책소개
“왜 생각할수록 불행해질까?”
후회도 걱정도 너무 많은
‘생각 중독자’들의 인생을 구할 23가지 전략
독립출판물로 출간된 후 독자들의 폭발적 지지와 입소문만으로 아마존 종합 베스트셀러에 오른 후 전 세계 36개국에 판권 수출된 글로벌 화제작 『생각 중독』이 드디어 한국에 출간됐다. 저자는 ‘생각 과잉’을 우리도 모르는 사이 삶을 서서히 망가뜨리는 현대 사회의 문제적 유행병으로 규정하며, 그 심각성을 인식하고 당장 생각의 패턴을 바꿈으로써 그 독성에서 벗어날 것을 촉구한다.
과거를 되새김질하며 끝없이 후회하는 사람, 아주 작은 일에도 거대한 걱정으로 내닫는 사람, 밀려드는 업무에 압도돼 정작 미루기만 하는 사람, 자기 말 한마디가 관계를 해칠까 두려워하는 사람…. 모두 ‘생각 감옥’에 갇힌 사람들이다. 이곳에 갇힌 사람들은 불안감에 시달리다 부정적 사고 패턴으로 현실을 잘못 인식하고 결국 지독한 자기부정에 이르기도 한다. 원할 때 빠져나가지도 못한다. 대체 왜 이런 미로에 걸어 들어가는 걸까?
답은 간단하다. 현대 사회의 디폴트값인 스트레스를 제대로 관리하지 못했기 때문이다. 『생각 중독』은 여러 논문과 과학적 근거를 바탕으로 현대인들이 왜 그토록 쉽게 생각 감옥에 빠지는지 밝히고, 최신 연구에서 찾아낸 심리 도구로 생각 과잉을 끊어내는 다양한 방법을 소개한다. 이 책에서 소개하는 구체적인 사례들은 어떤 생각이 우리의 불안을 점진적으로 증폭시키는지 알게 해준다. 무엇보다 이 책은 우리가 가진 ‘생각에 대한 생각’을 바꿈으로써 잃어버렸던 삶에 대한 집중력을 회복시켜줄 것이다.
이 책 "생각 중독"은 생각감옥과 생각의 뫼비우스의 띠에서 탈출할 방법을 제시한다. 부정적이고 과도한 생각으로 인해 삶의 질이 떨어지고, 정신적인 스트레스를 줄일 수 있는 다양한 방법과 핵심전략으로 생각의 함정, 마음챙김과 명상, 생각의 재구성, 긍정 패턴으로의 습관의 변화, 자기 돌봄(충분한 수면, 식습관, 운동)을 대안으로 제시한다. 생각 과잉은 특정 사안을 지나치게 분석하고 평가하고 반추하고 걱정하는 것을 멈출 수 없어서 정신 건강에 영향을 미치는 상황이라고 한다. 이런 생각과잉은 스트레스와 불안을 악화할 수 있기 때문에 위험하다.
생각과잉은 현대의 새로운 유행병입니다. 현대 사회에서 생각이 많다는 것은 모든 것이 잘 돌아가고 있다는 신호로 여겨지지만, 세상은 진화하고 있지만, 그 속에 사는 사람들도 반드시 그런 것은 아닙니다.
우리는 삶의 스트레스와 복잡성을 처리할 수 있을 정도로 종종 모든 것이 너무 잘돌아간 나머지 개인이 감당할 수 없는 지경에 이르기도 합니다. 진화하지 못했고, 따라서 고통받고 있습니다. 이것이 우리가 처한 현실이고, 상황은 점점 더 악화하고 있습니다. 스트레스는 머지않아 최고의 사망 원인이 될 것입니다.
“생각 감옥은 우리를 가장 두려운 상황으로 데려간다." 어떤 필터를 통해 세상을 바라볼 것인가 지나친 생각에 빠져 그 안에 갇혀 있을 때는 "이 문제만 사라지면 전부 다 좋아질 거야"라는 착각에 빠진다. 하지만 하나의 문제가 해결되면 재빠르게 또 다른 문제가 그 자리를 차지한다.
생각은 꼬리에 꼬리를 물고 증폭한다. 지나친 생각의 원인은 유전과 환경, 그리고 당신의 관점이다. 이때 우리가 확실히 바꿀 수 있는 건 세상을 인식하는 관점뿐이다. 생각이 너무 많으면 문제는 너무 크게 생각하는 반면 자신의 문제 해결력은 과소평가한다. 작은 흙더미조차 큰 산으로 여기며 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 자신을 설득한다. 반면 침착한 사람들은 진짜 재난에 직면하더라도 자기 능력과 회복력을 믿고 길을 찾는다. 스스로 머릿속에 재난을 만들지 않을 뿐더러 고난에 탄력적으로 대처한다.
"생각 중독" 이라는 책은 닉 트렌턴이 저술한 책으로, 현대 사회에서 흔히 겪는 생각의 과잉과 그로 인한 스트레스를 다루며, 우리가 어떻게 끊임없는 생각의 미로에서 벗어나 실제로 삶을 개선할 수 있는지에 대해 탐구합니다. 이 책은 생각의 무한한 고리에 빠져든 현대인들에게 그 고리를 풀어주는 실용적인 방법을 제시합니다. 저자는 생각이 해결책이 아니라 문제를 더 복잡하게 만들거나 결론에 도달하지 못하게 만든다고 주장하며, 문제 해결은 실천을 통해 이루어진다고 강조합니다. 이 책을 읽는 동안, 저는 저자가 제시한 다양한 방법들을 통해 생각의 과잉이 가져오는 스트레스와 불안을 관리하는 방법에 대해 더 깊이 이해할 수 있었습니다.
책의 주된 메시지는 과도한 생각이 우리의 정신 건강에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 우리가 어떻게 이러한 생각의 덫에서 벗어날 수 있는지에 대해 탐구하는 것입니다.
『생각 중독』은 현대 사회의 디폴트값으로 자리 잡은 스트레스와 불안을 다루는 심리학적인 전략을 제시한다. 저자인 닉 트렌턴은 생각이 너무 많아져서 현실을 왜곡하고 불안을 유발하는 사람들을 "생각 중독자"로 지칭하며, 이들이 자신의 생각에 갇혀 불행을 느끼는 이유와 그 대안으로써 제시되는 23가지 전략에 대해 살펴본다.
이 책은 시작부터 폭발적인 관심을 받으며 아마존 종합 베스트셀러에 오르고, 전 세계 36개국에 번역 출판되며 글로벌 화제를 모았다. 그만큼 현대인들이 겪는 생각의 과잉과 불안이 전 세계적인 문제로 인식되고 있다는 증거다.
생각 없이 산다는 것은 인간으로서의 삶을 포기하는 것과 같다. 인류가 과학 문명을 발전시킬 수 있었던 것도 위대한 생각의 힘이 있기에 가능했다. 하지만 지금 우리가 사는 세상은 온갖 자극적인 미디어에 시달리며, 넘쳐나는 정보로 극도로 긴장한 채 과도하게 머리를 쓰며 살고 있다. 생각을 너무 많이 하면 사고 체계에 과부하가 걸리고 사고 과정이 우리의 통제를 벗어나게 된다. 그 결과는 정신적인 피로, 집중력 저하, 신체적으로도 만성피로에 시달린다. 더 나아가서 스트레스와 불안감이 가중되어 삶의 질이 떨어지고 우울증까지 걸릴 수 있다.
저자는 자칭 ‘사람 관찰 전문가’로서 이 책을 통해 현대인들의 생각과잉(overthinking)의 위험성을 다양한 과학 연구와 심리 이론, 생생한 사례를 바탕으로 설명하고 있으며, 다양한 해결책을 제시하고 있다.
1. 책 및 지은이 소개
◦지은이 닉 트렌턴
◦옮긴이 박지선
◦출판사 갤리온
◦닉 트렌턴
-미국의 작가, 라이프 코치이자 자칭 “사람 관찰 전문가”
-대학에서 경제학과 행동심리학 전공
2. 독후감
가. 생각이 많다면
“사람은 생각하는 갈대다.” 파스칼이 <팡세>에서 한 말이다. 이처럼 사람은 아침에 눈을 뜨면서부터 밤에 잠자리에 들 때까지 끊임없이 생각을 하면서 산다. 그래서 인류를 호모 사피엔스라고 부른다.
사실 인류의 그런 생각들이 역사를 오늘날로 바꾸어 놓았다. 이렇게 보면 누구나 당연히 생각을 해야 하고 그 생각은 깊을수록 좋을 것처럼 여겨진다. 그러나 생각은 여러 갈래가 있다. 탐구를 의미하는 생각이 있는 반면 삶에 별 도움이 되지 않는 잡생각도 있다.
이 책의 관심은 바로 잡생각, 즉 비생산적인 <생각 과잉>에 초점을 맞춘다. 별 의미도 소용도 없는 생각에 매달려 시간을 낭비한다면 그것만큼 쓸데없는 일도 없을 것이다. 그러나 우리는 그런 줄 알면서도 그런 잡생각에서 헤어 나오지 못하는 경우가 많다.
그로 인해 삶이 피폐해지는 경우도 있다. 이 책은 바로 그런 생각 속에 빠져 허우적이는 사람들이 굴레에서 빠져나오도록 돕는다. 이 책의 매력은 다소 심리학적인 주제에 대해 심리학적인 용어를 별로 동원하지 않고 있다는 데 있는 것이 아닌가 싶은 정도로 읽기 편하다.
물론 그것은 이 책이 심리학 전문서가 아니라 누구나 읽고 영감을 얻도록 하기 위한 자기계발서이기 때문일 것이다. 거기에 생각 과잉이라는 문제를 다양한 각도에서 꼼꼼하게 들여다보고 해결책을 제시하고 있다.