책소개
“숨만 잘 쉬어도 아프지 않은 몸을 얻는다!”
하버드식 호흡법으로 자율신경을 조절해
스트레스 없이 건강한 몸과 마음을 만든다
지금 스트레스에 시달리고 있는가? 정도의 차이만 있을 뿐, 대부분 그렇다고 대답할 것이다. 원인이 명확한 스트레스도 있지만 왜 이렇게 기분이 들쭉날쭉한지, 건강에 문제가 있는 건 아닌지 파악하기 어려운 상태도 있으리라 짐작된다. 종류야 어찌 되었든 우리는 나쁜 컨디션과 스트레스를 어떻게든 반드시 해소해야 한다. 큰 문제는 작은 문제를 그저 덮어놓거나 일찍 알아채지 못해 생기기 마련이다. 우리 몸의 ‘초기 이상 신호’를 놓치지 말자.
이 책에서는 스트레스 해소에 가장 효과적인 호흡의 기술을 소개한다. 컨디션을 최상으로 끌어올리는 100가지 행동 비결도 함께 담았다. 모두 일상생활에서 바로 실천할 수 있고, 꾸준히 하기 쉬운 방법들이다. 비용과 시간, 큰 각오도 필요 없다. 스트레스를 해소하기 위한 행동을 시도하기가 어렵거나 망설여지면 오히려 다른 스트레스가 쌓여 의미가 없다. 그래서 간단하고 단순하지만, 사람의 생리적 메커니즘에 맞춘 과학적 근거를 바탕으로 삼은 행동들만 제시했다. 우선 이 정도면 나도 할 수 있겠다고 느껴지는 행동부터 실천해보자. 행동이 바뀌면 몸이 달라지고, 몸이 달라지면 마음 상태도 변한다. 삶에서 스트레스를 완전히 없애기란 불가능하다. 하지만 스트레스를 해소할 에너지를 가진 신체는 만들 수 있다. 이 책에서 소개하는 가장 확실하고 과학적인 방법으로 본래 우리 몸이 지닌 훌륭한 기능을 되살린다면 누구나 건강해질 수 있을 것이다.
"호흡의 기술(Breath)"은 제임스 네스터가 쓴 책으로, 우리가 매일 무심코 반복하는 호흡의 중요성과 그 기술을 다루고 있습니다. 이 책은 호흡이 단순히 생명 유지의 수단을 넘어서, 우리의 건강과 삶의 질에 얼마나 중요한 영향을 미치는지를 다양한 과학적 연구와 사례를 통해 설명합니다. 제임스 네스터는 독자들에게 올바른 호흡법을 소개하며, 이를 통해 더 건강하고 활력 있는 삶을 살아갈 수 있도록 안내합니다.
주요 내용 요약
호흡의 중요성: 책은 호흡이 단순한 생리적 작용이 아니라, 우리의 신체와 정신 건강에 깊이 영향을 미친다는 점을 강조합니다. 잘못된 호흡 습관이 현대인들의 건강 문제의 원인이 될 수 있으며, 반대로 올바른 호흡법이 많은 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다는 것을 다양한 연구 결과를 통해 설명합니다.
호흡은 우리 삶의 기본이지만, 의식하지 않고 무심코 하는 행위이다. 하지만 제임스 네스터의 호흡의 기술은 숨쉬기에 대한 우리의 무지와 오해를 깨뜨리고, 건강과 삶의 질 향상을 위한 새로운 시각을 제시한다.
저자는 10년간의 탐구를 통해 호흡이 단순한 산소 흡입과 이산화탄소 배출 이상의 중요한 역할을 한다는 것을 밝혀낸다. 호흡은 면역 체계 강화, 스트레스 감소, 심혈관 건강 유지, 심지어 인지 능력 향상까지 다양한 건강 기능에 영향을 미치게 된다.