"중량훈련지침" 검색결과 1-20 / 147건

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  근력과 유연성을 위한 운동처방

  중량이 결정되면 점진적으로 중량을 늘려 감 , 정해진 중량으로 12 회 반복할 수 있을 때 중량을 약 10% 증가저항운동 지침 저항운동의 시간은 반복횟수와 세트에 달림 처음 시작하는 ... 근력의 증강에 초점을 둔다면 3~8RM 의 범위가 적절하고 근지구력에 중점을 둔다며 13~20RM 의 범위가 적절저항운동 지침 각 개인의 8~12RM 에 해당하는 중량을 찾는 방법 ... 지금까지 훈련을 하였던 중량에 충분히 적응을 하였기 때문에 1RM 을 다시 측정하여 강도를 상향 조정할 필요가 있음 .

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  드론 지도조종자 기출문제 풀이 A

  협약 – 부속서 – 항행업무절차 – 기술지침서2. 부속서 – 협약 – 항행업무절차 – 기술지침서3. 협약 – 항행업무절차 – 부속서 – 기술치침서4. ... 연구기관에 비행체 개발을 위해 제작한 자체중량 139Kg 무인비행장치2. 군사용으로 제작한 최대이륙중량 70Kg 무인비행장치3. ... 최대이륙중량 150Kg 비행장치를 사용한 경우4.

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.09.24 | 수정일 2021.09.27

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  4주차 트레이닝의 종류와 방법

  중량없이 중량부하에 의 해 조절 근 력 에 의해 격일제 ( 주 3 회 ) 90 도 , 45 도아이소메트릭의 장점 간단한 기구나 장비를 이용하여 수행할 수 있다 . ... 근비대를 유발하지 않으므로 체급종목 선수들에게 유리하며 , 근력이 주가 되는 선수들에게도 유리하다 .아이소메트릭 설계 지침 ( 초 , 중급자 ) 트레이닝 변수 트레이닝 방법 1 – ... 어느 일정 중량을 지쳐서 더 이상 할 수 없을 때를 평가하기도는 증가하지 않는 대신에 저항력이 되어 나타난다 .

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  현대자동차 2023년도 합격 자기소개서

  피드백과 지침을 구함으로써 목표를 구체화하고 목표를 달성하기 위한 보다 효과적인 전략을 개발할 수 있었습니다. ... 예를 들어, 이전 프로젝트에서 여러 자동차 기능을 결합한 통합 시스템을 설계하여 성능을 유지하면서 공간과 중량을 크게 절약했습니다. ... 예를 들어, 저는 승진을 목표로 하는 대신, "6개월 이내에 리더십 훈련 프로그램을 완료"하는 것과 같은 목표를 설정할 것입니다.

  자기소개서 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.12 | 수정일 2023.04.25

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  초경량비행장치(드론)교관 예상문제1~5

  정답 : ②① 헌법 - 항공법 - 시행령 - 시행규칙 - 기타 지침 등 - 고시,훈련,예규② 헌법 - 항공법 - 시행령 - 시행규칙 - 고시,훈련,예규 - 기타 지침 등③ 헌법 - ... 시행령 - 항공법 - 시행규칙 - 고시,훈련,예규 - 기타 지침 등④ 헌법 - 항공법 - 시행령 -고시,훈련,예규 - 시행규칙 - 기타 지침 등19.다음 중 관제공역에 대한 설명으로 ... 정답: ③① 연구기관에 비행체 개발을 위해 제작한 자체중량 13kg 무인비행장치② 군사용으로 제작한 최대이륙중량 70kg 무인비행장치③ 판매를 목적으로 비행하고 있는 자체중량15kg

  시험자료 | 20페이지 | 20,000원 | 등록일 2021.12.09

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  주기화 트레이닝 프로그램

  균형 유지근력 주기화 트레이닝4단계 : 유지 단계 (시합기) - 유지 트레이닝 지침 •기본지침: 운동시간과 에너지 소비 최소→기술/전술훈련 위주 •운동의 수:가장 중요한 중요한 주동근 ... → 더 강력한 수축 가능 근방추의 신장도 감지 : 빠른 신장 → 수축 촉진(신장반사) 신장성 수축 → 단축성 수축 최대 근력의 기반이 충분한 선수만 가능 단단한 바닥이 효과적, 중량 ... •정신적(중추신경) 피로 : 비교적 장시간 휴식으로 회복 - 트레이닝 지침 •목적:신체적, 정신적 피로의 회복(재충전), 생물학적 재생→트레이닝 참여동기 제고 •기본지침:트레이닝 효과

  리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28

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  [건강과 운동] 운동 중독의 문제점 및 대책을 통한 올바른 운동법

  올바른 운동법올바른 운동 위한 지침서- The END -{nameOfApplication=Show} ... 자신에게 맞는 운동성별, 목적등에 맞춰 자신에게 꼭 맞는 운동을 하자무산소 운동시 여성일 경우 남성에 비해 적은 중량의 웨이트를 해야 한다. ... 때문에 자신의 일을 소홀히 한다운동을 하고 난 뒤,다른 것과 비교 못할 행복감을 느낀다인대가 늘어나거나 관절염,근육통이 생겨도 운동을 한다잦은 감기,식욕 저하,가벼운 두통 등 과훈련증후군이

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.02.18

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  초경량비행장치 조종교육교관과정 항공법규 요약본

  12월 ICAO 제정 / 1952년 12월 가입협약(체약국 상공비행, ICAO 조직운영, 분쟁과 위약)과 부속서(Annex)로구성협약 > 부속서(Annex) > 항행업무절차 > 기술지침서Annex ... 비행장치 1대이상교육훈련계획 및 교육훈련규정 : 국토교통부장관 고시하는 기준 갖출 것㉡ 전문교육기관 지정 취소거짓이나 부정한방법으로 전문교육기관 지정 받은 경우전문교육기관 지정기준 ... )비행시간 300시간이상 (무인비행장치 조종150시간 + 실기평가과정 우사한 실기평가조종자 1명이상)교육시설 및 장비의 현황 : - 강의실 및 사무실 각1개이상, 이/착륙시설, 훈련용

  시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.09.25

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  운동과 트레이닝

  근력 트레이닝 장 * 단점· 장점 : 중량 운동을 하기 때문에 근력, 근 지구력, 근육량 향상, 운동 방법에 따라 심페 지구력 향상, 유연성 향상, 자세 교정, 기초 체력 향상· ... 또한 심장이란 곳이 휴식없이 산소와 에너지를 공급해야 하기 때문에 고강도 유산소 운동과 맞먹는 심폐훈련 효과가 있다.● 서킷 트레이닝 장점 과 단점· 장점 : 심폐훈련 효과, 체지방 ... - 운동과 트레이닝 -※ 목차① 건강 체력 과 운동 체력· 종류 구분· 종류 별 설명② 트레이닝 과 운동 처방 지침· 트레이닝이란 무엇인가?

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.24

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  [간호학과 성인간호학, A+] 심근경색 및 심혈관질환 대상자의 심장 재활 프로그램 PPT

  또는 심장 수술 후 최소 6 주 후에 시작 ( 그동안 약 4 주간의 감독 동반한 유산소 운동 선행 ) · 심혈관 성형술 후 최소 3 주 후 (2 주간 유산소 운동 선행 ) · 최초 중량은 ... 효과 및 목표 02 심장재활 운동요법 적응증과 금기증 Warning sign 운동시 심장발작의 위험도 심장재활과정 운동부하검사 저항운동지침 심장질환자의 적절한 운동량 03 위험인자 ... 이후 3 주째부터 시행한 고강도 간헐적 훈련프로그램은 환자가 스트레칭 및 준비운동을 5 분간 시행 후 여유산소 섭취량을 기준으로 70~90% 의 고강도의 훈련기간을 4 분 , 60~

  리포트 | 20페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.12.29 | 수정일 2021.12.03

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  기구운동의 필요성과 중요성

  이는 특히 운동 초보자들에게 운동의 방향성을 제시하며, 효과적인 결과를 위한 지침을 제공한다.다섯째로, 기구운동은 근육 균형과 체형 교정에 큰 도움이 된다. ... 예를 들어, 근력 강화를 원하는 사람은 저항을 높여 근육의 성장을 도모할 수 있으며, 체력 향상을 원하는 사람은 중량을 줄이고 반복 횟수를 늘려 근지구력을 키울 수 있다.더불어, 기구를 ... 그 효과를 최대로 누리기 위해 올바른 지식과 실행, 그리고 지속적인 훈련이 필요하다.

  리포트 | 7페이지 | 3,700원 | 등록일 2024.01.02

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  (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

  허리와 목 통증의 예방과 재활1) 운동은 요통과 목 통증의 예방과 훈련을 위한 가장 흔한 방법2) 특정 코어 안정성 운동은 요통과 기능적 장애를 완화3) 코어 안정성(지구성 근력) ... 안전하고 효과적인 과부하가 적용된 저항성 운동1) 저항성 트레이닝 가이드라인(1) 가벼운 중량으로 시작하여 점진적으로 증가(2) 좋은 기술 이용- 자신에 맞는 중량을 조절하여 운동- ... 운동과학 강의노트1-1수업목표- 노화의 예방과 지연을 위한 생활습관 행동변화와 건강한 노화를 위한 신체활동 방법- 다양한 운동트레이닝과 식이 섭취 및 스트레스 관리에 대한 과학적 운동지침

  시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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  인터벌트레이닝과 트레이닝 주기화원리

  젖산시스템 향상을 위한 인터벌 트레이닝 처방 지침운동이터벌 (시간)운동강도 ( % )회복인터벌 (시간)반복횟수훈련빈도 (주당)30초1001~2분8~153~41분95~1003~4분6~ ... 주어야 한다는 원리선수들에게 단조로움과 권태트레이닝의 효과 미흡트레이닝의 원리4) 운동강도, 시간, 빈도의 원리운동강도 ( Intensity ) : 선수가 발휘하는 노력의 정도예) 중량 ... 트레이닝 시간에 따른 인터벌트레이닝 처방 지침주요에너지 동원체계트레이닝시간 ( 분 : 초 )총반복횟수 (1회운동시)세트반복횟수 (1세트당)운동ᆞ회복 인터벌비율회복인터벌 형태ATP-PC

  리포트 | 33페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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  A+ 재난간호 삼풍백화점을 중심으로 우리나라 재난시스템에 대한 고찰

  이때 재난관리카드작성, 긴급구조훈련편람, 재난현장구조실무 등 많은 지침서들이 작성되어 지금까지도 활용되고 있다고 한다. ... 게다가 설계에는 반영되지 않은 총중량 136톤의 냉각탑 4기를 설치하면서 설계하중을 이미 초과하였고, 애초에 4,100평으로 계획된 매장 면적이 용도 변경, 증축 등의 구실로 9,200평까지 ... 있다면 훈련을 통하여 유사시 사고대응을 효과적으로 수행할 수 있기 때문에 삼풍 사고 이후 가장 시급한 것들 중의 하나가 사고대응 매뉴얼의 작성이었다고 한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.04.21

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  치위생 국시 1교시 공중구강보건학 통계 노트정리

  구강건강실태조사지침의 일반사항⑦ 치아상태 검진지침⑧ 치주조직 검진지침(지역사회치주요양필요지수)⑨ 반점치 검진지침⑩ 영구치 우식병 산출지표⑪ 유치우식병 산출지표⑫ 제1대구치 건강도⑬ ... 출구 분리⑥ 피검자가 한 사람씩 검사용 의자에 와서 검사 (조사자 or 기록자의 주위에 모이지X)(4) 구강검사기구와 필수구강검사용품① 사용할 기구의 용품의 수량과 중량을 최소화② ... [구강보건통계학]PART 13) 구강보건통계PART 13 POINT① 구강건강실태조사과정② 표본 추출 시 고려사항, 방법③ 조사요원의 교육훈련 방법④ 본 조사 준비에 대한 설명⑤ 이중검사⑥

  시험자료 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.11 | 수정일 2022.09.18

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  항공법 리포트/ 국내 실기시험관 자격과 유지조건, 국내 외 실기시험관 자격요건(비행기), 실기시험원의 위촉의 문제점, 해결방안

  실기시험위원이 되고나면 항공종사자 자격증명시험 및 한정심사 실기시험위원 인정심사지침 제 8조에따라 정기심사가 년1회 실시된다. ... 현행 훈련/평가 체계는 훈련 입과 자원의 능력에 무관하게 동일한 교육 방법을 적용하여 능력별 맞춤식 교육이 부족하다. ... 해당기종의 기장 또는 기관사로서 해당기종 1,500시간(최대이륙중량 5,700킬로그램 미만의 항공기는 500시간)이상의 비행경력이 있는 자.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.03

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  산업안전교육 (인력운반 작업안전)

  인력운반 작업이란01 인력운반안전작업 영향요소 출처 : 산업안전보건공단 작업자 몸무게 , 신체측정지수 , 나이 , 성별 , 기술 , 건강상태 , 보호장비 , 훈련 정도 등 운반작업 ... 손잡이 , 작업 의 정확도 , 작업 속도 , 작업 사이클 , 작업 시간 , 작업 빈도 등 작업환경 온도 , 작업장배치 , 마찰 ( 바닥상태 ), 조명 , 소음 , 진동 운반물 자체 중량 ... 출처 : 산업안전보건공단04 들기 - 내리기 안전 지침 들기 및 내리기 작업 안전 자세 안전하게 들기 및 내리기 ③ 팔은 아래로 내린 채 발로 움직이며 , 방향을 바꿀 경우에는 몸을

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.05.01 | 수정일 2021.06.25

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  데크플레이트 시공계획서

  업무자간 정보제공과 교육 훈련실시 3. 환경사고를 고려 환경위해 물질에 대한 정보제공과 교육을 통해 유해물질 감량화 4. ... 공사관리 - 작업 전 안전작업계획서 수립 - 작업 중 계획서에 의거 현장안전점검 실시 - 주간 / 월간 위험포인트 선정 및 중점점검 5 ㅇ공정별 위험 작업 집중관리 - 취약공정 관리지침 ... 적 치 - 2 인 1 조 작업 무시 - 이동시 생명줄 사용 중량으로인한 협착사고 ㆍ사전계획서 준수하여 작업유도 ㆍ지속적 안전교육 실시 ㆍ작업리더 유경험자 배치 ★ ★ 4.

  리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.16 | 수정일 2022.11.10

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  원자력 품질보증 교육(기초, 의식제고) 교안

  때만이 실현 및 달성될 수 있는 만큼 품질방침의 충분한 이해와 숙지를 통하여 실행하여야 한다 .품질보증 체계 사 규 / KEPIC QAP, ISO 9001 품질보증계획서 절차서 각종 지침서 ... + 확인 [ 품질조직 ] 책임과 권한은 명확하게2 장 품질보증계획 품질보증계획서의 작성 및 체계적인 수행 절차서 수립 및 이행 / 적합성 여부 주기적 평가 모든 직원의 교육 / 훈련 ... 문서화 교정주기에 맞춰 검교정된 장비만 사용13 장 취급 , 저장 및 운송 자재의 취급 , 저장 , 운송의 관리 / 절차서 작성 재질 , 품질등급 , 저장등급별로 분류하여 저장 관리 중량물

  리포트 | 29페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.19

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  사용시설안전관리자 요약집 입니다.

  가스를 가장 많이 사용 (최대차압)- 흑색지침은 현재 가스사용하고 있는 상태 (현재차압)? ... 구체적인 교육과 훈련4. 직무적성■ 풀프루프사용자가 조작실수를 하더라도 피해를 주지 않는 것.■ 양립성의 원칙1. 운동의 양립성2. 공간의 양립성3. ... MPa 미만■ 정기검사액화석유가스 : 1년 30일 이내다중시설 : 6개월 30일 이내■ 보호시설0종, 1종, 2종■ 굴착공사정보지원센터1644-0001■ 판매방법체적판매방법 - 보통적중량판매방법

  시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.20

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