불면증으로 잠이 안 올 때 해보면 좋은 호흡법, 478 꿀잠 호흡법4-7-8 호흡법은 하버드 대학교 교수인 앤드류 와일(Andrew Weil)박사가 개발한 호흡 패턴입니다. ... 있을 것입니다. 4-7-8 호흡법은 일반적인 심호흡이나 복식호흡보다 조금 더 몸을 이완시켜 주는 효능이 있는 호흡법입니다.호흡법은 아주 간단합니다.1. 4초간 입을 다문 채로 코로 ... 이 4-7-8 호흡법은 프라나야마(pranayama)라는 고대 요가 기법을 기반으로 하였습니다.