽타바라아사나세투방가 ... 골반 좌우균형을 맞춰 복부나 옆구리 군살다이어트에 효과.아르받다파드마파스치모타나아사나다리접어등뒤로돌리기단다사나. → 한쪽다리를 안쪽으로 접어 발등을 핀 다리 사타구니 깊숙이 위치시킨다 ... 고혈압 디스크 환자는 피한다.도립에 효과.위장병, 간장, 비장, 신장의 기능을 좋게 하며 생리통, 복부비만에 효과적이다.하타요가 아사나 동작 3급 수련법단계별동작주의점효능.효과고양이자세금강자세

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.03.30

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  요가-아사나정리

  아사나를 통한 신체의 기능을 회복시키고 유지하는 것이다.또한 프라나야마를 통한 안정된 자연호흡을 하고 명상을 통한 심신의 안정을 찾는 것이다.2. 자세별 아사나.? ... 요가(아사나 정리)1. 요가란.산스크리트어 “Yuj”“말을 마차에 결합시킨다.”라는 뜻을 지닌다.

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.25

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  요가 아사나 동작 설명

  3급 요가 아사나 동작들.1.사바사나(시체자세)-효능.효과: 몸의 이완과 회복에 효과가 있다. 본 아사나는 아니다. ... 8.연꽃자세(파드마 아사나)-효능.효과: 명상과 호흡수련을 위한 자세이고 머리를 안정되게한다.-본격적인 아사나로는 쓰이지 않는다.? ... 본 아사나는 아니다.-동작을 할 때 척추가 구부러지지 않도록 하고 발가락이 바깥쪽으로 향하지 않게 한다.?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.08

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  비크람요가 26동작 아사나

  Pose with Hands To Feet Pose반달 자세 + 양손 다리 자세3Utkatasana 우트카타사나Awkward Pose (발가락서고 양손펴 자세)4Garudasana 가루아사나Eagle ... 6Dandayamana - Dhanurasana단다야마나 - 다누라사나Standing Bow Pulling Pose7Tuladandasana툴라단아사나Balancing Stick Pose8Dandayamana

  리포트 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2012.01.29

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  아사나요가 효능효과

  *나비자세 = 받다코나아사나마음을 안정시키고, 앉은 자세를 교정하며, 특히 임산부에게는 순산에 도움을 준다. ... *다리접어 기울기 = 지누사르사아사나굳어 있는 허리와 다리, 어깨를 늘려주고 신장기능을 강화하는 이 자세는 스트레스에도 좋다. ... *보트자세 = 파리뚜르나 나바사나아사나하복부에 양기가 집중함으로 인해 정기를 강화시키고 좌골내장기능향상으로 방광염이나 전립선질환.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.03.08

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  파르바타 아사나,현자세.나비자세. (받다코나아사나)울티타트리코나아사나 (삼각자세)

  어깨 수정 아사나.무릎을 꿇고 허리를 세워 바르게 앉아 양손은 깍지 끼어 허리춤에 붙인 후 내쉬는 숨에 깍지 낀 손을 곧게 뻗어 천천히 올려주면서 상체를 숙여 이마나 턱이 바닥에 닿도록 ... 굽음을 방지하여주고 가슴을 펴줍니다(이때 한 30초 정도 유지 해야 한다.) .2 ,3분 이상 자세를 취한 뒤 천천히 숨을 마시면서 상체를 일으키고 깍지를 푼다.♥.효과:어깨수정아사나는 ... 고혈압 환자, 장 기능이 아주 약하신 분들은 삼가시는게 좋습니다.또한 승모근을 이완시켜줌으로써 무리한 동작으로 상해가 올 수 있으므 로 견관절을 충분히 풀어줘야 합니다..파르바타 아사나

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.07.12

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  요가 자세

  수카아사나2. 싯다아사나3. 아르다 파드마사나4. 파드마사나5. 바즈라사나6. 비라아사나7. 웃티타 파르스바코사나8. ... 이 아사나는 염좌나 통증없이 마음과 육체의 균형을 가져온다.② 싯다아사나· 정의 : 달인좌 Siddh? ... 사바아사나① 수카아사나· 정의 : sukha 기쁜, 편안한 + Asana 자세가 합쳐진 단어로 편하게 앉은 자세를 뜻합니다.· 수행방법 : 먼저 양다리를 교차하여 한 쪽 다리를 구부려

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.15

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  요가 동작의 수행

  하며 타다 아사나로 곧게 서서 양 팔을 머리 위로 쭉 뻗어주면서 무릎을 구부리고 그대로 앉습니다. ... ※ 각각 요가 동작의 이름과 수행방법, 효과, 사용되는 관절과 근육① 브륵샤 아사나 / 나무자세· 수행방법 : 두 발을 가지런히 모으고 선 다음 한 쪽 발바닥을 다른 쪽 무릎 안 쪽이나 ... 쭉 피면서 자세를 유지 합니다.· 효과 : 다리 근육을 발달 시키고, 균형과 평형 감각을 키울 수 있습니다.· 사용되는 관절과 근육 : 척추, 다리근육, 하지 관절② 비라바드라 아사나

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

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  내가 찾은 요가 동작 10가지

  ▶사용되는 근육 : 코어 근육 , 종아리 근육메뚜기자세 ( 살라바아사나 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 눕는다 . 발뒤꿈치는 붙여준다 . ... ▶사용되는 근육 : 신체의 코어근육 사용거미자세 ( 차타룽가아사나 ) ▶단계별동작 : 배를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 두 다리는 모으고 양팔 접어 가슴 옆에 팔꿈치를 세우고 손바닥을 ... 남성에게 좋은 아사나 ( 신장 , 전립선 , 지구력 강화 ). 허리강화 . 어깨 , 팔 근육 이완 . 생식기능 . 신장기능 향상 . 힙업효과 . 요실금예방 . 변비에 좋다 .

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15

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  요가 철학과 요가 수련

  브륵샤아사나(나무 자세)-바르게 선 자세에서 왼발을 들어 오른쪽 허벅지 안쪽이나 정강이 안쪽에 붙이고 오른 다리로 서서 균형을 잡는다.

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.12.07

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  기초요가 레포트

  다운독 자세 (아도 묵카 스바나아사나)동작 설명다운독 자세는 머리와 다리앞면은 아래로 다리 뒷면은 위로 향해 뻑쳐 있는 개의 모습을 닮아서 붙여진 이름으로 저에게 필요하면서도 힘들었던

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.29

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  요가 소논문 형식 레포트

  ※아사나와 프라나야마 아사나 수련은 신선한 혈액이 몸 안을 잘 순환할 수 있게 하여 몸으로부터 질병과 독소를 몰아낸다. ... 아사나의 기본 동작인 몸 뻗기, 비틀기, 굽히기, 거꾸로 하기 등의 자세들을 규칙적으로 수련하면 체력과 원기가 회복된다. ... 아사나는 호흡 조절법인 프라나야마와 함께 육체적, 생리적, 심리적 혼란 상태를 조정하며 스트레스와 질병에 긍정적으로 작용한다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.07 | 수정일 2020.11.09

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  요가 레포트 2

  1 요가의 철학체계인도의 철학 체계 : 요가 철학]- 힌두의 가장 오래 되고 신성한 문헌인 베다의 권위를 인정하는지에 따라, 정통인 유파와 비전통(인정하지 않는) 인 무파로 나뉜다.철학의 조건에는 창시자와 경전이 있어야 한다. 그것이 있는 요가는 철학의 체계로써 분류된..

  리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.22

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  스포츠클럽 요가 수업계획서

  바른 동작할라아사나7서서하는 요가 A균형잡는 자세8서서하는 요가 B수리야와 연결9누워서 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 요가10시르사아사나거꾸로 서는 동작11수리야나마스까라 연결동작 ... 바른 동작할라아사나21서서하는 요가 A균형잡는 자세22서서하는 요가 B수리야와 연결23누워서 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 요가24시르사아사나거꾸로 서는 동작25수리야나마스까라 ... 여러 가지 해보기12소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭13코어강화 요가브릿지, 버드독14명상요가몸을 이완한 후 명상요가15트리코나아사나전신을 이용하여 균형잡기16커플요가짝을 지어서

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

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  요가, 수리야나마스카라, 태양경배자세에 대하여 ,태양경배자세

  어깨는 펴고 최대한 귀와 멀어지게 한다.3) 수리야나마스카라 B순서동 작 이 름방 법1사마스티티(타다아사나)정면을 바라보고 양발을 모아 선다.2우카타아사나두 손을 머리 위로 올려 합장하며 ... 발은 11자 만들기아도무카스바나아사나날숨1. 좌골뼈 들어올리기2. 4,5번째 손가락보다 엄지~검지에 무게중심3. ... 팔꿈치를 몸 가까이 밀착 시킨 상태에서 내려가야 상완삼두근이 감당하는 무게가 줄어들어 안정감이 생김.부장가아사나들숨1.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.19

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