"잠들기전10분이나의내" 검색결과 1-20 / 2,601건

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  간호과정 휴식과 수면 PPT 자료

  수면의 주기 수면 전조기: 졸음(보통 10~30분) 하룻밤 4~6회의 수면주기 1주기: 4단계의 NREM 수면과 REM 수면 주기 REM 수면은 마지막 수면주기에서 60분까지 길어 ... 수면장애 수 면 무호흡증 ( s le e p a pn e a ) 코 와 입 을 통과하 는 공기 의 흐름 이 10 초~ 2 분 정 도 중단 *폐쇄성 수면 무호흡 호흡 노력에도 불구하고 ... 주간졸림증 자가진단 10점 미만: 정상 10~13점: 주간 졸림증이 있음 14~18: 중등도의 주간 졸림증 19점 이상: 심한 주간 졸림증이 있음1.

  ppt테마 | 22페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.20

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  (인터넷생활윤리) 나의 스마트폰 사용 개선하기

  그 중 내비게이션 사용시간은 2시간 10분이었다. ... 잠들기전 스마트폰을 보는 행위를 평소 나의 스트레스 해소 시간이라고 생각했던 나에게 이는 충격적인 뉴스가 아닐 수 없었다. ... 장거리를 다녀온 뒤 잠들기 전 마켓컬리로 일요일에 먹을 식재료를 주문했다. 시 간은 35분 정도가 소요되었다.

  방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.16

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  (심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

  행동기술하기(빈도, 지속기간)잠들기 전에 침대에 누워서 1~2시간 정도 스마트폰으로 유튜브 보거나 SNS하기. ... 아니면 친구들 연락 때문에 폰을 보게 된다.④ 문제행동의 유지요인10~20분 정도만 하고 자야겠다고 생각하지만, SNS를 하거나 유튜브 영상을 찾아보는 게 재미있어서 생각보다 시간이 ... 내 입장에서 힘들인 선행이 아닌데도, 그런 작은 도움이 하루 일상을 뿌듯하게 만든다.2) 나의 역기능적 사고 찾기날짜/시간2022년 11월 10일1.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.06 | 수정일 2023.09.22

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  노베이스 공무원 합격 마인드 + 과목별 공부법

  ▶잠들기 전 유투브 보기 금지하루 공부 양을 채웠다면 잠들기 전에 누워서 유투브 보는 것은 그래도 괜찮겠지? 라고 생각하시나요? 저 또한 그랬습니다. ... 그 후로는 유투브 대신 자기 전에 간단하게 볼 수 있는 영어단어를 눈으로 암기하면서 잠들었어요. ... ▶순 공부시간 하루 10시간은 필수!공무원 시험은 암기 위주의 지식을 1분에 1문제씩 풀어야 하는 시험입니다. 따라서 닥치고 암기에요. 그런데 왜 하루 10시간이나 해야 할까요?

  시험자료 | 24페이지 | 9,000원 | 등록일 2020.11.30

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  사랑과 연애 6

  딱 10분만 이 노력하면 내 여자가 행복해진다.딱 10분만 여자친구보다 늦게 잤다.여자친구가 예쁜 꿈을 꾸며 잠들 수 있도록 잠들기 전까지 졸린눈을 비벼가며 연락을 했다. ... 그리고 여자친구가 잠들고 10분 후 나도 잠에 들었다. ... 그럴 때면 잠시일때문에 휴대폰을 못볼 것 같다고 말은 했지만, 그래도 일이 끝나기 10분 전에 미리 연락을 보냈다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.02

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  만3세 2학기 부모상담일지,부모면담일지,개별상담일지

  낮잠 시, 스스로 이브자리에 누우며 교사가 토닥여주면 바로 잠이든다.수면시간은 9시30분에서 10시 30분 사이다. 잠들기 전에 책을 읽어주거나 동요를 부르고 이야기를 나눈다. ... (밤11시 이후,밤잠은 깊게 잘 자고 잘 안 깬다.저녁 9시 30분~10시에 잠자리에 드는데 잠드는데 1시간정도 걸리며, CD를 들으며 잔다.밥, 반찬, 간식을 골고루 잘 먹습니다. ... 친구와 갈등 상황이 생겼을 시 “내가 먼저 하고 있었잖아”“나 놀이하고 빌려줄게”라고 언어로 표현할 수 있다.언어가 많이 발달하면서 사회성도 좋아지고 본인 의사 표현도 좋아진 모습이다.행동특성다른

  리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.12.18

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  기본간호학-수면,통증

  1) 수면박탈: 절대적인 수면량 부족2) 수면중단: 수면 중에 자주 깨어남#정상수면: 소등한 후 5~10분 안에 잠들고 7~8시간 동안 수면을 취하고 일어났을 때 편안하게 일상생활이 ... ) 취침 전 3시간 이내 과식 피하기9) 30분 이내에 잠이 들지 않으면 졸릴 때까지 조용한 활동 권유10) 따뜻한 우유-카페인 없는 허브차=> 긴장완화11) 가벼운 간식을 섭취하는 ... , 환시 등을 경험4)수면 무호흡증- 수면 중 발생하는 근긴장도 감소로 호흡이 10초 이상 느려지거나 중단되는 현상- 한 시간 당 5회 이상 반복됨-대상자는 호흡하기 위해 깨어난다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.22

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  정신간호학 수면-각성장애와 간호 요약 (이것만 보셔도 충분해요)

  이어서 첫 REM수면이 나타난다.: 수면의 단계 중 REM수면은 90분 내지 100분마다 반복: 첫 REM 수면은 10분 이상 지속되지 않는다.: 이후의 REM수면은 15~40분간 ... 리듬일치요소는 및, 구조적 사회활동, 대인접촉 등이 있다.: 리듬일치요소에 적절히 노출하지 못하거나, 시차지역을 방문하거나, 교대근무를 하는 경우,노인에서처럼 내성적 리듬형성기 전에 ... 2회 이상의 삽화가 1년 내에 발생하는 것: 불면장애 대상자는 피로하고 지쳐보이나 신체검사상 특별한 문제는 발견되지 않는다.다만 스트레스와 관련하여 정신생리적 문제들, 즉 긴장성 두통

  시험자료 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.21

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  진짜 게으른 사람이 쓴 게으름 탈출법 - 지이, 요약, 내용정리, 핵심내용, 독후감, 느낀점, 감상문, 서평

  일어나자마자 침대에 누운 그 상태로 스마트폰을 만지작거리다보면, 어느새 10분 넘는 시간이 훌쩍 지나가고 부랴부랴 외출해야 하는 시간이 다가온다. ... 따라서 불가피한 사유가 없는 한 반드시 새벽 1시 전에는 잠들 것을 권유한다.일찍 잠들려면 잠드는 것에 문제가 생기지 않도록 해야 한다. ... 깨어난 후부터 잠들기 전까지, 생활패턴 바꾸기하루 중에는 생활 패턴을 크게 망치는 네 가지 구간이 있습니다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.20

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  현재 본인(학습자님)의 수면의 시간, 질을 열거하고 그 수면 상태를 유지, 변화, 개선의 필요성에 대하여 그리고 만약 개선하길 원한다면 어떤 방법으로 하실 것입니까

  또한, 잠들기 전에 스마트 기기를 사용하는 습관은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하고, 수면에 들기 어려운 상태를 초래한다. ... 날수면 시간: 2:53 AM - 10:24 AM (7시간 31분)실제 수면 시간: 2:53 AM - 10:24 AM (6시간 54분)수면 중 깸: 34분 (7%)렘 수면: 1시간 ... 과학적 데이터를 기반으로 한 이 수면 기록은 내가 매일 밤 겪고 있는 무의식적인 습관과 패턴을 드러내주었으며, 나의 수면의 질을 보다 면밀히 평가할 수 있는 기회를 제공했다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.14 | 수정일 2024.08.21

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  (심리학에게묻다) 교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해

  일주일 중 수요일~목요일에 자주 발생하며, 주에 3번 정도는 30분 이상 더 잠들고 8시 30분~9시에 일어나곤 한다.다음으로 이 행동을 분석하고자 한다. ... 이를 조금 더 구체적으로 나누어 분석하고자 한다.현시점에서 내가 느끼는 취업에 대한 불안을 수치로 표현하면 10점 중 불안함이 8점이고, 기대감이 2점이라 할 수 있다. ... 평소 늦게 일어나는 문제행동이 발생하였을 때 선행 사건으로 전날 늦게 잠들었거나 피곤한 일이 있었던 상황이 많았던 것 같다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.08 | 수정일 2023.09.22

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  망상적 사고와 관련된 불면증 (정신간호학 간호과정 A+)

  과식은 잠들기 전 2~3시간 내에 피하고, 가벼운 저녁 식사와 건강한 간식을 권장함. 알코올은 수면의 질을 저하시켜 피하도록 하며, 대신 따뜻한 허브차를 마시도록 지도함. ... 점차 밤에 잠들기 전 과식을 피하면서 소화불량과 속쓰림이 줄어들었고, 잠드는 시간이 단축됨. ... -취침 시간 전 활동: 침대에서 휴대폰을 만지거나, 책을 읽음.-취침 시간: 보통 10시~11시-깊이: 꿈을 자주 꾸었으나, 꾸더라도 크게 영향을 받지 않음.

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.07 | 수정일 2024.08.27

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  A+ 불면증 간호과정

  의료진 및 환자분들은 병동에서 저녁 9시 이후에는 큰 소리를 내지 않으며 조용한 환경을 유지하였다.3. ... .→ 알코올 금단증상으로 불면이 약간은 있었으나 최근 불면이 심해졌으며, 잠이 들면 2시간 후에 깸(10시쯤 잠들어서 12시쯤 깸)2. ... 잠들기 전 3시간 이내의 운동은 수면에 좋지 않으며, 카페인이나 니코틴은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해한다.4.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.16

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  (독후감)하루를 설레게 만드는 작은 습관 모닝 루틴_쓰카모토 료

  리듬 - 나만의 루틴전날 밤 10:00 취침 → 7시간 수면오전 5:00 기상 → 일어나서 물 한잔 마시고, 10분간 기상 스트레칭을 하고 난 후 샤워를 한다.오전 5:30 → 간단한 ... 취침 전에 5분간 '내일 할 일'을 적으면 머릿속에 남아 있던 걱정, 미련이 정리되고 개운해져서 기분 좋게 잠들 수 있다.3. ... 정해진 스케줄이 시작되기 전에 나만의 여유 시간을 가지는 것이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.06

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  인터넷생활윤리 ) 주체적인 스마트폰 사용, 스마트폰 과의존 검사, 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성, 일자별로 실천 내

  전, SNS를 보다가 잠드는 것은 피로회복에 도움을 주지 않는다는 결과가 있었다. ... SNS의 경우 카카오톡이 10시간을 초과하는 등 과도한 사용량을 보이고 있는 것을 확인할 수 있었으며, Instagram은 그 다음으로 9시간 5분을 차지하는 것을 확인할 수 있었다 ... 그리고 잠들기 전, 책을 읽는 것을 처음 실천해봤는데, 아직까지는 한 손으로 스마트폰을 껐다 켰다 하며 책을 읽고는 하였다.화요일- 시사와 경제를 먼저 보고, 나머지 기사를 보며 약

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.23

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  정신건강간호학실습 불면증과 관련된 수면양상장애(A+받은 자료)

  낮잠을 자는 것도 아닌데 정말 미치겠어요.”③ “내가 들어오기 전부터 잠을 못잤어요. ... 내 병은 잠을 못자서 그런게 확실합니다. 그렇죠?”⑤ “잠을 못자니까 머리까지 너무 아파요. 죽을것같아요..”⑥ “겨우 잠들고 나면 1시간이나 2시간 자고 깨고... ... 대상자의 수면 양상을 사정하였다.날짜10/110/210/3취침시간밤 11시밤 12시밤 11시입면시간약 1시간약 50분약 20분총 수면시간3시간4시간 30분6시간수면의 질3번 깸, 2점2번

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.26

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  정신간호학 케이스 수면양상장애, 망상

  단기목표① 대상자는 3일내에 30분 안에 잠들 수 있다.(달성)-4월 19일 대상자는 “어제 침대에 눕자마자 잤다“고 말한 것을 보아 달성함.? 단기목표? ... 불안과 관련된 수면양상장애내용간호목표장기 목표 : 대상자는 퇴원 시까지 불면을 경험하지 않는다.단기 목표 :- 대상자는 3일내에 30분 안에 잠들 수 있다.- 대상자는 5일 안에 낮에 ... (달성실패)-4월 17일 대상자 데이룸 책상에서 10분 정도 엎드려서 자는 모습 관찰함2.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.14

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  [기본간호학] 흡인성 폐렴 PBL (케이스, 환자 사정 대본, 간호진단, 추가 학습 및 사정할 내용)

  가래 소리 들림)..이틀 전부터는 숨쉬기가 너무 힘들어서 식사를 거의 못하고 며느리가 준 죽을 조금 먹었는데 입맛이 없어서 그것도 못먹겠더라구…아까 간호사가 하는 얘길 들으니 내 몸무게가 ... 나갈애: 한 5일 전부터 숨쉬기가 힘들어 졌어… 밤에 자려고 누우면 숨쉬기가 힘드니까 자꾸 뒤척거리게 되고, 벌떡 벌떡 일어나게 되고… 겨우겨우 잠들어도 1~2시간 있다가 다시 눈이 ... 10점 척도로 얼마나 아프신가요?- 앉아서 숨 쉴 땐 큰 문제가 없으신가요?

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.09

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  렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성에 대해 조사해 봅시다.

  수면의 단계는 사람이 눈을 감고 잠들기 시작하는 1단계, 1단계를 지나고 10분이 흘러 깊이 잠들었지만 자신이 잤다는 것을 알지 못하는 2단계, 뇌의 휴식이 시작되는 3단계와 4단계 ... 이때의 수면은 깊지 않고 가벼운 상태이며 이제 잠으로 진입하기 시작하는 단계이기 때문에 사람들은 이 단계에서 쉽게 깨어날 수 있다.2단계는, 1단계를 10분 동안 보내고 나면 진입하게 ... 15분 동안 2단계를 거치고 나면 시작한다. 3단계와 4단계에 이르러서 비로소 인간이 깨어있는 동안 진행되었던 뇌와 신체 활동을 쉬고 기능을 회복하는 형태의 수면이 일어난다. 3단계와

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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  성공 8

  "잠 자고 나면 또 다른 수익이 생긴다"고 말했고 그의 하루 수면 시간은 저녁 10시 45분부터 아침 6시45분까지 총 8시간입니다. ... 최근에는 잠들기 전 짧은 독서 시간을 가지고 오전 1시부터 7시까지 6시간 잠을 잔다고 합니다.3. ... 오늘의 내가 다르다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.04

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