책소개
모든 건 설레는 아침을 만드는 ‘모닝 루틴’에 달려 있다아침은 하루 전체의 컨디션을 좌우하는 하루 중 가장 중요한 시간이다. 아침의 기분 상태가 일과 학습 능률에까지 영향을 미치기 때문이다. ‘모닝 루틴’은 일어나자마자 일련의 행동을 할 수 있도록, 스스로 정한 규칙적인 아침 습관을 말한다. 이 책은...
[모닝 루틴 만들기-동기, 수면, 리듬]
1. 즐거움을 추구한다(동기)
'반드시 일찍 일어나야 해!'라는 강압적인 생각은 아침에 일찍 일어나기 위한 동기를 저하시킨다. 일찍 일어나기가 즐거워지는 비결은 바로 나의 깊은 내면에 즐거움으로 동기부여를 하는 것이다. 아침에 일어나서 하고 싶은 것이 무엇인가? 그것이 당신을 설레게 하는 것이라면 내일 아침 당신은 즐겁게 눈을 뜰 것이다.
2. 수면 노트에 내일 할 일을 적는다(수면)
수면의 질을 높이는 것이 정말 중요한데, 많은 사람들이 내일 할 일을 걱정하느라 잠들지 못한다. 취침 전에 5분간 '내일 할 일'을 적으면 머릿속에 남아 있던 걱정, 미련이 정리되고 개운해져서 기분 좋게 잠들 수 있다.
3. 오직 나만의 루틴을 만든다(리듬
'보상이 주어지면 자발적으로 행동하게 된다.'라는 이론은 우리에게도 적용할 수 있다. 설렘을 주는 아침 루틴을 만들면 적극적으로 하루를 시작할 수 있다.
모닝커피 한잔하면서 아침을 맞이하는것도 좋고 음악을 들으며 동네한바퀴 조깅도 좋다. 창문을 열고 환기를 시키고 시원한 물한잔을 먹고 라디오 FM을 듣는것도 좋다. 나의 아침루틴은 반려묘 ’가을이‘ 의 밥을 주는것부터 시작된다. 아침밥을 급여할 동물들이 있다. 가을이를 시작으로 십자매와 햄스터 그리고 열대어와 금붕어 밥을 주면 먹이의 급여는 끝이난다. 그리고 바로 화장실로 가서 씻는다. 아침은 잡곡밥과 국, 그리고 김치, 김, 계란프라이를 먹고 출근한다. 출근은 마을버스와 지하철, 회사셔틀을 타면 된다. 퇴근은 역순이다. 지금까지가 평일 아침의 루틴이다. 주말은 일찍 눈이 떠진다. 밥주는 것은 동일하다. 출근을 안하기 때문에 넷플릭스를 시청한다. 그리고 과일 한쪽을 먹고 밖에 나가서 흡연을 한다. 그리고 다시 집으로 들어와 TV시청을 하다가 졸리면 다시잔다. 주말은 내마음대로 하고싶은대로 시간을 쓴다. 주말에는 보통 집안행사나 장보기, 나들이를 하면서 보낸다. 평일 월화수목금의 기조는 이렇다.
책 표지부터 흥미를 불러일으킨다.
하루를 설레게 만드는 작은습관
하루를 설레게 만드는 작은습관이 평범하거나 아니면 무기력한 날들로 시간을 보내는 나에게 꼭 필요한 일이니 말이다.
저자 쓰카모토 료는 고등학교 시절 퇴학 직전의 문제아였다.
그러나 아침 시간을 잘 활용하는 능력을 갖추면서 고등학교 3학년 봄부터 대입 수험 준비를 시작했음에도 바로 사립 명문대학에 합격할수 있었다.
졸업과 동시에 영국 케임브리지대학 대학원에 심리 전공으로 입학했고, 수석으로 졸업했다.
이후 심리학에 기반한 지도법으로 글로벌 리더를 전문적으로 육성하는 GL 아카데미아를 설립해서 학생부터 직장인까지 수많은 사람들의 삶을 변화시키고 있다.
(독후감)하루를 설레게 만드는 작은 습관 모닝 루틴_쓰카모토 료
독후감 , 자기계발 , 하루를 설레게 만드는 작은 습관
"모닝 루틴" 쓰카모토 료의 글을 읽고 아침시간의 중요성과 나만의 모닝 루틴을 만들 수 있도록 검증된 방법으로 소개한다.
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