"웨이트 기구" 검색결과 1-20 / 992건

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  자기력 기술을 이용한 렛풀다운 단축성 웨이트 기구와 고전적 렛풀다운 웨이트 기구의 근전도 비교 (본 연구의 목적은 자기력 기술을 이용한 렛풀다운 단축성 웨이트 트레이닝 기구와 고전적 렛풀다운 웨이트 트레이닝 기구의근육활성화 비율(근전도)을 비교하는데 있다. 연구대상자는 20대의 건강하고, 의학적으로 특별한 질환이 없는 남자대학생 20명으로구성되었다. 연구대상자들은 자기력 기술을 이용한 단축성 렛풀다운 운동기구와 단축성과 신장성 운동형태를 모두 포함한 )

  한국웰니스학회 최대혁, 소위영, 김수미

  논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25

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  운동생리학(1RM-웨이트기구)

  보 고 서(1RM, 웨이트기구 설명 및 측정)운동생리학옥정석교수님태권도52052486김지윤2006.11.02@ 목 차1. ... 그렇기 때문에 상체 훈련보다는 하체를 중점적으로 웨이트 해왔고, 또한 상체훈련은 발차기 공격을 막을 수 있는 손목 부분에만 운동해 왔다. ... 본 론1) Weight 기구 설명2) Weight 기구 효과근3) Weight 기구 숙련도4) Weight 기구 나의 1RM3.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.05.10 | 수정일 2020.11.19

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  웨이트기구의 캠을 이용한 가변 부하법

  따라서 회전 각도에 따른 캠의 반지름 식 (8)~(10)과 같이 설계하게 되면 프리 웨이트 방식의 운동과 동일한 형태의 운동효과를 웨이트 운동 기구를 통해서 얻을 수 있다. ... 있다.그러나 대부분의 웨이트 운동 기구는 운동 부하를 조절하는 웨이트 블록이 직선 운동만을 하게 되므로, 회전하는 운동 부위에 대하여 위와 같은 운동효과를 주는 것이 불가능하다. ... REPORT- 캠을 이용한 가변 부하법 -과 목학 과학 번이 름담당교수제출일자현재 팔과 다리 부분의 회전 관절과 관련된 일부 운동 기구들은 프리 웨이트 운동에서 발생하는 운동 부하의

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.15

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  웨이트트레이닝(보디빌딩,웨이트트레이닝, 운동방법, 기구사용, 부위별 운동등 사진첨부)

  웨이트 트레이닝■ 가슴(1)벤치프레스① 평평한 벤치에 눕는다.② 덤벨을 양손에 들고, 덤벨이 서로 닿을 듯 말듯하게 가슴 위로 밀어 올린다.③ 덤벨을 가슴 양쪽으로 천천히 내린다.④

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.10.07

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  트레이닝 웨이트 기구의 캠을 제외한 가변부하법

  움직도르래는 웨이트 기구 구조상 웨이트 블록이 움직이는 거리와 변화보다 사용자의 운동부분에서 발생하는 거리변화가 큰 경우에 사용된다.웨이트 기구 사용자가 운동을 하면 운동 부위의 움직임이 ... 웨이트 블록이 상하로 움직이는 것보다 크면, 웨이트 블록과 프레임간의 상부 충돌로 인해 갑작스러운 기구의 정지가 발생할 수도 있다. ... 그때 발생될 수 있는 운동상해를 방지하기 위해 움직도르래를 사용한다.2체인을 이용한 가변부하체인을 이용한웨이트 트레이닝 기구스쿼트, 플렛 벤치 프레스프리웨이트나 머신웨이트 모두 체인을

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.15

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  웨이트트레이닝 상체 운동( 기구별 정리 )

  Seated Chest PressPOINT• 동작 시 과도하게 어깨를 내밀지 않도록 주의• 과중량 시 머리가 들리고 자세가 흐트러짐에 주의Pec Deck FlyPOINT• 동작 시 등받이에서 어깨와 머리가 떨어지지 않도록 주의• 턱을 좀 몸 쪽으로 끌어 당긴다는 기분으..

  리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.05.22

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  웨이트 트레이닝(근육도와 기구사용법)

  웨이트 트레이닝 기구의사용 방법과기구가 근육에 미치는 영향학부 : 법학과학번 : 200901118이름 : 성대경교수 : 김학수목 차1. 시작하며2. ... 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다.에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 합니다. ... 작성자 : 성대경① 평평한 벤치에 눕는다.② 덤벨을 양손에 들고, 팔을 모으며 가슴 위로 들어 올린다.③ 중량을 가슴 양쪽으로 내린다.④ 중량을 다시 위로 들어올리고 팔을 곧게 편다.웨이트

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.03.24

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  웨이트 트레이닝(웨이트 기구와 사용법, 사용 시 주의사항, 효능)

  발 놓는 위치에 따라 공략 부위가 달라진다.대퇴 사두근로워 백 (Lower Back)① 허리 근육을 이용하여 자연스러운 척추 모양이 유지 될때까지만 상체를 들어올려 준다② 웨이트 바닥이 ... -웨이트를 들 때 숨을 내쉰다.- 준비 자세로 돌아갈 때 숨을 들이쉰다.- 허리를 지나치게 뻗거나 동작을 너무 크게 하지 않도록 유의해야 한다.척추기립근로타리 토르소(Rotary Torso ... )허리주변 근육을 발달시키는 기구로서 운동시 허리의 부상을 최대한 보호하도록 이상적인 각도의 허리보호 받침대가 있다.① 기구에 앉아 양쪽 팔을 들어 기구를 잡는다② 허리를 좌우로 회전시킨다

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.23

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  웨이트 트레이닝 기구 사용법

  등을 완전히 기구에 밀착시키며 앉는다.2. 기구를 원을 그리며 끌어당기듯 모은다.3. 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 편다.4. ... 기구 위에 앉는다. (기구의 경사각은 45。유지)2. 바를 쇄골 너비의 약 1.5배 정도로 잡는다.3. 숨을 멈추며 천천히 바를 쇄골 바로 아래 부분까지 내린다.4.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.11.26

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  웨이트트레이닝

  웨이트트레이닝-High lat pull (Lat Pull Down)광배근과 대원근이 쓰인 근력 운동 기구처음 이 기구로 운동할 때, 어깨에 힘을 빼지 않고 경직된 자세로 팔에 힘을 ... -Seated Arm Curl이두박근이 쓰이는 근력 운동 기구이 기구는 모든 기구를 통틀어서 운동하기 가장 힘들었던 기구다. ... -Leg Curl햄스트링이 쓰이는 근력 운동 기구비교적 쉬운 다리 운동 기구 중 하나이다. 대퇴후면의 햄스트링이 주로 쓰인다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.16

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  복근 단련에 가장 적합한 운동기구Product▶ 쇼울더 프레스◈운동범위 : 승모근, 삼각근Product▶ 랫 풀다운◈운동범위 : 상완삼두근, 광배근Product플랫 벤치◈ 운동범위 ... 하나의 운동기구로 여러 가지 운동이 가능 (윗몸일으키기, 아령, 바벨운동 등이 모두 가능하여 신체 상'하 다양한 부위의 근육 발달 가능)Product힙 후레서◈ 운동범위 : 손잡이 ... 웨이트트레이닝은 느슨한 근육을 탄력 있게 하여 여성의 몸매를 관리하는데 이상적인 운동 방법이다.웨이트트레이닝은 체중조절에 효과적인가?

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  웨이트트레이닝3공통 등척성운동 아이소메트릭 등장성운동아이소토닉 등속성아이소키네틱의 특징 장점 단점에 관해서 서술하고 운동법의 지도방법대해서 서술하시오00

  웨이트 트레이닝은 일반적으로 다양한 유형의 기구나 자유 중량을 사용하여 수행된다. ... 이를 통해 운동 계획을 수정하고 보완할 수 있다.2) 등 프리웨이트 운동법의 지도방법-적절한 기구 선택: 등 프리웨이트 운동은 바벨 또는 덤벨을 사용한다. ... -운동 다양성: 등장성운동은 다양한 운동 기구를 사용하여 다양한 방법으로 운동할 수 있다.

  방송통신대 | 9페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.05.10 | 수정일 2023.05.11

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  출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

  상부 발달을 위해서는 인클라인 바벨 벤치 프레스, 중앙 발달은 프리웨이트 운동인 바벨 벤치 프레스와 기구를 이용하는 머신 벤치 프레스, 하부 발달은 디클라인 바벨 벤치 프레스를 사용한다 ... 방송통신대학교웨이트트레이닝24년 1학기출석대체과제개설학과생활체육지도과교과목명웨이트트레이닝개설학년3학습범위멀티미디어 2강 및 강의록 전반웨이트 트레이닝주제 :1. ... 반면, 전용 운동기구를 사용하여 운동 중 저항과 속도가 일정하게 유지되어 정확한 근력 측정이 용이하고, 부상의 위험이 적어 운동선수나 재활 환자에게 주는 도움이 크다.2.

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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  [생활체육지도자2급] 생활체육지도자 현장실습 보고서 예시

  머신의 이해도와 프리웨이트의 자세 숙지- 숙지한 교육 회원에게 정확한 전달 연습- 회원 운동 시 바른 보조와 정확한 피드백- 업장관리와 기구 관리법담당지도자주요코칭사항- 회원 기저질환 ... 파악- 회원 관절가동범위, 근력 발란스 체크- 머신 사용 시 부상 방지 및 타겟 포인트 교육- 프리웨이트 시 올바른 자세 교육- 회원 보조 시 운동 부위에 따른 바른 보조- 기구 ... 관리와 업장 청결 교육실습평가잘된점- 머신의 이해도 높음- 회원 응대 양호함- 업장관리, 기구관리 양호함부족한점- 근력운동 보조 미흡함- 웨이트 트레이닝 이해도에 비해 회원 전달력

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.09.06 | 수정일 2024.05.30

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  현장실습보고서 예시

  시 올바른 자세 교육- 회원 보조 시 운동 부위에 따른 바른 보조- 다양한 체형에 따른 개별 맞춤 식단 및 운동법 지도- 기구 관리와 업장 청결 교육실습평가잘된점- 머신 및 프리웨이트 ... 머신 및 프리웨이트의 올바른 자세 숙지(ex. ... 13, 장평 100%, 자간 0%, 행간 160% 준수실습내용(지도계획)올바른 회원 응대 태도와회원 개별 역량에 맞는 수업 내용 숙지 및 지도응급환자 발생 시 대응 요령 및 실습- 웨이트

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.17

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  가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

  프리웨이트 운동은 기구나 장비를 사용하지 않고 자신의 몸무게나 다양한 무게의 아이언을 활용하여 운동하는 것을 의미한다. ... 가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법2. 등 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법3. 팔 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법4. ... 다리 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법5. 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법Ⅲ. 결론Ⅰ.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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  트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리

  웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝 또는 근력 트레이닝은 바벨, 덤벨 등과 같은 운동 기구를 사용하는 저항 운동으로, 개인의 체력향상과 운동선수의 체력단련에 가장 많이 이용되는 운동 형태의 ... 결론 웨이트 트레이닝은 직접 근육에 과부하를 주어 에너지 수요량을 크게 높임으로 체중과 체지방을 감소시키며, 다양한 기구를 사용하여 신체근육을 자극시켜 근육발달과 유지를 통한 체력향상을 ... 과목명 : 웨이트 트레이닝론 주제: “트레이닝의 개념과 스트레칭의 원리” - 목 차 - Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 웨이트 트레이닝 2. 스트레칭의 원리 Ⅲ. 결론 Ⅳ.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.09

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  한국방송통신대학교 생활체육지도과 운동과건강(전공) A+받은 과제물

  내리고, 운동을 통해 건강 효과를 경험했던 자신만의 운동 효과 경험담을 적으시오.어떤 내용의 운동을 실시하였으며, 구체적으로 어떤 건강 효과를 경험하였는지 적으시오.건강이란 세계보건기구의 ... 그리고 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하다보면 처음에는 힘들던 동작도 쉬워지고 웨이트의 무게도 점점 늘려가면서 재미를 느끼고 성취감을 느낄 수 있다. ... 약 1년여간의 꾸준한 웨이트 트레이닝으로 지방은 줄어들고 근육량은 늘어서 체성분에도 많은 변화가 있었다.

  방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.29

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  출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

  근력을 평가할 때, 해당하는 관절의 움직임이 중력과 반대거나 중력 방향과 같을 경우에 운동기구의 무게와 검사하는 사지의 무게가 근력을 평가하는 것에 영향을 준다. ... 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하시오.개설학과생활체육지도과교과목명웨이트트레이닝개설학년3학습범위멀티미디어강의 ... : 2강웨이트트레이닝1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고,2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

  일정한 강도의 운동에서 벗어나 저강도 인터벌 운동을 실시.4주차 : 그동안 길러진 유산소 운동을 통한 기초 체력을 바탕에 고강도 인터벌 실시.(2) 기초 근력 운동근력 성장을 위해 기구를 ... 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성Ⅰ. ... 웨이트 트레이닝을 수행하는 것은 나이, 성별, 체형 등과 무관하게 누구나 가능하며, 올바른 방법으로 수행한다면 안전하고 효과적인 운동 방법입니다.따라서, 웨이트 트레이닝은 건강한 생활을

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.06

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