책소개
그녀는 첫 책 《슈퍼 해빗HOW TO CHANGE》에서, 변화를 시도할 시점, 충동, 미루기, 망각, 게으름, 자기 의심, 동조 등의 문제를 극복할 수 있는 행동과학의 해법을 제시한다. 전 세계 베스트셀러 《그릿》의 저자 앤절라 더크워스가 추천사에서 밝히듯, 그 방법은 “뛰어나고, 개인적이며, 무엇보다 실천 가능”...
습관에 관한 책인데 이대로 행할 수 있을 지는 미지수이나 얻어갈 지침이 있었다. 나쁜 충동을 끊어내려면 더 중요한 것을 떠올리면서 그 행동을 하게 해야 한다고 했다. 결국 의지만으로는 해결이 안 된다는 것이다. 즉 가만히 앉아서 ‘난 저걸 안 할 수 있어’ 이렇게 버티면 무너진다는 것이다.
우리를 설득하기 위해 실험과 사례로 무장한 자기개발서
좋은 말도 많이 들으면 지겹기 마련이다. 자기개발서를 많이 읽은 사람이라면 어느 순간 “그게 그거구나”하는 생각이 들 때가 있다. 정말로 그렇다. 표지와 작가만 다를 뿐, 내용은 모두 비슷하다. 그래서 이 책을 읽을 때에도 큰 기대를 하지 않았다. 어차피 비슷한 내용이겠거니 하고 천천히 읽어갔다. 결과만 본다면 내 생각은 틀리지 않았다. 그러나 이 책은 “~해야 한다!”라는 단순한 서술 대신 그렇게 해야 하는 이유와 실험, 그리고 사례를 풍부하게 제시한다. 그러니 이 책을 다른 자기계발서와 다를 바 없다고 결론짓는 것은 적절하지 않다고 생각한다.
공부법 관련 서적과도 유사한 점이 많다고 느꼈다. 공부는 그 자체로는 전혀 즐겁지도, 뇌에게 매력적이지도 않다. 공부라는 행위 자체는 고통이다. 그렇기 때문에 우리는 그만두고 싶다는 충동에 시달린다. 머리는 공부해야 한다는 사실을 이해하고 있지만, 뇌는 이 지루하고 끔찍한 행위를 멈추려고 한다. 그래서 많은 공부법 저자들은 “공부와 즉각적인 보상을 연결시킬 것”을 제안한다. 이를 “자기보상”이라고 한다. 이 책도 마찬가지였다. 진부한 이야기이다. 그것이 옳다는 사실을 모르는 사람은 없다. 다만 나를 비롯한 많은 이들이 제대로 실천하지 못할 뿐이다.
자유를 버리는 것이 오히려 우리를 자유롭게 한다.
문득 그런 의문이 떠올랐다. 왜 잘 안될까? 힘든 일을 하면 보상을 받게 한다는 단순한 절차를 왜 지속하지 못할까? 저자가 ‘제한‘을 언급하는 순간, 나는 자기보상을 제대로 적용하지 못하는 이유를 깨달았다. 우리가 너무 자유롭기 때문이다.
누군가 나를 납치했다고 가정하자. 납치범은 우리를 가둬놓고 교과서를 한 시간동안 외울 것을 명령했다. 그리고 임무를 완수하면 한 시간 후에 풀어줄 것이고, 그렇지 않으면 한 시간 더 공부하게 할 것이라고 경고했다.
좋은 습관이 우리의 인생을 긍정적인 방향으로 이끈다는 것에 대해서 반박을 할 사람은 어디에도 없을 것이다. 부모님은 자녀들에게 식사 후 양치질을 하고 숙제는 제 때 마치는 습관을 기를 수 있도록 가르친다. 좋은 상사는 부하 직원들이 원활하게 업무를 볼 수 있는 습관을 알려준다. 매년 서점에는 습관을 주제로 한 자기관리 책들이 쏟아져 나와 사람들을 유혹한다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 좋은 습관을 기르는 과정에서 여러 난관을 만나 결국 포기하게 된다. 그럴 때마다 목표를 끝까지 완수하지 못했다는 죄책감을 느끼며 자신의 나약한 의지를 비난하기도 한다. 하지만 그런 실패가 개인의 의지 문제가 아니라고 지적하는 학자가 있다. 미국의 유명한 행동과학자인 케이티 밀크먼 와튼 스쿨 교수가 쓴 이 책은 매번 장기 습관 형성에 실패하는 사람들을 위한 조언을 아낌없이 해주고 있다. 이 책을 읽고 나면 과거의 실패를 더 이상 반복하지 않게 될 것이라는 기대감이 생겼다.
새해가 밝으면 수많은 사람들이 새로운 한 해 목표를 세우고 새로운 마음가짐으로 한해를 맞이한다. 하지만 그럼에도 불구하고 사람들은 자신이 계획했던 목표를 달성하지 못하고 중도에 포기하고 만다. 이렇듯 좋은 습관을 유지하며 꾸준하게 실천하는 것은 굉장히 어려운 일이다. 하지만 주변에 성공한 사람들의 공통점을 보면 좋은 습관을 유지하고 그것을 꾸준하게 실천하고 있다는 것이다. 이를 통해 우리는 좋은 습관이 가진 위대한 파워가 얼마나 대단한지 알 수 있다. 그렇다면 이런 좋은 습관을 유지할 수 있는 것에도 법칙이라는 것이 있지 않을까? 그리고 이런 법칙을 알고 있다면 좋은 습관을 유지하는데 도움이 되지 않을까? 그런 의미에서 나는 이 책을 읽어보았다.
![[독후감] 슈퍼해빗 (케이티 밀크먼)](https://image4.happycampus.com/Production/thumb212/2022/07/05/data26781018-0001.jpg)
[독후감] 슈퍼해빗 (케이티 밀크먼)
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