책소개
온갖 질병을 예방·치료하는 최고의 혁명은
‘염증을 일으키지 않는 생활’로 삶의 방식을 바꾸는 것이다!
● 이 책은 예방의 관점에서 쓴 책으로 기존의 건강책들과는 확실히 차별된다. 기존의 건강책들이 질병에 걸린 뒤 어떻게 해야 낫는지를 다루고 있는 데 반해, 예방의 관점에서 만성질환을 집중적으로 파헤친다.
● 저자는 세계 최고의 예방의학 전문 기관 ‘뉴트리라이트 건강연구소’의 의학책임자로 근무하며 20여 년의 예방의학 임상 경험과 연구 성과, 그리고 900여 편에 달하는 논문과 학술 문헌을 토대로 만성질환의 근본 원인이 ‘만성염증’임을 과학적 근거를 들어가며 밝히고, 어떻게 하면 만성염증을 차단할 수 있는지를 질병 예방의 차원에서 체계적으로 설명한다.
● 질환별 원인을 환경, 유전적 요인, 생활방식, 다른 질병과의 연관성 등 다각도로 분석한 결과, 모든 질병은 ‘염증’에서 비롯되고 심장질환, 암, 비만, 당뇨병을 통해 만성질환의 위험요인들이 만성염증과 100% 관련되어 있음을 집중 조명한다. 심장질환과 암의 위험요인들을 가진 사람들은 만성염증을 나타내는 CRP 수치가 높다는 것과, 염증이 오랜 기간 지속되면 정상적인 대사를 방해하는 2형 당뇨병과 비만을 부른다는 것, 그리고 만성염증은 근육 손실, 노화의 가속, 심지어 수명 단축과도 관련되어 있음도 밝힌다.
● 과학적으로 증명된 동양의학·서양의학과 전통의학의 강점만을 수용한 ‘통합의학적’ 시각으로 만성질환을 예방하고 최적 건강을 실현하는 ‘만성염증 탈출 프로젝트’를 제시한다. ‘만성염증 탈출 프로젝트’는 만성질환의 근본 원인인 염증을 일으키지 않는 생활방식을 말한다. 염증을 없애는 식사와 영양요법, 건강기능식품 섭취, 염증을 줄이는 운동, 정신 건강(스트레스 다루기), 충분한 수면과 휴식, 양질의 의료 서비스, 환경과 위생까지 생활습관을 전반적으로 바꿔 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험을 낮추고 개선하는 방법이다.
● 만성질환의 위험요인을 줄이는 현실적인 제안으로 ‘최적 건강을 떠받치는 기본 원칙, 8개의 기둥’과 ‘만성염증을 줄이는 17가지 실천 방안’, ‘심장질환 위험요인 15가지’, ‘암의 위험요인 16가지’. ‘비만의 위험요인 13가지’ 등을 정리하고 ‘최적 건강에 이르는 25가지 실천 수칙’을 제시한다.
1. 책 및 지은이 소개
◦지은이 듀크 존슨
◦옮긴이 안현순
◦출판사 전나무숲
◦듀크 존슨
-UCLA 의과대학 졸업
-남부 캘리포니아의 응급의료센터 근무, 예방의학
-세계 최고의 예방의학 전문 기간인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’ 의학 책임자로 근무
-전 세계 30여 개 국가의 고객들에게 임상을 한 유일무이한 이사
-현재, ‘엑서큐피트’라는 회사에서 예방의학 전문가로 폭넓은 활동
2. 독후감
가. 질병에 대한 인식
우리는 병이 생겨야 병원을 찾는다. 평소에 자신이 건강하다고 생각하면 병원은 그저 남의 이야기다. 그러나 분명한 것은 누구나 치료해야 할 병이 생길 수 있다. 더러는 치료가 불가능한 병이 생길 수도 있다. 병이 생기면 그때 가서야 병의 심각성을 눈치 채고 병원을 찾는다.
그런데 조금 생각을 달리해보면 병원을 찾기 전에 그러한 병에 걸리지 않도록 예방하는 것이 누가 보더라도 최선일 것이다. 그리고 그러한 예방법을 미리 공부해둔다면 자신의 건강에 크게 도움이 될 것이다. 말하자면 우리는 질병에 관한한 호미로 막을 것을 가래로 막는다.
전자가 응급의학의 분야라면 후자가 예방의학 분야일 것이다. 저자는 원래 응급의학을 하던 의사였지만 환자들을 치료하는 과정에서 예방의학의 필요성을 절감하고 분야를 바꾸어 연구하고 있는 의사다.
저자는 만성질환을 예방할 방법을 연구하고, 수많은 사람들이 생활방식을 바꿔서 극적으로 건강이 개선되는 것을 목격해왔다. 그는 만성질환을 예방하는 염증에서 벗어나는 생활방식이 변화를 ‘최적 건강관리 혁명’이라고 이름을 붙이고 이 책에 그 내용을 소개하고 있다.