"폼롤러효과" 검색결과 1-20 / 87건

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  스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교 - 국민대 논문

  연구 방법본 연구는 요추 굴곡 유연성 증가에 대한 스트레칭 운동과 폼 롤러 운동의 효과를 비교 하며 폼 롤러 근막이완 운동 유연성 증가에 효과가 있음을 규명 하는데 목적이 있다. ... 주고 신체 각 관절의 가동 범위를 증가시키는데 탁월한 효과를 가지고 있으며 밸런스 능력 향상 및 심부근 근력 강화에 활폼롤러 상체 운동그림 6. ... 석 사 학 위 논 문요추 굴곡 유연성 향상에 대한스트레칭 운동과 폼롤러 운동의 효과 비교Lumbar flexion flexibility improvestretching exercise

  리포트 | 57페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.07.20 | 수정일 2020.05.29

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  운동 도구(폼롤러)

  ● 폼롤러 ●● 폼롤러 효과 : 혈액순환, 근육 회복 향상 과 지연성 근육통 완화, 관절의 가동범위 증가, 신체 균형 향상, 근 경화 & 근 증후군 & 오십견 회복 * 개선 * 예방 ... ● 폼롤러 종류· 길이 : 30cm, 60cm, 90cm· 두께 : 얇은 것, 두꺼운 것· 재질 : EVA폼롤러, EPP 폼롤러, 돌기형 폼롤러(1) EVA 폼롤러 : 소프트타입 으로써 ... 골반을 다리쪽으로 이동하여 폼롤러를 굴립니다.⑨ 대둔근 마사지 : 폼롤러를 엉덩이에 놓고 무릎을 굽혀 두 손으로 체중을 지지합니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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  필라테스와 재활/정의,운동,종류,효과 등

  폼롤러라는 둥근 스펀지를 이용한 다양한 운동법들이다 . ... 링 , 탄성밴드 , 등 여러가지 기구를 이용한다 .리포머 리포머라는 기구를 이용하여 팔 , 다리 근력 운동 , 휜다리 , 골반불균형 , 발목 무릎강화의 효과를 볼 수 있다 .폼롤러 ... 종류에는 덤벨 , 짐볼 , 밴드 , 폼롤러 , 서클 , 보슈 등이 있다 .

  리포트 | 20페이지 | 3,500원 | 등록일 2019.11.07 | 수정일 2020.12.30

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  건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

  발로 몸을 밀면서 폼롤러가 등 근육을 풀어줄 수 있도록 한다.③ 손목과 상반신 스트레칭 : 엎드린 자세로 손목에 폼롤러가 오게하여 팔을 길게 밀어 팔꿈치로 폼롤러가 오게 한다. ... 가능하다면 손으로 발끝을 잡고, 불가능하다면 무릎이나 허벅지 등을 잡고 실시한다.(2) 폼롤러 스트레칭폼롤러는 요가나 필라테스 등에서 쓰는 EVA, EPP 재질의 기둥형태 운동기구이다 ... 몸의 균형을 맞출 수도 있고 뭉친 근육을 풀어주기도 한다.① 목 어깨 스트레칭 : 바닥에 폼롤러를 베고 눕는다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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  신상품및신사업마케팅 ) 신상품 사례를 찾아 해당 상품의 마케팅 전략과 출시 전략을 분석하고 비판하십시오.

  따라서 LG전자는 롤러블 TV가 기존의 제품이 구현하지 못했던 신기술을 디스플레이에 접목했다는 사실을 내세워 목표 시장에서 효과적으로 홍보하고 있다. ... 여기에서는 플랙시블 디스플레이라는 새로운 기술력을 바탕으로 출시된 LG의 롤러블 TV의 출시와 마케팅에 대해 살펴보고 그를 통해 효과적인 신제품 마케팅 방법에 대해 생각해보고자 한다 ... 전자기기의 폼 팩터는 탑재된 디스플레이 폼 팩터에 의해 결정되기 때문에 전자산업 분야에서의 디스플레이 폼팩터의 기술적 혁신은 매우 중요한 것이다.디스플레이 산업에서 폼팩터 기술혁신에

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.11.19 | 수정일 2019.11.25

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 기말고사 정리 및 족보

  폼롤러로 등 중앙부위 천천히 롤링 함요방형근스트레칭1. 폼롤러를 매트 중앙에 위치2. 허리 중 가장 가는 부위의 오른쪽 측면을 폼롤러에 위치시키고 다리는 평행하게 둠3. ... 팔꿈치에 폼롤러를 고정시키고, 폼롤러를 손목에 고정시저스·윈드밀1. 폼롤러를 대둔근에 위치2. 시저스 자세 4회 실시3. 윈드밀 자세 1회 실시 ※10초에 한바퀴4. ... 엎드린 자세에서 허벅지 앞쪽에 폼롤러를 위치2. 위아래로 롤링하면서 근육을 이완3.

  시험자료 | 27페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.19

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  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 상모근

  폼 롤러를 세로로 두고 등쪽을 대고 눕는다 이때 폼롤러 끝 모서리부문에 목을 닿게 한다 . 2. ... 오른쪽으로 천천히 고개를 돌리고 반대방향으로도 고개를 돌리면서 반복한다 .흉쇄유돌근의 기구운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 폼 롤러운동 기구를 이용한 흉쇄유돌근의 스트레칭 1. ... 엄지손가락을 턱에다 대고 최대한 밀어주어 10 초간유지 후 천천히 다시 내려온다 .흉쇄유돌근의 기구운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 폼 롤러운동 기구를 이용한 흉쇄유돌근의 스트레칭 1.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  (산업안전) 최근에 사회적으로 문제가 된 이천물류창고 화재사고(2020. 4. 29, 근로자 38명 사망)

  경찰은 근로자들이 우레탄 폼의 작업을 위해 용접을 진행하던 중 우레탄 폼에 발포제를 첨가하면서 나온 유증기에 용접기의 불꽃이 튀어 폭발과 함께 화재가 발생한 것이라고 발표하였다. ... 롤러 코스터등 다양한 기구가 있는 놀이공원을 가정하여 하나의 놀이기구를 선택 한 후4M 기법으로 위험성평가를 간단히 실시하고 그 결과를 요약해 총 500자 이내로 기술하시오. ... 그리고 위험을 관리하기 위해 배치된 조직 및 인력의 효과성을 평가하고 개선하는 작업을 반복 수행한다.3. 4M 기법을 활용한 바이킹의 위험성 평가바이킹의 인적 위험요인은 근로자의 업무

  방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.16

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  삼성전자 마케팅직 인턴 합격자소서

  예를 들어 롤러블, 폴더블의 특성을 이용한 개인맞춤형 ‘커스 터마이징’ 디스플레이 등의 기술이 도입된다면 효과적인 거라 확신합니다. ... [대량 생산 수율을 잡는 ‘롤러블’]최근 많은 디스플레이 업계에서 롤러블, 플렉서블 관련 기술 개발이 이루어지고 있습니다. ... 현재 스마 트폰 제조사 간 경쟁이 더욱 치열해지며 특히 소재 기술 발전에 따라 신규 폼팩터에 대한 컨셉 제안 및 상용화가 중요한 요소로 자리잡고 있습니다.

  자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.02.10

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  학점은행제 경제학개론 (자신이 분석하고자 하는 제조업 중 어느) 00산업의 최근 동향과 경쟁력 강화방안에 대해 논하시오.

  폴더블 같은 새로운 폼팩터의 스마트폰 출시가 본격화되며 스마트폰 시장이 전년 대비 11% 성장할 것으로 예상된다. ... 이 같은 스마트폰 시장의 회복세는 코로나19라는 상황으로 억눌린 수요가 증가함에 따라, 5G의 대중화, 중·저가 폰의 확대 효과 등으로 인해 나타난 현상이다.애플, 화웨이, 삼성. ... 그러나 롤러블과 폴더블같은 새로운 형태의 스마트폰을 접하게 되며 변화의 무한함을 느꼈다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.12

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  a+받은 필라테스 역사 및 방법에 관한 자료

  머리와 어깨를 롤러에서 들어 올리고 오른쪽 발을 바닥에서부터 들어 올린 다음 내린다 . 방향을 바꿔가며 반복해서 10 회 이상 운동한다 . ... 소도구 필라테스 – 짐볼 ( 레그 레이즈 ) Method of PILATES무릎을 구부린 상태에서 발을 바닥에 붙이고 , 롤러 위에 눕는다 . ... 조셉 필라테스가 만든 운동 여러 운동기구를 사용하여 지구력 향상 , 근육 및 근력 강화 , 체형 교정 , 유연성 코어 위주의 운동 흉식 호흡 사용 매트 및 필라테스 전용기구 유래 효과

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.12

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  거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

  목의 회전을 향상시키고 두통완화의 효과가 있다. 폼롤러를 이용하여 팔과 어깨의 근막을 풀어주면 굽어진 등과 어깨를 펴면서 목이 바로 세워지는 효과가 있다. ... 폼롤러를 벽에 대고 손날을 시작으로 손을 밀면서 위로 올려준다. 이 때 어깨가 귀와 가까워지지 않도록 주의한다. 척추는 일자를 유지한다. ... 견갑골과 승모근 주변 근육이 풀리는 효과가 있다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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  논문요약_자가근막 이완 훈련이 전문 트레이너의 신체기능에 미치는 영향

  폼 롤러는 원래 물리치료에 사용되었던 도구로 구르는 성질을 이용하여 연부조직의 그 손상 환자의 근막을 이완시키면서 관절가동범위를 증가시키는데 사용된 도구이다. ... [연구계획 진행과정]실험도구는 자가근막 이완법을 위한 도구로 롤러, 볼, 소형롤러, 메디신볼, 보조기구, 진동기구 등을 사용했다. ... 이러한 분석결과에 의해 대중에게 효과적 지식을 전달하면서 올바른 운동법을 전달하는 트레이너를 양성하여 이에 국민건강향상에 기여하고자 한다.따라서, 본 연구의 목적은 12주간 자가 근막

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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  [지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 산업간호과정

  양팔이 T자, Y자 형채가 되도록 한다.가슴 스트레칭 (짧아진 근육): 각진 벽에 자신의 팔꿈치를 지지하여 가슴을 편다.폼롤러를 이용한 흉추, 흉근 스트레칭: 흉추 주위에 폼롤러를 ... 가로로 두고 누워 위아래로 움직이고, 폼롤러를 세로로 두고 누워 스트레칭한다.가장 기본적인 중립자세: 똑바로 선 상태에서 턱은 살짝 당기고 손바닥은 정면을 향한 채로 날개 뼈를 등 ... 근로자들에게 적절한 보호장비의 필요성 및 효과를 교육한다.4. 작업장 벽에 보호장비 착용의 중요성, 착용법과 관련된 자료를 부착한다.? 교육 - 6/7 오전 9:30?

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.04

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  자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

  몸이 시원하게 풀린다는 느낌이 들 때까지 반복한다.효과 : 머리부터 발끝까지 혈액을 순환시켜 혈액이 근육에 집중되는 것을 방지하고 근육통 예방에 도움을 준다.2) 집에 폼롤러가 있다면 ... 바닥에 누워서 본인이 불편한 부위(팔, 다리 등)을 폼롤러에 대고 앞뒤로 왔다갔다 반복한다.효과 : 이 스트레칭은 운동으로 미세하게 손상된 근육이라도 자극하여 주기 때문에 근육통 완화에 ... 효과적이다.

  리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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  10. 스포츠 움직임 프로그램 체험2

  폼롤러 스트레칭 ( 약 5 분 ) 목적 : 폼롤러를 이용해 선수들이 훈련 , 경기에 앞서 근육 이완 , 유연성 , 탄력성 가지게 함 . 1 단계 : 대퇴부 4 면 ( 앞 , 뒤 , ... 끼우고 골반을 회전하며 고관절 이완 움직임 프로그램의 사례 밴드 끼우고 사이드스탭 예시 프로그램명 : 운동 선수들의 부상 예방 및 재활을 위한 움직임 교육 부상 예방 프로그램 체험의 효과

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.29

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  다이어트 생리학

  워밍업 - 스트레칭 , 런닝 , 폼롤러 (5 분 ) 2. ... All –Out 2. 20 세 남성회원 골프선수 3 개월 트레이닝 후 변화 비거리 및 체력증가 프로그램 - 무산소 + 유연성 / 근막케어 , ROM 증가 , 파워 , 밸런스 / 폼롤러 ...  체력 운동의 절차 - 건강 상태의 확인 - 체력의 측정과 평가 - 목표 정하기 - 운동 처방 - 체력 운동의 실천 - 체력 측정을 통한 효과를 평가 * 운동을 진행하면서 수시로

  리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  2020 1학기 세탁과 염색 과제

  염색법인 날염은 무늬를 표현하는 기법, 즉 무늬를 나타내려 사용하는 착색제의 적용 방식에 따라 여러 가지로 구분된다.직접날염은 옷감에 직접 무늬를 찍어내는 날염법으로 실크스크린, 롤러날염 ... 라이페이스효소물용해제비스[하이드로젠 [4-[4-(다이에틸아미노)-5'-하이드록시-2',4'-다이설포네이토벤즈하이드라이리딘]사이클로헥사-2,5-다이엔-1-일리딘]다이에틸암모늄], 칼슘염색소폼산 ... 이는 구조가 간단하고 세탁시간이 10분 내외로 짧은 대신 세탁효과가 좋고 값이 싼 장점이 있다.

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.07

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  아동창의성교육(브레인스토밍 관련하여)

  롤 게임처럼 다양한 게임이 있어 즐거운 휴대폰 ㅁ : ( 문어 , ) 문어 빨판처럼 부착하여 셀카를 찍는 용도 ㅂ : ( 빔프로젝터 ) 영화를 즐기기 위한 빔프로젝터가 있는 휴대폼 ... 이는 본인이 굉장히 어두운 데에서 잠을 자지만 , 빛이 있다면 잠이 깨는 습성을 이용한 것으로서 지각을 하지 않는 데에 굉장히 효과를 보았다 .03_01_07 8. ... ) 롤러스케이트처럼 바퀴가 달려 어디에든 존재할 수 있는 조명 ㅁ : ( 망 ) 거름망처럼 빛을 부분적으로 걸러내어 빛의 세기가 다양한 조명 ㅂ : ( 방어 ) 방어처럼 생선모양을

  리포트 | 23페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.29 | 수정일 2024.03.03

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  논문 요약 - 건강증진 프로그램에 참여한 방문건강관리 여성노인의 체력과 삶의 질

  운동의 강도는 자각인지도 (RPE)를 사용하여 설정되고, 폼롤러를 사용한 스트레칭 및 기타 운동도 포함된다. ... -단점: 프로그램의 실시간 모니터링 및 참여자 피드백에 대한 정보가 논문에서 제공되지 않아, 프로그램의 효과를 평가하기 어려울 수 있다. ... 파악하여 지역사회 취약계층 여성노인의 건강증진을 위한 중재의 효과를 확인하는 것이다.가설(있으면 요약하여 기술, 없으면 기술하지 않아도 됨)▶ 서론 분석하기연구 방법 분석하기연구

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.26

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