"파워지구력운동과 운동영양" 검색결과 1-20 / 288건

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  파워 지구력 운동과 운동영양

  -파워 지구력 운동과 운동영양-파워지구력 이란 파워와 지구력이 동시에 요구되는 운동으로 축구, 농구, 복싱, 유도, 중거리달리기 등이 있다, 시즌 초기에는 지구력 트레이닝으로 스테미너를 ... 30분 - 시간 전 500ml 운동하는 동안 15분마다 수분섭취파워지구력 경기 전/ 후 영양섭취1. ... (유산소성 시스템)그러므로 자신의 종목에 관련, 파워-지구력 에너지 대사에 맞는 훈련과 영양관리를 해야한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.10.11

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  2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

  최고의 에너지 소비가 발생하는 운동참여 시간은 30분 미만이기 때문에 야구에선 파워와 파워지구력이 중요하다, 인체에서 파워를 만드는 부위는 근육이다(이명천, 2017) 근육은 크게 ... 효율성을 낮추고 지구력과 파워 등의 운동 수행 능력을 감소시킬 뿐만 아니라 운동 시 피로도까지 높인다 운동 후 탄수화물 섭취는 회복에서 아주 중요한데 저탄수화물 고지방 다이어트를 ... 마라톤이 지구력 중심이라면, 야구는 단시간에 고강도 파워를 내야 하는 종목이다(이명천, 2017) 타자는 경기 중 더그아웃에서 충분한 물과 음료를 섭취할 수 있는데 바나나(과당 탄수화물

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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  NASM CPT 13~20챕터 기출문제&답안지 총 70문제

  운동선택 중 적절히 묶인 것은?(1) 지구력/안정화 ? 전신 다중관절/안정적 상태의 단일관절(2) 근력 ? 전신 다중관절/ 단일관절(3) 파워 ? ... (1) 도달하고자 하는 목표에 신체의 기능적 능력을 적절하게 맞춤(2) 일반적 적응 증후군(3) 특이성의 원리(4) 운동수행중 근력/파워는 증가하지만 지구력은 유지된다.3. ... (1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. 케틀벨 프로그램 설계 전략으로 틀린) 시티드 로우(4) 렛 풀 다운9.

  시험자료 | 20페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  스포츠 의학 리포트

  - 평균 파워- 근지구력 측정 : 고속 고반복 운동 (180/sec, 25회or 240/sec, 50회 신전/굴곡 운동)- 총일량 (Total Work)? ... 심페 지구력 (Cardiorespiratory Endurance)- 가장 중요한 건강체력 중 하나- 필요한 영양분, 특히 산소를 혈액(→헤모글로빈) 및 근육세포(→마이오글로빈)에 공급하고 ... CybexⅡ의 용도- 인체의 각 관절에 대한 근육량 측정- 근력, 근지구력 및 근파워의 일관성 있는 평가- 근수축력에 의한 주동근과 길항근의 측정- 재활트레이닝 활용(5) Weight

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  운동생리학 _ 농구

  운동 전후 전신 스트레칭전신 지구력 윗몸일으키기 복직근 - 횟수가 아닌 시간전신 지구력 크로스 컨츄리 (10KM) 심폐지구력 목표의식 전신운동 유산소운동전신 지구력 수영 심폐지구력 ... 심폐지구력 , 순발력 , 유연성 및 민첩성 등의 복합적인 체력이 요구 전체적인 경기시간을 지속할 수 있는지를 고려에너지소비량과 운동 강도 농구경기는 평균 170 회 / 분의 심박수를 ... 레그 레이즈 2 10~20 per set Or 사이드밴드 1 30~40 per set each side영양 과 운동수행 6 대 영양소 운동강도와 연료 글리코겐 추가 섭취운동 훈련에

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  스포츠영양학 정리본

  것- 보충제를 먹어도 운동 안하면 효과 X② 지구력 유형 활동- 지구력 유형의 선수에게서 탄수화물이 주에너지원- 식이단백질 섭취가 권장, 산화효소와 미토콘드리아를 만드는데 단백질이 ... 훈련된 사람은 단백질의 분해와 합성을 현저하게 증가- 저항성운동이나 유산소의 지구력운동에 중요한 단백질의 구조적 및 기능적으로 유익한 효과를 주는 것 외에도, 훈련은 조기 피로를 ... , 항영양소 등→ 건강증진이나 스포츠경기력을 위한 수단으로 판매되고 있음→ nielsen은 건강의 유익을 제공하는 경우 결국 필수영양소로 분류된다고 말함3) 식이섭취권장량은 어떻게

  시험자료 | 84페이지 | 8,900원 | 등록일 2022.11.03

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  보디빌딩 구술 -생활스포츠지도사-

  주로 근력 파워로 누가 더 무거운 무게를 드는가를 겨루는 운동보디빌딩운동의 생리학적효과기초체력증가, 자세교정, 근력 파워 근지구력 심폐기능 유연성 근육략증가, 기초대사랑증가, 체지방감소보디빌딩 ... 행동체력: 근력,심폐지구력,근지구력,유연성과 같은 건강체력과 스피드,민첩성,협응력,순발력,평형성등의 운동체력이 있다.방위체력: 질병과 환병의 변화를 극복하는 힘보조물의종류와 역할1. ... 운동강도를 약하게하나 시간은 길게 스트레칭과 유산소운동 권장근비대를 위한 중요 3요소 영양 휴식 운동운동시 부상발생 요인준비운동 부족, 컨디션난조, 과도한중량으로 훈련, 잘못된 자세

  시험자료 | 20페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.09.06

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  NASM CPT 미국스포츠의학회 공인 퍼스널트레이너 교재 요약 정리

  잡는 능력을 키움근지구력 : 낮은 수준의 근력을 장시간 동안 유지할 수 있는 능력코어와 관절 안정성을 향상시키고, 이는 근비대, 근력, 파워 구축하는 기초코어의 근지구력 트레이닝은 ... 근지구력 트레이닝 : 안정화 지구력, 운동수행능력, 관절 안정화, 제지방 증가적당한 부하 및 횟수, 슈퍼세트(부위별 저항성 운동 & 안정화 운동)3. ... 자세 안정성을 위한 근육(유형 I) 동원에 초점반복 많이 하는 트레이닝 및 주기화 트레이닝은 국소 부위의 근지구력 강화주기화 트레이닝의 멀티플 세트가 근지구력 향상에 효과적근비대

  시험자료 | 34페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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  운동과 건강 계절학기 기말고사 문제

  근지구력2. 근력3. 근파워4. 근활성48. 나이로 예측하는 최대 심박수 공식은? *1. 230-나이2. 220-나이3. 210-나이4. 200-나이49. ... 심폐지구력을 평가할 때 최대 운동부하검사를 통해 얻은 최대 산소섭취량와 최대 심박수를 이용한다. *OX22. ... 심폐지구력2. 근력3. 신체구성4. 평형성44. 건강을 위한 운동의 힌트로 적당하지 않는 것은? *1. 힘든 운동을 한 다음날은 가벼운 운동으로 회복한다.2.

  시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.11

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  체력트레이닝의 기초1

  근 력 체력의 구성  체력 = 신체적+정신적+사회적 적응능력 운동,영양,휴식 의 관리 형태 기능행동체력  형태 기능 민첩성 근 력 순발력 지구성 평형성 협을성 유연성 기관과조직 ... 3 주기 4 주기 5 주기 6 주기 힘 근비대 근비대 힘 근비대 근비대 1 주기 2 주기 3 주기 4 주기 5 주기 6 주기 근비대 힘 파워 / 지구력 근비대 힘 파워 / 지구력 ... 보디 빌딩(부분 집중도 ) 파워 리프터(최대근력) 역 운동선수(상/하체) 부하 이용 종목의 주기 도(파워)적용 Body Building 방 식 부분적이며 근 지구력 에 치우치 는 낮은

  리포트 | 81페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과

  크로스 트레이닝의 방법 • 유산소 지구력 – 수영 , 자전거 타기 , 런닝으로 구성된 철인 3 종 경기 , 지구력 향상이라는 공통분모 • 무산소 지구력 – 스피드 , 파워가 필요한 ... 웨이트 트레이닝의 효과 ① 근력 , 파워 , 근지구력 향상 , 근육량 증가 ② 기초 대사 능력을 높여 지방연소율을 증가 ③ 관절통 완화 , 골밀도 유지 및 개선에 효과 ④ 강도 , ... - 파워 향상 프로그램 : 중간 강도 ( 최대 근력의 40~65%) 로 하여 8~12 회 하이 스피드로 반복 . - 근지구력 , 쉐이프업 (shape up) : 저강도 ( 최대근력의

  리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25

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  [생활과학과] 2020년 2학기 운동과영양 중간시험과제물 공통(다음 1~5번 문제 모두에 답을 하시오.)

  그래서 이 ATP를 에너지 전달체 혹은 운반체라고도 한다.2) 무산소성 해당과정운동의 형태는 특성에 따라 나눌 수 있는데 크게 유산소성 지구력 운동, 무산소성 스프린트 운동, 파워-지구력 ... 운동으로 나눈다. ... 영양소가 산화 분해될 때 생기는 에너지가 직접 이용되는 것이 아니고 영양소의 산화 반응에서 생성되는 에너지는 복잡한 구조의 고 에너지 인산화합물인 아데노신삼인산adenosine triphosphate

  방송통신대 | 8페이지 | 10,200원 | 등록일 2020.09.08

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  [생애주기영양학] 성인 및 노인기와 운동 영양

  운동시 식사관리- 지구력과 파워를 요구하는 피겨스케이팅 : 크레아틴인산, 근육글리코겐- 수영선수 : 크레아틴인산, 수분(저온환경의 열증발)1) 경기 전 식사- 3 ~ 4시간 전 : ... 지속될 때의 주된 에너지원(유산소, 지구력)- HSL의 자극으로 지방산으로 분해- 지방의 대사과정에서 케톤체 생성 : 산독증에 의한 피로 유발6) 호흡계수(RQ)- 운동초기에 1 ... 않음- 단백질 과잉 : 여분의 아미노산이 지방으로 전환, 고칼슘뇨증, 아미노산 불균형 초래3) 비타민과 무기질- 지구력 운동선수 : 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민C, B6의

  시험자료 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.06.03

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  13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

  휴식 근력 , 순발력 , 근지구력 유연성 심폐지구력 민첩성 및 RT/MT 협응성 ( 사지 및 오감 ) 평형성 체력 경기력 향상 영양 체력 트레이닝방법 저항성 트레이닝 – 기구에 의해 ... 운동부하 및 방법 2. 1RM 트레이닝 이용 근파워 : 중상 부하 ( 약 80%) 및 속도 ; 최대근력 : 최대 부하 ( 약 90%) 근 지구력 최대 근력 근 파워 근 스피드 ( 시합기 ... ) 트레이닝 목표 최대 근력 향상 근 비대 최대 파워 향상 근 지구력 향 상 부하 (1RM 의 비율 )% 100-105% 80-95% 50-80% 30-50%** M-RM 에서 1RM

  리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  NASM CPT 7~12 챕터 기출문제&답안지 42문제

  (1) 엉덩이근육을 특히 발달시킨다(2) 약한 코어는 불충분한 움직임이 내재된 근본적 문제로 예측가능(3) 신경근 조절, 안정성, 근지구력, 근력, 코어의 파워를 얻을수 있다(4) ... (1) 속도(2) 지구력(3) 유연성(4) 순발력2. 자세균형 유지에 필요한 것이 아닌 것은?(1) 시각(2) 관절역학(3) 최대근력(4) 길이-장력 관계와 짝힘 관계3. ... 플라이오메트릭 근력운동으로 올바른 것은?(1) 스쿼트 점프(2) 아이스 스케이터(3) 싱글 레그 파워 스텝업(4) 안정화를 포함한 스쿼트 점프5.

  시험자료 | 13페이지 | 3,900원 | 등록일 2022.11.21 | 수정일 2023.11.02

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  11주차 근력과 지구력 향상을 위한 영양

  지구력 향상을 위한 영양 섭취 전략 (3)지구력 운동 후의 영양 전략 운동 후 회복기에서의 영양 - 글리코겐 재보충 및 피로지구력 향상을 위한 영양으로 옳지 않은 것은? ... 영양 섭취를 해야 한다.지구력 운동 중에는 섬유소가 풍부한 스포츠바가 좋다.지구력 운동 전 카페인 섭취는 도움이 된다.지구력 향상을 위한 영양으로 옳지 않은 것은? ... 추위와 대기 오염에서의 영양 (1)추운 환경에서의 훈련 근수축 속도와 파워가 유의하게 감소될 수 있음 - 근수축의 효율성 감소 - 운동 능력 유지를 위한 무산소성 대사 의존도가 커짐

  리포트 | 76페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  주로 근력 파워로 누가 더 무거운 무게를 드는가를 겨루는 운동보디빌딩운동의 생리학적효과기초체력증가, 자세교정, 근력 파워 근지구력 심폐기능 유연성 근육략증가, 기초대사랑증가, 체지방감소보디빌딩 ... 행동체력: 근력,심폐지구력,근지구력,유연성과 같은 건강체력과 스피드,민첩성,협응력,순발력,평형성등의 운동체력이 있다.방위체력: 질병과 환병의 변화를 극복하는 힘보조물의종류와 역할1. ... 운동강도를 약하게하나 시간은 길게 스트레칭과 유산소운동 권장근비대를 위한 중요 3요소 영양 휴식 운동운동시 부상발생 요인준비운동 부족, 컨디션난조, 과도한중량으로 훈련, 잘못된 자세

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

  여러 개의 근육군이 장시간 운동을 수행할 수 있는 능력으로 정적 , 동적인 동작처럼 리듬감각과 반복적인 속성 가짐 근지구력 , 심폐지구력을 포함 6 개월간의 지구력 트레이닝에 의해 ... 프로그램을 정해야 한다 .◈ 순발력과 파워 순발력이란 , 짧은 순간에 근육이 폭발적으로 발휘하는 힘 . ... 위하여 무리한 식이제한 으로 인한 영양부족으로 건강상의 문제가 발생 운동능력 향상을 위한 특이적 영양섭취의 세부적인 방법 , 수분대사의 적절한 유지를 위한 스포츠음료의 섭취 등과

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

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  카셉 KACEP 운동사 요점정리

  체력의 구성요소 ★건강체력기술체력신체구성민첩성심폐지구력협응성근력 (운동 횟수 x)평형성근지구력 (운동 횟수 o)파워 (힘x속도)유연성반응시간속도5. ... 운동영양의 영역① 수행(performance) ② 회복(recovery)③ 체중관리(weight management)3. ... 영양1.

  시험자료 | 36페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.28

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  예방을 위해서 먼저 시즌 외 컨디셔닝, 시즌 전 신체검사, 시즌 전 근력, 근지구력, 파워, 민첩성 등을 통하여 정보 수집, 영양 관리, 경기장 관리, 맞는 장비 착용 등에 대한 준비를 ... (근지구력)Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ. ... Cardiorespiratory Endurance(fitness) (심폐지구력)8.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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