책소개
당신은 왜 감정의 노예로 사는가?내 감정의 주인은 바로 나!『감정 사용 설명서』는 지지부진한 설명을 최대한 자제하는 가운데 그리 많지 않은 분량으로 부정적인 감정을 퇴치하는 데 꼭 필요한 내용들을 명쾌하게 정리해준다. 특히나 부정적인 생각이 부정적인 감정과 행동을 유발한다는 진단은 단순한...
교수님께서 책 6권을 추천해 주셨다. 그 중에서 먼저 눈에 띄었던 책이 바로 감정 사용 설명서이다. 여자들은 남자들보다 감성이 풍부하고 감정에 약하다고 한다. 또한 나도 감정에 치우쳐 감정기복이 심하다. 긍정적인 생각을 해도 오래가지 않고 감정에 치우치는 나를 보며 너무나 한심하고 감정에 좌지우지 되는 나의 모습이 싫어서 일까? 이 책을 빌리자마자 한 장 한 장 읽어 나가기 시작했다. 실천방법이 나와 있고 예시들로 쭉 나열해 있었다. 예시들을 먼저 살펴보는데 나와 상관없는 이야기들이 많아, ‘아 그래도 나는 나의 감정을 잘 사용 할 수 있나?’라는 생각이 들었다.
가장 인상 깊었던 구절은 이 구절이다.
최소 30일 동안 매일 한 번씩 다음 글을 읽으라.
우리는 살면서 이런 저런 인간관계에서 많은 상처를 받곤한다.
그러나 그것에 대처하는 방법에 대해 배운 적이 없다.
누구도 가르쳐 준 적이 없다.
또한 상처를 극복하는 방법이 있는 줄도 모르고 살았다.
이 책은 바로 상처를 극복하고 치유하는 방법에 대해 잘 이야기 하고 있는 책이다.
어떤 정신과 의사의 책보다도 현실감 있게 상처를 대하는 방법에 대해 잘 말해주는 책이다.
이 책을 읽으며 내가 요약한 요약본만 읽어도 책 전체 내용을 잘 알수 있게 해 주고 싶었다.
그래서 상처가 있을 때, 상처가 되었다고 느낄 때 요약본만 짧은 시간에 여러번 읽어서 상처를 치유받게 되었으면 하는 바람을 가지고 독후감을 적어 보았다.
심리학 분야에 대한 이야기인 만큼 심리학 리포트로도 좋은 자료가 되었으면 좋겠다.
지은이 도리스 볼프 (장혜경 옮김)
대학에서 인지정서 행동치료를 공부한 뒤 미국으로 건너가 심리치료를 공부했다.
하이델베르크 대학에서 <심리치료에서의 도서요법>논문으로 박사학위 취득.
남편과 심리치료실을 운영중이다.
이 책 감정사용설명서는 10개국에서 번역 출간 50만명이 넘는 독자에게 사랑받은 책이다.
1장. 마음의 상처를 이해하다.
아믕의 상처는 다음의 4가지 기준으로 판단할 수 있다.
첫째, 그 순간 얼마나 강렬하게 그 기분을 느꼈는가?
작은 상처의 원인 : 판매원이 불친절 했다거나,머리 스타일을 바꾼 날 동료가 놀린다거나
절말로 꼭지가 도는 사건 : 배우자에게 기만당했을 때, 친구에게 이용당했을 때, 부모에게 학대당했을 때, 감자기 직장에서 해고당했을 때 우리는 상처라고 느낀다.
둘째, 그 상처는 얼마나 오랫동안 지속됐는가?
입사한 동기들은 다 승진을 했는데 나만 뒤처지는 탓에 나보다 어린 상사를 모시게 된 상황이나 온 정성을 다해 키운 자식이 집을 나가 소식을 끊어버릴 수도 있으며, 부모의 유산을 두고 형제와 재산분쟁을 벌이게 되어 받은 상처는 상처가 낫기까지 며칠, 몇 주, 몇 년이 걸릴 수도 있다. 그 사건이 자꾸 떠올라 신체 건강은 물론 정신 건강에도 안 좋은 영향을 미친다.
독일의 유명한 심리상담가 롤프 메르클레와 도리스 볼프 부부가 함께 쓴 ‘감정사용설명서’는 지난 2006년 독일에서 출간되어 150주 이상 종합 베스트셀러 순위에 올라 있는 책이다. 이 책은 말 그대로 감정을 어떻게 사용하는지에 대해 설명해 줌으로써 주로 부정적인 감정을 퇴치하는 데 꼭 필요한 내용들을 정리하여 설명해준다. 부정적인 생각이 부정적인 감정과 행동을 유발한다는 진단은 단순하면서도 우리가 평소 간과하는 부분을 찔러 주며 다양한 영역의 부정적 감정들을 해결할 수 있도록 각 장마다 긍정적인 대안과 실행가능 한 연습을 소개하고 있다.
인간의 감정이 어떻게 생겨나며 불안, 걱정, 열등감 죄책감, 질투 우울 등 인간의 기본적인 감정(특히 부정적인)이 우리의 의식과 신체에 어떤 영향을 미치는지 살피고 있다. 저자들은 다년간 심리치료실을 운영하며 만나온 상담자들의 다양한 사례를 들어 인간의 감정과 그 작용을 매우 간결한 문장으로 알기 쉽게 설명해놓았다.
'감정사용설명서' 마음의 상처에 대처하는 방법에 대한 글의 독후감
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