"탄수화물섭취와 경기력의 향상" 검색결과 1-20 / 391건

• 

  축구경기 선수의 경기 전, 경기 중, 경기 후 필요한 영양소에 대하여 조사하고, 그 이유를 설명하시오.

  서론축구는 전 세계적으로 인기 있는 스포츠로 강력한 체력과 지구력을 요구합니다. 이런 체력과 지구력을 유지하고 향상시키기 위해선 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. ... 이를 위해 선수들은 경기 전날부터 지속적으로 물이나 전해질 음료를 섭취해야 합니다.이런 영양소의 적절한 섭취는 경기 중 선수의 체력 유지와 집중력 향상에 직접적으로 기여하며 최상의 ... 이런 영양 관리는 경기력 향상뿐만 아니라 부상 예방 및 신속한 회복에도 중요한 역할을 합니다.그렇기에 본 리포트는 축구 선수들이 경기 전, 중, 후에 필요한 영양소를 구체적으로 조사하고

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.12

  다운로드 장바구니
• 

  2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

  65㎏에 체지방율 12% 정도의 남성은 체내에 약 2,500kcal의 탄수화물과 약 7만kcal의 지방을 저장하고 있다고 하니 운동선수가 경기력 향상을 위해 지방 섭취를 늘릴 필요가 ... 약 3시간 정도의 저강도 장시간 운동에서는 지방이 주된 에너지원이지만 인체 내에는 이미 충분한 지방이 저장돼 있다, 경기력 향상을 위해 의도적으로 지방을 섭취하는 것은 무의미하다 체중 ... 탄수화물 섭취는 회복에서 아주 중요한데 저탄수화물 고지방 다이어트를 통해서는 운동 후 충분한 회복을 기대할 수 없다, 당연히 경기력이 저하될 수밖에 없다(오태웅, 2020) 또한

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

  다운로드 장바구니
• 

  축구경기 선수의 경기 전, 경기 중, 경기 후 필요한 영양소에 대하여 조사하고, 그 이유를 설명하시오.

  즉, 아무리 좋은 기술을 훈련시켜도 체내 에너지인 영양소의 섭취량에 따라 승패가 결정될 수 있으므로 선수들의 경기력 향상에 적합한 영양섭취가 되어야 한다.예를 들어 지구력이 필요한 ... 게다가, 적절한 영양 섭취는 영양 결핍을 예방하고 피로를 지연시키거나 성능을 향상시킨다. ... 다음은 축구 선수들이 경기 전, 경기 중, 그리고 경기 후에 섭취해야 하는 몇 가지 중요한 영양소들이다:경기 전탄수화물: 이것들은 신체를 위한 에너지의 주요 공급원이고 경기 중 혈당

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.09

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠 영양학

  기간에 필요로 하는 음식섭취량이나 영양소의 양이 달라지므로 이것을 연구하여 실제로 잘 적용해야 선수들의 경기력 향상에 도움을 줄 수 있다. ... 그러나 장시간 운동의 경우, 운동 전과 운동 중에 탄수화물을 섭취하는 것은 탄수화물 산화를 증진시켜 장시간 운동 중 탈진 시간을 증가시켜 경기력을 강화시킬 수 있다.탄수화물과 지방의 ... 장시간 운동을 해도 지치지 않도록 하며, 부상을 최소화하거나 부상에서 빠르게 회복하도록 돕는 등 운동능력을 향상시키는 것이다.보통 경기 전, 경기 도중, 경기 후, 경기 후 쉬는

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.05

  다운로드 장바구니
• 

  축구경기 선수의 경기 전, 경기 중, 경기 후 필요한 영양소에 대하여 조사하고, 그 이유를 설명하시오.

  축구 경기는 신체적, 정신적으로 요구 사항이 많은 스포츠이므로, 올바른 영양 섭취는 선수의 경기력 향상과 건강 유지에 큰 역할을 한다.Ⅱ. 본론1. ... 충분한 탄수화물은 선수의 체력을 높이고 지구력을 유지하는 데 중요하다.- 단백질 (Proteins): 경기 전에는 단백질을 섭취하여 근육을 보호하고 준비한다. ... 경기 선수들은 이러한 주요 영양소를 균형 있게 섭취하여 에너지 공급, 근육 수리, 면역력 유지 등을 효과적으로 지원해야 한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.13

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠영양학_1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록

  경기 전 3~4시간 동안 1kg의 체중 당 3~4g의 탄수화물을 섭취하고, 경기 2시간 전에는 탄수화물 필요량이 1kg의 체중 당 2g으로 줄인다. ... 최고 수준의 체력과 정신력 향상을 위한 트레이닝은 스포츠에서 승리의 토대가 되며, 우리 선수들은 최고의 경기력을 발휘하기 위하여 운동역학 기술 집중력, 생리적 기능을 향상 및 극대화시키기 ... 경기력을 향상하기 위해 스포츠에 영양학적 원리를 적용하는 새로운 연구 분야가 스포츠 영양학이다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

  다운로드 장바구니
• 

  [ 탄수화물의 기능이 인체에 미치는 영향과 필요성에 대하여 ]

  탄수화물을 섭취하면 혈중 글루코스와 인슐린이 높아지고 탄수화물이 에너지원이 되어 지구력을 향상시키기 때문이다. ... 고탄수화물의 식단은 운동수행령이 향상되지만 과도히 섭취할 경우 혈중 중성지질 수치가 높아진다. ... 고탄수화물을 섭취하면 운동수행력이 향상된다는 연구 결과에서 알 수 있듯이, 탄수화물의 축적은 중요하다는 것을 알 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.23

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠 영양학 길잡이

  상호작용 이해, 경기력 향상, 운동 후 회복지침강조 사항: 충분한 에너지 섭취, 너지 소비량의 3가지①기초대사량: 깨어 있는 개인의 휴식 상태의 기본적 신진대사 능력-호흡, 심장 수축 ... 그 당시에 영양 에 대한 지식부족을 볼 수 있는 사례이다그 후 경기 후 피로회복과 운동능력 향상을 위해 발전하기 시작한 스포츠영양학은 지금은 선수들의 경기 력을 최적화하기 위한 영양소 ... (음식을 다룬 기본 학문이 영양학)스포츠 경기 현장에서 선수들의 경기력을 최적화하기 위한 영양소의 섭취 및 적용을 과학적으로 연구하는 학문-스포츠 영양학의 목적: 영양섭취와 훈련의

  리포트 | 39페이지 | 7,900원 | 등록일 2023.12.08 | 수정일 2024.03.08

  다운로드 장바구니
• 

  크로스 컨트리에 대하여

  활동력 향상운동을 통한 체력 증진으로 기능적 활동력 또한 향상.6. ... 추천 음식꿀수분과 당을 섭취 가능하다. 신진대사 향상과 피로해소에 도움*꿀의 농도가 너무 진할 경우 다이어트에 방해가 될 수 있다.사과단당류 탄수화물을 공급할 수 있는 음식. ... g 약 100g의 단백질 섭취. 162g의 탄수화물 섭취를 요함3.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.30

  다운로드 장바구니
• 

  용인대학교 스포츠과학전공 대학원 기출문제유형분석 자소서작성성공패턴 면접시험 구술면접문제 필기시험기출문제 논술문제 지원동기작성요령

  □ 스포츠 선수의 신체 구성과 성과 간의 관련성을 설명해주세요.□ 스포츠 트레이닝의 과학적 원리를 이해하여 경기력을 향상시키기 위한 전략을 설명해주세요.■ 이 질문들은 스포츠과학에 ... □ 대체 운동과 보완재 스트레칭이 근육 재활에 미치는 영향을 설명해주세요.□ 피크 퍼포먼스를 위한 탈진과 탄수화물 섭취의 최적 비율에 대해 얘기해보세요.□ 스포츠 연구에서 장기적인 ... □ 선수들의 영양 섭취 계획을 작성할 때 고려해야 할 중요한 영양소는 무엇인가요?

  자기소개서 | 302페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.08.24

  다운로드 장바구니
• 

  운동영양학(탄수화물의 이해)

  소비 되었을때 나타남(6) 경기 전 또는 경기시에 직접적인 탄수화물 섭취는 경기력을 향상시킬 것인가? ... 일정한 운동강도로 수행되는 장거리 지구성 종목에서 효과적.(6) 탄수화물 축적은 경기력을 향상 시키는가 ?4.3 탄수화물 축적고온에서의 운동시 체온조절의 이점을 주지 못함. ... 초반부의 내인성 저장량 - 경기력 향상시키기 위해서는 외인성 탄수화물 에너지원이 내인성 탄수화물 에너지원의 조기 고갈로 인해 일어날수 있는 피로 발생을 지연 시킬수 있다 - 근육 내의

  리포트 | 40페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

  다운로드 장바구니
• 

  운동생리학 _ 농구

  경기수행에 유리하게 작용 농구선수가 경기 중 피로현상에 의해서 기술발휘능력이 저하되거나 상해발생 가능심폐지구력의 향상을 위한 트레이닝 - 지속주 트레이닝 - 인터벌 트레이닝체격적 ... 1kg 당 4~5g 체중 1kg 당 1~2g 15~20 분 간격으로 15~20g 의 탄수화물 함유 음료 섭취 고 탄수화물 식품 , 탄수 화물과 단백질을 함께 섭취피로란 ? ... 중간 중간에 글리코겐을 추가로 섭취하여 운동수행 저하를 예방 하여야 한다 .글리코겐 추가 섭취 요령 단계 경기 4 시간 전 경기 1 시간 전 경기 중 경기 종료 후 섭취 요령 체중

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

  다운로드 장바구니
• 

  2급 전문스포츠지도사(축구)_축구 종목의 효과적인 운동부 지도방안에 대해 다양한 측면에서 설명 (지도대상 이해 및 선수관리) (2)

  또, 탄수화물과 동시에 섭취하면 탄수화물의 흡수속도를 향상시키기 때문에, 단백질은 운동 후 회복기에 필수 이지만, 채식 위주의 제한적인 식단만 아니라면 매일 골고루 섭취하는 다양한 ... /day) 고강도 지구력 훈련 후의 회복이나 경기를 위한 탄수화물 보충을 위해서라면 하루에 체중 1kg 당 7-10g의 탄수화물을 먹을 것을 제시하고 있다. ... 탄수화물 섭취만큼이나 중요하다. 축구 경기 또는 실전과 같은 고강도 훈련은 서늘한 기온에서 조차 땀을 발생시킬 정도로 격렬한다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

  다운로드 장바구니
• 

  기록 경신의 KEY, 에르고제닉 에이드

  즉, 경기력 향상을 위한 보조수단으로써 광범위하게 쓰이는 중이다. 이를 위해 특정 물질 및 환경을 이용한다. ... 경기력의 향상을 위해 훈련 외의 방법을 고민하다가 관심을 갖게 된 방법이 바로 약물 사용이었다.(3) 도핑은 왜 금지가 되었을까? ... 마라톤을 하는 동안 전해질이 포함되어 있지 않은 많은 양의 수분을 섭취한 선수들은 건강뿐만 아니라 경기력을 저하시키는 저나트륨혈증이 나타났다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.10

  다운로드 장바구니
• 

  [생활속의 스포츠] 국민대학교 기말고사 노트정리

  향상 : 근력, 지구력, 유연성 등 향상됨부정? ... 특정 시기엔 탄수화물만 먹어 내 몸의 탄수화물 저장량을 일시적으로 늘린다*탄수화물 로딩과 운동·장거리 육상, 수영, 사이클, 철인 3종 경기, 축구, 테니스, 핸드볼, 럭비, 하키 ... 등과 같이 격렬한 운동을 할 때, 시합 앞두고 1~2주 전부터 에너지원 섭취 방법 바꿈.·2주 전에는 탄수화물 섭취안하고 단백질만 섭취함.·1주 전에는 고 탄수화물 섭취만하며 운동량

  시험자료 | 23페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.02 | 수정일 2023.06.10

  다운로드 장바구니
• 

  11주차 근력과 지구력 향상을 위한 영양

  - 지구력 운동에서의 수행력을 향상시키는데 있어서 효과적임 - 이것을 적용하려 할 때 충분한 기간을 두고 연습해야 함 - 초보 선수는 경기력 저하의 역효과가 날 수 있음2. ... 추위와 대기 오염에서의 영양 (3)단행본 장경태, 경기력 향상을 위한 영양 전략, 대한미디어, 2013, p. 145-160참고문헌학습퀴즈(주관식_문제)고지대 트레이닝 후 적혈구 w ... 지구력 향상을 위한 영양 섭취 전략 (2)지구력 운동 중의 영양 전략 운동 중 탄수화물 음료의 섭취 - 장시간의 운동 중 탄수화물 음료 섭취는 에너지 공급에 도움 - 근 글리코겐 감소

  리포트 | 76페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  [생애주기영양학] 성인 및 노인기와 운동 영양

  공급 후 일반식사- 전해질보충은 따로 할 필요없음4) 글리코겐비축 : 훈련 시 고탄수화물식사5) 경기력향상보충제 : 카르니틴, 크레아틴- 우리나라 : 2017년에 노인인구가 14%를 ... 경기 바로 직전에는 상관없음2) 경기 중 식사 : 수분, 탄수화- 과당섭취X : 장관에서 천천히 촉진확산으로 흡수, 설사유발3) 경기 후 식사 : 고탄수화물(스포츠음료, 과일주스) ... 저지방 탄수화물 위주의 식사를 소화시킬 시간이 충분하도록 식사- 수분 : 2~3일 전부터 보충- 액상의 식사 : 경기 30 ~ 90분 전에 섭취X ( 인슐린 분비, 포도당을 주 에너지원으로

  시험자료 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.06.03

  다운로드 장바구니
• 

  NSCA 스포츠영양학 Lv1 전체요약본 (Sports Nutrition)

  근육 글리코겐은 합성이 느려서 마라톤같은 탈진성 지구력경기 이후엔 즉시 충분한탄수화물을 섭취해야한다.(4) 탄수화물 용액의 섭취 방법?적절한 탄수화물 음료? ... 운동과 영양에 대한 올바른 정보는 경기력향상에 도움이 되지만 잘못된 정보는스포츠발전에 걸림돌이 되기도한다.1) 운동과 스포츠? 운동의 정의? 건강을 목적으로 하는 신체활동? ... 스포츠현장에서 선수들의 경기력을 최적화하기 위한영양소의 섭취 및 적용을 과학적으로 연구기관이 몸에 흡수 할 수있도록 글루코스, 지방산, 글리세롤, 아미노산으로 분해한다.

  시험자료 | 35페이지 | 6,500원 | 등록일 2022.12.30 | 수정일 2023.01.13

  다운로드 장바구니
• 

  [구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

  줄이고 탄수화물을 많이 섭취함으로써 탄수화물 저장량을 높여 경기력을 향상 시키는 방법이다. ... *키워드*시합1주일전, 훈련량을 줄이고, 탄수화물 저장량, 경기력 향상BCAA에 대해 설명->분지사슬 아미노산으로 류신, 이소류신, 발린을 의미한다. ... *금지약물(호르몬제,신경안정제,흥분제등)도핑방지규정 위반에 대해 설명하시오->세계반도핑규약 및 한국도핑방지규정에서 규정한 하나 또는 그이상의 규정 위반의 발생을 말하며, 경기력 향상

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

  다운로드 장바구니
• 

  1주차 스포츠영양학의 역사

  다양한 상황(체중조절, 식이장애, 면역력 감소 등)에서 올바른 영양 섭취를 할 수 있다. 주기별 영양계획을 통해 경기나 훈련을 준비할 수 있다.4. ... 스포츠영양학의 정의영양학의 응용 분야 영양학의 원리를 기반으로 하고 있음 트레이닝, 회복, 경기력 향상의 목표를 위해 영양학적 원리를 적용하는 학문 장기적 목표: 충분한 에너지, 영양소 ... 트레이닝, 회복, 경기력12345학습퀴즈(객관식_문제)1930년대 말 미국에서 탄수화물과 지방대사 연구가 이루어졌다.스포츠영양학의 역사에 대한 설명 중 옳지 않은 것은?

  리포트 | 89페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니