"어깨스트레칭" 검색결과 1-20 / 3,697건

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  어깨 통증 근육별 마사지 및 스트레칭 기법 이해

  어깨 근육 클리니컬 마사지 + 매뉴얼 스트레칭견갑골 움직임 검사대흉근대흉근 (Pectoralis major) 연관통은 흉부에서 팔을 따라서 확산된다 . ... 쇄골두에 발통점이 생기면 통증은 발통점의 주변과 어깨의 앞쪽에 나타나며 , 견관절의 외전 운동이 제한된다 .대흉근 클리니컬 마사지마사지 방법 사지복 압박 유동 사지복 회선법 수근 압박 ... 매뉴얼 스트레칭늑간근 마사지늑간근 마사지늑간근 능동 스트레칭상완이두근발통점상완이두근 클리니컬 마사지상완 이두근 메뉴얼 스트레칭{nameOfApplication=Show}

  리포트 | 54페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.10.29

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  자가 스트레칭이 병원 간호사의 어깨 통증과 어깨 유연성에 미치는 효과 (The Effects of Self Stretching on Shoulder Pain and Shoulder Flexibility of Hospital Nurses)

  기초간호학회 정은주, 채영란

  논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25 | 수정일 2017.02.01

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  [A+] 유연성 증진 / 유연성의 이점 / 유연성에 영향을 미치는 요인 / 유연성 평가 주의사항 / 유연성 검사 / 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 검사 / 어깨 유연성 검사 / 스트레칭

  유연성 검사4-1) 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 검사4-2) 어깨 유연성 검사4-3) 스트레칭의 형태정적 스트레칭탄력 스트레칭목 스트레칭어깨, 팔 스트레칭무릎 스트레칭허리 스트레칭허벅지 ... 스트레칭어깨, 팔 스트레칭무릎 스트레칭허리 스트레칭허벅지 스트레칭런지 스트레칭 ... 형태정적 스트레칭1단계: 오른 손을 어깨 뒤로 넘겨 어깨 뒤쪽의 견갑골 사이로 가져간다.2단계: 왼손을 뒤로 하여 견갑골 사이로 올린다.3단계: 등 뒤에서 두 손의 손가락 끝이 닿도록

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.11

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  트레이닝 방법론을 토대로 개인별 운동프로그램

  운동을 하지 않는 날은 스트레칭으로 몸의 유연성을 높이고 가볍게 칼로리를 소모한다. ... 숨을 내쉬면서 오른쪽 무릎을 왼쪽 바닥으로 내린다.이때 시선은 오른쪽 어깨 너머 손끝을 바라본다. 숨을 마시면 ... 양손과 양발을 어깨넓이로 벌리고 손바닥과 무릎으로 바닥을 짚어 몸의 균형을 잡는다.2. 두 손을 앞으로 밀면서 상체를 바닥으로 낮춘다.3.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.09

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  [재활간호학] 2022년 기말시험 과제물

  스트레칭4) 비장근 스트레칭5) 고양이 모양 스트레칭6) 어깨관절 굽힘근 근력강화7) 어깨관절 수평적 벌림근 근력강화8) 어깨관절 수평적 모음근 근력강화참고문헌1. ... 바닥 또는 의자에 앉은 자세에서 할 수 있는 운동의 종류를 5가지 쓰고, 각각을 상세히 설명하시오.1) 엉덩관절 바깥돌림근과 벌림근 스트레칭2) 엉덩관절 안쪽돌림근 스트레칭3) 넙다리뒤근

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.02

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  2022년 원광대 챠밍마사지요법 13주차 강의노트

  다리, 등, 어깨, 가슴 스트레칭(운동요법)Objectives1. 인체 해부학적 구조와 기능을 바탕으로 물리적인 처치인 마사지를 전개할 수 있다.2. ... 손을 바꿔서 같은 동작을 반복시행해준다.- 아령을 양 손에 잡고 팔을 어깨- 어깨 위-다시 어깨-원위치 순으로 계속 반복시행 해준다.- 한 손에 아령을 들고 안든쪽 발에 찍은 다음 ... 어깨 위로 올렸다가 대어준다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 (10%↓) 900원 | 등록일 2023.03.06

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  부위 별 스트레칭

  ● 부위 별 스트레칭 ●① 어깨· 어깨 당기기 / 삼각근 후면 : 한 팔을 어깨 높이로 몸 안쪽에서 가로질러 놓은 다음 반대 손을 팔꿈치 위쪽에 댄다. ... 반대팔로 등뒤에 놓은 팔의 팔꿈치 위를 잡고 부드럽게 중앙쪽으로 이완시킨다.· 문잡고 어깨 스트레칭 : 출입문에 서서 팔꿈치가 90도로 구부러지도록 팔을 올린다. ... 천천히 무릎을 가슴과 어깨쪽으로 당긴다.③ 가슴· 문잡고 가슴 펴기 / 흉근 : 문에 서서 팔을 어깨 높이로 든 다음 팔꿈치를 90도로 구부린다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.19

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  무릎 상해 및 재활 방법

  대퇴근 스트레칭등 , 어깨 , 머리를 벽에 등지고 앞쪽을 향해 선다 . 어깨에 힘을 빼고 벽에서 발을 1m 정도 떨어지도록 한다 . 허벅지에 베게 , 공등 끼워 넣는 다 . ... 종아리 스트레칭다리를 차렷 자세에서 환부 다리를 골반 높이에 지지대에 올려둔다 . ... 슬괵근 스트레칭정면을 향해 한손으로 벽을 집고 선다 . 다른 한손은 환측 발의 발목을 잡고 엉덩이 쪽으로 당긴다 .

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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  어깨 일반적인 질환

  프로그램을 시작 단거리 던지기 프로그램을 시작제 4 단계 - 활동으로 복귀 - 목표 : 던지기 프로그램으로 진행 강력한 투구로의 복귀 근력 강화와 유연성 운동을 지속 - 운동 요법 : 스트레칭과 ... 성인에서 발생되는 어깨 만성 통증의 가장 흔한 원인으로 어깨가 아프고 팔을 들 거나 , 움직일 때 통증이 유발되며 , 특히 통증으로 인하여 깊은 잠을 잘 수가 없다 . ... Cuff ) 란 어깨의 표면에 위치한 삼각근의 내부에 위치하며 상완골 근위부에 부착되어 어깨 관절의 회전운동을 시켜주는 4 가지 근육 ( 극상근 , 극하근 , 견갑하근 , 소원근

  리포트 | 113페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  16주 주민센터 댄스수업 수업계획서

  운동 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지6팔/어깨운동 및 댄스작품1 : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 팔/어깨움직임을 활용한 기초 댄스 ... 및 기초댄스A : 수강생 기호에 맞는 음원과 함께 어깨움직임을 활용한 기초 댄스 동작 배우기편한 복장충분한 웜업 및 스트레칭/과한 신전금지2골반/고관절 운동 및 기초댄스B : 수강생 ... 기초체력을 기르고 질병을 예방하며, 일상의 스트레스를 해소하는 데에 도움을 주고자 한다강의교재및교육기자재없음수강생재료비(분기당 소요액)없음주차세 부 강 의 내 용준 비 물강의방법 등1어깨운동

  이력서 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.01.28 | 수정일 2024.01.30

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  제4차 표준보육과정 보육일지 만0세 7월1주

  들으며 스트레칭을 해볼 수 있었음. ... 내일은 백업을 이용해 스트레칭을 해 보는 것도 좋겠음. ... 교사와 함께 "머리, 어깨, 무릎, 발" 동요를 들으며 율동해 봄. 한 영아는 정해진 표현보다는 자기만의 표현으로 율동 해 자유롭게 신체를 움직여보는 시간을 가짐.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 (20%↓) 4000원 | 등록일 2022.07.10 | 수정일 2023.11.27

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  [재활간호학] 2022년 기말시험 과제물 간호학과 4학년

  ) 허리 스트레칭 - 골반운동6) 골반측방운동7) 양손깍지 끼고 몸통 돌리기8) 팔 들어 올리기참고문헌1. ... 바닥 또는 의자에 앉은 자세에서 할 수 있는 운동의 종류를 5가지 쓰고, 각각을 상세히 설명하시오.1) 어깨운동2) 다리관절 운동3) 엉덩이, 무릎관절 운동4) 고관절 돌리기 운동5

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.02

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  일상생활 마음챙김

  예를 들자면, 목, 어깨, 위, 턱 등이 긴장되어 있는가? 가능하다면 하루에 한번 스트레칭이나 요가를 해라: 오전부터 오후까지 있는 수업을 들으며 계속 의자에 앉아있다. ... 온종일 앉아 있는 경우 목, 허리, 어깨가 뭉쳐있는 느낌이 든다. 그래서 쉬는 시간마다 화장실을 다녀오거나 찌뿌둥한 뭄을 이리저리 풀려고 한다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.21

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  초등학교 공개수업과정안(체육)

  -철봉운동: 손목, 어깨, 허리 배 등-축구: 발목, 다리, 허리, 목, 어깨 등-수영: 어깨, 팔 ? ... 기본 준비운동은 발목, 무릎, 허리, 목, 어깨, 손목 돌리기와 근육의 스트레칭이 가능한 동 작으로 한다.다. ... 다리, 등, 배 등-육상(달리기): 다리, 발목, 허리 등-피구: 손목, 팔, 어깨, 다리 등-컴퓨터를 하거나 공부할 때: 손목, 어깨, 등, 허리 등기본동작1 연습하기?

  서식 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.10

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  평생학습전략 자기개발 PPT양식&픽토그램 (시간관리매트릭스, 스마트법칙)

  쇼핑 갑작스러운 일정 , 약속 급한 신청 , 접수하는 것들 시험 , 과제SMART 법칙 어학 TOEIC 하루 2 시간 수업듣기 단어 암기 750 점 ~2 월 말 S M A R T 스트레칭 ... 하루 10 분 견상자세 어깨 견상자세 30 초 버티기 평일마다 건강 복습하기 과목별 30 분씩 읽고 요약정리 진도 나간만큼 평일마다 학점관리여름방학 겨울방학 토익점수 완성 OA 자격증

  ppt테마 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.09

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  푸르니 티처스 목차 정리

  가치- 교사의 스트레스 극복을 위한 팁- 내 아이가 만날 미래, 교사와 학생 사이- 상자를 활용한 놀이- 함께 하는 스트레칭 (복사근, 어깨)푸르니 티처스 5실외활동에 대한 마음가짐 ... 푸르니 티처스 1성장의 기회를 놓치지 않는 교사- 우유를 엎었을 때 교사 반응- 실수 지도를 위한 기본 전략- MINDSET, 가이던스에 기초한 아동생활지도- 창문을 활용한 놀이- 어깨 ... - 천을 활용한 놀이- 수건으로 하는 손쉬운 스트레칭 2

  시험자료 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.01.08

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  NASM-CES (교정운동학) 합격자 정리본

  정적 스트레칭, 신경근 스트레칭, 동적 스트레칭3: 활성화 ? 고립적 근력 강화4: 통합 ? 통합된 동적 움직임? ... , 회전되거나 벌어진 어깨뼈, 날개어깨뼈(익상견갑) 증상이 나타날 수 있다.정적 자세근육 활성화-머리: 앞으로 나옴-목뼈: 폄-등뼈: 과도한 후만증-어깨: 굽었거나 올라감(날개어깨뼈 ... 동적스트레칭정적스트레칭과 NMS는 핵주머니와 핵사슬, 근방추 수용기 활성(들신경)을 감소시켜 근육 활성화를 억제하는 반면, 동적 스트레칭은 중추신경계를 자극한다.

  시험자료 | 29페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.12.19 | 수정일 2024.05.16

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  출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성

  스트레칭의 순서는 손목 → 어깨 → 발목 → 고관절 순으로 진행한다.스트레칭의 방법은 위와 동일하게 실시한다.3. ... 스트레칭의 순서는 손목 → 어깨 → 발목 → 고관절 순으로 진행한다.Statix-Active 스트레칭은 근육을 세게, 빠르게 이완시키지 않도록 주의한다. ... 스트레칭의 순서는 손목 → 어깨 → 발목 → 고관절 순으로 진행한다.스트레칭의 방법은 위와 동일하게 실시한다.4) 유지 단계향상 단계를 통해 유연성이 증폭된 상태에서 계속 동일한 조건으로

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03

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  건강과 다이어트 (4주-14주 필기)

  다리를 좌우측으로 많이 벌리고 발 안쪽이 최대한 보이게 스트레칭을 한 다음에 왼쪽 팔꿈치와 어깨를 안쪽으로 집어넣으면서 골반 틀어주기를 한다. 9. ... 서서하는 스트레칭3. 앉아서하는 스트레칭4. 누워서하는 스트레칭5. 앉아서하는 스트레칭6. ... 가볍게 어깨넓이로 발을 벌려서 양손은 허리를 잡고 허리 돌려주기를 한다. 10. 양손을 어깨에 올리고 어깨 돌려주기를 한다. 11. 어깨돌리기를 크게 한다.

  시험자료 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.16

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

  소흉근 스트레칭(2017, 거북목 유발 근육‘소흉근&대흉근' 스트레칭, 네이버 블로그‘피지컬 갤러리’)(3)W 자세어깨 근육과 가슴근육을 스트레칭시켜서 라운드 숄더를 방지하고 굽은 ... 스트레칭소흉근이 뭉치면 어깨뼈가 아래로 당겨져서 마찬가지로 둥근 어깨와 거북목을 유발하기 때문에, 소흉근을 이완시켜서 말린 어깨를 뒤로 펴줘야 한다.① 문 옆에 서서 문에 가까운 쪽의 ... 등을 바로 잡는 데 좋다.① 정면을 보고 양 팔을 W자로 만든다는 생각으로 팔꿈치를 등 뒤쪽으로 당긴다.② 어깨 근육이 스트레칭될 수 있도록 팔꿈치를 등 뒤로 밀어준다.(4)소흉근

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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