"트라이세트법" 검색결과 1-20 / 127건

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  운동 프로그램

  하체벤치 프레스백 프레스바벨 컬스쿼트덤벨 프레스레터럴 레이즈덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 ... 70%중량 고정절정기 (2주)더블피라미드법세트부하횟수170%5회280%3회390%1~2회480%3회570%5회벤치프레스 -> 스쿼트 -> 데드리프트세트 중간마다 2분 휴식1RM 증가를 ... (초심자 자세연습)3세트 / 20RM (60%) / 15회세트 중간마다 1분 휴식- 2주차3세트 / 70% / 10~15회(목표 세트 수 15회)세트 중간마다 1분 휴식- 미크로 사이클

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  생활체육지도사2급 구술 핵심요약

  (스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 킥 백, 빈치 딥, 시티드 바벨 트라이셉스 익스텐션)해머컬 ... 무게 증가 횟수 감소디센딩 -> 세트마다 무게 감소 횟수 증가드랍세트 -> 최대 무게에서 휴식 없이 30%씩 중량감소작은 근육 48, 큰 근육 72시간주기화(상급자)조직 강화 -> ... , 기억력 감퇴, 복부 비만흡연 -> 대사량 일시적 증가 -> 동맥 수축, 심박동 불규칙, 혈류량 감소암컬(바벨 컬, 덤벨 컬, 얼터네이트 덤벨 컬, 원 암 덤벨 컨센트레이션 컬)트라이셉스

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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  생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

  트라이세트와 자이언트 세트의 차이점은? ... 트라이 세트 : 한 부위에 세 가지 운동을 휴식 없이 바로 실시하는 것자이언트 세트 : 한 부위에 4 - 6가지 운동을 휴식 없이 바로 실시하는 것25. ... 피라미드 세트 : 저중량에서 점차 고중량으로 늘리며 횟수를 줄이는 법디센딩 세트 : 고중량에서 점차 저중량으로 줄이며 횟수를 늘리는 법드롭은 플러싱 훈련이라 하며 디센딩 세트 개념에

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

  슈퍼세트주동근과 길항근의 근육을 묶어 연속으로 운동실시하는 것 (벤치후 바벨로우 실시)39. 트라이 세트한부위의 운동을 3가지 운동을 쉬지 않고 실시40. ... 디센딩 세트 무게를 반대로 낮추어 가며 진행하는 운동법)-피라미드와 다르다.37. 컴파운드 세트한근육부위에 대해 2가지 운동을 쉬지 않고 연속으로 실시38. ... 피라미드 세트란점차적으로 무게를 증가시키며 횟수를 줄여나가는 훈련법으로 대표적인 트레이닝 방법중 하나이다.(cf.

  시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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  스포츠클럽 및 예체능활동 누가기록(활동내용) 입력 예시 모음집

  (Set)의 기본자세33프론트세트 와 백 세트34래터럴 세트와 버티컬 세트3. ... 주짓수 & 호신술(누가기록)순번날짜활동내용결석학생1주짓수 의 역사 및 호신술의 정의 및 오리엔테이션.2롤링을 이용한 기술 연습(브릿지,기무라,트로이)3와기술(좌우 골반을 이용한 제압법) ... (종아리 부분 )16기무라 꺽기후 오모플라타 로 연결 제압하기.17밑에 눌려 있는 상태에서 상위(마운트 포지션)포지션 변환하기.순번날짜활동내용결석학생18트라이 앵글 초크 배우기 및

  리포트 | 26페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.10.13

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술정리 2020 (2020년에 실제나온 문제들로만 종합정리)

  상급자훈련법더블스플릿원리(부위나누어 하루에 두 번운동하는것), 트라이세트, 자이언트세트, 치팅원리 등을 사용하여 효과적인 근육발달을 유도한다60. ... 트라이세트한부위에 작용하는 운동 3가지를 묶어 1세트로 운동하는 것48. 자이언트세트한부위에 작용하는 운동 4~6가지를 묶어 1세트로 운동하는 것49. ... 근우선법운동초반 취약한 근육을 우선적으로 훈련하는 방법3. 선피로법트레이닝 극대화를 위해 단순관절운동으로 근육에 선피로를 주고 다중관절운동을 실시하는 것4.

  시험자료 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.27

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  [방송통신대학교]클라우드컴퓨팅_핵심요약노트

  ************************************** 가트너 선정 2020년 10대 전략 기술 중 클라우드와 관련된 것엣지 강화, 분산 클라우드*** 클라우드 발전법클라우드 ... 가능*** 신속한 탄력성*** 서비스 사용량 측정***** 스토리지*** 스토리지 논리적 접근 단위파일★★★블록 : 스토리지 하드웨어에 가장 가까운 수준의 최소 데이터 단위데이터 세트 ... 패리티 기반 스트라이핑(RAID 3, 4)에러의 검출 및 정정을 위한 별도의 패리티 디스크 유지바이트 단위 RAID 3블록 단위 RAID 4-.

  방송통신대 | 22페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.04.09

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

  웨이트 트레이닝 시의 호흡법은? ... 여자 피지크 규정포즈 4가지프론트 포즈, 사이드 체스트, 백포즈, 사이드 트라이셉스4. ... 큰 근육 위주의 머신운동 권장3) 초보자 지도시 훈련 원칙은 점진성, 개별성, 특이성의 원칙*세트시스템 : 한가지 운동을 몇세트 되풀이하는 방법,초급자들은 운동부위하나당 1-4개

  시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  [구술합격]생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 (질문,설명 통합본)

  트라이 : 같은 근육 부위의 운동 3개를 묶어서 휴식없이3. 자이언트 : 같은 근육 부위의 운동 4~6개를 묶어서 휴식없이슈퍼세트의 종류1. ... 드롭 세트 : 첫 셋트가 끝나고 휴식없이 중량의 30%정도를 낮추어 하는 훈련강제 횟수법훈련반복으로 더 이상 반복 할 수 없는 실패지점에 도달했을때 파트너의 도움을 받아 강제로 2~ ... 스포츠 인권스포츠 폭력의 예방법 및 대처법에 대해 설명1.

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12 | 수정일 2021.07.14

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  묶어서 쉬지않고 연속실시ex)가슴-등, 상완이두근-상완삼두근세트트레이닝횟수에 따라 같은부위 운동을 묶어 연달아 실시컴파운드(2)/트라이(3)/자이언트(4~6)피라미드 훈련법가벼운 ... 무게부터 시작, 다음세트 무게올리로 반복회수 줄임디센딩 훈련법무게를 점점 낮추어 시행, 휴식시간있음드롭세트휴식없이 바로 무게낮추어 실시마지막 실패지점까지 횟수반복치팅동작의 반동을 이용하여 ... 구하고 설명한다. 119에 신고기도막힘시 하임리히법 시행골절이나 염좌시 RICES의식이 없는 환자의 응급처치법기도를 유지하고 CPR시행환자의식이 돌아올 때 까지, 119도착시 까지

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

  4~6세트슈퍼 세트 : 휴식시간을 최소화하면서, 두 가지 운동을 빠르게 번갈아 실시작용근 운동 후 대항근 운동(트라이 세트는 같은 근육 및 신체 부위에 세 가지 운동)드롭 세트 : ... 직접비율법 : 최대심박수(HRmax, 220-나이)X강도(65~95%)2. ... 추천멀티플(복합) 세트 : 각 운동마다 여러 세트 실시피라미드 : 각 세트마다 무게 증가(감소) 시킴10~12회 반복 가능한 운동 후, 1~2회 반복 가능한 운동까지 진행, 보통

  시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  모든 스포츠를 위한 역도 훈련 Strength Training of Weightlifting for All Sports

  TRAINING PRINCIPLES 훈련원칙 3) 상급 훈련원칙 (High Class Training Rule) ￮ 트라이 - 세트 (Tri-Sets) - 세 트 사 이 휴 식 없 ... 이 같 은 근 육 무 리를 세 가 지 운 동 으 로 훈 련 방 법 . - 근 육 을 빠 르 게 펌 핑 시 킨다 . - 세 가 지 각 도 에서 자 극 , 근 육 모 양을 다 듬 는 데 ... 효 과 . ￮ 자이언트 세트 (Giant Sets) - 한 근육무리 4~6 가지 운동 연속 실시 방법 . - 휴 식 은 짧 게 하 거 나 하 지 않 는 다 .

  리포트 | 115페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

  훈련방법으로는 강제반복 훈련, 슈퍼세트 훈련, 피라미드 세트, 컴파운드 세트, 트라이 세트, 자이언트 세트, 드롭 세트, 디센딩 세트 등이 있다.23. ... 신체 부위의 가장 큰 근육 3가지와 그 근육을 발달시킬 수 있는 운동법은?하체(스쿼트), 가슴(푸시 업), 등(풀 업)37. 근섬유 종류는?

  시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  활용운동 목표에 따른 운동 부하와 반복횟수-근력 : 85~95% (3~6회 3세트)-근비대 : 65~85% (6~12회 3세트)-근지구력 : 60~75% (12~15회 3세트)플러싱 ... 훈련-한부위 근육을 3~4가지 운동으로 집중 훈련세트시스템-세트 : 하나의 운동을 실패지점까지 수행하는 것을 반복한 횟수-랩 : 하나의 세트 내 운동시작부터 실패지점까지 횟수-피라미드 ... : 무게 올라감 횟수 내려감-디센딩 : 무게 내려감 횟수 올라감-트라이 : 동일 근육 운동 3가지를 쉬지않고-자이언트 : 동일 근육 운동 4~5가지를 쉬지않고-슈퍼 : 길항작용하는

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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  대학교 영화의 이해 강의노트

  *비행기 추락신등도 급박함을 위해 단렌즈 사용*섬에서는 반대로 심플한 카메라 무브먼트(대부분 트라이포드 장착). ... 화면 + 음악의 대위법화면 분위기 ← 분위기에 맞는 음악화면 분위기 ← 엉뚱한 음악E: 틀, 화면 → 세상을 투영하는 틀(화면비율)① TV포맷 1.33 : 1② 영화표준 1.85 : ... 표류장면과 크리스마스 성찬신등 → LA에 있는 소니스튜디오의 물탱크에서 촬영, 동굴장면도 세트촬영*크리스마스 시퀀스(Sequence)는 스태디캠(steadicam)에 장착된 2대의

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.27

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  [KMOOC] 디지털시대의 커뮤니케이션 전체답지

  삼각형트라이형플로형별형퀴즈 41.0/1.0점 (성적반영)도해할때 비교적 사용하기에 쉬운 프로그램은 무엇인가요? ... 트리형세트라이트형 정답그래프형플로형퀴즈 5다음 중 플로형 도해에 관한 설명으로 바르지 않은 것은? ... 트리형세트라이트형사이클형플로형중간고사 152.0/2.0점 (성적반영)도해를 잘 만들기 위한 방법으로 잘못된 것은?

  시험자료 | 24페이지 | 8,000원 | 등록일 2023.08.16 | 수정일 2023.11.17

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  성인간호학 일반외과 CASE STUDY-대장암(구불성 결장암,sigmoid colon caner)

  폐합병증- 산소요법, 기관 삽관 세트 준비,심장 합병증- IPC, V/S 주기적 Check,감염- BT 수시로 Check, JP drain 관리, 수술 부위 상처 수시로 확인)? ... 하장간막동맥 줄기를 견인하고 술자는 하장간막동맥 주위를 박리한다.⑥ 하장간막동맥을 충분히 박리한 뒤 복강경 클립을 사용하여 동맥을 결찰하고 절제한다.⑦ 하장간막정맥 주위도 박리하여 트라이츠 ... 단기 목표) 대상자는 1일 이내에 예방법을 올바른 방법으로 잘 시행할 수 있다.간호 계획〔진단적 계획〕? 추후관리에 대한 환자의 이해정도를 확인한다.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.30

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  CCSP(Certified Cloud Security Professional/국제 공인 클라우드 보안전문가) 자격증 대비 핵심 요약 및 정리 자

  권리를, 인증서는 사용자 또는 컴퓨터의 신원을 확인하는데 사용o IRM 구현-기본적인 참조(Rudimentary Reference Checks): 콘텐츠 자체가 자동으로 적절한 사용법이나 ... 연결된 아키텍처-모든 스토리지 디바이스가 공유 물리적 백플레인에 직접 연결되어 모든 스토리지 디바이스에직접 연결- 클러스터의 각 구성 요소는 서로를 인식하고 동일한 정책 및 규칙 세트에 ... 각 노드는 다른 노드와 독립적이며 필요에 따라 새로운 노드를 추가o 데이터 복원력- 데이터 보호를 구축하는 일반적인 방법은RAID,데이터 분산두가지-RAID1) 모든 데이터는 스트라이핑

  시험자료 | 53페이지 | 15,000원 | 등록일 2024.04.25

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 실기 및 구술

  X음담패설이나 성적인 농담 X‘잘해보자’의 의미로 신체 부위에 접촉 X성폭력 예방 방법 5가지상담할 때 밀폐된 공간에서 하지 않기여성 긴급에 휴식시간을 점진적 감소디센딩 원리: 매 세트 ... 근육, 과도한 선명도, 과도하게 마른 몸, 셀룰라이트와 지방, 탄력 없어● 규정 포즈프론트 포즈: 전면 상완이두, 전완근사이드체스트: 측면 흉근백 포즈: 후면 상완이두, 등사이드 트라이셉스 ... 이중 분할 훈련법2분할법: 근육 부위를 2개로 나누어 훈련3분할법: 근육 부위를 3개로 나누어 훈련2중 분할법: 하루를 오전, 오후로 두 번 나누어 훈련3중 분할법: 하루에 세 번

  시험자료 | 25페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.07.14

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  무산소운동을 복합구성시켰을때의 효율성(창의성,예체능,기계과)

  고정 요소 : 총 3 세트 , 세트간 휴식시간 90 초 , 세트당 반복횟수 10 회덤벨 1. 덤벨런지 + 덤벨로우 2. 덤벨런지 + 덤벨트라이셉스익스텐션 3. ... 가설은 곧 아이디어다 .이 책의 6 가지 단원 중 4 번째 단원인 “EDIT” 이 가장 저에게 적합한 창의력 증진법이라 생각해서 실행에 옮겨봤습니다 . ... 덤벨런지 + 트라이 셉스익스텐션 3. 덤벨런지 + 컬 4. 인클라인 체스트 + 컬5. 바벨 런지 + 숄더 6. 스미스런지 + 컬 7.

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.08.02

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