책소개
이 프로그램을 기업이나 조직뿐만 아니라 개인의 일상에 적용해 스트레스를 긍정의 에너지로 전환시키기 위한 가이드북 《하버드 스트레스 수업》이 출간되었다.
하버드 의대 40년 연구 성과, ‘SMART 프로그램’!
하버드식 스트레스 관리법인 ‘SMART 프로그램’은 미국 전역은 물론 캐나다, 남미, 유럽...
저자는 스트레스가 매일의 식이에 분명한 영향을 미친다고 하였다. 식이의 변화야말로 스트레스 경고 신호라고 한다. 정말 공감되는 말이다. 나는 평소에 단 음식을 매우 싫어한다. 그런데 극도의 스트레스를 겪고 나면 단 맛이 많이 나는 빵을 찾아서 먹는다. 결과적으로 살이 2~3kg 찌는 것은 순식간이다.
저자는 식사에 집중하는 것이 중요하다고 하였다. 식사 때 과일과 채소를 많이 먹고, 배고프면 바로 먹고 수분 섭취를 늘리고 배부르면 그만 먹고 규칙적으로 식사를 하라고 하였다. 어느 것 하나 틀린 말이 없지만 현대인이 정말 지키기 어려운 식사법이라고 생각한다. 나같이 혼자 사는 사람은 영양소를 고려해서 먹기보다는 그냥 시간이 덜 들고 편한 것을 밖에서 사먹는 경향이 강하다. 저자는 지중해 지역 사람들의 식이 습관을 추천하였다. 이른 바 지중해식 식단인 것 같다.
꿈의 직장으로 알려진 구글, 페이스북, 마이크로소프트 등이 연구개발, 사원 복지 못지않게 공들여 투자하는 분야가 바로 ‘스트레스 관리’다. 과도한 스트레스는 부정적 감정을 일으킬 뿐만 아니라 업무 효율을 떨어뜨리고, 우울증 등 다양한 질병의 원인이 되기 때문이다. 이는 기업만의 문제가 아니다.
세계 최고의 지성이 모인 하버드와 MIT 역시 학생들의 스트레스 관리에 많은 노력을 기울이고 있다. 극심한 경쟁을 극복해야 하는 프로 스포츠 구단, 스트레스의 최전선에 놓인 군대, 경찰, 소방관, 의료기관 또한 스트레스 관리를 위한 투자를 아끼지 않고 있다.
더욱이 최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산 이후 재택근무가 일상이 되면서 직원의 정신건강 관리를 강화하는 기업이 늘고 있다. 코로나19가 장기화하면서 재택근무로 인한 직원들의 불안과 스트레스를 관리하는 것이 기업의 중요 과제로 떠올랐다는 분석이다.
스트레스는 생리 혹은 정신건강이 느끼는 위협적 감각, 그리고 이 감각에 정신적 물리적 건강이 대응할 수 없는 것이라고 정의할 수 있다. 극심한 스트레스를 받는 사람은 불안과 초조함에 어찌할 바를 몰라하다가 결국 원시적인 충동을 따르곤 하는 경우가 많다고 저자는 말한다.
예를 들면 스트레스성 폭음이나 폭식, 약물남용 무분별한 과소비 등이 그 예이다.
이처럼 스트레스는 인간의 인지능력을 상실케 한다.
-인지능력 : 지식을 획득하고 사용하는 방식에 관한 능력을 말한다. 인지능력에는 지식, 이해력, 사고력, 문제해결력, 비판력 및 창의력과 같은 정신능력이 포함된다. 인지능력에 관한 주 논쟁점은 인간의 능력이란 무엇이고, 얼마나 다양한지, 그리고 그 구조는 어떠한지를 규명하는 것과 인지능력과 학업 또는 교육적 성취와의 관련성을 밝히는 데 있다.
연구자들은 스트레스를 받으면 뇌가 고차적 인지능력을 발현하지 못하는 것이 오히려 생존에 도움이 되기 때문이라고 말한다.
한컴오피스
어도비 PDF
MS 워드
MS 엑셀
MS 파워포인트
