책소개
스티븐 기즈는 변화무쌍한 삶에 우리의 습관을 완벽히 적응시키는 비결로 ‘탄력성’을 제시한다. 매일 다른 하루하루를 위해 선택지를 넓히고, 그날의... 그렇게 하면 모든 돌발적인 상황에 대응하면서도 매일매일 습관을 유지할 수 있다. 이는 ‘일관성’이라는 습관의 기본 조건을 뒤흔드는 파격적인 발상이다....
습관에 탄력을 더하라니 무슨 말인지 몰랐다. 한 마디로 말하면 유연하게 바꿀 줄 알아야 한다는 것이다. 습관을 들이기 위해 운동을 한다면 시간을 유동적으로 바꿀 줄도 알아야 하는 것이다. 핵심은 습관을 이어나가고 지속하고 굳히는 과정이기 때문에 유연하게 바꾸는 것이 맞다고 본다.
또한 오늘은 조금 더 강한 강도로 시도해볼까? 이런 식으로 작게 나마 습관을 위한 행동의 강도를 조금씩 조정해 나갈 필요가 있다고 했다. 습관을 규칙적인 것과 묶어서 매일매일 똑같은 것만 해야 한다는 고정관념이 우리에게 있는데 저자는 이런 탄력성이 필요하다고 강조를 한다.
[ 요약정리 ]
1. 목표와 습관의 차이
목표란 ‘목적 또는 바라는 결과’다. 습관은 ‘굳어지거나 규칙화된 경향 또는 실천’이다. ‘어떤 습관을 만드는 것’도 목표가 될 수 있다. 한편 습관은 매일 똑같은 목표를 완수함으로써 만들 수 있다. 당신의 장기 목표는 습관을 형성하는 것이고, 이를 위해서는 매일 더 작은 목표들을 달성해야 한다. 따라서 이 책에서 목표란 습관을 형성하기 위해 매일 해야 하는 일을 의미한다. 습관이 몸에 배려면 매일 꾸준한 목표를 달성하는 것부터 몸에 배야 한다. 사람들은 꾸준한 목표 달성이 난관을 얼마나 잘 극복하느냐와 관계가 있다고 생각하지만, 사실을 얼마나 꾸준히 목표를 달성하느냐가 핵심이다.
세계 각지에서 수많은 사람이 매일 작은 습관을 실천하면서 행동을 바꾸고 삶을 바꿨다. 작은 습관은 ‘한심할 정도로’ 작고 쉬워서 꾸준히 하기도 어렵지 않다. 많은 사람이 꾸준한 실천이 중요하다고 말하지만, “하루에 적어도 두 시간은 기타 연습을 해야 해”라는 다짐은 사실 꾸준함보다는 목표의 양, 재빠른 결과, 성취를 우선시해 꾸준한 실천을 어렵게 만들 뿐이다. 꾸준함을 우선시한다는 것은 목표를 절대 달성하지 못할 리 없을 정도로 낮게 잡는다는 말이다. 다시 말해 남에게 보여주기 위한 목표가 아니라 반드시 이루기 위한 목표를 정한다는 의미다. ‘작은 습관’ 전략은 어떤 슬럼프에서든 새로운 활력을 불어넣어 줄 것이다. 매일 목표를 이루는 것 자체가 놀라울 정도로 강력한 추진력이 되어주기 때문이다.
2. 작은 습관의 무기 : 수평적 유연성
작은 습관의 전제는 매일 실행하는 작은 습관으로 최대한 쉽고 빠르게 목표를 달성하는 것이다. 일단 목표를 달성하고 나면 그다음 단계를 생각하게 된다. 가령, 일단 바닥에 엎드려 팔굽혀펴기를 한 번 한다. 한 번은 아무것도 안 하는 것보다 훨씬 낫다. 이제 목표는 달성했으니 여기서 멈춰도 되고 다섯 번, 열 번, 원하는 만큼 더 할 수도 있다.
새해가 되면 주변 사람들끼리 자연스럽게 이야기를 나누는 주제 중 하나가 바로 새로운 계획일 것이다. 운동, 금연, 공부, 취미 등 무언가를 목표로 새롭게 시작한다는 것은 우리 삶에서 매우 중요하기 때문이다. 하지만 안타깝게도 이런 다양한 목표를 끝내 달성하지 못하고 중도에 포기하는 사람들은 더 많다. 우리의 삶에서 좋은 습관이 얼마나 중요한지를 머리로는 잘 알고 있지만 그것을 실천하기는 너무 어렵다. 그런 어려움을 겪고 있는 이들에게 세계적인 습관 형성 전문가인 스티븐 기즈가 펴낸 이 책 『탄력적 습관』이 많은 도움이 될 것이라고 생각한다. 이 책에서 저자는 거창하거나 까다롭지 않으면서 현실적으로 누구나 쉽게 좋은 습관을 길들일 수 있는 여러 방법을 조언해주고 있기 때문이다. 구체적으로 어떤 방법을 이 책에서 소개하고 있을지 기대감이 들었다.
매번 목표를 정해놓고 끝까지 달성하지 못하거나 좋은 습관을 길들이는 것에 실패하는 사람들에게 저자가 알려주는 두 가지가 바로 탄력성과 유연성이다.
탄력적 습관 스티븐 기즈 독후감![[독후감/도서요약/자기계발] 탄력적 습관](https://image4.happycampus.com/Production/thumb212/2022/08/25/data27446780-0001.jpg)
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