"유산소 당분해" 검색결과 1-20 / 581건

• 

  간호학과 보건교육 A+ PPT, 소아비만PPT

  , 달걀 , 두부 , 흰 우유 , 분유 , 두유 , 치즈 , 밥 , 빵 , 국수 , 떡 , 감자 , 고구마 , 잡채 빨강 군 되도록 먹지 않아야해요 열량이 매우높은 기름진음식이나 당분이 ... 딸기우유 , 마가린 , 버터 , 아이스크림 , 설탕 , 사탕 , 꿀 , 콜라등 당분이 많은 음료 , 과자류 , 파이 , 케이크 , 초콜릿 , 양갱 , 젤리 , 유자차 , 꿀떡 , 약과2 ... 증가 , 심폐기능의 향상 및 혈액량 , 혈색소량의 증가 긴장과 불안을 해소하고 우울한 기분을 가라앉혀 자신감 증진에 도움 달리기 , 등산 , 자전거 타기 , 줄넘기 , 수영 등의 유산소

  ppt테마 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.06 | 수정일 2024.04.27

  다운로드 장바구니
• 

  [a+취득자료] 생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  생활습관병의 원인(1) 고칼로리 위주의 식습관지나친 당분, 지방 위주의 식습관은 비만이나 심혈관질환에 영향을 준다. ... 물속에서 할 수 있는 활동은 여러 가지이기 때문에, 운동에 대한 재미를 함께 느낄 수 있을 것이다.(3) 유산소운동유산소운동은 굉장히 효과적이고 간편한 운동 중 하나이다. ... 여기에서 말하는 당분이란, 우리의 혀에 달게 느껴지는 것 이외에도 모두 당류로 환원되는 탄수화물도 함께 해당된다.또 대부분의 패스트푸드는 그 양에 비해 칼로리가 높은 것들이 많은데,

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  우울증이 있는 사람의 신체적 건강과 안전을 위한 관리에 대해 제시하고, 구체적인 실행방법과 합리적인 이유에 대한 자신의 견해를 서술하시오

  신체적 건강을 위해 채소, 과일, 단백질을 적절히 섭취하고, 과도한 당분과 지방 섭취를 피해야 한다. 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하다. ... 일정한 운동 스케줄을 만들어 꾸준히 실천하는 것이 중요하며, 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 행하는 것이 바람직한다. ... 신체적 활동에 대한 에너지를 제공하는 식품을 섭취하고, 과도한 당분과 카페인은 피하는 것이 좋다. 충분한 수면은 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.24

  다운로드 장바구니
• 

  일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

  과도한 당분과 지방이 많은 음식을 피하고, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형있게 섭취해야 합니다. ... 하루에 최소한 30분 이상의 유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 실천해야 합니다. ... 유산소 운동은 체내 혈액순환을 촉진시키고 산소 공급을 개선해주며, 근력운동은 근육량 유지와 건강한 뼈를 유지하는데 도움을 줍니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.21

  다운로드 장바구니
• 

  생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

  지방이 많은 음식, 당분이 높은 음식, 가공 식품 등을 피하고, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다. ... 지방이 많은 음식, 당분이 높은 음식, 가공 식품 등을 피하고, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다.결론적으로, 고지혈증 관리에서 ... 고지혈증을 관리하는 데 도움이 되는 운동으로는 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동이 있다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 체지방을 감소시키는 데 효과적이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

  다운로드 장바구니
• 

  흡입기 사용법, 당뇨병 치료

  .▶ 운동의 종류 : 유산소 운동+근력운동- 유산소 운동 : 속보, 조깅, 수영, 자건거타기, 줄넘기, 달리기- 근력 운동 : 아령 들기, 스트레칭 체조▶ 각각의 운동은 5∼10분의 ... 준비운동과 마무리운동이 필요합니다.▶ 운동의 빈도 : 주 3회 이상의 운동▶ 운동의 강도는 “약간 힘이 든다”가 바람직합니다.▶ 운동시 당분이 들어간 쥬스, 음료, 사탕을 휴대하세요

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.04

  다운로드 장바구니
• 

  유산소시스템, 무산소성 분해과정

  ※ 유산소 시스템을 통한 ATP 생성 과정(유산소 당 분해, 크렙스 회로, 전자 전달계) 설명하기, 무산소성 당 분해 과정을 통해 ATP를 합성하는 과정을 설명하기① 유산소 당 분해 ... 생성 속도를 유지하기 위한 수소 왕복 체계가 실패하면 피루브산이 젖산으로 전환되는 반면 유산소 해당과정에서는 산소가 풍부하기 때문에 피루브산이 아세틸조효소로 분해되어 다음 단계인 크렙스 ... 사이클로 넘어간다.② 크렙스 회로(1) 이산화탄소가 이탈되고 수소 이온과 전자가 분리→ 유산소성 해당과정에서 형성된 초성 포도산은 미토콘드리아를 지나 TCA 회로에서 일련의 반응으로

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.02

  다운로드 장바구니
• 

  누구에게나 올 수 있는 치매에 대한 이해와 예방을 시술하시오.

  일주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 권장하며, 근력 운동도 주 2회 이상 수행하는 것이 좋습니다.건강한 식습관, 과다한 포화 지방과 당분을 피하고, 채소, 과일, 신선한 ... 방향을 파악하는 능력이 감퇴됩니다.일상생활 동작의 장애: 개인 위생, 옷차림, 식사 등과 같은 간단한 일상생활 동작에 어려움을 겪습니다.치매의 예방과 관리건강한 생활습관 유지:꾸준한 유산소

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.27

  다운로드 장바구니
• 

  <허벅지 근육의 중요성>

  허벅지 근육이 튼튼하면 무릎 관절 안정성이 높아지고, 활동할 때 무릎에 가해지는 스트레스를 흡수해주기 때문이다.우리 몸의 근육 중, 당분을 가장 많이 저장·대사하는 곳은 허벅지 근육이다 ... 허벅지 근력 운동이 유산소로 인해 체력을 키우는 것 보다 조금 더 효율적으로 확실하게 체력을 키울 수 있는 방법이라는 연구 결과도 있다.따라서, 허벅지 근육을 강화하고 유지하는 것은

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

  다운로드 장바구니
• 

  운동선수의 피로회복

  운동선수와 피로회복Elite players and Recovery에너지 시스템유산소과정과 무산소과정의 차이유산소 과정무산소 과정글리코겐글루코스ATP+ 초성포도산 (충분한 산소)글리코겐글루코스ATP ... 피로운동이나 육체노동에 의해 인체 에너지대사가 활발한 결과, ① 골격근의 에너지원 고갈 ② 근육에 대사성피로물질 축적 ③ 근육활동에 의한 근육의 손상① 혈당저하 운동중 근육에서 당분 ... 이용이 증가되어, 당분 보충없이 운동을 계속하면 탈진 ②뇌에서 피로물질 생산 세로토닌은 뇌의 아미노산인 트립토판에서 합성되어 혈중 트립토판 농도가 상승하면 중추성 피로가 증가MAKE

  리포트 | 54페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

  다운로드 장바구니
• 

  당뇨환자교육

  섭취하는 것이 안전합니다.◆ 운동방법① 운동 전 반드시 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다.② 유산소 운동 위주로 하되 근력운동도 같이 해주는 것이 좋습니다.유산소운동은 혈당을 낮추고, ... 그때는 즉각 운동을 멈추고 당분을 섭취해야 합니다. ... .◆ 운동 전후 주의사항인슐린이나 경구혈당강하제 복용자의 경우 저혈당이 올 수 있으므로 자신에게 적절한 운동량을 해야 하며, 사탕 등 당분을 지참해서 앞이 흐려지거나 식은땀, 손 떨림

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.02

  다운로드 장바구니
• 

  치매의 정의와 진단방법을 설명하고 치매를 예방하기 위한 방법과 치료법을 설명하시오.

  식이섬유와 항산화제가 풍부한 채소와 과일을 섭취하고, 식이 지방과 당분을 줄이는 등의 식습관을 유지하는 것이 중요하다. ... 정기적인 유산소 운동은 뇌 건강을 증진시키고 신경세포의 생성을 촉진하여 치매 발병 위험을 줄이는 데 효과적이다. ... 또한, 유산소 운동은 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양분을 공급하여 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 준다.인지 훈련은 뇌를 활성화시켜 기억력과 사고력을 강화하는 데 효과적이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.17

  다운로드 장바구니
• 

  간호와영양 (당뇨병,심혈관계 식이요법과 간호 교육)

  (고 탄수화물, 당분 ? 특히 중요)과일도 조심! ... 무산소 운동을 하는 것은 일시적으로 혈압을 높일 수도 있기 때문에,무산소 운동을 하는 것이 보다는 유산소 운동을 하면 좋을 것 같아요. ... 당분과 마찬가지로 탄수화물도혈당을 올리는 주요 원인 중에 하나이거든요. 당뇨병 같은 경우에는 과일 섭취량 역시줄여주어야 하고요.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.15

  다운로드 장바구니
• 

  방송통신대학교 생활과건강 중간과제물 23년 1학기

  이로 인해 고지방, 고당분, 고염분의 음식 섭취가 늘어났다.대한민국 성인들의 평균 염분 섭취량은 하루에 9.6g이다. ... 하지만 과도한 운동은 부상 위험이 있으니 개인의 신체 상태와 건강 상태에 맞는 적절한 운동을 하는 것이 중요하다.2-2) 식생활 습관 개선염분, 당분, 지방 섭취를 줄이는 것이 대사증후군을 ... 일정 강도의 유산소 운동은 콜레스테롤 수치와 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줄 뿐 아니라, 혈압을 조절하여 고혈압을 예방하는데도 효과적이다.

  방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.04.11

  다운로드 장바구니
• 

  건강한 가족의 형성과 유지에 대한 의견을 제시하시오.

  또한, 운동을 통해 근력과 유연성을 유지하고, 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 증진시키는 것이 좋다. ... 식습관에서는 과도한 열량 섭취와 당분 함량이 높은 음식 섭취를 줄이고, 채소와 과일 등의 식이섬유 함유량이 높은 식품을 먹는 것이 중요하다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

  다운로드 장바구니
• 

  퍼스널 트레이닝에서의 영양섭취 관리-6대 영양소(탄수화물,단백질,지방,무기질,비타민,수분)

  *케톤증-당분 섭취 부족이나 당의 소비가 심할 때 또는 케톤체의 연소가 따르지 안을때에 일어난다. ... -강도 높은 트레이닝에 따른 증가된 요구량강도 높은 트레이닝 시에는 단백질 요구량을 증가시키는데, 유산소성 지구력 선수들과 저항 트레이닝 선수들의 요구량은 각각 다르다.유산소성 지구력

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  본태성 고혈압에 대해 간단히 설명하고, 본태성 고혈압을 예방할 수 있는 최선의 방법이나 주요한 생활습관을 7가지 이상 기술하시오.

  음식은 피하는 것이 좋습니다.꾸준한 운동: 꾸준한 유산소 운동은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. ... 따라서 식사할 때 소금 섭취를 줄이고, 다양한 양념을 활용하는 것이 좋습니다.건강한 식습관: 과일, 채소, 곡류 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하고, 지방, 당분 등이 많은 고열량

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.12

  다운로드 장바구니
• 

  조선대 생리학 기말고사

  의존하는 이유를 쓰시오무산소 운동을 하게 되면 젖산이 축적되어 체내가 산성화가 된다, 산성화가 되면 가인산분해소와 인산과당분해효소의 활성도를 떨어 뜨려 해당과정이 억제되어 에너지생성이 ... 세포막을 통해 세포질 내로 글루코스의 이동을 촉진시킨다.- 세포 내로 유입된 글루코스는 해당과정에 의해 피루브산(초성포도산)으로 분해되는 과정에서 반응을 촉매하는 가인산분해효소와 인산과당분해효소가 ... 그래서 유산소과정을 의존한다.26) 단련자의 특징단련자는 무산소성 보다 유산소성을 더 의존하고(젖산을 덜 축적시켜야 오래 운동을 할 수 있기 때문에), 탄수화물보다 지방의 연소를 통한

  시험자료 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.12 | 수정일 2021.04.29

  다운로드 장바구니
• 

  헬스케어의 효과적인 실천방안

  .-2019.10.30.까지시행)① 건강 증진을 위한 운동 요법◈ 유산소운동: 주 5회 40분 정도 점핑 운동을 등록하여 실시하였습니다.점핑은 유산소와 코어운동이 동시에 되는 운동입니다 ... 않았던 견과류 종류를 하루 20g 정도 먹었다.◈ 단백질 음식 섭취: 달걀, 고기, 생선, 콩종류를 복용 하였다.◈ 무기질과 비타민, 식이섬유소가 풍부한 채소, 과일종류 섭취.- 단,당분이

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.10

  다운로드 장바구니
• 

  아동간호학 소아비만 A+받은 교육자료 입니다 !

  초록군 - 섬유소가 풍부하고 열량이 낮은 식품 노랑군 - 단백질을 포함하여 중간 정도의 열량의 식품들 빨강군 - 열량이 매우 높은 기름진 음식이나 당분이 함유된 음식② 운동요법 유산소 ... 매일 1 시간 정도 규칙적인 유산소 운동을 하게 한다 . 체중을 매일 측정한다 . 식사일기와 운동일기를 작성하도록 한다 . ... 운동 ( 걷기 , 자전거 타기 , 수영 , 등산 등 ) 같이 숨을 쉬면서 하는 운동이 지방을 연소하기 때문에 유산소 운동을 권장한다 .

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.25

  다운로드 장바구니