"탄수화물과 지구성 트레이닝" 검색결과 1-20 / 475건

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  운동생리학 _ 농구

  지구력농구 기초 체력 트레이닝 필요성 농구경기는 슛 , 드리블 점프와 같은 기본적인 요소에 필요한 근력을 바탕 제한된 구역 내에서 경기해야 한다 . ... ‘ 지방은 탄수화물의 불꽃 안에서 탄다 .’ ... 윗몸일으키기 복직근 - 횟수가 아닌 시간전신 지구력 크로스 컨츄리 (10KM) 심폐지구력 목표의식 전신운동 유산소운동전신 지구력 수영 심폐지구력 유산소 전신운동목적 : 모든 주근군의

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

  (남중웅, 2017) 또한 Pole & Pole(왕복 300m)정도 되는 거리를 10회 정도 달리며 심폐지구력 및 근 지구력을 위한 트레이닝을 하지만 요즘 미국에서는 장거리 러닝이 ... 고지방 식단은 운동의 효율성을 낮추고 지구력과 파워 등의 운동 수행 능력을 감소시킬 뿐만 아니라 운동 시 피로도까지 높인다 운동 후 탄수화물 섭취는 회복에서 아주 중요한데 저탄수화물 ... 마라톤이 지구력 중심이라면, 야구는 단시간에 고강도 파워를 내야 하는 종목이다(이명천, 2017) 타자는 경기 중 더그아웃에서 충분한 물과 음료를 섭취할 수 있는데 바나나(과당 탄수화물

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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  체력 향상과 건강 증진을 위한 운동방법에 대하여

  이는 일반적인 상황이라고 가정했을 때 탄수화물이 모두 연소될 때까지 소요되는 시간이 대략적으로 30분 정도이기 때문이다. 서킷 트레이닝을 시행하는 것도 조은 방법이 될 수 있다. ... 서킷 트레이닝을 할 때 모든 순서는 순서대로 빠르게 진행하는 것이 도움이 된다.3. 지구력을 기르기 위한 운동방법지구력은 어떠한 일을 오랫동안 버티며 견디는 힘을 뜻한다. ... 쉬는 날에 근육 내에 저장된 탄수화물인 글리코겐을 충전하여 육체적으로나 정신적으로 최고의 컨디션을 보일 때 운동을 하는 것이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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  탄수화물 섭취와 운동

  참여하는 근육군에 따라 다른데, 매일 계속되는 지구성 트레이닝은 탄수화물E 1 ... 지구력 종목의 선수들은 흔히 90분 또는 그 이상의 시간 동안 계속해서 트레이닝을 실시하며 이러한 과정 중에서 1000~1400kcal를 소모한다. ... 소비한다.근수축을 위한 에너지 생성속도가 지방보다 3배 빠르다.트레이닝과 경기를 위한 탄수화물 섭취량트레이닝 동안의 에너지 소비량은 운동 강도와 운동량 그리고 운동에 동원된 근육의

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.22 | 수정일 2021.11.21

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  심박수와 에너지 시스템에 따른 운동 선수들의 훈련 방법

  지구력 훈련은 선수마다 상이한 강도 수준에서 실시하며 , 고강도 지구력 트레이닝 , 중강도 지구력 트레이닝 , 저강도 지구력 트레이닝 , 회복운동 등 목적에 따라 훈련 프로그램 달라진다 ... 이 운동이 중요한 이유는 지방 산화를 트레이닝 할 때 탄수화물을 오래 저축할 수 있어서 보다 강도 높은 운동을 오래 유지할 수 있기 때문이다 . 3-4) 회복운동 (Recovery) ... 중강도 및 저강도 지구력 트레이닝은 때로 결합된다 .

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.05

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  현대인의 다이어트 ppt

  동일근육 )트레이닝 방법 동적 트레이닝 등장성 수축 (isotonic contraction ) RM 의 중요성 근력 / 근지구력 RM, 세트 , 빈도 , 기간정적 트레이닝 등척성 수축 ... GI 지수 감자 밥 , 국수 · 빵 밥 , 정백미 현미운동수행능력과 GI 운동 30-60 분전의 탄수화물 섭취 GI 가 낮은 식품을 운동 1 시간 전에 섭취하였을 때 지구성 운동의 ... 근수축에 의하여 발생하는 장력의 총합 모든 신체활동의 필수적인 체력 요소 근력트레이닝이란 ?

  리포트 | 81페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.07.27

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  퍼스널 트레이닝에서의 영양섭취 관리-6대 영양소(탄수화물,단백질,지방,무기질,비타민,수분)

  -강도 높은 트레이닝에 따른 증가된 요구량강도 높은 트레이닝 시에는 단백질 요구량을 증가시키는데, 유산소성 지구력 선수들과 저항 트레이닝 선수들의 요구량은 각각 다르다.유산소성 지구력 ... 퍼스널 트레이닝에서의 영양영양과 신체 활동은 동전의 양면과 같이 매우 밀접한 관계가 있다. ... , 칼슘 섭취가 낮거나 음료 섭취를 제한하는 고객에게는 제한을 하여야 한다.탄수화물탄수화물은 지방산의 완전한 대사를 위하여 필요하다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.02

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  다이어트 생리학

  트레이닝 후 변화 성장 , 체형교정 프로그램 - 무산소 ( 근지구력 )+ 유산소 + 유연성 / 플라이오메트릭 , 에어보드 , 보수 , 점핑 , 탱탱볼 , 메디신볼 , 네발걷기3. ... 실시할 것인가를 고려하는 것이다 . ① 무산소 , 유산소 , 유연성 , 재활 - ATP 시스템 2) 운동강도 - 얼마나 힘든 운동을 할 것인가를 결정하는 것이다 . ① 심폐지구력 ... (=%VO2 max) ② 근력 - 근지구력 (=KG , RM) – 등장성 , 등척성 ③ 유연성 – 유효한계 / 안전한계 , 근육정렬 호흡교환율을 통한 강도확인 양적 요소 1) 운동

  리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  인간과운동족보

  Holls는 “격렬한 운동에 대응하는 능력으로 신체활동을 통하여 발달될수 있는 것이며,근력,근 지구력, 호흡 순환기능의 지구력,신체 운동 속도,민첩성 순발력”등으로 풀이하고 있다.3 ... 1.웨이트트레이닝에 있어서 IRM(One Repetition Maximum)은 운동 강도 및 운동부하량 산정의 기준이 된다.2.균형적으로 합리적인 트레이닝 프로그램은 운동 항목에 최소한 ... 운동항목은 핵심운과 보조운동으로 구분한다8) 웨이트트레이닝의 중요운동 항목 중 상체운동이 아닌휴식과 수면을 충분히 취하는 것이 좋다3.격한 운동이나 트레이닝을 할 때는 처음부터 당분이나

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.10.22 | 수정일 2022.12.04

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  2주차 영양과 체력 및 트레이닝

  ST(SO, Slow twitch oxidative fiber) : 수축속도는 느리지만 , 지구성이 뛰어나다 . ... 인체 구성 성분표탄수화물은 체내에서 1g 당 4kcal 에너지를 공급하고 , 사용되고 남은 탄수화물은 글리코겐이나 지방의 형태로 우리 몸에 저장된다 . ... 탄수화물이 풍부한 식품 : 쌀 , 보리 , 콩 , 옥수수 , 밀 , 감자 , 고구마 , 밀가루 , 밤 , 팥 , 떡 등 탄수화물의 기능단백질의 기능 체내에서 1g 당 4kcal 에너지를

  리포트 | 58페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  배구선수현장훈련

  강도별 차이구분저강도 운동중강도 운동고강도 운동운동의 종류1RM의 40-50%1RM의 70-80%1RM의90-100%에너지 대사유산소유산소성무산소주요 에너지원지방지방, 탄수화물탄수화물심박수120회 ... (유 산소) 등에 중점운동 양은 많고 강도 는 낮게 (부상방지) 최대근력 체력: 최대근력,순발력,파워트레이닝 자세교정 및 근 지구력강화운동양은 줄이면서 강도 증가 순발력(근지구력전환 ... (서키트 트레이닝)Power Circuit training Program배구 경기 력 을 결정짓는 파워, 반발파워 및 파워지구력과 직접적인 관련이 있음.운 동 항 목강 도 및 방 법운

  리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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  스포츠영양학_1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록

  , 토스트에 헤이즐넛◎ 점심은 바나나 조각, 초콜릿 우유, 과일(토마토), 견과류◎ 저녁은 돼지고기 수육, 그린 샐러드, 스무디2) 신체활동 기록아침에 운동장을 3 바퀴 돌며, 근지구력을 ... 최고 수준의 체력과 정신력 향상을 위한 트레이닝은 스포츠에서 승리의 토대가 되며, 우리 선수들은 최고의 경기력을 발휘하기 위하여 운동역학 기술 집중력, 생리적 기능을 향상 및 극대화시키기 ... 경기 전 3~4시간 동안 1kg의 체중 당 3~4g의 탄수화물을 섭취하고, 경기 2시간 전에는 탄수화물 필요량이 1kg의 체중 당 2g으로 줄인다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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  9주차 영양과 트레이닝 적응

  근력 트레이닝 후 근비대는 1주일 만에 나타난다.근력 트레이닝은 동화 호르몬을 증가시킨다.지구성 트레이닝은 미토콘드리아의 기능을 향상시킨다.지구성 트레이닝은 피로 저항 능력을 향상시킨다.학습퀴즈 ... 변화 - 코티솔과 에피네프린 증가 - 세포에 의한 지방과 탄수화물 분해 증가 - 조직의 퇴화1. ... 학습퀴즈(주관식_정답)류신근력 트레이닝 후 근육의 신호전달경로를 활성화하고 단백질 합성을 증가시키기 위해 중요충분한 탄수화물 또는 단백질 섭취만성적인 피로경기나 훈련 의욕 저하안정시

  리포트 | 75페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

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  무용처방_대상자 임의로 자유 선택하여 사진파일내용을 토대로, 프로그램 계획서를 작성하시오.

  마지막으로, 심폐지구력 검사로 1분간 안정 심박수를 잰 후 약 6분 정도 사이클을 탄다.8주 프로그램 주 4회 2시간 홈 트레이닝으로 조금 강한 강도의 운동계획을 짰으며, 평소의 가벼운 ... 그리고 철저히 탄수화물과 설탕과 소금이 절제된 식단관리를 병행하여, 아래와 같이 개선되었다.점증적 운동부하검사(심전도(ECG), 혈압) : 최고 : 124 / 최저 :92 / 맥박: ... 라이브 홈 트레이닝도 진행하여, 랜선 동기가 생기고 시간과 지역의 경계 없이 실시간으로 운동하는 느낌이 들어 방송 때마다 300명 이상의 랜선 동기들이 서로 응원을 해줍니다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02 | 수정일 2023.03.09

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  체중감소 ppt

  전 종목 지구성 T 후 5분 1200 M 달리기 4분 민혁이의 운동일지 지구성 트레이닝 후 민혁이가 1200 M 달리기를 5분이 걸리는 속도로 완주 ↓ 트레이닝 전 보다 비교적 저강도로 ... 3 1112 지구성 트레이닝 후 신체변화 변화 요소 T 후 근력 증가 근육의 크기 증가 미토콘드리아 수 증가 모세혈관 밀도 증가 최대산소 섭취량 증가 최대운동강도 증가13 지구성 T ... 에너지 비율 지방 동원비율↑ : 최대산소 섭취량의 30% 이하인 낮은강도의 운동9 운동시간과 연료선택 빈 슬라이드 3번 계속 복사하기 붙여넣기해서 만들어쓰면됌 지방 또는 탄수화물

  시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2019.10.04 | 수정일 2020.06.01

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  BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)

  운동과 호르몬의 반응에 대한 설명을 옳은 것을 모두 고르시오.① 운동강도가 증가할수록, 카테콜라민과 코티졸의 분비량도 증가한다.② 장기간 지구력 트레이닝은 운동 중 지방의 에너지 소비 ... ① 탄수화물 / 지방② 지방 / 지방③ 탄수화물 / 탄수화물④ 지방 / 탄수화물2. 의 과정이 적용되는 인체의 호르몬은? ... ① 탄수화물 지방② 지방 지방③ 탄수화물 탄수화물④ 지방 탄수화물14. 밀도= 질량/부피'으로 정의한다. 근육의 밀도는 지방의 밀도보다 (크다 / 작다).

  시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09

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  운동생리학정리(운동생리학의개념,인체의에너지대사)

  (공통점-건강에 이로운 활동이며 체력을 증가시킨다.)체력-건강체력:1.심폐지구력 2.근력 3.근지구력 4.유연성 5.신체조성-운동체력:1.민첩성 2.균형성 3.협응력 4.파워 5.반응속도 ... 특성목적에부합하는 트레이닝방법을 연구하는학문(크게 유산소트레이닝과 저항트레이닝으로 분류)1.에너지대사와운동세포-핵과세포질로구성.세포질에는 세포소기관을포함하고있다. ... (심폐지구력이 높으면 일상생활에서의 피로를 덜 느낀다.)②근력-저항을 이길 수 있는 힘.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.28

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  [생활속의 스포츠] 국민대학교 기말고사 노트정리

  ·OR고 탄수화물 식이를 권장함*저고 탄수화물 식이 비교·반복적인 트레이닝을 할 때(자전거) 고강도 운동하면 저 탄수화물 식이와 고 탄수화물 식이 모두 근육 속 글리코겐이 감소함·고 ... 생활속의 스포츠 기말고사9주차 트레이닝의 종류와 방법I. 트레이닝 패러다임 변화기존의 트레이닝 방법은 Conventional Training을 크게 벗어나지 않는다. ... 웨이트 트레이닝 할 때 이용스미스 머신은 Roller 나 pulley를 이용해 트레이닝 함·중력의 힘을 이용한다.

  시험자료 | 23페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.02 | 수정일 2023.06.10

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  유산소운동

  , 역도, 웨이트 트레이닝 등3. ... 근력 기능을 발달 시켜 주며 대표적인 운동으로는 근육운동(웨이트 단거리 달리기 등이 있다.표 1 운동에너지원특징근섬유 사용효과종류유산소지방낮은 강도, 오랜 시간지근(부피가 작고 지구력에 ... 유산소 운동의 특성산소를 이용하여 탄수화물과 지방을 산화시켜 에너지를 얻는 방법을 유산소 운동이라 한다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  케틀벨 트레이닝에 대한 설명으로 적절하지 않은 것은?(1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. ... 탄수화물 로딩에 대한 설명으로 틀린 것은? ... (1) 저비용 저항 트레이닝 방식(2) 문제점으로 뻗을 때 장력이 변한다(3) 저항력 강화를 위해 굵은 튜빙 1개를 사용하는게 바람직하다(4) 고유감각기능, 근지구력, 관절안정화 향상에

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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