다이어트 식단( 밥과 함께 )

소개글

밥과 함께 다이어트를 할 수 있는 식단입니다.
극단적인 다이어트 방법에서 좀 더 나은 경험에서 나온 식단을 짜 놓은 것이니 한번 믿어보세요

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본문내용

이 식단은 지극히 극단적인 덴마크 다이이어트를 실천하시기 어려운 분이거나 어느정도의 섭취를 하면서 운동을 하루에 30분이상씩 할 수 있는 분에게 추천드립니다.
일단 이 식단은 제가 여러번 식단을 바꿔보면서 경험을 해보고 또 주위 지인들에게 만들어준 것을 토대로 최대한 결과들을 모아 만들게 됐습니다.
분명 이 식단을 보고 허술하다는 평가가 나올 수 있습니다. 하지만 이렇게 해보시고 나서 그런 말씀 하시는 분들 아직 보지 못했기에 자신있게 권유드립니다.
그럼 식단에 대해 말씀드리겠습니다.
대부분의 다이어트 식단은 밥을 피하는게 현실입니다. 탄수화물의 섭취를 극히 줄인다는 목적아래 쌀의 섭취를 줄이는 경우가 많습니다. 하지만 어느정도의 적당한 탄수화물의 섭취가 있어야 다이어트 기간 버틸 수 있는 힘이 생깁니다. 단백질도 마찬가지입니다. 여기서 가장 중요한 부분이 바로 이 단백질 섭취인데요. 이 근육생성의 근원인 단백질이 부족하게 되면 다이어트 역효과가 나게 됩니다.
제가 처음 다이어트를 할 때 탄수화물과 단백질을 극히 줄이면서 채소 위주로 3주정도 실행한결과 일반적인 사람들이라면 사람이 발휘해야 하는 최소한의 에너지를 발산하기 힘들다는 자체 결론이 나왔습니다. 특히 위염이나 내장쪽에 문제가 있으시면 더욱 큰 문제가 발생 할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
그러고 식단중에 현미밥 반공기와 김 만 써놓은 곳이 있을겁니다. 이건 말 그대로 밥 반공기와 마른김을 간장에 조금씩 찍어서 드시면 됩니다. 왜 이런 식단이 나온 이유는 저도 처음엔 유명하다는 다이어트 식단으로 많은 시행착오를 거쳤습니다. 하지만 결과는 그다지 만족스럽지 못했습니다. 그리고 결국 전 제가 그동안 해온 다이어트 식단을 토대로 그보다 덜 힘들면서 탄수화물과 단백질을 좀더 높여 먹는게 낫다는 결론을 내렸습니다.
그러고 식단을 짜면서 가장 많이 생각한건 우리가 쉽게 구할 수 있고 쉽게 먹을 수 있는것이라야 한다는 것이였습니다. 하지만 저 위에 자몽은 그다지 우리가 동네에서 구하기엔 쉽지 않은 과일입니다. 그렇기에 만약 자몽을 구하기 힘들다면 방울 토마토를 드시기 바랍니다. 한 식단에 방울토마토 15알정도를 드시면 됩니다.

참고 자료

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