"요가아사나" 검색결과 1-20 / 219건

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  요가동작테라피-내분비계 관련 질환과 요가 아사나 테라피

  . * 인용자료 (스와미 싸디아난다 사라스와띠) (국립환경연구원)1.

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.23

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  요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작

  교과목명 : 요가 요가아사나체위에서 스트레칭을 접목시켜서 할 수 있는 동작을 레포트 2장으로 제출Ⅰ. 요가아사나체위Ⅱ. 스트레칭Ⅲ. 요가아사나체위와 스트레칭의 접목Ⅳ. ... 요가아사나체위와 스트레칭의 접목1. 부장가아사나와 스트레칭부장가아사나는 허리를 뒤로 젖히고 가슴을 편 상태로 배를 내밀면서 숨을 들이마신다. ... 요가아사나체위아사나의 목적은 몸을 보다 편안하게 만드는 것에 있다. 몸이 집중을 방해하는 고통, 불편의 원인으로 작용을 한다면 명상자세를 확립할 수 없다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.23

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  아사나요가

  요가 3급 자격증 동작요가에 대한 이해.요가의 종류.차카룽가아사나연무카아사나현자세아르받다파드마파스치모타나아사나플랭크자세웉타나아사나고양이자세 [변형 1.2.3.4.5]아드라마첸드라 아사나에카파다라자카포타사나쉽타바라아사나세투방가 ... 골반 좌우균형을 맞춰 복부나 옆구리 군살다이어트에 효과.아르받다파드마파스치모타나아사나다리접어등뒤로돌리기단다사나. → 한쪽다리를 안쪽으로 접어 발등을 핀 다리 사타구니 깊숙이 위치시킨다 ... 고혈압 디스크 환자는 피한다.도립에 효과.위장병, 간장, 비장, 신장의 기능을 좋게 하며 생리통, 복부비만에 효과적이다.하타요가 아사나 동작 3급 수련법단계별동작주의점효능.효과고양이자세금강자세

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.03.30

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  요가-아사나정리

  요가(아사나 정리)1. 요가란.산스크리트어 “Yuj”“말을 마차에 결합시킨다.”라는 뜻을 지닌다. ... 아사나를 통한 신체의 기능을 회복시키고 유지하는 것이다.또한 프라나야마를 통한 안정된 자연호흡을 하고 명상을 통한 심신의 안정을 찾는 것이다.2. 자세별 아사나.? ... 태양경배 자세(Surya Namaskar) : 몸하타요가를 준비

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.25

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  요가 아사나 동작 설명

  3급 요가 아사나 동작들.1.사바사나(시체자세)-효능.효과: 몸의 이완과 회복에 효과가 있다. 본 아사나는 아니다. ... 8.연꽃자세(파드마 아사나)-효능.효과: 명상과 호흡수련을 위한 자세이고 머리를 안정되게한다.-본격적인 아사나로는 쓰이지 않는다.? ... 본 아사나는 아니다.-동작을 할 때 척추가 구부러지지 않도록 하고 발가락이 바깥쪽으로 향하지 않게 한다.?

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.08

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  비크람요가 26동작 아사나

  Pose with Hands To Feet Pose반달 자세 + 양손 다리 자세3Utkatasana 우트카타사나Awkward Pose (발가락서고 양손펴 자세)4Garudasana 가루아사나Eagle ... 6Dandayamana - Dhanurasana단다야마나 - 다누라사나Standing Bow Pulling Pose7Tuladandasana툴라단아사나Balancing Stick Pose8Dandayamana

  리포트 | 13페이지 | 8,000원 | 등록일 2012.01.29

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  아사나요가 효능효과

  이 자세는 아사나(요가동작)를 하지 않은 상태에서는 효과가 반감된다. 주의할 점은 이 자세로 들어가면 잠이 오기 쉬운데, 잠을 자버리면 아무효과가 없다. ... 이 자세는 요가초보자에게 반드시 필요한 체위법이다. ... *의자자세서서등펴기의 연속자세로 모든 요가수련을 위한 기초 체력강화에 요점을 둔 자세다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.03.08

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  요가 철학과 요가 수련

  브륵샤아사나(나무 자세)-바르게 선 자세에서 왼발을 들어 오른쪽 허벅지 안쪽이나 정강이 안쪽에 붙이고 오른 다리로 서서 균형을 잡는다. ... 요가(합일) 요가는 ‘결합한다’는 뜻을 가진 산스크리트어 ‘유즈 yuji'에서 왔으며 의식의 흐름을 제어하여 우주와 완전한 합일을 이룬다는 의미이다. ... 요가 선구자들은 인간의 근원적 무지를 타파하는 길이 요가이고, 그럼으로써 행복과 평화가 있는 삶을 살 수 있다고 말한다.Ⅰ.

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.12.07

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  요가 자세

  ● 요가 자세 ●(Report)작성일자 : 11월 15일※ 목차1. 수카아사나2. 싯다아사나3. 아르다 파드마사나4. 파드마사나5. 바즈라사나6. 비라아사나7. ... 매우 튼튼하고 건강하게 해준다, 허리통증도 이 행법을 수행하면 제거되고 몸과 마음을 기민하고 강하게 해준다, 고혈압도 치료된다, 혈액의 공급과 마음과 사고를 개선해 주는 우수한 요가 ... 이 아사나는 염좌나 통증없이 마음과 육체의 균형을 가져온다.② 싯다아사나· 정의 : 달인좌 Siddh?

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.15

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  요가 동작의 수행

  ※ 각각 요가 동작의 이름과 수행방법, 효과, 사용되는 관절과 근육① 브륵샤 아사나 / 나무자세· 수행방법 : 두 발을 가지런히 모으고 선 다음 한 쪽 발바닥을 다른 쪽 무릎 안 쪽이나 ... 하며 타다 아사나로 곧게 서서 양 팔을 머리 위로 쭉 뻗어주면서 무릎을 구부리고 그대로 앉습니다. ... 쭉 피면서 자세를 유지 합니다.· 효과 : 다리 근육을 발달 시키고, 균형과 평형 감각을 키울 수 있습니다.· 사용되는 관절과 근육 : 척추, 다리근육, 하지 관절② 비라바드라 아사나

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.09

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  기초요가 레포트

  다운독 자세 (아도 묵카 스바나아사나)동작 설명다운독 자세는 머리와 다리앞면은 아래로 다리 뒷면은 위로 향해 뻑쳐 있는 개의 모습을 닮아서 붙여진 이름으로 저에게 필요하면서도 힘들었던 ... 자신의 몸의 신체적 변화에 대하여요가를 하기전과 후를 비교해서 사진을 보면 왼쪽은 요가를 시작하기전 오른쪽 사진은 요가를 하고나서 지금의 모습입니다. ... 요가를 통해 저의 흔들리는 마음을 다스리게 만들고 외부 상황에 흔들리지 않게 해주어 저에게 큰 영향을 준거 같습니다.Ⅲ. 요가 생활화 하기 위한 요가 동작에 대하여?

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.10.29

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  내가 찾은 요가 동작 10가지

  내가 찾은 요가 동작 10 가지엎드린자세 ( 플랭크자세 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 엎드린 자세에서 두 다리는 모으고 양팔꿈치를 접어 가슴 옆에 둔다 . ... ▶사용되는 근육 : 코어 근육 , 종아리 근육메뚜기자세 ( 살라바아사나 ) ▶단계별동작 : 배와 이마를 바닥에 대고 눕는다 . 발뒤꿈치는 붙여준다 . ... ▶사용되는 근육 : 신체의 코어근육 사용거미자세 ( 차타룽가아사나 ) ▶단계별동작 : 배를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 두 다리는 모으고 양팔 접어 가슴 옆에 팔꿈치를 세우고 손바닥을

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.15

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  요가 소논문 형식 레포트

  ※아사나와 프라나야마 아사나 수련은 신선한 혈액이 몸 안을 잘 순환할 수 있게 하여 몸으로부터 질병과 독소를 몰아낸다. ... 아사나의 기본 동작인 몸 뻗기, 비틀기, 굽히기, 거꾸로 하기 등의 자세들을 규칙적으로 수련하면 체력과 원기가 회복된다. ... 아사나는 호흡 조절법인 프라나야마와 함께 육체적, 생리적, 심리적 혼란 상태를 조정하며 스트레스와 질병에 긍정적으로 작용한다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.07 | 수정일 2020.11.09

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  요가 레포트 2

  1 요가의 철학체계인도의 철학 체계 : 요가 철학]- 힌두의 가장 오래 되고 신성한 문헌인 베다의 권위를 인정하는지에 따라, 정통인 유파와 비전통(인정하지 않는) 인 무파로 나뉜다.철학의 ... 그것이 있는 요가는 철학의 체계로써 분류된다.- 유파 (전통학파) : 요가, 미맘사, 바이세시카, 니야야, 베단타, 샹카라 학파- 무파 (비전통학파) : 인도유물론, 불교, 자이나교힌두교의 ... 세계관]요가철학은 샹키아 철학의 형이상학을 받아들인 이원론적 실재론이다.

  리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.22

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  현대인의여가생활 ) 요가자세 20가지 중 2번 자세와 11번 자세

  현대인의 여가생활 교재를 통하여 요가자세, 아사나를 접할 수 있었다. 20개의 자세를 실시하였고, 이 자세들은 언뜻 보기에는 쉬어보였으나, 따라 하기가 어려운 동작들이 많았다.먼저 ... 현대인의여가생활요가자세 20가지 중 2번 자세와 11번 자세를 직접 해보기현대인의여가생활요가자세 20가지 중 2번 자세와 11번 자세를 직접 해보기1. 9월 또는 10월 중 4주간 ... 현대인의 여가생활 교재(p.60~66)에서 다루고 있는 요가 자세 20개를 직접 해보고 다음의 질문에 답하시오- 자신이 가장 하기 쉬운 자세는(2가지 이상)?

  방송통신대 | 8페이지 | 6,000원 | 등록일 2019.12.16 | 수정일 2020.01.19

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  요가의 뜻과 종류 조사

  윤식 요가는 전통적인 하타 요가에 비해 더 유연하고 흐르는 운동으로, 매트 위에서 특정한 아사나를 수행한다. ... 아쉬탕가 요가는 고대의 요가 시스템을 현대적으로 재구성한 형태로, 매트 위에서 수행하는 특정한 시퀀스의 아사나가 있다. ... 이스트 요가는 빈야사 요가에서 발전한 스타일로, 여러 가지 아사나를 통해 부드러운 흐름을 가지며, 더 나아가 긴장을 풀고 심신의 안정감을 도모한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.16

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  요가, 수리야나마스카라, 태양경배자세에 대하여 ,태양경배자세

  하지만 많은 요기들이 요가를 통해 정신적인 수행을 하는 듯 보이고 내가 스친 요기들도 단순히 아사나를 행하는 것 이상의 무언가를 하는 느낌을 풍겼다. ... 어깨는 펴고 최대한 귀와 멀어지게 한다.3) 수리야나마스카라 B순서동 작 이 름방 법1사마스티티(타다아사나)정면을 바라보고 양발을 모아 선다.2우카타아사나두 손을 머리 위로 올려 합장하며 ... 요가란수리야나마스카라는 요가의 한 동작일 것이라고 추측했기에 요가가 무엇인지가 먼저 궁금했다. 요가를 접해본 적이 없기에 요가에 대해서 아는 것이 하나도 없다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.05.19

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  스포츠클럽 요가 수업계획서

  바른 동작할라아사나7서서하는 요가 A균형잡는 자세8서서하는 요가 B수리야와 연결9누워서 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 요가10시르사아사나거꾸로 서는 동작11수리야나마스까라 연결동작 ... 형태 및 준비물18팔 근육 이완 요가팔 스트레칭19다리 근육 이완 요가트리코나아사나20척추정렬 바른 동작할라아사나21서서하는 요가 A균형잡는 자세22서서하는 요가 B수리야와 연결23누워서 ... 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 요가24시르사아사나거꾸로 서는 동작25수리야나마스까라 연결동작 여러 가지 해보기26소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭27코어강화 요가브릿지, 버드독28명상요가몸을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

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  요가수행디키파 독후감

  과거나 미래가 아닌, 오직 현재에 집중함으로써 진정한 자유를 찾는 과정이 요가의 핵심이라 느껴졌다.가장 감탄한 부분은 아사나에 관한 것이다. ... 아사나 수행 중에 의식적으로 몸의 각 부분에 주의를 기울이는 것은 마음을 현재에 고스란히 집중시키는 과정이지 않겠느냔 가정도 해보았다. ... 요가수행 디피카를 읽고.요가에 대한 많은 철학을 담은 아헹가가 쓴 책이다. 그는 15세에 요가에 입문했다고 한다. 그는 요가의 대가답게 일찍 자신의 재능을 발견했다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.29

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  교양요가 과제 - 요가의 역사와 정신건강에 미치는 효과

  요가는 아사나, 호흡, 그리고 명상으로 이루어져 있다. ... 부장가아사나 (코브라자세)매트 위에 엎드려 누운 후, 손바닥으로 매트를 밀어내고 팔꿈치를 펴서 상체를 일으킨다. ... 이 중 아사나는 도파민과 세로토민을 유의하게 증가시키고, 교감신경계의 활동을 감소시키며 뇌파인 β파와 α파를 증가시켜 심신을 이완시킨다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.08

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