"어깨 유연성" 검색결과 1-20 / 6,342건

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  자가 스트레칭이 병원 간호사의 어깨 통증과 어깨 유연성에 미치는 효과 (The Effects of Self Stretching on Shoulder Pain and Shoulder Flexibility of Hospital Nurses)

  기초간호학회 정은주, 채영란

  논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25 | 수정일 2017.02.01

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  [A+] 유연성 증진 / 유연성의 이점 / 유연성에 영향을 미치는 요인 / 유연성 평가 주의사항 / 유연성 검사 / 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 검사 / 어깨 유연성 검사 / 스트레칭

  유연성 검사4-1) 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 검사4-2) 어깨 유연성 검사4-3) 스트레칭의 형태정적 스트레칭탄력 스트레칭목 스트레칭어깨, 팔 스트레칭무릎 스트레칭허리 스트레칭허벅지 ... 등이나 다리에 불편감이 느껴지면 멈춘다.검사를 3회 반복하여 점수를 기록한다.4-2) 어깨 유연성 검사1단계: 오른 손을 어깨 뒤로 넘겨 어깨 뒤쪽의 견갑골 사이로 가져간다.2단계: ... 유연성 증진과 목 명담당교수님학과 / 학년학 번성 명< 목 차 >유연성의 이점유연성에 영향을 미치는 요인유연성 평가 주의사항4.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.11

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  건강관련

  이는 광배근의 신장성 저하로 나타난다.3) 고관절의 유연성 저하- 투구 동작 중 후속단계에서 비투구 쪽으로 중심 이동이 불충 분하면 고관절 내전, 내회전이 부족해지면 견갑상완관절의 ... 어깨 후방 (Posterior) 통증어깨 후방의 역학적 부하- 견갑상완관절이 굴곡, 내회전, 수평전 운동 시 어깨 후방에 신장 부하가 가해져 후방 연부조직에 신장성이 저하되고 통증이 ... 이는 어깨 후방에 과도한 부하가 가해져 통증을 유발한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.12

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  테이핑 요법 논문 요약

  참고문헌 테이핑 적용방법에 따른 버스 운전기사의 요통과 근 유연성에 미치는 효과요통을 경험하고 있는 사람은 통증으로 인해 활동을 줄임에 따라 허리의 유연성과 배근력이 약화되고 , 신체활동 ... 특히 움직임이 적고 앉아서 생활하는 운전기사에게 허리 유연성 감소는 요통을 동반하고 , 통증과 관절가동범위의 감소를 초래하게 되며 , 유연성의 감소는 신체활동 시 부상의 위험을 야기 ... 대상자는 검사도구에 표시해둔 시작점에 어깨 전방 불안정성이 있는 어깨의 어깨의 동측 팔을 위치해 두고 팔이 떨어지지 않도록 사전에 측정방법 및 주의 사항을 설명하였다 .

  리포트 | 24페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.07.26

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  출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성

  스트레칭의 순서는 손목 → 어깨 → 발목 → 고관절 순으로 진행한다.스트레칭의 방법은 위와 동일하게 실시한다.4) 유지 단계향상 단계를 통해 유연성이 증폭된 상태에서 계속 동일한 조건으로 ... 스트레칭의 순서는 손목 → 어깨 → 발목 → 고관절 순으로 진행한다.스트레칭의 방법은 위와 동일하게 실시한다.3. ... 스트레칭의 순서는 손목 → 어깨 → 발목 → 고관절 순으로 진행한다.Statix-Active 스트레칭은 근육을 세게, 빠르게 이완시키지 않도록 주의한다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.03

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  2023년 생활 스포츠지도사 중앙대학교 체육과제 (보디빌딩) 수업지도안 신유형 예시

  어깨 관절이 유연하지 않은 친구들은 동작을 너무 빨리하기보다는 천천히 지도② 발목 들기 (하체)티칭포인트? ... 그럴 경우 두 다리를 모으기보다는 양쪽으로 조금 더 벌려서 시도 할 수 있도록 지도한다.▶ 동적 스트레칭 동작① 어깨 비틀기 (상체)티칭포인트? ... 학생들이 수업에 잘 따라온다면, 난이도를 올려서 어깨너비로 벌린 다리를 두 다리를 꼬도록 한다. 더욱 내측 근육들이 늘어나는 느낌을 받는다.② 서서 몸통 굽히기 (하체)티칭포인트?

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.09

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  BODY POSTURE 평가하기

  선수의 어깨의 외회전 가동범위와 골프 자세에서 어깨의 안정성을 유지하는 능력을 기른다. ... 머리의 위치와 어깨의 위치 스윙이 곧 공이 나갈 방향인 까닭이다. ... 유연성이 부족한 탓에샷의 마지막 순간에 집중이 흐려지거나 자세가 틀어지는 것을 막지 못하는 것이라 생각되는 까닭이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.01

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  제주대학교 신체활동과웰니스 기말고사 정리

  발생될 수 있음->현 대인에게는 올바른 자세 유지와 유연성, 근력 강화가 절대적으로 필요함● 요가는 명상, 호흡, 유연성, 근력운동을 기반으로 육체적, 정신적 건강을 증진시키며, 특히 ... 균형능력, 등·어깨·허리 상태) 자세를 통해 진단해 봄1. ... 어깨와 등가슴 중앙 흉골이 바닥에 밀착 턱은 바닥에 밀착두 무릎 사이는 어꺠너비 만큼 유지 두 팔을 곧게 펴며, 두 손 밀착2.

  시험자료 | 29페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.29

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  유연성이 길러진 후에는 요가 매트와 짐볼을 이용한 유연성 강화 운동을 통하여 이완 운동과 어깨 정렬을 위한 관절 가동 운동을 실시하였다. ... 이러한 유연성 운동의 경우에는 재활치료만이 아니라 가정에서 일상생활 중에서도 실시하도록 했는데 해당 운동을 할 때는 어깨 마사지도 함께 하면서 스트레칭을 할 수 있도록 권유하였다.( ... 이러한 운동에는 관절이 제한을 받지 않고 잘 움직일 수 있도록 유연성 운동을 먼저 실시하는 것이 필요하였다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

  돌리기 : 양손 끝을 어깨에 집은 다음 한쪽 어깨는 뒤로 반대쪽 어깨는 앞으로 돌린다. ... 나이가 들수록 유연성이 떨어져 관절 가동성이 줄어들며 호흡이 짧아지기 때문에 유연성운동을 통해 이러한 것을 예방할 수 있다.본론에서는 시니어에게 필요한 유연성운동, 유산소운동을 중심으로 ... 몸의 균형을 맞출 수도 있고 뭉친 근육을 풀어주기도 한다.① 목 어깨 스트레칭 : 바닥에 폼롤러를 베고 눕는다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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  방송통신대 운동과영양 1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.

  어깨 돌리기 - 어깨와 팔 유연성 향상(6~12회, 3번 반복)- 다리를 어깨만큼 벌리고 막대기나 밴드, 수건을 넓게 잡는다.- 양손 위치를 바꾸지 않고 어깨를 회전한다.- 양 팔꿈치는 ... 어깨 들어 올려 내리기 - 어깨와 등 유연성 향상(8~16회, 3회 반복)- 무릅을 약간 구부린 채로 등을 벽에 대고 선다.- 양팔, 목, 등을 천천히 숙여 어깨를 내린다.- 팔꿈치를 ... 종아리 뻗치기 - 발목과 엉덩이 유연성 향상 (8~16회, 3회 반복)- 양손은 벽이나 어깨 높이의 가구에 대고 양발은 뒤로 조금 떨어져 선다.- 한쪽 무릎을 앞으로 내딛으며 몸통

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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  유연성 측정방법

  어깨 유연성: 양발을 어깨 너비로벌리고, 한 손은 어깨 뒤로, 다른 손은등 뒤로 넘겨 잡거나닿아야 한다.? ... 옆구리 유연성: 양발을 어깨 너비로 벌리고 선 후 왼쪽 손을 들어 반대편 머리에 얹는다. 오른쪽으로 상체를 기울이며, 오른쪽손바닥이 오른발 무릎 뒤 오금 부위에 닿도록 한다.? ... 왼쪽 발을 오른쪽 무릎 옆, 자신의 주먹하나 정도의 간격으로 위치시키고, 양손을 포개 손끝이오른쪽 발끝에 닿도록 하며 3초 정도 자세를 유지한다.2) 종합 유연성 검사: 어깨, 몸통

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.01

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  전문 스포츠지도사 2급 체조 연수 과제 자료, 스포츠 종목의 상해 유형, 빈도 및 대처방법

  관절 상해는 어깨관절에 가장 많은 상해를 입는다. 어깨의 관절은 다축 관절로서 대부분의 체조 종목에서 어깨를 축으로 하는 동작이 많기에 어깨 손상이 가장 많이 발생한다. ... 이로 인한 유연성 감소가 원인으로 꼽힌다. ... 마지막으로 학생보다는 나이가 들어 순간 상황 판단이 떨어지고 유연성이 감소하는 실업팀이 더욱 상해가 많으며 크게 다친다.

  시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

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  임산부운동

  ► 목과 어깨의 긴장 및 통증 완화 방법 - 어깨 넓이로 발을 벌리고 선 후, 척추를 곧게 펴고 천천히 목을 돌린다.목 돌리기2단계-유연성► 어깨와 상부등의 경직을 예방하고 이완시킴 ... ► 목과 어깨의 긴장 및 통증 완화 방법 - 어깨 넓이로 발을 벌리고 선 후, 척추를 곧게 펴고 천천히 목을 돌린다.목돌리기3단계-유연성► 어깨와 팔 근육 이완 방법 - 의자 가운데에 ... 뒤로 돌려준다. - 5~8회씩 3번 반복한다.팔 돌리며 가슴 내밀기2단계-유연성► 어깨와 상부등의 경직을 예방하고 시킴.

  리포트 | 48페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  골프에 유용한 스트레칭

  오른쪽 어깨를 회전시켜 오른손을 허리쪽으로 가져옵니다. → 5 ~ 10 번 반복하고면을 전환 합니다.· 효과 : 동적 스트레칭 이므로 움직이며 스트레칭을 하면 유연성 효과에 좋습니다 ... ※ 골프에 유용한 스트레칭 알기① 유연성 : 상체를 이용해 팔 스윙을 하다 보니 유연성이 중요합니다. ... 주며 유연성을 증가시켜줍니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.11

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  산전운동

  팔을 흔들면서 몸통 돌리기척추의 유연성을 증진시키고 가슴을 넓히며, 측복직근을 강화시키고 혈액순환을 돕는다.3. ... 다리 곧게 들기복부와 다리의 근육을 강하게 하고 등 하부 쪽의 유연성을 높일 수 있으며 혈액순환을 돕는다.8. ... 어깨 움츠리기목, 어깨 등을 이완시키며 똑바로 앉는다. 어깨를 최대한 올렸다가 뒤로, 앞으로, 밑으로 내리는 운동을 반복한다.10.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.26

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  새천년건강체조PPT

  ) 날개펴기- 등,팔,가슴 (본운동:근력 및 유연성증가) 팔굽치기- 옆구리, 어깨, 허리, 가슴 (본운동:근력 및 유연성증가) 손등치기- 옆구리, 등, 어깨 (본운동:근력 및 유연성증가 ... ) 몸통돌리기- 허리,옆구리,목등, (본운동:근력 및 유연성증가) 등다리펴기- 대퇴내전근,옆구리 (본운동:근력 및 유연성증가) 앞뒷굽이- 다리,등,가슴,어깨 (본운동:근력 및 유연성증가 ... )새천년 건강체조 신체운동부위휘돌리기- 허리, 옆구리, 팔 (심폐지구력증가) 어깨돌리기- 다리, 어깨 (심폐지구력증가) 몸틀어 손날치기- 등, 배, 허리, 옆구리, 무릎 (심폐지구력증가

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.09

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

  , 현대인은 올바른 자세 유지 및 유연성·근력 강화가 절대적으로 필요함 ** 단답형 : 빈칸에 들어갈 말은 무엇인가? ... **02. ( 요가 )는 명상, 호흡, 유연성, 근력운동을 기반으로 육체적, 정신적 건강을 증진시키며, 특히, 고령화로 인한 노년기 삶의 질 향상에 도움이 됨03. ... 더 나은 균형 통제 효과* 폴을 쥐었다 펴는 반복 동작으로 양팔(상지) 근력 강화에 도움21. ( 동적 스트레칭 )* 준비운동·정리운동 역할, 운동 수행 전 준비동작, 사용 근육 유연성

  시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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  [방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물

  평소 계속 앉아서 일을 하거나 공부를 하며 어깨가 뭉치는 일이 잦았고, 목 부분까지 통증이 있었는데, 필라테스를 하고 나니 목과 어깨 부분이 부드러워 짐을 느낄 수 있었다. ... 그리고 필라테스는 동적인 운동과는 다르게 유연성에 초점을 둔 운동이라고 할 수 있다. ... 또한 일상생활에서도 틈틈이 필라테스 동작을 하며 몸의 유연성과 근력을 더욱 강화할 수 있도록 노력할 것이다.3.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.03 | 수정일 2023.08.02

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  골프를 시작하면서 느낌과 이해

  맞게 들어 올릴 수 있을 만큼만이 중요합니다.제가 유연성이 부족해서 톱의 정점에는 도달할 수 없어서 유연성을 기르는 운동을 좀 더 해야 할 필요가 있다고 느꼈습니다.4단계로 다운스윙입니다 ... 간혹 탑이 어디까지 올라가느냐를 중요시하는 분들이 많은데 공이 똑바로 가는 포인트는 어떻게 임팩트 순간에 공과 클럽이 잘 맞는지가 중요하기 때문에 백스윙의 크기보다는 본인의 유연성에 ... 그리고 왼손이 허벅지에서 주먹 한, 두개 떨어진 상태에서 오른손을 살짝 얹어주면 오른쪽 어깨가 손 하나 내려잡은 만큼 왼쪽 어깨보다 내려갑니다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.01

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