"컴파운드 세트" 검색결과 1-20 / 55건

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  운동 프로그램

  복근, 하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드 ... / 20RM (60%) / 15회세트 중간마다 1분 휴식- 2주차3세트 / 70% / 10~15회(목표 세트 수 15회)세트 중간마다 1분 휴식- 미크로 사이클 (1,2 반복)12스쿼트레그 ... 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백운동마다 4세트 70%중량 고정절정기 (2주)더블피라미드법세트부하횟수170%

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  랩랩은 반봇횟수세트는 반복횟수의 묶음슈퍼세트와 컴파운드세트슈퍼세트는 반대되는 주동근과 길항근을 묶어 한세트컴파운드는 한그육부위에 두가지 운동묶어 한세트머신과 프리웨이트 차이머신의 ... 역할1.아미노형:조직생성,근육강화2.글루타민이팅이란더 이상 들 수 없는 실패지점에 도달했을 때, 반동이용해 2~3회 더 드는 것스트레이팅은 반동을 이용하지않고 정확한 자세로 하는 것세트와

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  데스크탑 조립하기/ 조립에 필요한 부품들의 종류, 사양, 장착 방법 등의 정보를 정리/

  백플레이트의 네 모서리에 다음과 같이 기다란 나사 4 개를 고정용나사세트로 고정시켜줍니다 . 2. 다음으로 나사를 고정한 백플레이트를 메인보드 뒤편에 구멍에 맞춰서 꽂아줍니다 . ... 써멀 컴파운드를 바른 CPU 위에 리텐션 플레이트까지 고정 완료한 쿨러 본체를 백플레이트의 나사와 맞도록 고정해준다 . 6. ... 써멀 컴파운드 바르는 법 Cpu 표면의 이물질 제거후 CPU 중앙에 완두콩 크기로 도포하기 동봉된 주걱으로 CPU 가 덮히도록 얇게 펴바르기 CPU 쿨러 장착하기 1 2 3.

  리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.04

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술정리 2020 (2020년에 실제나온 문제들로만 종합정리)

  컴파운드세트, 슈퍼세트컴파운드세트 : 같은부위에 적용되는 운동 두가지를 한 세트로 묶어실시슈퍼세트 : 서로 길항관계에 있는 두 부위를 묶어서 한 세트로 실시9. ... 트라이세트한부위에 작용하는 운동 3가지를 묶어 1세트로 운동하는 것48. 자이언트세트한부위에 작용하는 운동 4~6가지를 묶어 1세트로 운동하는 것49. ... 상급자훈련법더블스플릿원리(부위나누어 하루에 두 번운동하는것), 트라이세트, 자이언트세트, 치팅원리 등을 사용하여 효과적인 근육발달을 유도한다60.

  시험자료 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.27

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  웨이트의 모든것, 웨이트란

  다중세트 시스템의 좋은 예가 벌크 ( 무거운 중량을 사용하여 낮은 반복 횟수로 실시 ) 와 컴파운드 세트 시스템이다 .5. ... 세트수가 많을 수도 있고 , 세트 당 실시하는 반복횟수 역시 바뀔 수 있다 . ... 운동반복 중에서 최고 위치에 올랐을 때 해당 근육을 강하게 쥐어짠다 . 2) 다중세트 다중세트 훈련방식이란 2 개 이상의 세트를 실시해서 1 개 운동을 마치는 것을 말한다 . 3-5

  리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25

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  [구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

  자이언트 : 같은 근육 부위의 운동 4~6개를 묶어서 휴식없이슈퍼세트의 종류1. 컴파운드 슈퍼세트 : 한 부위 2가지이상의 운동을 휴식없이2. ... 오포징 슈퍼세트 : 주동근, 길항근을 쉬지않도록 운동하는것디센딩 세트와 드롭세트1. 디센딩 세트 : 세트가 끝나고 휴식을 가진후 고중량에서 경량으로 낮춰가면서 하는 훈련2. ... 드롭 세트 : 첫 셋트가 끝나고 휴식없이 중량의 30%정도를 낮추어 하는 훈련강제 횟수법훈련반복으로 더 이상 반복 할 수 없는 실패지점에 도달했을때 파트너의 도움을 받아 강제로 2~

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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  생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

  훈련방법으로는 강제반복 훈련, 슈퍼세트 훈련, 피라미드 세트, 컴파운드 세트, 트라이 세트, 자이언트 세트, 드롭 세트, 디센딩 세트 등이 있다.23.

  시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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  NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

  여러 세트 실시피라미드 : 세트 진행될수록 무게 증가 및 감소, 4~6세트, 근육 피로 빠름슈퍼 : 두 가지 운동을 이어서 실시, 8~12회, 휴식 없음, 근비대 및 근지구력 향상컴파운드 ... (서로 다른 근육군 이어서 실시), 트라이(같은 근육군 세 가지 이어서 실시)서킷 : 휴식시간 최소화, 여러 운동을 연속 실시, 1~3세트 8~15회, 15~60초 휴식말초심장 : ... 서킷 변형, 심장에서 먼 부분을 상하체로 나누어 번갈아 실시, 8~20회체성분 변화에 효과적, 안정화 운동 → 근력 운동 → 순발력 운동 1세트씩분할(스플릿) : 신체 부위를 나눈

  시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시컴파운드(2)/트라이(3)/자이언트(4~6)피라미드 훈련법가벼운 ... 무게부터 시작, 다음세트 무게올리로 반복회수 줄임디센딩 훈련법무게를 점점 낮추어 시행, 휴식시간있음드롭세트휴식없이 바로 무게낮추어 실시마지막 실패지점까지 횟수반복치팅동작의 반동을 이용하여 ... 식이요법을 통해 향상지연성근육통DOMS운동 후 24시간~48시간 사이에 나타나는 통증원심성저항운동으로 유발됨운동전 카페인 섭취이유각성 및 신진대사를 원할히 하여 근력과 근지구력향상세트수와

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  디센딩 세트 무게를 반대로 낮추어 가며 진행하는 운동법)-피라미드와 다르다.37. 컴파운드 세트한근육부위에 대해 2가지 운동을 쉬지 않고 연속으로 실시38. ... 자이언트 세트4가지41. 드롭세트첫 세트를 실시한후 무게를 30프로 줄여 휴식없이 실시후 또 30프로 줄여 실시42. 우선수칙 충격수칙이란?1. ... 슈퍼세트주동근과 길항근의 근육을 묶어 연속으로 운동실시하는 것 (벤치후 바벨로우 실시)39. 트라이 세트한부위의 운동을 3가지 운동을 쉬지 않고 실시40.

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  )-근비대 : 65~85% (6~12회 3세트)-근지구력 : 60~75% (12~15회 3세트)플러싱 훈련-한부위 근육을 3~4가지 운동으로 집중 훈련세트시스템-세트 : 하나의 운동을 ... 근육 운동 3가지를 쉬지않고-자이언트 : 동일 근육 운동 4~5가지를 쉬지않고-슈퍼 : 길항작용하는 근육운동 묶음-컴파운드 : 동일 근육 운동 2가지를 묶어서-강제반복 : 실패지점 ... 실패지점까지 수행하는 것을 반복한 횟수-랩 : 하나의 세트 내 운동시작부터 실패지점까지 횟수-피라미드 : 무게 올라감 횟수 내려감-디센딩 : 무게 내려감 횟수 올라감-트라이 : 동일

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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  트레이닝 방법과 각부위별 운동 방법

  컴파운드 : 동일부위의 근육에 큰 자극을 주기 위해 2가지 운동을 한 세트로 묶어서 운동하는 트레이닝 방법이다. 컴파운드는 구성하는 방법에는 크게 두가지로 나뉠수 있다. ... 컴파운드는 두가지 종목을 합쳐서 실시함으로서 시너지효과를 기대하는 방법이다. ... 드롭세트 : 근육 성장을 위한 고급 훈련법인데 최초 중량으로 실패지점까지 반복을 실시하고 바로 이어서 휴식없이 중량을 낮추고 다시 실패 지점까지 강제로 반복하는 운동법이다.

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.11.20

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  생체 보디빌딩 구술 예상문제

  보디빌딩이란 : 운동 저항기구를 이용하여 신체근육을 발달 시키고 근 비대를 목적으로 하는 스포츠 보디빌딩 3 요소 : 운동 , 영양 , 휴식 트레이닝 3 요소 : 시간 , 빈도 , 강도 컴파운드세트 ... : 한 부위에 다른 두가지 운동을 연속적으로 실 시 트라이세트 : 한 부위에 다른 세가지 운동을 역속적으로 실시 자이언트세트 : 한 부위에 4~6 개의 운동을 역속적으로 실시 트레이닝역치

  리포트 | 14페이지 | 10,000원 | 등록일 2018.04.19 | 수정일 2021.05.21

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  웨이트트레이닝 레포트

  즉 벤치프레스 한 세트와 플라이 한 세트를 중간에 휴식 없이 실시하면 1회의 컴파운드 세트가 되는 것이다.Ⅴ. 웨이트 트레이닝의 훈련방법1. ... 쉽게 풀어서 설명하자면 가슴 운동을 하고 나서 바로 등 운동을 하는 것 이 한 세트가 되는 것이다.8) 컴파운드세트두 가지 운동을 연속적으로 실시한다는 면에 있어서는 수퍼세트와 비슷하지만 ... 자이언트 세트법을 이용하여 최대의 근육강도를 높인다.4) 트라이세트와 자이언트세트 등은 대부분 시합전이나 시즌 오픈 기간에 위약한 근육군에 한해 사용하는데 올림피아 수준의 챔피언들도

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.02.28

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  [서평] 슈퍼배터리와 전기자동차 이야기

  기름회사 엑손은 대안을 찾기 시작했고, 엑손은 ‘엑손 컴파운드’를 만들었다. 이게 리튬전지다.미국도 정부가 기술개발을 주도하는 측면이 있다. ... 세트 플레처 저. 한원철 역. 성안당 2015년 9월 10일 발행1. 전기전기는 전지가 있어 발전해왔다. 앞으로는 더 그럴 것이다. KTX에 배터리가 붙으면 전기자동차가 된다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.04.05

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  보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 정의, 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 훈련원칙과 훈련요점, 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 경기와 규칙, 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 제언 분석(보디빌딩, 헬스)

  즉 벤치프레스 한 세트와 플라이 한 세트를 중간에 휴식 없이 실시하면 1회의 컴파운드 세트가 되는 것이다.9. 트라이세트수퍼 세트나 컴파운드 세트와 비슷하다. ... 단일세트2. 다중세트3. 서키트4. 말초적 심장활동5. 이중증가6. 피라미드 원칙7. 수퍼세트8. 컴파운드세트9. 트라이세트10. 자이안트세트11. 치팅(속임수)12. ... 다중세트 시스템의 좋은 예가 벌크(무거운 중량을 사용하여 낮은 반복 횟수로 실시)와 컴파운드 세트 시스템이다.3.

  리포트 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.18

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  강원대 스포츠와건강(웨이트트레이닝)A+ 족보 및 레포트

  길항근을 바로 휴식없이 운동하는것주동근:가장 큰힘을 쓰는 근육길항근:주동근의 역할에 반하는 역항협응근:주동근을 보조하며 함께움직이는 근육컴파운드 세트같은부위의 2가지 운동을 휴식없이 ... 개입레그프레스 (대퇴사두근, 슬굴곡근(햄스트링), 대둔근)레그 익스텐션(대퇴사두근)햄스트링레그컬(슬굴곡근(햄스트링),슬와근)종아리운동카프레이즈덤벨 카프레이즈바벨카프레이즈돈키카프레이즈세트피라미드세트세트를 ... 진행하는것트라이세트같은부위의 3가지 운동을 휴식없이 진행하는 것자이언트세트같은부위의 4가지이상의 운동을 휴식없이 진행하는 것그립그립 너비에 따른 분류스탠다드 그립-가장 일반적인 그립

  시험자료 | 24페이지 | 5,500원 | 등록일 2018.02.22

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  [트레이닝방법론]운동의 기술

  드롭 세트, 휴식정지, 도그크랩넓은의미로 보면 컴파운드 세트에 묵을 수도 있으나, 컴파운드 세트가 같은부위에 다른 종목 2종목 이상을 조합하는 방법이라면, 드롭세트, 휴식정지, 도그크렙 ... 컴파운드세트같은 근육부의의 운동을 2가지 이상 연속하여 배열하는 방법입니다.대표적으로는 벤치프레스와 덤벨플라이의 조합, 레그프레스와 레그익스텐션, 사이드레이즈와 프런트레이즈, 벤트오버레터럴레이즈의 ... 벤치프레스시 최초 1~3세트 워밍업-최대 중량세트(4~6RM)1세트-도그크렙1세트-정리세트(펌핑세트)1세트 방식이었고, 느낌은 정말 좋습니다.4.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.22 | 수정일 2023.04.03

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  보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련원칙, 보디빌딩(웨이트트레이닝)의 훈련방법

  단일세트2. 다중세트3. 서키트4. 말초적 심장활동5. 이중증가6. 피라미드 원칙7. 수퍼세트8. 컴파운드세트Ⅵ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련방법1. ... 다중세트 시스템의 좋은 예가 벌크(무거운 중량을 사용하여 낮은 반복 횟수로 실시)와 컴파운드 세트 시스템이다.3. ... 즉 벤치프레스 한 세트와 플라이 한 세트를 중간에 휴식 없이 실시하면 1회의 컴파운드 세트가 되는 것이다.Ⅵ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련방법1.

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.02

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  생활 스포츠 지도사 2급 구술시험 예시 답안

  컴파운드 세트와 슈퍼세명하라.- 팔 운동 슈퍼세트는 이두근 덤벨컬과 삼두근 덤벨킥백을 실시하는 방법이 있다. ... (덤벨컬/오버헤드익스텐션, 바벨컬/덤벨킥백, 케이블컬/벤치딥스 ,,,)- 팔 운동 컴파운드 세트는먼저 이두 운동 시 암컬머신 운동 후 원암덤벨컬 실시(바벨컬/해머컬, 원암덤벨컬/원암프리쳐컬 ... 자이언트 세트 훈련 원칙을 설명하라.- 웨이더의 훈련원칙 중 고급자 훈련원칙으로한 부위의 운동을 4~5가지 이상 연속적으로 쉬지 않고 운동을 실시하는 방법이다.근비대와 인내심, 심장에도

  시험자료 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.03

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