"자가 스트레칭" 검색결과 1-20 / 8,592건

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  장요근에 적용한 경결풀기, 테이핑, 자가스트레칭 방법이 요통증세에 미치는 영향 (The Effect of Trigger Point Release Technique, Taping, Self Stretching on Low Back Pain)

  한국교육원리학회 윤성광, 용준형

  논문 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.11.05 | 수정일 2017.02.02

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  자가 스트레칭이 병원 간호사의 어깨 통증과 어깨 유연성에 미치는 효과 (The Effects of Self Stretching on Shoulder Pain and Shoulder Flexibility of Hospital Nurses)

  기초간호학회 정은주, 채영란

  논문 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.03.25 | 수정일 2017.02.01

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  노년 교육의 범위는 네 가지로 구분될 수 있다

  주요내용1) 노인 스포츠 스트레칭 교실노인의 스트레칭과 운동은 매우 필요한 활동이라 생각한다. ... 교수자, 목적,고령자들의 네 가지 고통은 크게 빈곤, 질병, 무위, 고독으로 일컬어진다. ... 노인을 대상으로 하는 스트레칭 운동은 치매예방은 물론 고지혈증, 당뇨, 혈압에 큰 효과가 있고 정서적으로 안정감을 제공해줄 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.02.20

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  [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

  프로그램 대상자 및 목적Ⅱ. 본론1. 체중 감량을 위한 트레이닝 프로그램1) 웨이트 트레이닝의 효과2) 스트레칭의 효과3) 유산소 운동의 효과 및 식습관 개선의 중요성Ⅲ. ... 웨이트 트레이닝으로 중년과 노년기에도 젊은이 못지 않은 또는 그 이상의 근력과 근육을 소유할 수 있게 한다.2) 스트레칭의 효과스트레칭은 규칙성과 긴장 이완을 통해 근의 긴장 완화, ... 프로그램 대상자 및 목적현대사회 과학 문명의 발달로 인해 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량, 운동능력 등이 현저하게 떨어지고 있다.

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

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  NASM-CES 완벽 요약본과 출제 문제 체크

  스트레칭보다 주로 쓰임), 신경근 스트레칭, 급성변수 파악-정적스트레칭 낮은 강도와 긴 시간을 종합하여 골지힘줄기관을 억제시키는 효과(자가억제),유발하며, 렌쇼 회기고리(회기억제)를 ... 무릎의 움직임이 뒤꿈치 들고 오버헤드스쿼트하기로 인해 없어졌다면 접근헤야하는 부위는 발과 발목, 그렇지 않다면 LPHC 문제로 접근+엉덩관절에 손 놓기허리아치가 있던 대상자가 엉덩관절의 ... 긴장은 풀고 진행, 근막제한 구역은 더 많은 통증을 유발-자가근막이완 유의사항과 금기증 (자주 나오는 특징위주로 적어 놨지만, 한번씩 훑어보기)유의사항: 악성종양(암),골다공증, 급성

  시험자료 | 26페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.05.29 | 수정일 2023.06.01

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  [건강과질병A+] 운동자가검진표 및 소감 ( + 운동계획표 + 인바디 형식)

  운동실천 자가점검표이름:학과:학번:운동실천 자가점검표목표: 근육적이고 균형잡힌 몸만들기.구체적 목표1. 체중은 근육증가(6.3),지방감소(2)로 인해 4.3kg 증가한다.2. ... 나는 원래 시간 내어 스트레칭을 하지 않는 사람이었다. 스트레칭의 중요성과 필요성을 느끼지 못했기 때문이다. ... 6)신체변화:체중 (kg)46.3골격근량 (kg)17.6체지방률 (%)29.5세포외수분비0.3687)신체발달점수: 72/100점8)기초대사량 : 1075kcal9)현재 수준에서의 자가평가

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.30 | 수정일 2020.01.31

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  지역사회간호학 산업장 건강증진사업계획서

  프로그램 동영상을 사업장과 휴게실 티비를 통해 송출하여 근로자들이 자율적으로 스트레칭 하도록 한다.2. ... 배포정도2)근로자들의 스트레칭 및 운동 실행율④작업 시 적절한 자세 및 중량물 취급 방법 포스터 제작 및 배포1)교육용 자료들의 배포정도2)근로자들의 올바른 작업자세 실행율2. ... 운영방법: 작업 전과 후 조회시간을 이용하여 작업 전, 후 요통예방 운동 프로그램 동영상을 보며 작업관리자와 함께 모든 근로자가 스트레칭을 하도록 한다.매 휴식시간마다 요통 예방 운동

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.08

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  숙련자일수록 스트레칭을 하는 시간이 더 많다는 것을 간과해서는 안된다 .가슴부위를 발달시키는 운동 1) 올바른 스트레칭 방법 스트레칭은 천천히 , 그리고 점차적인 정적 스트레칭을 실시해야 ... 준비운동과 스트레칭 웨이트 트레이닝에 있어서는 스트레칭은 없어서는 안될 필수 불가분의 관계에 있다 . ... 웨이트를 들기 전 스트레칭을 한 후 ' 또 다른 자기만의 준비운동 ' 을 하는 것은 물론이다 . 준비운동의 시간을 아끼지 말라 !

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  골다공증 보건교육

  방법에 대해 4가지 이상 설명할 수 있다.교육시간교육내용방법 및 대체도입5분인사 및 소개강의교육목표 및 교육내용 소개- 교육목표와 교육할 내용을 소개한다.강의동기 및 흥미유발- 대상자 ... 후 골다공증 예방할 수 있는 식품을 3가지 이상 제시할 수 있다.⑥ 일주일 후 골다공증 예방을 위한 운동 종류에 대해 1가지 이상 설명할 수 있다.⑦ 일주일 후 골다공증 예방하는 스트레칭을 ... 위험요인PPT골다공증의 증상PPT골다공증의 진단PPT골다공증의 약물치료PPT골다공증을 예방하는 방법PPT골다공증의 식이요법PPT정리5분요점정리(골다공증 예방 방법)PPT골다공증을 예방하는 스트레칭법PPT시범동영상복습퀴즈

  리포트 | 20페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.11

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  간호학과실습과제) 직접 만든 템플릿 - 성인교육용 2개 용량

  흡연은 폐암에 있어 가장 중요한 발병 요인으로, 흡연자는 비흡연자에 비해 폐암에 걸릴 위험이 15~80배까지 증가하는 것으로 알려져 있습니다.또한 대기오염을 위시하여 환경이나 직업에 ... 허벅지 스트레칭① 한쪽 다리를 의자 위에 올리고 허리를 세우고 앉는다.② 허벅지 근육을 사용해 부드럽게 무릎을 바닥을 향해 펴주고, 10초 정도 유지한다.③ ②번의 자세에서 긴장을 ... 종아리 스트레칭① 앉은 자세에서 발바닥에 긴 수건을 감아 준다.② 양손으로 수건을 당겨 무릎이 굽혀지도록 유지하면서, 바닥에서 10~15cm정도 들어준다.③ ②번의 자세에서 10초

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.24

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  특발성저혈소판병 제왕절개 피로, 지식부족

  - 대상자는 3일 이내에 수면을 촉진하는 요인을 2가지 이상 실청하였다고 말할 것이다.→ 대상자는 3일째 되는 날 어제는 저녁에 커피를 마시지 않고 스트레칭. ... 말 할 수 있을 것이다.→ 대상자는 2일째 되는 날 수면을 촉진하는 요인에 대해 말해보라는 학생간호사의 질문에 스트레칭 동작 2가지, 저녁에 커피와 차 마시지 않기라고 답변하였다. ... 낮 동안 침대에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작에 대해 교육하였다.- 팜플렛으로 동작 교육4-1.

  리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.25 | 수정일 2023.10.14

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  거북목 증후군 발표자료

  정상각도를 확인하고 기억하며 틈틈이 스트레칭 + 걷기2. 생활 습관과 환경 바꾸기 [ 올바른 사무자세 / 운전자세 ] 6. 교정 방법과 예방법2. ... 교정 방법과 예방법 1) 정상각도를 확인하고 기억하며 틈틈이 스트레칭 + 걷기 2 ) 생활 습관과 환경 바꾸기 3) 약해진 경추 심부근과 주변 근육강화운동6. ... 거북목의 자가 진단방법4 .

  리포트 | 30페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2020.12.16

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  근골격계, 건강검진 발표 PPT

  의자 , 발 받침대 요통 , 혈액순환장애 , 호흡장애 감소에 효과적 요통예방을 위한 올바른 의자 자세균형 있는 식사 적당한 운동 심호흡을 통한 자율신경계 안정 긍정적인 태도 간단한 스트레칭 ... 근로자에게 정기적으로 실시하는 건강진단 ▸목적 : 근로자의 건강상태 정기적으로 파악 신체손상 최소화 , 질환 조기 발견 ▸시기 : 사무직 종사자는 2 년에 1 회 이상 비사무직 종사자는 ... 1) 채용 시 건강진단 2) 일반 건강진단 ▸목적 : 근로자의 건강상태를 판단하여 근로자의 신체 특성에 적합한 작업을 부과 ▸시기 : 신규로 채용되는 근로자를 대상 ▸상시 근무하는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.04

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  [A+ 고퀄리티 강추! 자료] 당뇨환자 보건교육 ppt (이미지 포함)

  동맥경화증의 주요 위험인자로는 당뇨병 , 고혈압 , 고지혈증 , 흡연 등이 있습니다 . ... 만약 발에 땀이 많은 경우는 파우더를 적용하는 것도 도움이 됩니다 .발 스트레칭 어떻게 해요 ? ... 스트레칭 : 운동시 상해를 예방해주고 운동 후에는 피로회복에 도움을 줍니다 . - 운동 전과 운동 후에 실시 담 배를 피워도 되나요 ?

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.02 | 수정일 2022.04.11

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  방문요양 지정심사 PPT (나레이션 없음)

  편안하게 행복한 삶을 누릴 수 있도록 돕는 재가복지센터 그곳이 바로 , 00 재가복지센터 입니다 . 20XX 2우리 기관의 특별함 : 프로그램 화장실 가기 목욕하기 산책하기 걷기 스트레칭 ... 고충 ( 인권 , 생활편의 , 서비스 불만 , 급여제공환경여건 , 성희롱 등 ) 을 파악하고 해소함으로써 급여제공환경을 개선함 이용자 및 이용자 보호자는 규정에 따라 고충을 접수하고 ... 업무능력 향상을 위한 교육 혹은 소진방지 및 회복을 위한 프로그램 ( 예 , 힐링 나들이 등 ) 직원 포상 - 우수 종사자 선정 - 업무를 충실히 수행하거나 공적이 현저한 자에게

  ppt테마 | 20페이지 | 70,000원 | 등록일 2024.03.25

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  2023년도 방과후 학교 티볼부 연간 계획서

  학습내용)자 료유의점보강일자523티볼(야구형 게임)- 티볼 경기의 응용 기능을 익히고 숙달 할 수 있다.※도입? 준비운동과 스트레칭 및 전시 복습.※전개? ... 학습내용)자 료유의점보강일자327티볼(야구형 게임)- 티볼 경기의 응용 기능을 이해하여 실천하고 감상할 수 있다.※도입? 준비운동과 스트레칭 및 전시 복습.※전개? ... 학습내용)자 료유의점보강일자718티볼(야구형 게임)- 티볼 경기의 기초 기능을 이해하여 실천하고 감상할 수 있다.※도입? 준비운동과 스트레칭 및 전시 복습.※전개?

  시험자료 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.06

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  여름방학 스포츠클럽 핸드볼 킨볼 안내장

  월요일 까지 체육교사실로 제출해주세요.2021. 7. 14.초등학교장------------------------------자----------------르--------------- ... 핸드볼 훈련스트레칭 및 핸드볼 훈련스트레칭 및 핸드볼 훈련임스트레칭 및 핸드볼 훈련09:55 ~ 10:35킨볼 연습 및 게임킨볼 연습 및 게임킨볼 연습 및 게임킨볼 연습 및 게임킨볼 ... 연습 및 게임목(8월5일)금(8월6일)월(8월9일)화(8월10일)수(8월11일)09:00 ~ 09:40스트레칭 및 핸드볼 훈련스트레칭 및 핸드볼 훈련스트레칭 및 핸드볼 훈련건강증진

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2023.04.30

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  2023년도 디스크 볼 지도안 1,2기(뉴스포츠)

  학습내용)자 료유의점보강일자512*고 학년 - 디스크 골프*고 학년 - 디스크 골프의 역사와 규칙※도입? 동기 유발? 준비운동과 스트레칭 및 O.T※전개? ... 학습내용)자 료유의점보강일자616*고 학년 - 디스크 골프*고 학년 - 디스크를 이용하여 par5홀 완성하기※도입? 준비운동과 스트레칭 및 O.T※전개? ... 학습내용)자 료유의점보강일자526*고 학년 - 디스크 골프*고 학년 - 디스크를 던져 간이 골프하기.※도입? 준비운동과 스트레칭 및 O.T※전개? 디스크로 간이 골프하기.?

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.06

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  2023학년도 여학생 체육활동 활성화 운영 계획

  공공서식 한글에서 작성된 문서입니다.2023학년도 여학생 체육활동 활성화프로그램 운영 계획담당부서체육보건부작 성 자○○○제공일자2023년 4월 26일내용분류학교체육기획1. ... 기본 스트레칭? 배드민턴 기초 기능 (언더핸드 스트로크)강당5.25금14:30~15:101?기본 스트레칭? ... 기본 스트레칭? 배드민턴 기초 기능 (그립 쥐는 법, 풋 워크)강당5.11금14:30~15:101? 기본 스트레칭?

  서식 | 3페이지 | 500원 | 등록일 2023.04.26

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  BDU 우리몸의 이해 A+ 중간, 기말 족보 (총 58문제)

  스트레칭 동작에는 보조자가 필요하다. 4) 근방추의 자율억제 작용과 골지힘줄기관의 상호억제작용을 이용하는 스트레칭이다. 2. ... PNF 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (2개)1) 정적 스트레칭보다 더 빠르고 더 큰 가동범위 증가를 가져온다. 2) 효과적인 반복횟수는 2~4회이다. 3) 일부

  시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.16 | 수정일 2023.06.26

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