"에어로빅스 기본스텝" 검색결과 1-20 / 84건

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  에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

  다양한 응용 에어로빅이 사용되고 있으며, 최근엔 댄스과 접목시킨 에어로빅이 성행하고 있다.3. 7스텝의 종류와 특징7스텝은 휘트니스 에어로빅스는 물론, 엘리트 스포츠인 에어로빅 체조를 ... 팔 동작과 함께 복합적으로 사용하여 동작의 다양성과 독창성을 추구하는 것을 목적으로 하고, 휘트니스 에어로빅스에서는 저/고강도로 운동 강도를 조절하는 데에 기본적인 기준을 제시한다.한 ... 마디로 에어로빅스 운동의 의의는 장시간동안 경쾌한 음악에 맞추어 7스텝을 응용한 팔·다리 대근육의 지속적인 움직임을 통하여 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 폐와 심장과

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  스포츠클럽 및 예체능활동 누가기록(활동내용) 입력 예시 모음집

  그립,스넵,스텝의 기본자세 숙달10헤어핀 전위 홈포지션에서 4스텝 기본자세 반복숙달11피드백 [푸시,드라이브,언더핸드클리어,헤어핀]122동작연결(클리어와 언더핸드클리어 기본자세)132동작연결 ... 동작 익히기23리프트 동작 익히기24점핑잭 동작 익히기25복싱 에어로빅 익히기26스텝 에어로빅 익히기27슬라이드 에어로빅 익히기28태보 에어로빅 익히기29신체 균형찾기 운동30척추 ... 숙달23숏 서비스와 롱 서비스의 리턴과 공격24숏 서비스와 롱 서비스 스트록과 방향25숏 서비스와 롱 서비스의 리턴의 기본 스텝26제자리에서 기본 스매시 수비 리턴271대1일 반코트

  리포트 | 26페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.10.13

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  학교스포츠클럽, 동아리활동, 자유학기 방송댄스반 특기사항(생활기록부)

  -에어로빅체조의 힘을 요하는 동작을 잘 표현하고 평형성이 뛰어남.-스쿼트 자세의 중심을 잘 잡고 바른 자세로 실시하며 근력이 좋음. ... -에어로빅체조활동을 통해 건강 체력을 발달시키려 성실히 수업에 임하며 솔선수범함.-리듬감이 뛰어나며 에어로빅체조에 남다른 재주를 갖고 있음. ... -에이스텝, 브이스텝, 오픈스텝을 이해하고 힙스윙과 시저스의 차이점을 알고 정확히 표현함.-방송댄스보다 복고댄스를 좋아하며 흥겹게 수업에 참여함.

  서식 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.05 | 수정일 2022.04.06

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  nasm-cpt 간단 요약본

  에어로빅;트레드밀 걷기,로우윙,고정식 자전거, 또는 수중 활동 등)당뇨병 (저충격 활동; 트레드밀 걷기, 자전거, 저충격 또는 스텝 에어로빅)고혈압 (고정식 자전거 타기, 트레드밀 ... 에어로빅)임산부 (무리한 움직임을 피하고, 트레드밀 걷기, 고정식 사이클, 수중운동과 같은 저충격 혹은 스텝 에어로빅)폐질환,간헐성 파행,말초동맥질환(PAD) (트레드밀 걷기, 고정식 ... 트레이닝 단계 : 트레이닝의 세 가지 기본 원리에 속해 있는 트레이닝 과정의 더 작은 범주10. 근지구력 : 장시간 수축하기 위한 근육의 능력11.

  시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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  체육과 지도안 - 줄넘기

  .◇ 줄넘기 운동은 강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다.◇ 줄넘기 운동은 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 청소년의 ... 기본동작을 연습한다.♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂?연습대형으로 넓힌다.?질서정연하게 기본동작을 실시한다. ... 전시간에 배운 내용(기본줄넘기4동작)에 대해 설명한다.?본 학습 전개과정 설명?본시 학습목표를 제시한다.?줄넘기시범을 음악과 함께 보인다.♀ ♀♀ ♀♀♂♂♂♂♂♂♂♀?

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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  에어로빅의 필요성과 목적

  -에어로빅스의 기본스텝-▶ March ㅁ발가락-발바닥-뒤꿈치 순으로 내딛는 전형적인 낮은 강도의 움직이다. 복부, 허리 그리고 골반을 수축해 자연스러운 신체정렬을 유지한다. ... -에어로빅스의 필요성과 목적-에어로빅스운동은 운동효과가 아주 좋으며, 여러가지 방법으로 이용능력을 증진시켜 준다. ... (에어로빅스의 기본적인 동작의 리듬감을 높여주고 올바른 자세를 유지시켜준다.) ▶ Knee lift ㅁ엉덩이 관절과 무릎관절이 최소 90도 이상으로하고 무릎을 밀어올리는 낮고 높은

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.20

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  에어로빅에 대하여

  스텝 터치(step touch)는 스텝 박스를 이용한 에어로빅으로 스텝 박스의 높이에 따라 강도를 조절하면서 운동할 수 있다는 장점이 있다.에어로빅의 기본 동작에어로빅에는 7가지 기본 ... 태보 기본자세에는 하체 기본 자세인 니킥(knee kick), 프론트킥(front kick), 백킥(back kick), 사이드킥(side kick)과 상체 기본 자세인 훅(hook ... 발표하면서 시작되었다.에어로빅의 종류에어로빅의 종류는 기본 에어로빅, 아쿠아 에어로빅스, 힙합 에어로빅스, 태보 에어로빅스, 태권로빅스, 스포츠 에어로빅스, 밴드 에어로빅스 등 매우

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.02.24

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  에어로빅에 관한 고찰 리포트

  무릎은 구부리며 down자세이다.5) 그렙바인 스텝(grapevine step)-오른발을 오른쪽으로 한 발 내딛어 이동시킨다.-왼발이 오른발 뒤로 크로스되며 따라간다. ... 본운동을 위한 기본스텝1. 본운동에서 사용되는 기본스텝2. 낮은 강도 스텝3. 낮은 강도 스텝의 올바른 자세4. 높은 강도 스텝6. 정리운동1. 정리운동의 필요성2. ... 에어로빅스의 올바른 운동방법1. 에어로빅스 운동처방의 원리에어로빅스 운동처방은 가장 안전하면서도 훈련의 효과가 있어야한다.

  리포트 | 21페이지 | 2,400원 (30%↓) 1680원 | 등록일 2013.10.24

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  에어로빅이란

  기본기술에어로빅은 주로 기본 스텝에 팔동작이 조화를 이루는 것으로 잘 익혀두면 동작을 쉽게 실행할 수 있다.1.그랩바인 스텝 : 다리를 앞뒤 지그재그로 8 카운트 이동하는 동작이다. ... 스텝유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작들이 연출된다.5.재즈 에어로빅스 : 처음 스텝을 익히는 데 어색하지만 시간이 지날수록 동작을 쉽게 구사할 수 있다. ... 워크숍(New Aerobic Work shop)을 개최하였다.?

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.11.24

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  에어로빅

  또한, 에어로빅스 운동은 경기에어로빅의 발전, 보급으로 이젠 사회체육뿐만 아니라 엘리트 체육으4박자 step 이다.⑤ lunge : 다리를 모은 상태에서 오른발을 15°사선 옆으로 ... 이에 태권로빅은 우리 전통 무예인 태권도의 기본 동작과 에어로빅 동작을 바탕으로 접목한 운동으로서 그 기본은 태권도와 일맥 상통한다. ... 째즈 에어로빅- 째즈 에어로빅 정의에어로빅스와 JAZZ가 접목된 운동을 Jazzercise는 JAZZ Dance의 스텝을 이용하여 움직이는 동작으로써, JAZZ와 Exercise를

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.30

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  스텝박스운동

  유산소 운동에어로빅스(Aerobics), 에어로빅운동이라고도 한다. ... 스텝 에어로빅의 개념스텝 에어로빅은 스텝 판을 이용하여 계단을 오르내리는 방식의 운동으로 저충격 고강도 운동이다. ... 무산소 운동언에어로빅스, 언에어로빅 운동이라고도 한다. 운동을 할 때 숨이 찬다는 말은 운동에 필요한 산소가 부족하다는 뜻을 나타낸다.

  리포트 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.07.27

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  [아주대] 에어로빅과 재즈댄스 레포트

  에어로빅과 째즈댄스1. 차차차 (Cha Cha Cha)[ 2주차 ]1) Basic Movement춤을 시작할 때 가장 기본이 되는 동작. ... 첫 번째 스텝과 두 번째 스텝에서 한쪽 무릎이 다른 쪽 무릎 뒤에 꼭 끼도록 하는 동작을 일컫는다.9) Time step : 개그맨 이혁재가 방송에서 하는 것 이라고 생각하면 됨.스텝 ... 1 왼발을 오른발 바로 뒤에 두고 발끝을 왼쪽으로 1/16정도 돌린다 스텝 2 오른발을 바닥에서 살짝 떼었다가 다시 제자리에 놓는다.10) Open basic step : 베이직과

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.01.14

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  체육 리드믹에어로빅이란

  응용스텝종류V-step, step-touch, three step turn, squat, grapevine, cha cha, mambo, two-step, leg-curl, toe-touch8 ... 에어로빅 용어의 정의2. 에어로빅의 역사3. 에어로빅의 유래4. 에어로빅의 특징5. 에어로빅의 효과6. 에어로빅의 기본 7가지 스텝 (종류, 방법, 사진첨부)7. ... 에어로빅의 응용 스텝 종류8. 바른자세9. 금지동작10. 자료출처1. 에어로빅 용어의 정의에어로빅스란 용어는 미국의 Kenith H.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.23

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  기구를 이용한 에어로빅스

  그 뒤 에어로빅스 코치들에 의해 이 스텝운동에 에어로빅스를 접목시켜 탄생하였다. 달리기의 대안으로 나온 스텝운동에 속도감을 붙인 에어로빅스이다. ... 있는 탄력적인 고무 Band를 이용하여 실시하는 운동으로, Band의 사용이 용이하고 신체의 어느 부위를 사용하여 운동을 하여도 쉽게 사용할 수 있다.6.슬라이드 에어로빅 (slide ... ▶기본스텝:▷계단을 오르는 것과 같은 스텝(대퇴근, 엉덩이 운동)-한번에 양발로 번갈아 스텝을 오르고 내리고 하는 자세이다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.20

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  [에어로빅]에어로빅의 역사와 종류 및 동작과 효과

  따라서 `에어로빅스`라 함은 `에어로빅 운동들`이라 함이 정확한 표현이 될 수 있다.이러한 에어로빅의 개념은 내과의사인 케네스 H. ... 이와같은 일반인들의 건강을 위한 에어로빅은 다양한 종류로 계속 개발이 이루어져오고 있으며, 그 종류들로는 댄스 에어로빅 , 재즈 에어로빅 , 스텝 에어로빅 , 아령에어로빅 , 마샬아트 ... 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주는 심장과 폐의 활동을 자극하여 혈관조직을 강화하고 체내 모든 기능을 원활하게 촉진시켜주는 모든 에어로빅 운동들을 총칭하여 에어로빅스라고

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.08

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  에어로빅

  [네이버 지식백과] 에어로빅 [aerobics] (스포츠 백과, 2008)]기본스텝에어로빅은 주로 기본 스텝에 팔동작이 조화를 이루는 것으로 잘 익혀두면 동작을 쉽게 실행할 수 있다.그랩바인 ... 목 차1.에어로빅 역사2.에어로빅 기본스텝3.에어로빅 서킷트 정의4.준비운동과 정리운동 필요성5.중간고사 작품 풀이에어로빅 역사미국에서는 에어로빅이 건강 차원을 지나서 더 발전된 피트니스의 ... 이미지가 아닌 남녀노소 모두 개인의 취향에 맞는 에어로빅스 프로그램을 선택해 즐기고 있다.에어로빅스는 운동기능과 작품 활동을 통해 예술세계를 이상적으로 펼칠 수 있으며 사회적으로도

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.12.06

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  에어로빅(Aerobic)

  기본스텝1) 스텝 (Step)에어로빅스는 주로 기본 스텝에 팔동작이 컴비네이션 되어 이루어지기 때문에 잘 익혀두면 동작을 쉽게 배울 수 있다.⑴ 그랩바인 스텝다리를 앞뒤 지그재그로 ... 기본스텝5. 심판구성 및 채점방법6. 경기장규격 및 경기방식7. 에어로빅스의 종류8. 용어설명9. 관련 홈페이지10. 자격증1. ... 계속적인 동작, 유연성, 힘 그리고 7가지의 기본 스텝을 이용하여 높은 수준의 완벽한 난도 요소들의 실시를 보여주어야 한다.11) 작품 에어로빅스특정음악에 맞춰 전주, 본동작, 간주

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.07.11

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  에어로빅의 효과 ; 에어로빅의 종류와 특성분석

  에어로빅스에 경기형식을 접목시켜 경기에어로빅이라는 장르를 개발하였다. ... 한 가지 공통된 것은 힘찬 운동을 하게 되면 산소의 공급을 하게 되는데 이것이 에어로빅 운동의 기본 요소가 된다. ... 에어로빅댄스는 에어로빅 운동과 같은 목적을 가지고 있으나 단순한 운동에서 지루함을 느낄 수 있는 것과는 반대로 경쾌한 음악에 맞추어 하는 운동이에서 이루어졌던 에어로빅스는 1981년

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.05.20

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  [에어로빅][에어로빅 기본 원칙][에어로빅 특징][에어로빅 유래]에어로빅의 기본 원칙, 에어로빅의 특징, 에어로빅의 유래, 에어로빅의 의의, 에어로빅의 워밍업, 에어로빅 금기동작

  에어로빅의 기본 원칙, 에어로빅의 특징, 에어로빅의 유래, 에어로빅의 의의, 에어로빅의 워밍업, 에어로빅의 금기동작 분석Ⅰ. 서론Ⅱ. 에어로빅의 기본 원칙1. 운동의 빈도2. ... 그러나 에어로빅스는 유산소 운동의 종류를 모두 포함하는 용어이며, 에어로빅 댄스는 앞서 언급한 것 같이 댄스 형태를 빌어 유산소운동의 효과를 볼 수 있도록 고안된 프로그램으로, 에어로빅스의 ... 예를 들자면 무용의 스텝을 응용하였다 하여 "댄서로빅", 재즈의 스텝과 동작을 응용하여 "재즈에어로빅".또한 물에서 다양한 기구를 응용하고 댄스의 스텝을 이용하여 만들어낸 수중에어로빅인

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.07.24

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  건강과 에어로빅스 레포트

  에어로빅 댄스는 단순하게 반복되는 운동에서 지루함을 느끼지 않도록 여러 가지 댄스의 스텝을 응용하여 경쾌한 음악에 맞추어 하는 운동이므로 누구나 손쉽고 지루함을 느끼지 않고 할 수 ... 따라서 에어로빅 운동은 보통 초과된 속도가 아닌 지구력 활동을 요구한다. 효과적인 에어로빅 운동 프로그램의 중심은 평형성에 기본적인 원리를 두고 있다.2. ... 그는 연구한 자료를 기본으로 일주일동안 어느 만큼 운동을 하면 좋은지를 명확히 표시하기 위하여 에어로빅 채점표를 발표했다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.05.30

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