"운동 프로그램" 검색결과 1-20 / 98,486건

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  운동 프로그램

  기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25스쿼트10RM ... 그러므로 두 가지 모두 향상 시킬 수 있는 프로그램을 구성하는 것을 목적으로 두었다. ... 지속적으로 운동하며 바른 자세를 찾아 자신감을 얻고 대상의 신체에 적합한 효율적인 운동 방법을 발견하도록 한다.운동 기간 : 3개월 (이틀 운동 하루 휴식 반복)준비운동 : 전신 스트레칭

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  운동프로그램

  운동프로그램의 구성절차(1) 체력수준의 진단(2) 운동프로그램의 계획(3) 운동프로그램의 실천(4) 운동 효과의 평가(5) 새로운 운동프로그램 계획3. ... 운동프로그램의 구성요소(1) 운동형태운동형태를 결정할 때 가장 중요한 것은 자신이 발달시키고자 하는 체력요소에 적합한지 아닌지를 결정하는 것이다. ... 주 운동시간은 15~50분 정도가 1회 운동시간으로 적당하며 운동선수의 경우에는 고강도 단시간, 일반인의 경우 저강도 장시간 운동이 효과적이다.(4) 운동빈도운동빈도는 운동을 얼마나

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  운동 프로그램

  댕댕댕님 운동 프로그램비고월화수목금토일1주차-체조-조깅(10분)-런닝(트랙5바퀴)-마무리체조-체조-근력운동(상체운동10회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동 ... )-마무리체조-체조-근력운동(상체운동15회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동(하체운동15회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅 ... (30분)-런닝(트랙12바퀴)-마무리체조-체조-근력운동(상체운동25회3세트)-상체스트레칭-휴식-스트레이칭(상체,하체스트레이칭)-체조-근력운동(하체운동25회3세트)-하체스트레칭-체조-복근운동-복부스트레칭-체조-조깅

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.08 | 수정일 2022.02.26

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  노인 수중운동 프로그램 연구 동향 분석

  한국유화학회 김대훈

  논문 | 10페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.12.04

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  노인 여가선용 프로그램 중 운동 프로그램이 노인의 우울에 미치는 효과

  건강프로그램, 오뚜기 낙상예방 프로그램이 있다.3) 운동 프로그램의 개선 방안 제시앞서 서술했던 현재진행 중인 운동 프로그램들을 보면 대부분에 프로그램들이 체조나 재활 운동, 허리와 ... 연구결과41) 운동이 우울에 미치는 효과42) 현재진행 중인 운동 프로그램 현황63) 운동 프로그램의 개선 방안 제시7III. ... 운동 프로그램의 개선 방안으로는 주변인들과 함께 진행할 수 있는 프로그램과 장소, 시간, 비용에 구애받지 않고 꾸준히 규칙적으로 할 수 있는 운동 프로그램이 필요하다.결론 및 제언

  논문 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.11.28

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  노인운동프로그램

  ※ 노인 운동프로그램 설계 및 관리노인 운동프로그램 대상자는 만 65세 남성으로,대상자의 건강상태 및 운동능력을 확인하기 위해 사전 검사를 실시하였다.사전검사는 건강검진과 노인체력측정 ... 대상자는 과거 운동 경험이 있어 체력에 자신있다고 함4. 운동프로그램가. 운동프로그램은 준비운동, 유산소, 근력운동, 정리운동 순으로 1시간 / 주 3회 진행한다.나. ... 프로그램 시작 후 주 마다 대상자와 대화를 통해 목표를 검토하고, 목표 중 일부를달성한 뒤에는 1~2개월마다 점진적으로 프로그램을 수정한다.1) 운동일지 작성요일운동프로그램운동량 기록심박수비고월요일ㆍ스트레칭

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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  METs 운동 프로그램

  단순한 가정 활동 과제④ 에너지 보존 방법을 고려한 유리창 닦기 같은 상지 활동⑤ 에너지 보존 방법을 적용한 3.5 METs에 해당하는 활동⑥ 적절한 지침·도구 사용을 추천하는 가정 프로그램

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.03

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  노인운동프로그램

  노인 운동 프로그램 Exercise Program for Older Adults노화에 따른 구조적 기능적 변화구조적 변화(Structural Change) 위축↑, 영양장애↑, 부종 ... , 마무리운동 지침노인에게 있어서 준비운동과 마무리 운동은 매우 중요함 갑작스러운 운동 시작이나 운동 중지 ⇒ 심장에 부담 운동 형태 준비 운동 : 지속적이며 리듬감 있는 운동 (걷기 ... , 자전거 타기, 체조, 가벼운 댄스) 마무리 운동 : 본운동 보다 운동강도를 낮춘 운동 (slowed- down movements) 운동 시간 준비 운동 : 15-20 분 마무리운동

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  노인 운동 프로그램

  노인 운동 프로그램서론 노인운동의 필요성 노인운동의 효과 노인운동프로그램 노인의 운동시 주의사항 노인의 운동 처방 결론 참고문헌 목차노화과정에서 근육에 발생하는 기능변화는 체력을 저하시켜 ... 운동 프로그램의 증진 노인운동 프로그램운동의 시간 원하는 운동의 효과를 얻기 위해서는 목표 심박동 수로 20 ～ 30 분간 지속하여야 한다 . ... 운동 프로그램의 증진 노인운동 프로그램운동의 강도 최대 심박동 수의 40 ～ 50% 와 같이 낮은 강도에서 운동을 시작하여 매주 5 ～ 10% 씩 증가시킨다 .

  리포트 | 26페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.21 | 수정일 2020.09.23

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  주간운동처방프로그램

  주간 운동처방 프로그램1. ... 주간 운동처방 프로그램* 운동처방의 원칙 : FITT-VP원칙- 운동 빈도 (Frequency) : 유산소 운동은 매일, 저항운동은 1주일에 2~3회- 운동 강도 (Intensity ... (45세 이하), 여자(55세 이하)1 이상의 운동 위험요인질환 증상 없음저위험군중, 고강도 운동 프로그램남자(45세 이상), 여자(55세 이상)2 이상의 운동 위험요인질환 증상 없음중간

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.03.20

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  운동처방과 트레이닝(운동프로그램)

  근력이 건강 체력 기준에 미치도록 근력 운동 혹은 체중 조절을 하시기 바랍니다.2. 운동 프로그램 : 스피닝 힐킥 프로그램3. ... 운동 프로그램의 실시 : 먼저 스트레칭을 하고 스피닝 자전거에 대한 페달, 기계 등 점검 하며 앉는다. ... 운동 프로그램의 효과 : 지루하지 않고 재미있게 운동을 할 수 있다, 숨 가쁘게 운동을 하다보면, 심폐 지구력이 향상되어 기초체력을 향상시킬 수 있고, 유산소 운동은 지속적으로 할수록

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.08.09

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  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  효율성 있게 하기 위해 유연성을 늘리는 운동프로그램을 계획할 필요가 있을 것이다.운동프로그램의 내용은 다음과 같다.1. ... 따라서 개인의 생리적 특성 및 체력수준에 맞는 운동프로그램에 대한 필요성이 증가했고 이에 따라 필자는 필자의 특성을 고려하여 체력구성요소별 운동프로그램을 계획하고 실천해보고자 한다.먼저 ... 운동프로그램 계획운동은 적극적인 건강증진 활동 중 하나이며 질병을 예방하고 건강한 삶을 살아가기 위해 꼭 필요한 요소라고 할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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  맞춤형 운동처방 프로그램

  맞춤형 운동처방 프로그램목차I. 서론II. 본론III. 결론다른 과목의 리포트보다 다소 난해한(?) ... ‘운동부하검사’ 라는 교양과목을 통해 나는 비록 레포트로 제출하기 위해 글을 쓰지만 이번 기회가 나의 신체건강에 대한 중요한 기회라고 생각한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.30

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  운동 다이어트 프로그램, 트레드밀

  운동 프로그램필자는 키 167cm, 몸무게 49~50kg이며, 근육량이 적고, 상대적으로 체지방량이 많다. ... 또한 경사, 속도 등 자신에게 맞는 운동 강도를 선택할 수 있어 좋아하는 운동 중 하나이다. 또한 노래를 들으면서 운동할 수 있기 때문이다. ... 좋아하는 운동을 통한 다이어트1. 좋아하는 운동트레드밀 ? 날씨나 기온의 변화에 구애받지 않고 운동을 할 수 있으며, 계기판을 보면서 주행거리를 체크할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  방학때 운동프로그램

  헬스도 사람들과 같이 운동을 하면서 근력, 유산소 운동, 무산소 운동 등 다양한 운동 방식을 공유할 수 있다.③ 운동 프로그램(1) 수영 - 월, 수, 금 1주일에 3번씩 1시간을 ... ※ 방학 때 운동 프로그램① 종목 : 수영(월, 수, 금) 헬스(화, 목, 토)② 효과 : 수영은 전신적 운동이고, 큰 호흡운동을 요구하기 때문에 근육이나 심폐의 발달에 좋으며 여름철의 ... .· 스트레스를 해소할 수 있다.· 체지방 감소를 통해 비만을 관리할 수 있다.· 운동 방법이 매우 다양하므로 보다 큰 운동 효과를 얻을 수 있다.④ 운동프로그램(1) 수영 : 9시

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.11

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  운동방법 및 프로그램 ppt

  운동방법 및 프로그램“ 적용된 운동형태, 강도 및 시간 등에 따라 해당 부위의 근육 및 그와 관련된 요소에만 변화가 생긴다는 원리” 운동실천은 모든 종류의 체력적 요소를 발달시키는 ... 한 운동종목과 프로그램 등이 계획되어야 한다는 원리” 운동과 휴식의 조화 힘든 것과 쉬운 것의 조화 운동 방법의 변화 음악이나 TV를 배치하는 등의 환경적 요소의 변화 운동에 대한 ... 기간) 운동 중 발생할 수 있는 부작용의 최소화 기간 프로그램보다 10% 가벼운 강도와 시간 등으로 시작 준비운동과 정리운동을 강조 “운동 경험이 전혀 없던 사람은 물론 장시간 운동을

  리포트 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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  노인대상 운동프로그램 계획

  노인대상 운동프로그램 계획목차1. 고령자의 운동필요성2. 운동처방의 원리3. 고령자의 운동형태4. ... ), 운동시간(time), 운동형태(type)의 앞 글자를 따서 만든 용어로 체력 증진을 통한 건강관리에 필요한 4가지 요소이다.운동 빈도란 얼마나 운동을 자주하고 운동사이의 간격은 ... 운동 강도란 인체에 부담 또는 자극의 세기를 뜻하는 것으로 운동강도의 정도에 따라 운동 효과에 영향을 준다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.17

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  장애인을 위한 운동 프로그램

  운동 프로그램상체가 불편하신 분들, 하체가 불편하신 분들, 체력강화 혹은 몸매관리를 위한 분들이렇게 3팀으로 나누어 진행하며 개인 운동을 하고 싶으신 분들은 제외함.일주일에 한번 정도 ... ▶상체가 불편하신 분들기구운동 : 평행봉 연습기, 코끼리 자전거, 장애인용 런닝머신기구 없이 할 수 있는 운동런지: 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동굿모닝 운동 ... 분들기구운동 : 글라이더 스윙, 숄더 프레스기구 없이 할 수 있는 운동휘돌리기: 어깨 관절을 부드럽게 해주며 심폐의 기능 향상해주는 운동몸 틀어 손날치기: 허리힘을 길러주며 옆구리

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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  복부 브레이싱 운동과 복부 할로잉 운동을 결합한 요부 안정화 운동프로그램이 20대 성인의 폐기능에 미치는 영향: 흡연자와 비흡연자 비교

  동방문화대학원대학교 자연치유연구소 권동근, 김효정, 이재민, 이동엽, 홍지헌, 유재호, 김진섭, 김성길

  논문 | 16페이지 | 4,900원 | 등록일 2023.04.03

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  건강관리를 위한 운동프로그램

  운동의 중요성2. 고령자의 운동 필요성3. 운동 프로그램의 정의4. 운동 계획 및 운동 처방의 원리5. 고령자를 대상으로 한 운동처방프로그램6. ... 그러기 해서는 운동과 더불어 충분한 수면, 휴식 및 적절한 영양관리도 필요하다.운동프로그램의 정의운동프로그램이란 건강증진이나 운동치료의 목적으로 대상자의 건강상황 및 생활상황에 기초하여 ... 운동 중 또는 운동이 끝난 직후 박동수를 재면 현재의 운동강도를 알 수 있다. 운동시간은 운동프로그램을 어느정도 지속해야하는가에 대한 문제이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.04.19 | 수정일 2022.05.25

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