"운동프로그램 식단" 검색결과 1-20 / 3,165건

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  바디컨디셔닝 레포트(운동 목표, 자신의 체형, 운동프로그램, 식단표, 느낀점) 외배엽 체형입니다

  목차Ⅰ 운동 목표Ⅱ 자신의 체형Ⅲ 운동 프로그램(1)운동 프로그램(2)운동 프로그램 구성 이유Ⅳ식단표(1)식단표(2)식단표 구성 이유Ⅴ 느낀점1.운동 목표인바디 검사를 통해 내가 마른 ... 운동 프로그램(1)운동 프로그램월운동내용스트레칭 20분, 빨리 걷기 30분, 천천히 걷기 5분, 스트레칭5분화운동내용스트레칭 20분, 빨리 걷기 30분, 피티체조20회, 숨쉬기운동5분수운동내용스트레칭 ... 운동으로 시작한다면 몸에 무리가 올 것 같아 가벼운 운동위주로 프로그램을 짰다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.17

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  INBODY 결과에 따른 운동프로그램 및 식단짜기

  측정결과 목표설정 운동프로그램 설정 식단관리 기타목표 Q A구분 수치 키 (Cm) 191.1 체중 (Kg) 87.7 근육량 (Kg) 66.1 체지방량 (Kg) 16.5 체지방률 ( ... kcal 정리운동 스트레칭 3 분 16 kcal Chapter 03 운동프로그램 설정 운동칼로리 546 kcalChapter 04 식 단 관 리 아침 잡곡밥 210g(1 공기 ) ... 두유 200ml(1 개 ) = 270 kcal 저녁 잡곡밥 210g( 1 공기 ) + 버섯채소볶음 100g + 나물 70g + 배추김치 60g + 계란후라이 50g =800kcal 식단

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.23

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  다이어트 운동과 식단 프로그램 계획 (운동과 비만관리학)

  매 월 운동 프로그램 03. 1 개월차 프로그램 / 식단 1-2 주차 / 3-4 주차 2 개월차 프로그램 / 식단 1-2 주차 / 3-4 주차 3 개월차 프로그램 / 식단 4 개월차 ... 프로그램 / 식단 5 개월차 프로그램 / 식단 6 개월차 프로그램 / 식단피 실험자 프로필 1 국가대표 체조선수를 꿈꾸던 , 이 OO 군 , 국가대표 선발전의 탈락과 동시에 체조선수의 ... ( 지방연소 / 기초체력 향상을 위한 트레이닝 방법 ) / 1-2 주 차 운동 프로그램 시간 식단 아침 현미밥 1.2 공기 , 스크램블에그 , 사과 1/2 개 점심 삶은 고구마 150g

  리포트 | 17페이지 | 4,000원 | 등록일 2016.03.28

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  운동프로그램표&식단

  덤벨 컬(dumb bell curl)프리쳐 컬(preacher curl)콘센트레이션 컬(concentration)운동 프로그램식단표순서탄수화물단백질 / 비타민,무기질1쌀밥 1공기기타 ... 날짜운동부위운동 명칭선택1set2set3set4set비고무게반복무게반복무게반복무게반복1일가슴인클라인 벤치 프레스(incline bench press)?

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.07

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  비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

  덤벨프레스덤벨 숄더 프레스라잉 트라이셉스 익스텐션크런치,레그레이즈트레드밀 30분루마니안 데드리프트풀업머신바벨로우바벨컬트레드밀 30분스쿼트레그프레스레그익스텐션라잉 레그컬싯업스텝퍼 20분휴식식단기초대사량 ... 삶에 베이스로 자리잡도록 지도.운동처방집중 트레이닝 기간은 약 2~3개월 정도 요구됨시작~2주간은 코어기능발달+체형교정에 중점적인 트레이닝.2주간~1개월은 운동신경+기초체력+유연성 ... 주3회 레슨+개인 근력운동3일,유산소 + 휴식1일)시작~2주간월 , 수 , 금화 , 목운동전 워밍업을 위한 가벼운 유산소와 올바른 스트레칭 방법 교육장요근, 대퇴직근 스트레칭 및 마사지네발기기

  리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  운동처방 및 운동프로그램으로 비만여성을 대상으로 운동방법, 식단을 프로램하여 1등한 자료 발표자료입니다.

  운 동 처 방 ( 프로그램 )초기단계 : 시작 ~ 2 주간 - 코어기능발달 + 체형교정에 중점적인 트레이닝 운동전 워밍업을 위한 가벼운 유산소와 올바른 스트레칭 방법 교육 장요근 , ... 운 동 처 방 ( 프로그램 )장요근 , 대퇴직근 스트레칭 및 마사지 스미스머신을 이용한 푸쉬업 ( 손목부담감 덜어줌 ) 3~5set 스텝박스를 이용한 둔근 및 하체 근력강화 운동 ( ... 운 동 처 방 ( 프로그램 ) 일반 푸쉬업 ─＞벤치프레스로 점차적 강화 기본적인 힙 + 하체운동 - 바디웨이티드 스퀏 - 웨이티드 스퀏 루마니안 데드리프트 추가 크런치 , 레그레이즈

  리포트 | 10페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  [운동과 건강] 나에게 맞는 건강 프로그램/식단 맞추기 (175/70kg 남성기준)

  아래 식단은 인바디 검사 진단지를 보완한 것을 사용하였고, 저지방 단백질 식품인 껍질을 제거한 육류, 생선류, 멸치, 조개의 섭취량을 늘리면서 운동요법과 병행할 계획이다. ... (권장 식단 : 2000 kcal) 나에게 맞는 식단 구성월요일화요일수요일목요일금요일토요일일요일아침현미밥된장국고사리 나물김구이배추김치보리밥계란국조기구이콩나물 무침계란조림배추김치현미밥북어국 ... 식이 요법현재 내 체중은 정상이나 체지방률이 현저히 높은 편이므로 저지방, 고단백의 식단이 필요하다고 한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.04

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  운동프로그램 & 식단표

  운동프로그램 계획 전 체중관리 tip! 37. 나의 맞춤 체지방 감소 운동 프로그램 48. 8주 식단 계획 79. 결론 81. 체성분 분석이란? ... 나의 맞춤 체지방 감소 운동 프로그램A. 프로그램 목표 : 체지방 감소B. 프로그램 방법 : 유산소 운동과 웨이트 트레이닝의 병행C. ... 운동프로그램의 초기 적응단계가 성패를 결정한다.운동프로그램은 크게 초기(적응)단계 → 발전/향상(감량)단계 → 유지단계의 3단계로 구성, 적용하는 것이 바람직하다.?

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.10.31

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  운동처방론-대상상태, 처방과 식단까지, 운동프로그램

  식단너무 엄격하지 않은 식단을 제시 함으로써 대상자가 포기하지 않고 끝까지 따라올 수 있도록 하였다. ... 또한 식단관리를 하지 않고 술을 좋아하여 일주일에 술 마시는 빈도는 주 3회 정도 이다. ... row6.butter fly총 3set싸이클 30분마무리 운동준비운동4일 프로그램시 하루는 유산소운동을 통하여 근 피로회복 및 체력회복싸이클 30분마무리 운동준비운동써킷 6가지1.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.04

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  식단표 및 운동계획 프로그램입니다 학교에서하는 보디빌딩 수업에 보고서로 활용하면 좋습니다

  - 요일별 운동프로그램요일운동월화수목금토일워밍업·런닝머신20 분(5분 천천히 걷기 ,15분 조금 빨리)·스트레칭5분(머리에서부터 발끝으로)유산소운동걷기10분뜀걸음 30분+ 휴 식·런닝머신20 ... 기숙사 식단 중 양파나 견과류나 과일 등이 나오는 경우가 있는데 그 경우 충분히 섭취해준다.-식단표(현재 62kg 목표: 근육량 늘리기 -잔근육, 복근! ... 냉장고에 과일 등을 가져다 놓고 오이, 견과류 등을 배고플 때에 먹어 주도록 하고 주말 저녁에 평일 식단 조절을 체크해보고 잘 지켜졌다면 야식으로 닭이나 밀가루 음식을 1회 섭취해준다

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.10.06

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  [비만과 운동] 3일 식단과 운동 프로그램

  제가 지금 하고 있는 운동 프로그램은 좋다고 생각이 드는데 거기서 수정할 것은 없고 지금까지 해온 운동은 그대로 유지하고 그 다음은 위에서도 언급했지만 유연성 부족 관계로 스트레칭을 ... 그리고 큰 근육을 만들었으니 잔 근육을 더욱 키워서 몸을 더욱 각이 지도록 하여 아름다운 몸매를 유지시켜나가겠다.앞으로 바뀔 운동프로그램월근력운동 55분(가슴, 이두근) + 유산소 ... 나의 체성분 검사 결과 및 식사량과 운동량1) 체성분 검사 및 평균 식사량신장 171㎝몸무게 74㎏체지방율 15.5%BMI(신체질량지수) 25.2㎏/㎡위의 3일간의 식단에서도 보듯이

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.06.22

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  다이어트 식단표

  *3set데드리프트15rep*5set시티드로우15rep*5set숄더프레스15rep*4주차 운동프로그램월화수목금토랫풀다운12rep*3set데드리프트12rep*5set시티드로우15rep ... 운동으로 1,000kcal를 소모하여 한달에 3kg 감량을 한다.700kcal는 식단으로, 300kcal는 운동으로 해서 총 1000kcal를 맞춘다.결론은 하루에 1300kcal로 ... 20rep*5set스티프데드리프트20rep*5set덤벨프레스20rep*5set숄더프레스20rep*3set사이드레터럴레이즈12rep*3set크런치(지칠때까지)유산소(30min)2주차 운동프로그램월화수목금토스쿼트5rep

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  건강증진프로그램개발 발표ppt. 비만노인운동프로그램. 건강증진개발모형

  ) 아쿠아로빅 ( 심폐지구력 )프로그램 적용 1 주차 식습관 개선을 위해 8 주간 영양소가 골고루 알맞게 들어갈 수 있는 식단으로 조절하여 제공하였다 . ... 영양사를 초빙해 노인을 위한 맞춤 저염식 식단 조리법으로 교육하는 프로그램 실시한다 . ex) 찌개 - 맑은 국 , 염장 김치 - 생채 2 주차 4 주차 3 주차 7 주차 6 주차 ... 영양사를 초빙해 노인을 위한 맞춤 저염식 식단 조리법으로 교육하는 프로그램 실시한다 . ex) 찌개 - 맑은 국 , 염장 김치 - 생채 2 주차 4 주차 3 주차 7 주차 6 주차

  리포트 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.19

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  노인체육론 레포트 - 치매 예방 프로그램

  균형잡힌 식단 구성으로 노인의 위험 중 하나인 고혈압 및 우울증 치매예방에 효과적이다. 운동 프로그램과 함께 식단 및 약물치료가 병행된다면 더 큰 효과를 기대할 수 있다. ... 운동프로그램생활 습관을 바꾸는 것도 치매 예방에 매우 효과적인데 유산소 운동이 노년의 뇌 조직 손실을 줄여주는 효과가 있다. ... 생활 습관을 고치고 운동 및 기억력 강화를 위한 프로그램을 진행한다면 좋은 예방책이 될 것이기에 그 예방책에 대해서 한번 프로그램을 만들어보려고 한다.2.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.27

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  스포츠영양학 에너지균형과 체중조절

  최적의 운동시간과 식사프로그램10. 식사해법10-1. 적게 먹는데도 살이 찐다?10-2. 야식증후군은 경계하라10-3. ... 근육질의 몸 만들기를 위한 '응용 식단표'1.식욕의 과학1-1. 배고픔은 위의 문제다?밥을 달라고 꼬르륵거리는 것은 위가 아니라 뇌이다. ... 에너지 균형과 운동8. 지방을 더 빨리 연소시키는 법8-1. 지방을 없애는 가장 좋은 운동은 유산소운동이다?8-2. 우리가 운동을 해야 하는 진짜 이유.9.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.05.02

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  어린이집 오리엔테이션 자료 (수정사용가능)

  마음으로 준비하겠습니다 .우리 원 식단 안내 점심 및 간식 식단은 만 3~5 세 기준 하루 영양섭취량 1,400kcal 를 기준으로 작성되었으며 600kcal 내외 로 되었습니다 ... 프로그램 다양한 교육 프로그램 소개표준보육과정 인성이 바로 선 아이로 성장할 수 있도록 교육 하겠습니다 .표준보육과정이란 ? ... 초등 , 중등과정 의무교육기간이 만 3~5 세 누리과정 제정 및 적용을 통해 12 년으로 확대개정누리과정 인성이 바로 선 아이로 성장할 수 있도록 교육 하겠습니다 .누리과정 신체운동

  ppt테마 | 51페이지 | 10,000원 | 등록일 2021.02.04

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  어린이집 입소상담 안내문

  ♡ 사랑 받고 꿈을 키우는 행복한 아이 ♡해피캠어린이집♡ 프로그램- 연령별 표준보육과정(기본생활/신체운동/의사소통/예술경험/자연탐구/사회관계)- 놀이를 통한 다양한 체험 활동- 특별활동 ... ♡ 바른먹거리로 영양식단 제공 (풀무원 푸드머스)♡ 각 반별 공기청정기 설치 / 소독 에코에어관리 ... : 체육 / 오감 / 노부영 영어- 특성화 프로그램 : 리틀메가 / 아르제니(창의미술)♡ 평가인증시설♡ 안전하고, 넓은 실내공간(80평)♡ 키즈노트 사용으로 부모님과의 원활한 상호작용

  서식 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.14

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  ui/ux수업 앱개발 발표 ppt

  프로그램 여러 개 중 하나를 선택해 매일매일 하는 것을 매일 사진으로 인증하고 서로서로 응원해주는 게시판 식단 , 운동 또는 트라우마 , 여성질환 등에 맞는 고민에 전문가가 답변을 ... 할인품목 평점 , 리뷰 인기 품목 내 구매내역 리뷰 작성 원하는 품목 추가 신청 정기 배송 신청 ( 생리주기 ) AI 봇 채팅 부위별 , 기간별 운동 프로그램 순위별 프로그램 ( ... 운동 프로그램 추천하고 운동용품 판매 - 음식의 칼로리를 하나하나 검색하기 불편하고 소통하는 게시판 부족 먼슬리씽 생리주기 작성 및 , 다양한 물건 판매 , 건강그래프 작성 , 배란일

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.30

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  지역사회실습 보건교육프로그램-비만

  프로그램 대상자와 목적 설명? 프로그램 진행자 소개? 프로그램 진행 과정 설명? 사전지식평가? 강의? 프로그램 계획서? 동의서 용지? 출석부? 사전지식 평가서2운동교육? ... BMI 계산기2운동교육? 운동기구를 이용한 상/하체 근력운동? 스트레칭 교육? 체력단련실주1회식단일지 작성? 가정에서 식단일지 작성? 주중 수시로 식단일지 확인? ... 운동 습관 자가점검표 작성? 강의? 시청각 자료? 운동 습관 자가점검표? PPT주1회식단일지 작성? 가정에서 식단일지 작성? 주중 수시로 식단일지 확인?

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.16

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  다이어트프로그래머 자기소개서

  건강한 식단과 운동의 중요성을 몸소 체험하며, 이를 바탕으로 고객에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 맞춤형 다이어트 프로그램을 설계하고 지도하는 데 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다. ... 주 2회 '건강한 식습관 만들기' 교육 프로그램을 기획하고 운영하며, 올바른 영양 정보와 건강한 식단 구성 방법을 교육했습니다. ... 체성분 분석 결과와 운동 목표를 바탕으로 개인별 맞춤 운동 프로그램을 설계하고, 운동 자세 교정 및 효과적인 운동 방법을 지도했습니다.

  자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.27

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