스키에 대해서

소개글

스키에 대해서 자료조사한 레포트 입니다.

목차

[1] 스키의 기초기술.
[1-a]스키와 폴의 운반.
[1-b]스키와 폴의 착용.
[1-c] 기본자세
[1-d] 리프트 이용법.
[1-e] 준비운동

[2] 활주.
[2-a] 걷기(walking)
[2-b] 두 발 모아 활주하기 (double falling)
[2-c] 가위형 활주(skating)

[3] 방향 바꾸기.
[3-a] 제자리에서 돌기(change step turn or star turn)
[3-b] 킥 턴(kick turn)
[3-c] V자 턴(herringbone turn)
[3-d] 리버스 턴(reverse turn)

[4] 넘어지기와 일어서기.
[4-a] 넘어지기
[4-b] 일어서기

[5] 오르기.
[5-a]옆으로 오르기(side stepping)
[5-b] V자 오르기(V style stepping)
[5-c] 대각선 오르기(diagonal side stepping)
[6] 정지와 정지 회전.

[7] 직활강(schuss).
[7-a] 경사가 있는 곳에서의 직활강
[7-b] 경사가 급해지는 곳에서의 직활강
[7-c] 경사가 완만해지는 곳에서의 직활강

[8] 사이드 슬리핑(side slipping).

[9] 사활강(traverse).

[10] 플루그(pflug).

[11] 플루가 화렌(pflug fahren).

[12] 플루그 보겐(pflug bogen).

[13] 스케이팅(skating).

[14] 횡단타기.

[15] 제동 회전.

[16] 하키스탑.

[17]스키 스포츠의 운동효과.
[17-a] 스키 스포츠의 특성
[17-b]스키 스포츠의 다양화

본문내용

[1] 스키의 기초기술.
스키의 기초 기술을 익히기 위하여 스키 운반, 스키의 신기와 벗기, 풀 쥐는 방법, 기본자세 등의 기본 기술과 준비 운동 방법, 활주 방법, 방뱡바꾸기, 넘어지기와 일어서기, 오르기 등의 기본 동작을 알아보겠다.

[1-a]스키와 폴의 운반.
·스키는 길이와 가장자리에 있는 날카로운 에지 때문에 옮기기가 매우 어려우며 특히 사람들이 많은 곳에서 잘못 다루게 되면 깊은 상처를 낼 수도 있다.
스키의 운반 방법은 어깨에 메고 이동하는 방법과 스키플레이트를 양 폴의 손잡이 벨트에 끼워 이동하는 방법, 그리고 팔로 가슴에 감싸 안고 이동하는 방법 등이있다.
어깨에 메는 방법은 가장 많이 쓰이며, 스키 플레이트의 밑면을 서로 맞댄 다음 어깨에 걸치고 플레이트 앞부분을 팔과 손으로 감싸 잡는다. 그러나 리프트 탑승장, 식당 등 사람이 많은 혼잡한 곳에서는 스키를 메거나 옆으로 안고 다니는 것은 안전사고의 원인이 되므로 스키는 반드시 몸 옆에 세워 들어야 한다. 부득이하게 어깨에 메고 다닐 경우에는 앞뒤 또는 양 옆을 살피면서 조심스럽게 운반해야 한다.
[1-b]스키와 폴의 착용.
·평지에서 스키를 신는 것은 비교적 간단하다. 스키를 한 쪽씩 바닥에 내려 놓는다. (양쪽이 같은 방향으로 놓아져야 한다) 그리고나서 눈 위를 걸으면서 부츠 바닥에 묻은 눈을 반드시 깨끗하게 털어버려야 한다. 이때 한 쪽 부츠를 위로 들어올리고 폴로 두드려서 눈을 떨어버리면 수월하게 할 수 있다. 다음으로 발가락을(부드럽게) 바인딩의 맨 앞쪽으로 차 넣고 발뒤꿈치의 걸쇠를 미리 열어둔 채 스키의 브레이크가 충분히 오므라들게 된다. 경사가 진 곳에서 스키를 신을때에는 반드시 비탈에서 낮은 쪽의 스키를 먼저 신도록 하며, 나머지는 같은 방법으로 한다. 바인딩의 조임 상태가 약해서 스키를 타다가 자주 벗겨지거나 또는 너무 강해서 잘 이탈되지 않으면 위험하므로, 비안딩 나사를 적절하게 조절하여야 한다. 스키를 착용하기 전에 스키 강사자 경험자의 지도를 받는 것이 좋다. 스키를 타다가 넘어져 스키가 벗겨졌을 때 또는 스키가 우연히 벗겨졌을 때는 스키가 산 아래로 흘러내리지 않게 하기 위하여, 최대 경사선에 직각으로 놓은 다음 계곡 쪽 스키부터 신는다.
때로는 부츠바닥이나 바인딩에 눈이 묻어 바인딩이 결합되는 않는 경우가 있는데, 이 때는 폴로 바닥과 바인딩의 눈을 제거하고 착용하여야 한다. 스키를 벗을 때는 폴 끝을 이용하여 바인딩 뒷부분에 힘을 가하여 벗으며, 산 쪽 스키부터 벗어 설면에 세운 다음 계곡 쪽 스키를 벗는다.

참고 자료

없음