책소개
《예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관》은 스스로 극도의 예민함에 시달리는 증후군을 겪은 정신과의사가, 독자와 같은 눈높이로 공감과 해결을 동시에 제시한다.
예민한 사람들은 타인과 세상의 자극에 마음의 상처를 쉬이 입는다. 옆사람의 말 한마디, 먹는 소리, 옷의 감촉, 때론 글자의 줄맞춤까지...
사람에게는 ‘편안해지는 것이 가장 좋다’는 것은 과학적인 증거에서 나온 말이 아니다. 하지만, 대부분의 사람들은 몸과 마음이 편안할 때가 가장 건강한 상태라는 것을 알고 있다. 한 여론 조사 결과에 따르면 행복이 마음과 몸의 편안한 상태에서 나온다는 것을 알 수 있다. 우리가 사는 이유는 행복하기 위해서라는 말은 누구의 주장인지 알 필요도 없다는 "진실"이다. 몸과 마음을 위로하는 것은 건강하다는 뜻이지만 건강과 행복은 하나라고 볼 수 있다는 것이다. 그런 의미에서 육체적인 건강도 중요하지만 정신적인 건강도 그만큼 중요하다. 의학적으로 정신건강의 의미를 어떻게 표현해야 할지 모르겠지만, 아마 정신질환이 없는 평온한 상태를 의미할 것이다. 만약 당신이 분노, 슬픔, 그리고 짜증나는 불안과 같은 부정적인 감정들로 가득 차 있다면, 당신은 정신적으로 건강하지 않다고 말하는 것은 틀린 말이 아니다.
본문
예민하다는 것은 흔히 사회의 통념상 부정적인 것으로 인식된다. 하지만 과연 예민한 것이 좋지 않은 부분만 있는 것일까? 나는 예민함 역시 사람의 성향의 차이일뿐 결코 나쁜 것이라고 생각하지 않는다. 오히려 예민한 사람들 덕분에 우리는 세상의 많은 부분들을 바꿀 수 있었고 그들로 인해 우리의 삶이 더 편리해질 수 있었다고 생각한다. 왜냐하면 둔감한 사람들은 세상의 변화를 잘 포착하지 못하고 불편함을 잘 느끼지 못하는 반면 예민한 사람들은 사소한 변화를 감지하고 불편함을 느끼면 즉각 피드백하고 그것을 개선하려고 노력하기 때문이다.
1. 사소한 일은 흘려넘기는 습관
(1) 예민한 사람은 무엇을 느낄까?
예민하다는 사람을 실제로 보면 단순하지만은 않다. 타인에 대한 상냥함, 사려 깊은 신중함, 속된 것을 멀리하는 기품 같은 장점이 있지만, 한편으로는 소극적이고 쉽게 상처받는 약점도 지녔다. 그 밖에도 다양한 특징의 상호작용으로 복잡한 상승효과가 나타난다. 이것을 정리한 지표를 DOES라 한다. 예민한 사람의 특성으로 대표되는 네 가지 요소의 앞글자를 따서 만든 조어다.
1) Depth of processing (복잡한 생각과 사려 깊음)
내성적이며 사색적인 경향이 강하고 형식적인 겉치레에 서툴다. 행동으로 옮기기까지 오래 생각하는 소극적인 면도 있다. 상상력이 풍부하다. 한 가지에 몰두해 연구하는 일에 뛰어나다.
2) Overstimulation (과잉 자극)
타인의 감정, 현장 분위기, 일어난 일 하나하나를 다른 사람보다 심각하게 받아들인다. 쉽게 공포를 느끼고, 상대가 조금만 싫은 내색을 보이면 긴장해서 피로를 느낀다. 즐거운 일을 해도 피곤하다.
3) Emotional reactivity and high Empathy (감정이입과 공감성)
책이나 영화 내용, 예술작품이나 경치에 깊이 감동한다. 타인에게 세심하게 신경 쓰고 가끔은 배려가 지나쳐 피곤할 때도 있다. 친구의 고민을 들어주다가 자신도 눈물을 흘리고, 옆에서 동료가 혼이 나면 당사자보다 더 상처를 받는 등 타인의 경험을 자기 일처럼 느낀다.
4) Sensitivity to subtle stimuli (예민한 오감)
사람이 붐비거나 어질러진 공간처럼 시각적 정보가 지나치게 많은 경우에 피로를 느낀다. 갑자기 큰 소리가 나거나 다양한 소리가 섞여 들리는 상황도 견디기 힘들다. 다만 전체적으로 보면 감수성이 풍부해 예술을 깊이 음미할 수 있는 장점도 있다.
예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 독후감
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![[독후감/자기계발/서평] 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관](https://image4.happycampus.com/Production/thumb212/2021/08/19/data26331204-0001.jpg)
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