"저항성 트레이닝 운동" 검색결과 1-20 / 1,560건

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  운동패러다임 변화로서의 공압 트레이닝 ( 본 연구의 목적은 공압 트레이닝 방법의 원리와 적용 방법 등 새로운 트레이닝 개념을 소개하는데 있다. 특히 공기라고 하는 눈에 보이지 않는 무형의 저항을 이용한다는 새로운 소식도 함께 전달하면서 트레이닝 방법에 대한 시야확대에 기여하고자 시도 되었다. 시대의 흐름에 따라 트레이닝법의 변천을 제시하였고, 왜 이러한 형태로 변화되는지에 대한 이론적 고찰을 하)

  한국웰니스학회 이운용, 홍상민

  논문 | 13페이지 | 4,200원 | 등록일 2015.03.25

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  운동시간대별 저항성 서킷 트레이닝이 남자대학생의 혈중 Superoxide dismutase, Malondialdehyde에 미치는 영향 (본 연구의 목적은 아침운동과 저녁운동에 따른 인체의 항산화관련 요인의 변화를 알아보고자 진행되었다. 20대 대학생을 대상으로 12주간 저항성 서킷 트레이닝을 실시하여, 전?후 항산화관련 요인의 변화를 비교 분석한 결과 SOD는 아침운동집단(MEG)과저녁운동집단(EEG) 모두 사전에 비해 사후에 유의한 수준으로 증가하였지만(p<.05), 사후 집단 간 차이는)

  한국웰니스학회 김원식

  논문 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.05.06

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  순환과 저항운동에 대한 트레이닝 방법

  발을 다시 어깨 너비로 벌리면서 다리를 펴고 선다.- 천천히 저항을 느끼면서 바벨을 시작 자세로 되돌린다. ... 이 운동은 벤치 프레스, 스쿼트와 함께 근육 운동의 3대 동작 중 하나이다. ... 보디빌딩에서 이 운동은 전면 삼각근과 측면 삼각근을 발달시키기 위한 타겟 운동으로서의 역할 뿐 아니라, 전체적인 삼각근의 매스를 키우는데 도움이 되기 때문에 어깨 운동의 가장 중요한

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.09

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  저항성 운동 (웨이트 트레이닝)

  저항성 운동(웨이트 트레이닝)의 종류1) 웨이트 트레이닝1 웨이트 트레이닝의 개념근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는 웨이트 트레이닝은 여러 각도에서 신체 각 부분에 적당한 ... 저항성운동(웨이트 것이다. ... 저항성 운동(웨이트 트레이닝)의 원칙1) 과부하의 원칙근력의 향상을 가장 효과적으로 얻기 위해서는 근육의 적응능력을 향상시켜야만 되는데 근육은 평소에 들어올릴 수 있는 능력 이상의

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.10

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  근력 프로그램 작성 단계, 저항성 트레이닝의 운동 강도, 발살바 방법,그립의 종류와 기법

  균형 있게 잡아야 함.* 발살사 방법의 정의와 지도 방법, 주의사항에 대하여 서술하시오.☞ 운동 시 호흡을 일시적으로 멈추는 호흡법(성문이 닫힘).☞ 트레이닝 경험이 있는 사람, ... 상완 전면(상완 이두근).* 등장성 운동 프로그램의 운동 항목 설정에 대하여 서술하시오.☞ 핵심 운동과 보조 운동으로 구분.핵심 운동인체의 대 근육 집단 동원(파워클린, 프레스, 스쿼트 ... 운동 목적 결정.? 운동 형태 결정(동적, 정적, 등속 성).? 근육 근 설정.? 상·하체의 대근 군 포함, 설정 된 근육 근을 훈련시킬 기본 운동 선택.?

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.08

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  저항성운동(근육운동)의 효용 및 운동방법 - 웨이트트레이닝의 장점

  저항성 운동의 일종인 웨이트 트레이닝은 유산소 운동만큼 지속적으로 운동할수는 없지만 감량되는 체중의 대부분이 지방이다.? ... 양쪽발을 어깨 넓이 정도로 넓혀 자세 안정, 양 손을 항상 어깨 넓이정도로 기구들의 잡고 운동.11) 웨이트 트레이닝 운동 시에는 절대로 반동을 하지 말아야 한다.? ... 저항성 운동은 신체의 각 부분에 부분적으로 근육을 발달시키는 운동?

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.09 | 수정일 2020.05.30

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  [운동생리학] 저항성 트레이닝

  저항성 트레이닝의 개념근력 트레이닝 또는 웨이트 트레이닝으로 알려져 있는 저항성 트레이닝은 개인의 체력 향상과 운동선수의 체력 단련에 가장 많이 이용되는 운동 형태중의 하나로 어떤 ... 저항성 트레이닝이 건강에 미치는 영향1. ... 증가를 가져올 수 있다.저항성 트레이닝은 특정한 부하의 저항을 줌으로써 단백질 합성을 촉진시키고, 근 기능의 향상을 1차 목표로 하고 있지만 기초대사량을 향상시키므로 유산소적인 트레이닝

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06

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  [운동생리학] 저항트레이닝에 대한 신경근의 적응

  제4장 저항트레이닝에 대한 신경근의 적응근력: 근육이나 근육군이 발휘할 수 있는 최대의 힘최대능력: 개인이 한번에 들어올릴 수 있는 최대의 무게로 나타낸다. ... 되돌아 오게 된다.2) 만성적 비대① 장기간의 저항트레이닝에 의해 발생한 근 크기의 증가를 의미한다.② 이러한 반응은 근섬유 수의 증가나 개별 근섬유 크기의 증가의 결과중의 하나이다 ... 움직임을 유지시키는 근의 능력이다.예를 들어 200파운드의 벤치프레스가 가능하다면 근지구력은 근력과는 구분되며, 근력의 75% 정도를 얼마나많이 반복 수행할 수 있는가에 따라 측정된다.저항트레이닝을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.07.03

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  NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

  못한다해당성 효소들은 성인보다 적다더 긴 시간(10~90초)의 고강도 운동수행능력 감소근력을 위한 저항성 운동 8~10가지 운동, 1~2세트, 운동 당 8~12회 반복저항성 트레이닝은 ... 저항 트레이닝 시스템1) 단일 세트 시스템: 근육량의 유지와 근육의 충분한 발달을 촉진시키기 위해 주 2회 수행 권고 + 초보자에게 신체 적응 용이-한 운동을 한 세트-결합조직, 신경계의 ... 반복횟수 증가 저항 증가-유소년들을 위한 생리적, 운동학적 고려사항2.

  시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13

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  저항운동

  저항운동의 원리 일상적으로 주어지는 부하보다 더 큰 강도의 부하가 있어야 함 근체력의 향상은 운동의 양과 질에 영향을 받음 2) 과부하의 원리 근 체력의 향상은 트레이닝 부하를 증가시키는 ... 저항운동1. ... : 수축속도가 빠름 , 백색 , 강한 근력을 발휘 ( 단거리 운동 ) - 중간섬유 : 서근과 속근섬유의 중간단계 ⇒ 적절한 트레이닝에 의해 원하는 근섬유를 증가 시킬 수 있으나 유전에

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

  근지구력 트레이닝 : 안정화 지구력, 운동수행능력, 관절 안정화, 제지방 증가적당한 부하 및 횟수, 슈퍼세트(부위별 저항성 운동 & 안정화 운동)3. ... 속도증가를 위해 필요한 적응 생성저항 트레이닝 시스템싱글(단일) 세트 : 각 운동을 한 세트씩 실시근육량 유지와 근육발달을 위해 주 2회 수행, 초보자에게 추천멀티플(복합) 세트 : ... 통합 트레이닝을 위한 과학적 이론퍼스널트레이닝 역사1950년대 : 운동선수가 주류, Jack LaLanne, 스미스 머신1960년대 : 여성 피트니스, 조깅, 골드 짐1970년대 :

  시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  NASM CPT 요약본 정리

  ▶저항 트레이닝 시스템◆단일 세트 시스템-한 운동을 한 세트 실시, 일주일에 2회 수행 권고-운동을 처음 시작하는 사람을 위해 더 높은 강도의 운동 전 결합조직, 신경계의 신체 적응 ... 근력이나 내부 장력의 구체적인 형태는 자신이 사용하는 트레이닝 강도에따라 달라짐(특이성의 원리)-근력증가의 대부분은 증가된 신경 동원과 근비대로부터 저항 트레이닝의 첫 12주 동안 ... )을 생성하는 것을 말함-신체 외부의 저항이 안정화, 지구력, 최대근력, 파워 등 어느 것을 필요로 하든 신경근계는 내부 장력 형태의 힘을 생성 시킴-트레이닝을 통해 증가시키고자 하는

  리포트 | 80페이지 | 11,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.01.28

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  ~90초[13] 저항성 트레이닝적응 : 반응 및 운동 자극에 적응하는 인체의 능력일반적 적응증후군 : 신체반응 및 스트레스에서의 적응 (트레이닝시 무게 들 때)*신체가 적응하기 위해선 ... 저항트레이닝을 통한 점진적인 근력 적응1) 안정성 (1단계) [기본운동 -> 불안정BOS 기본운동]- 안정성 : 모든 움직임 동안 바른 자세를 유지, 관절에 안정화를 제공하는 능력- ... 심폐체력 트레이닝1) 준비운동 (5~10분) : 단계에 맞는 유연성 운동(정적, 능동적 고립, 동적)ex) 1단계 : SMR -> 정적스트레칭 -> 심폐운동*5단계는 심폐운동 안함2

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  효과적인 운동 순서

  하지만 운동 목적에 따라 실시하는 운동 방법(운동형태)은 분명 다를 수 있지만, 순서적인 부분에 있어서 “유산소성운동(걷기운동 또는 아주 가벼운 런닝)과 저항성 운동(웨이트트레이닝 ... 저항성 운동(무산소 운동)저항성 운동은 일차적으로 근육 세포에 있는 크레아틴인산을 분해하여 근육이 사용할 에너지인 ATP를 합성하며 탄수화물을 주 에너지원으로 사용합니다. ... 점을 바탕으로 저항성 운동을 하고 유산소 운동을 하게되면 저항성 운동의 애프터 버닝 효과로 유산소 운동시 많은 지방을 소진하게되어 다음 에너지원인 단백질을 사용하게 되고 이는 유산소운동

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.03

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  신경근 해부학과 컨디셔닝 적응

  이러한 적응은 실제로 트레이닝이 충분하지 않으면 모든 운동단위를 동원하는 것이 불가능하며 고강도의 트레이닝이라도 큰 속근 운동단위는 동원되지 않거나 동원된다하더라도 강축에 필요한 고빈도의 ... 그리고 트레이닝을 해도 타입은 거의 변하지 않고 조금은 타입2b에서 a로 바뀌기는 한답니다. ... 이에 따라 가해진 저항에 지지 않을 만큼(신장으로 인한 부상에 대응할 만큼이라고 생각하면 될 듯)의 장력을 발휘할 수 있다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)

  특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다.최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 ... 저항성 운동의 부작용첫째, 부상위험이다. 무리한 중량이나 잘못된 자세로 저항성 트레이닝을 수행할 경우 부상의 위험이 존재한다. ... 이러한 저항성 트레이닝은 보디빌더들 사이에서 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 근력 향상을 이루는 데 핵심적인 도구로 작용한다.본 연구에서는 저항성 운동의 효과 및 부작용에 대해 알아보고

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.15 | 수정일 2023.12.16

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  [트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

  저항성 운동학. 대한미디어.〮 조현철, 김훈, 서영석, 최성근, 장경태, 강명성, 박익열, 강현식, 이동희, 박규태, 권봉안 (2018). 운동생리학플러스. ... 웨이트 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)[서킷 트레이닝]- 대흉근 (Bench Press) ... 서킷 트레이닝 프로그램대상자: 여성, 30대, 체력 향상 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (점핑잭, 달리기 등)[서킷 트레이닝]- 팔굽혀펴기: 1분- 벽에 대고 스쿼트

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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  근 비대기 트레이닝의 구성내용과 방법에 대해 보고서를 작성하시오

  저항성 트레이닝에 의해 발현되는 개별적인 근섬유 비대의 경우 근육 내 단백질 대사 증가에 의하여 이루어진다. ... 근 비대기 트레이닝의 개념과 구성 내용저항성 트레이닝 등과 같은 과부하를 견디는 활동에 따른 자극, 체내의 호르몬 대사 증가, 동화 작용 스테로이드, 성장 인자, 다양한 경로를 통하여 ... 그러므로 근 비대기 트레이닝에서는 적당한 무게로 운동을 해야만 한다.특히 고강도의 근육 운동은 인간의 신체에 큰 부담을 줄 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.18

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  트레이닝의 정의

  이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다. ... , 저항부하의 강도도 계속 증가시켜 간다는 점진적 과부하(漸進的過負荷)의 원칙에 따르는 것이 기본으로 되어 있다. ... 서킷 트레이닝에 익숙해지면 운동 강도를 올리거나 좀더 다양한 종류의 트레이닝 종목을 병행할 수 있다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  저항트레이닝 기출문제 (답안지는 맨 아래 있습니다)1. 저항트레이닝에 대한 설명으로 올바른 것은? ... 탄성저항 트레이닝에 대한 설명으로 적절하지 않은 것은? ... 유소년을 위한 저항성트레이닝에 대한 설명이 아닌 것은?

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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